Момиче със скули. Упражнения за скули. Как да накараме скулите да изпъкнат в едно момиче

Искало ли ви се е да имате изваяно и стройно лице, а не кръгли или подпухнали бузи?? Искате ли да разберете как да накарате скулите си да изпъкнат сред момичетата?? Генетиката играе роля за външния вид на лицето ви, както и за равномерното разпределение на теглото по тялото ви. Упражненията за лице тонизират кожата на бузите и спомагат за по-изразените скули. Те служат като алтернатива на инжекциите и операциите. Правете упражнения за скули, за да стимулирате кръвообращението, да намалите увисването на кожата и да тонизирате мускулите за младежки вид.

Кожата на всеки човек започва да увисва с времето в различна степен в зависимост от начина на живот, генетиката и възрастта. Това се дължи главно на загубата на еластичност на мастната тъкан и мускулите на бузите. Упражненията могат да помогнат за възстановяване на контура на скулите чрез укрепване на мускулите и забавяне на ефектите от стареенето.

Лицевите мускули, както и мускулите на другите части на тялото, могат да увиснат и да загубят силата си с течение на времето, ако не се упражняват. Ако към това се прибавят неизразителните скули или кръглата структура на лицето, дори малко тегло или задържане на влага върху лицето ви може да ви накара да изглеждате като чипмънк. Доста неудобно, да?

Нека разберем какви са формите на скулите ви. А след това нека преминем към упражненията.

Оформяне на скулите

Затова експертите правят разграничение:

1. Високи скули.
2. Ниски скули.
3. Широки скули.
4. Скули, центрирани.
5. Малък.

Упражненията за скулите не могат да променят изцяло външния вид и формата на лицето ви, но могат да помогнат в някои проблемни области. Укрепването на мускулите във всяка област на тялото, включително на лицето, ще ви помогне да изгорите повече мазнини, което ще доведе до по-тънко лице. Тонизирането и стягането на лицевите мускули ще помогне на момичетата със скули да стегнат скулите си и да предотвратят появата на бръчки и отпусната кожа. Те от своя страна ще изглеждат по-тънки. упражнения за скули">Упражненията за скули дават резултати след няколко седмици. Упражнения само за 5-10 минути на ден, докато пътувате до работа или сте на бюрото си.

Някои от упражненията бързо ще изморят скулите и челюстта ви. Изпълнявайте ги само докато не почувствате болка или умора, след което спрете. Винаги можете да създавате допълнителни серии или повторения с течение на времето, когато мускулите ви укрепнат.

Задръжте позицията на устните

Как да се появят скули на скулите на момиче? Правете това упражнение всеки ден, за да подобрите гладкостта на кожата и да стегнете мускулите на бузите.

Разширете устните си, за да им придадете заоблена форма. Задръжте устата си в това положение, след което се усмихнете възможно най-широко. Направете пауза за една секунда, след което върнете кръглата форма. Повторете 10 пъти.

Движение на устата

Седнете изправени с плътно затворена уста. Сега свиваш устни, надуваш мускулите на бузите си. Задръжте позицията за 10 секунди и се отпуснете. Можете да поставите пръстите си върху бузите, за да усетите свиването на мускулите. Повторете за 10 пъти.

Рибни устни

С това упражнение можете да напрягате и отпускате мускулите на бузите, за да изглеждат скулите ви силни. "Рибни устни" Раздвижване на всички части на бузите и на част от челюстта. Внимателно затворете устните си. Нарисувайте бузите си възможно най-силно, за да създадете "рибешко лице". Сега се опитайте да се усмихнете с външните ъгълчета на устните си, докато поддържате тази позиция. Задръжте за 10 секунди и се отпуснете. Повторете за 10 пъти.

Голяма усмивка

Тази тренировка помага на момичетата със скули да повдигнат и укрепят бузите си, за да изглеждат по-млади и да постигнат по-голяма изразителност. Трябва да се погледнете в огледалото, докато правите упражнението, за да сте сигурни, че всичко е наред. Усмихнете се колкото можете по-силно, като държите устата си затворена. Ъглите на устата ви ще започнат да се свиват. Набръчкайте носа си, докато наблюдавате отражението си в огледалото. Трябва да видите как бузите се движат нагоре, докато работите. Задръжте за 5 секунди, след което се отпуснете. Повторете 10 пъти.

X и O

Това упражнение е чудесен начин да укрепите мускулите на бузите и челюстта и да изгорите малко мазнини в тези области. Отпуснете лицето си и дръжте главата си неподвижна. Произнесете английските букви X и O, като правите преувеличени движения на устните, челюстта и бузите. Повторете 10 пъти и се отпуснете.

Приток на кръв към скулата

Правете това упражнение, за да стимулирате притока на кръв и да стегнете слабите мускули на бузите. Повдигнете главата си към тавана. Поставете трите средни пръста на ръката си върху бузите си и ги натиснете надолу, като едновременно повдигате бузите си и се усмихвате възможно най-силно. Трябва да усещате устата си срещу пръстите си.

Пухкави бузи

С това упражнение ще натоварите горната и средната част на бузите си. Момичетата със скули трябва имайте предвид, че движението може да бъде болезнено, ако го правите твърде често. Натиснете здраво устните си. Напълнете устата си с въздух. Преместете въздуха от едната буза към другата, като го задържате във всяка от тях за около 5 секунди. Повторете 10 пъти, след което отпуснете лицето си.

Лице на кукла

По време на упражнението не трябва да усещате бузите си напрегнати, докато не завършите. В този момент ще усетите как мускулите се тренират. Поставете върховете на пръстите си от двете страни на лицето си, където бузите ви се подуват, когато се усмихвате. Повдигнете ги с усмивка. Ще почувствате известно съпротивление от страна на мускулите на бузите си. Задръжте за 30 секунди и освободете. Повторете 5-10 пъти.

Шмел

Това е чудесно упражнение да работи мускулите на долната част на бузите, както и линията на челюстта. Затворете устните си и вдишайте, като издавате звук. Направете дъвкателно движение с челюстта си, като я движите нагоре-надолу, докато издавате звука. Устните ви трябва да вибрират леко. Повторете за 4 вдишвания.

Разтягане на лицето

След работата на всички мускули на бузите и лицето момичетата със скули могат да почувстват напрежение. Ако някога сте посещавали курс по йога, знаете, че имате нужда от разтягане мускулите, които току-що сте обработили, за да постигнете най-добри резултати. Изпълнете това упражнение веднага след като приключите с другите. Застанете или седнете в отпусната позиция с присвити рамене. Отворете очите и устата си колкото е възможно повече, като същевременно разтягате мускулите на бузите и челюстта си. Задръжте за 30 секунди и освободете. Повторете пет пъти.

Масаж на лицето

След като приключите с тренировката, поглезете уморените мускули на лицето с масаж. Това ще помогне за увеличаване на притока на кръв към определени области, мускулите ще се възстановят по-бързо и ще постигнете желания резултат по-бързо. Поставете върховете на пръстите си върху скулите. Втрийте с кръгови движения, като започнете от скулите и се движите с малки кръгове надолу към линията на челюстта. Повторете 5-10 пъти.

За най-добър ефект допълнете упражненията си със следното:

1. Пийте много вода. Това ще накара кожата ви да засияе, което ще ви помогне да изглеждате по-млади и да постигнете красиви скули при момичетата.
2. Спазвайте диета. Отслабването може да помогне за подобряване на формата на бузите ви.
3. Упражнявайте цялото си тяло. Укрепването на мускулите на цялото тяло ще ви помогне да отслабнете и да се чувствате по-добре.
4. Говорете с Вашия лекар. Ако водата и мазнините са все още по лицето ви дори след тренировка и здравословен диета, посъветвайте се с Вашия лекар. Може да са виновни лекарствата или да има състояние, което води до проблема. Не забравяйте да не приемате хапчета, без да сте се посъветвали с Вашия лекар, дори ако смятате, че те ще Ви помогнат да отслабнете в лицето.

упражнения за скули">Упражненията за скулите са чудесен начин да поддържате лицето си във форма. Не забравяйте да го комбинирате с разумна диета и план за упражнения за цялото тяло! И за нула време ще видите на лицето си резултатите, които сте чакали.