Евгения баглик: рецензии. Изграждане на лице - упражнения за лицето у дома

Първото нещо, което издава възрастта на една жена, е лицето ѝ. И дори да има стройна фигура, поддържана чрез редовни тренировки във фитнеса, блестящи очи и неизчерпаемо желание да твори и да живее пълноценно, доста дълбоките назолабиални гънки, размитото лице и гъшите крака със сигурност показват броя на изживените години.

Не бързайте да прибягвате до тежката артилерия под формата на пластична хирургия и ботокс. Връщането на годините назад и стягането на кожата позволява редовни упражнения упражнения за лица.

Струва си да се отбележи, че благоприятното въздействие на гимнастиката върху мимическите мускули е отбелязано още в древна Индия. Оттогава практиката непрекъснато се развива, претърпява многобройни трансформации и се разделя в различни направления. Едно от тях е училището на Евгения Баглик. Тя ги е публикувала в канала си в YouTube под формата на видеоклипове, в които показва упражнения за лице и запознава абонатите си с техниките за изпълнението им.

Съдейки по многобройните отзиви, Евгения Баглик непрекъснато работи за разнообразяване на материала. Тя редовно кани гости, които да споделят тайните ѝ за масаж и лице със световната аудитория, за да улеснят жените в поддържането на младежки вид.

Произход на идеята

Евгения Баглик започва да се занимава с лицеви упражнения, когато е фитнес инструктор. Една от клиентките на момичето се оплаква от краткотрайните резултати, които получава от козметичните процедури. Но колко чудесно би било, ако лицето на човек съответстваше на тонизираното му тяло след тренировка!

Този разговор я накара да се замисли. Мускулите ни се укрепват чрез упражнения. По какво се различават от тези в областта на лицето?? И ако вземете товара правилно, можете да постигнете увеличаване на обема им. И това ще стегне кожата, предотвратявайки свързаното с възрастта "източване".

И въпреки невръстната си възраст Евгения Баглик е започнала да развива идеята за удължаване на младостта си. Първоначално споделя с майка си и получава пълната ѝ подкрепа. Тя се съгласява да бъде и първият модел на треньора. Това е началото на разработването на нов метод за упражнения. Евгения е проучила структурата на всеки мускул и как те работят в синхрон по време на активни мимики. Тя посещава и различни практики, за да усвои техниките за подмладяване, което ѝ помага да разбере натрупания световен опит на човечеството в тази област. И само След придобиване на необходимите познания и лични изследвания, Евгения Баглик е създала свой собствен метод за премахване на възрастовите изменения на кожата. Всяко движение от създадената от нея техника се основава на мускулната структура и отчита оптималното натоварване, необходими за за получаване на положителен резултат.

За какво е нужен фейсбилдингът?

В лицето има 57 различни мускула, които с годините губят силата си. Особеността на анатомията им е, че всички те са вплетени в дермата със своите влакна. Благодарение на това човек има възможност съзнателно да променя изражението на лицето си. Но с напредването на възрастта мускулите в покой започват да губят своя тонус и сила на опън. Това води до увисване на съответните участъци от кожата. Под въздействието на гравитацията на шията се образуват гънки, пукнатина или "бузите на булдога", Образуват се назолабиални бръчки и птоза (увиснали горни клепачи). Какво може да се направи, за да се избегне този неприятен процес и да се забави стареенето възможно най-дълго?? За тази цел е необходимо да поддържате мускулите в тонус.

Упражненията за лице на Евгения Баглик се основават на една проста, но не по-малко гениална идея. Авторът предлага целенасочени тренировки на мимическите мускули, за да се поддържа постоянният им тонус. За разлика от бодибилдинга, в този случай целта не е да се увеличи мускулният обем. Ето защо промените, които настъпват, не променят формата на лицето, а само ги връщат към тези, които са били присъщи на лицето в младостта му.

Струва си да се отбележи, че обучението на лицевите мускули не е нова процедура. Фейсбилдърите съществуват от почти един век обратно, за да могат хората да се отърват от първите признаци на стареене. Тези упражнения са подходящи не само за жени, но и за мъже. Те нямат възрастови ограничения. Техниката е разработена така, че всички лицеви мускули да участват в движението. Това дава възможност за постигане на най-ефективни резултати.

Изпълнявайки упражнения за изграждане на лице, всеки може достатъчно лесно да коригира онези части на лицето, които му се струват несъвършени. Например за премахване на двойната брадичка, увеличаване на обема на скулите и коригиране на формата на скулите. Защо се нуждаем от обучение на лицето?? Тези упражнения позволяват:

• Запазване на младостта чрез поддържане на тонуса на лицевите мускули;
• Подобрява здравето на кожата чрез увеличаване на притока на кръв по време на тренировка;
• Изгладете проблемните зони и коригирайте овала на лицето;
• премахване на подкожните мастни натрупвания.

Съдейки по прегледите, резултатът от тези упражнения не е дълго да се чака. Първите промени са видими само след две седмици. И ако се упражнява редовно и правилно, за няколко месеца човек започва да изглежда с 5-10 години по-млад.

Компоненти на метода

Можете да научите бодибилдинг във Facebook с Евгения Баглик, като гледате видео уроците, които са подробно описани от автора на този метод принцип на работа с всяка област на лицето. Благодарение на ясната демонстрация на упражненията потребителите не само следват техниките, но и контролират правилността на движенията. Отварянето на видеото всеки път обаче не винаги е удобно. Ето защо се препоръчва да държите под ръка и текстови описания на необходимите упражнения и да се позовавате на тях, когато тренирате.

Какво е фейсбилдинг с Евгения Баглик? Това е цялостна система от много комплекси, които ви позволяват да работите върху всички проблемни области. Той включва:

• тренировка за носа и челото;
• корекция на втора брадичка и овал на лицето;
• Упражнения за скули и скули;
• Набор от упражнения за работа в областта около устните;
• периорбитално обучение;
• гимнастика за долната част на лицето.

характеристики на метода

Фитнес за лице с Евгения Баглик не е само техниката на изпълнение на определени движения. Това е упражнение, което ви позволява да откриете вътрешния свят на човека, за да се обичате. Работата по лицето изисква търпение, постоянство и упорита работа. И абсолютно грешите, ако се откажете, преди да видите желаната форма в огледалото след една седмица.

Изграждането на лица с Eugenia Baglyk (и обратната връзка от много потребители потвърждава това) ви позволява да

• да се отървете от подпухналостта, което се постига чрез подобряване на лимфния дренаж;
• облекчаване на напрежението в лицевите мускули;
• развиване на контрол върху изражението на лицето;
• Постигнете гладко чело и прецизни контури на лицето;
• изглаждане на назолабиалните гънки;
• коригиране на бръчките;
• Ясно очертайте скулите;
• повдигнете горния клепач, като направите очите й по-изразителни и по-широки.

Общи препоръки

Гимнастиката с Евгения Баглик няма възрастови ограничения. Изпълнението му се препоръчва на хората въз основа на техните индивидуални нужди. Например можете да изберете упражнения за коригиране на определени несъвършенства. Ако желаете, можете да изберете набор от упражнения за поддържане и удължаване на младостта.

Евгения Баглик препоръчва упражнения за лице сутрин. В края на краищата по това време тялото, което току-що е започнало да се събужда, все още е отпуснато. Това ще увеличи максимално ползите от изграждането на лицето, тъй като само лицето работи, когато тялото е отпуснато.

За да изпълните упражненията на Евгения Баглик, трябва да сте пред огледало. Това ви позволява да контролирате всяко движение на всички етапи и да следвате точно инструкциите. На адрес важно е да не претоварвате мускулите си, което може да им навреди. Поради това е необходимо да се спазват препоръките на автора на метода за времето на експозиция и честотата на повторенията.

Ако следвате всички минимални правила на гимнастиката на Евгения Баглик, важно е да препоръки от кандидатствали лица този метод, вече след месец редовна работа може да се насладите на младото си и красиво лице.

Противопоказания

Комплексни упражнения Eugenia Baglyk, както всяка аеробна дейност, има своите ограничения. Така че, не трябва да се започва от жени, които имат пълнители. Не е препоръчително да се упражнявате след инжектиране на ботокс. Въпросът е, че поради ускоряването на кръвообращението лекарствата ще започнат да се разтварят по-бързо. Не трябва да започвате да се упражнявате:

• след пластична операция;
• При хипертония;
• В случай на заболявания, свързани с лицевите нерви;
• за фебрилни състояния по време на остри респираторни инфекции.

В случаите, когато има патологии щитовидна жлеза, Трябва да се внимава при избора на упражнения за шията. Това ще премахне риска от влошаване на заболяването.

Най-популярните упражнения

В нашето забързано време, когато на хората винаги им липсва време, не всеки може да си позволи пълен курс от Eugenia Baglyk.

Как тогава да упражняват своите красота и младежи? За такива хора Евгения Баглик е подчертала най-популярните упражнения, които могат да се правят само за пет до десет минути. Нека ги разгледаме по-подробно.

Премахване на назолабиалните гънки

Как да се преборим с тези възрастови промени? За целта отворете устата си и преместете долната челюст надолу долна челюст. Устните трябва да образуват равномерен овал. С нея се стяга кожата в областта на носа, горната част на бузите и скулите. По този начин се уверете, че долната устна и брадичката не са подложени на напрежение. Останете в това положение за 10 секунди. След като това е направено, можете да се отпуснете. Упражнението изисква 5-6 повторения. Трябва да се прави ежедневно. Препоръчително е да се правят упражнения за лице (face building) в у дома сутрин. Допълнителни ползи обаче ще се получат, ако тези движения се извършват няколко пъти на ден, когато имате свободна минута.

Работа с бузите

Началната позиция за това упражнение за лице на Eugenia Baglyk е същата като предишната. Това означава, че устните трябва да образуват овал, а долната част на лицето трябва да е отпусната.

След това сгънете всички пръсти на двете ръце с изключение на показалеца и средния пръст. Те трябва да бъдат притиснати към вътрешна повърхност Бузи, придържайте се към посоката от ъгъла на устата до ъгъла на долната челюст. Бузите трябва да се придърпат с пръсти. Под средния пръст трябва да се намира работният дъвкателен мускул. Изпълнението на движението трябва да бъде 25-30 пъти, като се правят 2-3 подхода. Важно е да се уверите, че формата на устните и усещането за напрежение се запазват.

Повдигане на брадичката и шията

За тези упражнения за изграждане на лице в домашни условия е необходимо да седнете на ръба на стол. Дръжте гърба и раменете изправени. След това повдигнете брадичката, така че да образува прав ъгъл с шията. След това вдишайте и едновременно се наведете назад. Задръжте това положение за няколко секунди. Когато правите това упражнение, усещайте напрежението в мускулите на брадичката и врата и се уверете, че гръбначният стълб се огъва само в лумбалната област. Шията и гръдният кош трябва да останат напълно изправени. При издишване се върнете в изходна позиция. Упражнението се повтаря 15 пъти.

Упражнения за скулите

За да правите упражнения за корекция на тази област на лицето, заемете същата изходна позиция като при назолабиалните гънки. Горната устна трябва да е достатъчно стегната, за да покрие зъбите. След това натиснете определени зони на кожата с пръсти. Това са тези над горната устна и в областта на назолабиалната гънка. Това ще помогне да се предотврати свиването на мускулите в областта на скулите. След това ще трябва да поработите върху мускулите на скулите си. Това става, като се опитвате да примигвате или да намигате. Опитайте се да придвижите очните си ябълки напред едновременно с тези упражнения. Това ще намали бръчките по кожата в ъглите на очите. Такива движения трябва да се извършват 20 пъти на 2-3 стъпки.

По време на упражненията за изграждане на лице се уверете, че кожата в областта, върху която се работи, не се набръчква. Ако такова състояние е трудно да се наблюдава, е необходимо да си помогнете с пръстите. Дръжте ги над мускула, който работи в момента.

Обучение за зоната на очите

Доста ефективни упражнения от Евгения Баглик, според прегледите на потребителите, са тези, които помагат за премахване на увисването на горния клепач. Те също така действат чудесно за намаляване на подпухналостта под очите. В този случай е необходимо да използвате пръстите на двете ръце. Те се поставят върху костите на очните ябълки точно над бузите.

Продължавайте да придържате кожата с пръсти. Очите трябва да са затворени, а зениците - свити, сякаш се опитвате да видите нещо на тавана. След това спуснете зениците надолу. Ако упражнението е изпълнено правилно, ще усетите как меката тъкан се стяга под пръстите ви. Препоръчва се това упражнение да се направи 15-20 пъти. Особено полезен е за тези, които имат подути очи след сън.

Премахване на "врановите крака"

Кръглият очен мускул е отговорен за тези бръчки. Ето върху какво ще работите с това упражнение.

За да премахнете "гарвановите крака", трябва да отпуснете лицето и да отворите очите си възможно най-широко, като ги избутате леко напред. Останете в това положение за няколко секунди. След това е важно да се отпуснете и да мигате. Правете упражнението по 25-30 повторения няколко пъти през деня.

Универсална тренировка

Започнете класове по фитнес за лицето, които използват метода на Евгения Баглик, желателно е с прякото наблюдение на треньора. Майсторът ще може да даде съвет за правилната позиция на ръцете, да насочи техниката в правилната посока, както и да избере най-ефективния комплекс. Но ако не можете, видео уроците могат да ви помогнат.

Нека разгледаме някои универсални упражнения, които ще придадат на всеки младежки вид.

Евгения Баглик препоръчва да размърдате ушите си. И това не е шега на автора на известната техника. Махането на ушите е доста е ефективно упражнение, Лифтинг на лицето. Трябва да се опитате да придвижите ушите си нагоре, докато дърпате кожата. В този случай темпоралните мускули ще бъдат подсилени. Няма ограничение за повторението на това упражнение.

Издуването на кръговите мускули на очите ще ги тонизира. За това упражнение е необходимо само да пърхате с миглите си. Очите трябва да се отворят, сякаш са изненадани. Това упражнение изисква 6 повторения. Темпото на упражнението е средно.

Притискането на върха на езика към долните и горните зъби позволява затягане на хиоидната област. Това упражнение може да се изпълнява с неограничен брой повторения.

Също така е желателно всеки да работи върху мускулите на врата. Тези упражнения ще доведат не само до външни промени. Челюстта определено ще се подобри и общо състояние, Това действие ще намали симптомите на остеохондрозата, ще нормализира кръвното налягане и ще премахне главоболието.

Натоварването на мускулите на шията се освобождава чрез редуване на повдигане на раменете и след това на тяхното спускане, отново първо едното, после другото. Движението ще загрее мускулите и ще освободи напрежението в областта на шията. Повторете упражнението от 8 до 10 пъти. След това вдигнете и спуснете раменете си едновременно. Изпълнете 8 до 10 повторения. Използвайте само предмишниците си. Ръцете се отпуснаха.

Без ограничения за упражнението, което помага за стягане на контура на долната част на гърба. В работата трябва да бъдат ангажирани само мускулите на шията. Началната позиция е седнало положение. Изтеглено тяло. Изпълнявайте висящи движения, като поддържате права стойка. Повторете упражнението 15 пъти, като в края спрете за 5 отброявания.

Бузите и скулите могат да бъдат коригирани с прости действия. Той се бори с появата на пъпки, като елиминира тенденцията лицето да се "плъзга" надолу. Измийте ръцете си, преди да направите упражнението, тъй като ще бъдат използвани пръсти. Отворете устата и фиксирайте овала. Поставете показалеца върху долната челюст. Напрегнете бузите и се опитайте да натиснете пръстите в центъра. Уверете се, че устните ви са отпуснати, докато правите това упражнение. Повторете движението 10-12 пъти, като задържите последното за няколко секунди. След като приключите, отпуснете мускулите си. Надуйте бузите си и ги издуйте няколко пъти.

За да се оформят любимите "ябълки" и да се премахне спазмът на мускулите около носа, който предотвратява образуването на корички, устата трябва да се разтегне в овал. Поставете показалеца с лек наклон под горната устна. Долната челюст трябва да е отпусната. Движете върховете на пръстите надолу, като упражнявате сила само с устните. Необходимият брой повторения е от 10 до 12.

Както можете да видите, упражненията за лице, разработени от Евгения Баглик, според прегледите, няма да причинят никакви затруднения, когато се изпълняват. И си струва да се отбележи, че жените след 50-годишна възраст просто се нуждаят от тях, тъй като те ефективно ще противодействат на ускоряващите се възрастови промени. Тренирането на мускулите на шията ще ви помогне да се преборите с остеохондрозата, а лицето ви ще се отърве от бръчките, като подобри храненето на тъканите и ги насити с кислород. И всичко това без скъпи процедури и пластична хирургия.