Психология на пристрастяването: видове пристрастяване, механизъм на формиране, начини да се отървете от него

Не всички хора могат да се справят със собствените си емоции. Те използват невинни на пръв поглед навици като психологическа защита. Но ако си дадем свобода на действие, постоянното поведение се превръща в болезнено натрапчиво и се превръща в пристрастяване. Това има опустошителен ефект върху качеството на живот. Изучавайки психологията на пристрастяването, човек може да задейства алармените камбани и да предотврати момента, в който ситуацията излиза извън контрол.

Пристрастяване: поглед върху проблема

Хората са податливи на развитие на лоши навици, когато се опитват да се изолират от непоносимо болезнени чувства. Често всичко това води до неконтролируемо, неконтролируемо състояние, при което единственият начин да се чувствате добре е да се поддадете на изкушението. Осъзнаването на трудна ситуация се случва, когато индивидът осъзнае проблем, който трябва да бъде решен.

Психологията на пристрастяването е дисциплина, която разглежда девиантното поведение на човека, неговите механизми, причини и динамика. Например, зависимостите се формират, когато човек не се чувства достоен за себе си, не се цени и се отказва от предишните си цели. Често проблемът се крие в липсата на внимание и любов от страна на другите. Поради тази причина младите хора са склонни да злоупотребяват с алкохол или да играят компютърни игри, за да запълнят свободното си време със забавления и да запълнят вътрешната си празнота.

С течение на времето начинът да се отпуснете и да се забавлявате се превръща в лош навик. Това е психологията на пристрастяването: трудно е човек да се отърве от части от ежедневието, тъй като заемаше свободното му време и му спестяваше неприятни спомени, сблъсъци с реалността. В резултат на това той предпочита да не променя нищо.

Най-голямата грешка е да се откажете от една зависимост в полза на друга. Например, човек спира да пие и започва да яде много. Краткосрочната победа няма да има желания ефект, ако след известно време се появи нова зависимост. Ситуацията може да бъде разрешена само чрез отстраняване на източника на умствената празнота и продължителна работа за нейното запълване.

Намиране на корена на проблема

Човек трябва да престане да лъже себе си, за да започне. само на пръв поглед изглежда, че първата стъпка е лесна. Някои хора си прощават пристрастяването в продължение на години и го превръщат в ежедневие "хоби". Но ако човек спре и обръщайте внимание на собствените си недостатъци, можете да разберете как да се отървете от пристрастяването им. Психологията в този случай препоръчва да си задавате правилните въпроси:

1. Кара ли ви да се чувствате обичани? Необходими?

2. Вярвате ли в Бог или в друга висша сила??

3. Намирате ли се за интересен, привлекателен??

Ако отговорът на последния въпрос е "не", това е признак за сериозни проблеми със самочувствието. Погледнете реалистично или поговорете с психолог.

Напълно възможно е проблемът да е възникнал въз основа на зависимостта от лицето. Психологията на човешките взаимоотношения е сложна. Трябва да прецените спокойно предимства и недостатъци такава загуба. Това изисква няколко сеанса на смирение, при които пациентът не трябва да прощава на насилника, а да се опита да се освободи от него психически. Постоянно самоусъвършенстване разкрива нещата от различни гледни точки и ви позволява да разберете себе си.

Решаването на основните проблеми на пристрастяването е ключът към пълното му премахване.

Модели на пристрастяване

Пристрастяванията се разделят на различни групи. Например, химическите са пряко свързани с редовната консумация на алкохол, наркотици или лекарства. Междинните се основават на хормонални изблици - това са адреналиновите наркомани или гладът "Преяждане" Проблеми. Поведенческите са отговорни за съзнателните реакции на тялото към ситуацията.

Руският учен Короленко С. П. класифицира психологията на пристрастяването на нехимическо ниво:

1. Хазарт и други видове хазарт.

2. Пристрастяване към любовта, сексуално пристрастяване. Опити за избягване на среща с лицето.

3. Работохолизъм.

4. Техническа зависимост: пристрастяване към телевизия, компютър, конзола, лична притурка или интернет.

5. Склонност към редовно харчене на пари.

6. Пристрастяване към времето. Патологичната му оскъдност, неспособността да се планира правилно графикът и да се свършат нещата.

7. Пристрастяване към спорта. Съпроводено с постоянно желание за редовни упражнения, което увеличава трудността на упражненията.

8. Склонност към търсене на духовност. Не най- популярен вид. Подробно описано през 2004 г.: Пациентите се опитват да разговарят с висша сила и призовават духове.

9. Усещане за постоянна война. Неспособност на бившия войник да се примири с миналите събития. Известни са случаи на войници, които копаят окопи в двора, за да спят спокойно, или имат нездравословна склонност да поемат рискове.

В допълнение към изброените по-горе видове пристрастяване в психологията съществува социална класификация на пристрастяването. Тук те са разделени на осъдителни (злоупотреба с наркотици, алкохолизъм) и приемливи (преяждане, анорексия, работохолизъм). Много често след терапията първите се заменят с вторите. Психологът съветва да се съсредоточите върху работата, спорта и новите взаимоотношения.

Романтична пристрастеност

За хората е важно да се чувстват важни в очите на другите и на близките си. Но психологията на любовната зависимост не се брои здравословен, когато човек престава да обръща внимание на себе си и се съсредоточава върху обекта на обожание. Често тези дейности са твърде натрапчиви и не всеки се наслаждава на тях.

Значението на собствения живот се замъглява. Много познати неща, интереси, хобита престават да имат значение. Това поведение води до отказ на "зависимите" от повечето аспекти на живота, а промените в настроението се свързват с партньора.

В психологията пристрастяването към любовта не се отнася само до романтични или сексуални преживявания. Например свръхзакрилата на майките към децата им, дори когато те достигнат зряла възраст, може да се превърне в пристрастяване. Силното приятелство между хората, при което контактът с другите се възприема като предателство, също не е нормално. Зависимият, който жадува за внимание, може да бъде на всякаква възраст, религия или житейско убеждение. Дори децата могат да бъдат изложени на риск, тъй като те често ревнуват родителите си от вниманието към по-малките си братя и сестри, ако им отделят повече време.

Основната фантазия на пристрастения е фалшивото очакване за неограничени грижи, решаване на проблеми партньор и постоянно положително отношение към всички. Когато нереалистичните им нужди не бъдат удовлетворени, пристрастените към любовта изпитват негодувание и създават конфликти с другите.

Хората често развиват такива навици заради минал опит. Фройд посвещава голяма част от работата си на изучаването на зависимостите, свързани с преживяванията от детството. При дългосрочната оценка на юношата могат да бъдат открити остри проблеми, като например:

1. Дефицит на вниманието.

2. Липса или излишък на грижи и любов.

3. Ласкателство без причина или чести похвали от страна на децата.

4. Редовна самота, когато възрастните са на работа.

5. Липса на приятели.

Често изброените фактори засягат самочувствието и създават погрешна представа за привързаност. В психологията пристрастяването към мъжа се смята за проблем, както и всяка друга зависимост. Първоначално симптомите й не са тревожни: момичето тълкува погрешно обичайните действия, учтивостта се интерпретира като знак за внимание и съчувствие. Но в крайна сметка се оказва, че "влюбване" Дори не мислите за ухажване. Едно момиче възприема е като предателство, измама. в резултат на това, след няколко грешни стъпки, човек се затваря за другите, което води до съзнателен страх от интимност със зависим човек.

Методи за отстраняване

Самоосъзнаването е ключово за процеса на отказване от навика. Това изисква предприемането на конкретни действия:

1. Преодоляване на отричането и признаване на проблема.

2. Отстраняване на вредните последици от пристрастяването.

Вероятно е да е невъзможно да се справим без намесата на друг човек, който да прекъсне безкрайния цикъл на повтаряне.

Първата стъпка е да приемем твърдата реалност, че обектът на обожание не обича "пристрастен". Защото такава е горчивата истина. Преживяването на емоционална болка ще оправи много неща.

В психологията пристрастяването се разглежда само като индивидуален случай на пристрастяване. Психологът ще се основава на личността на пациента и ще търси тежко психологическо страдание или точка на развитие на навика. Не е необичайно хората да изпитват симптоми на отнемане. Поради тази причина е препоръчително да потърсят подкрепа от професионалист, който да им помогне да се справят с чувството на потискаща тревожност, празнота или патологични дефицит на вниманието.

Пристрастяване към храната

Усещането за пълнота върви ръка за ръка със задоволството. Първоначално човек се чувства удовлетворен и щастлив, изпълнен с енергия. Постоянното желание за нова доза "щастие" е начинът, по който се развива хранителната зависимост. Психология "пристрастяване към храната" не е уникален. Човекът се държи като всеки друг наркоман - задоволява страстта си максимално. напр. поглъща всяка храна, която е в хладилника, дори ако не се чувства гладен.

Причините за развитието на пристрастяването се крият в няколко фактора:

1. Физиология. Пристрастяването може да бъде провокирано от хормонален дисбаланс, лекарства.

2. Психология. Преживяването на събитие, трудна ситуация или травма предизвиква чувство на уязвимост, страх или желание да се скриете от другите. Индивидът обикновено не е в състояние да приеме проблема.

3. Социология. Влиянието на близките, приятелите, които по същия начин се справят със ситуацията чрез храна, също влияе върху възприятието на човека.

Пристрастяването е свързано с негативно самовъзприятие, ниска самооценка и дълбок емоционален стрес. Може да доведе до тежка форма на затлъстяване, което води до пълна липса на любов към тялото.

Преодоляване на пристрастяването

Ако човек не знае как да се отърве от пристрастяването си към храната, психологията посочва необходимостта от признаване на проблема. Това е първата стъпка. След това е препоръчително да се придържате към определени правила:

1. Водете си тетрадка и обмисляйте менюто за седмицата, без изключения.

2. Преминаване към здравословно хранене. Яденето на зеленолистни зеленчуци например подобрява настроението и ускорява метаболизма.

3. Често мийте зъбите си. Вкусът е причината хората да се хранят редовно. Ароматът на мента пречи на усещането за наслада от храната.

4. Дейности в свободното време и хобита. Пристрастяването се изразява в редовно повтаряне на дадена дейност. Такива ситуации са широко описани в психологията. Пристрастяващото поведение може да бъде преодоляно чрез разсейване с други вълнуващи дейности.

5. Медитирайте или спортувайте. Упражненията се правят за около час. Предимство е фактът, че след физическа активност апетитът намалява.

Лекарите също така съветват да се пие много чиста вода на ден. Факт е, че когато тялото е дехидратирано или гладно, то изпраща подобни сигнали до мозъка. Понякога проблемът се решава с чаша вода, а не с торта.

Виртуално пристрастяване

Някои хора развиват лоши навици при работа с компютър. Психологията на пристрастяването към хазарта се основава на желанието да се избегнат проблемите в реалния живот, да се справим със стреса, който в бъдеще изглежда като единствения метод за релаксация. Нерядко уязвими, самотни или срамежливи хора, които се сблъскват с липса на разбиране в своето обкръжение, се пристрастяват към интернет.

Психологията на пристрастяването към виртуалното пространство има следните навици и преживявания

1. Чувство за вина или неоправдано благополучие.

2. Неуспешни опити за отказване или ограничаване на използването на компютър.

3. Загуба на значителен период от време.

4. Пренебрегване на компанията на приятелите и семейството в полза на онлайн общуването.

5. Лъжа за времето, прекарано онлайн.

6. Чувствате се тревожни, депресирани или раздразнителни, когато не можете да седнете пред компютъра.

7. Използване на интернет за бягство от реалността, когато сте тъжни, самотни или за сексуално удовлетворение.

8. Мисли и планове, свързани с компютъра, когато лицето няма достъп до него.

9. Проблеми в училище или на работа, тъй като няма време за занимания.

За физически признаци на виртуална зависимост се смятат

1. Дискомфорт в гърба и врата.

2. Смущения на съня. Безсъние.

3. Тежко главоболие.

4. Сухи очи или лошо зрение.

5. Синдром на карпалния тунел (изтръпване, парене в ръцете, което може да се разпространи към китките, лактите и раменете).

Компютърната зависимост е резултат от факта, че в ерата на технологиите хората многократно използват виртуалното пространство като начин да се отърват от стреса. Вместо да се справят с основния проблем, те създават нови. Други злоупотребяват с отлагането на отговорността за важни събития, от които всъщност се страхуват.

Помощ за обсебващите

Трудно е да останете безразлични, когато любимият човек не може да се справи и да поеме контрола. Това е причината, поради която е необходима намеса, за да му се помогне да се отърве от компютърната си зависимост:

1. Намерете удобна компания, в която интернет не е единственото развлекателно занимание.

2. Проведете разговор от сърце. Важно е да се има предвид, че разговорът не трябва да бъде едностранен.

3. Включете човека в ново хоби - отидете заедно на екскурзия, отидете на мач.

4. Ако става дума за дете, дайте пример с използването на компютър, като чисто работен инструмент.

5. Осигуряване на подкрепа при емоционално страдание. Никога не бъдете осъдителни, защото това ще разруши доверието, което сте изградили.

Основната цел е да намалите времето си във виртуалното пространство до минимум. Трудно е обаче да се изгради комфортна зона за живот около зависим човек сам, без помощ.

Това може да се случи на всеки

Често, когато хората мислят за зависими, те си представят изоставен човек на дъното. Това схващане е погрешно, защото пристрастяването се среща при хора на различна възраст и с различен социален статус.

Границата между навик и пристрастяване е, че последният Лицето е неспособно да спре по желание. Например алкохолната зависимост е призната в психологията за най-разпространената зависимост в сравнение с други. Редовно пиене на алкохол е пристрастяващ и предизвиква желание за "за продължаване на банкета".

Пристрастяващо поведение може да се развие при всеки. Това е повтарящ се процес, който се използва за временно отвличане на вниманието от по-дълбок проблем, болка или страдание. Истинският източник на пристрастяването е в душата и всеки трябва да обърне внимание на тънката граница, която разделя навика от болезненото желание. Това е единственият начин да откриете проблема навреме и да се отървете от него.