Упражнения за подмладяване на лицето за жени в домашни условия: резултати и обратна връзка

Всяка жена иска да удължи младостта си. Някои жени не жалят пари за скъпи кремове и различни подкожни инжекции, за да прикрият възрастта си. Въпреки това, за значителна промяна се обърнете към пластичната хирургия. Тези методи изискват значителни финансови разходи, но ако се използва некачествен продукт за подмладяване или ако работата на професионалиста е непрофесионална, могат да се появят отрицателни ефекти.

Паралелно с тях съществува напълно безплатен, но не по-малко ефективен начин за удължаване на младостта - ефективна гимнастика на лицето. Той практически няма странични ефекти, Което позволява използването на подмладяваща лицева гимнастика за всички, които искат да. Научете повече за техниките и основните правила в нашата статия.

Показания

За съжаление, всички страдаме от първи признаци и симптоми стареене: фини бръчки, образуване на назолабиални гънки, понижен тонус на кожата, увиснала брадичка. Всички тези "несъвършенства" се дължат на отслабване на мускулната маса на лицето с течение на времето, загуба на еластичност. Редовните упражнения за подмладяване на лицето ще ви накарат да изглеждате с 10 години по-млади - напълно безплатно - без да навредят на здравето ви. С тези упражнения можете лесно да повдигнете кожата на бузите и шията, като оформите и изгладите бръчките.

След 7 дни подмладяващи упражнения за лице положителният резултат е видим с просто око. Кожата ви става по-здрава, гладка и еластична.

Противопоказания

Упражненията за подмладяване на лицето са противопоказани при хора, страдащи от хипертония или заболяване на лицевия нерв. Не трябва да се извършва след инжектиране на ботокс под кожата. Освен това гимнастиката е противопоказана след пластична операция, извършена през последните 2 години.

Топ съвети

Неправилното действие може да не доведе до желания резултат и да разтегне кожата на лицето ви. Ето защо, за да постигнете невероятния ефект от упражненията против стареене на лицето, трябва да се придържате към някои прости правила. Те ще ви помогнат да избегнете сериозни грешки и да увеличите ефекта от повдигането. Тези правила включват следното:

• За да постигнете невероятен ефект от подмладяващата гимнастика на лицето, премахнете грима, измийте добре ръцете си със сапун и вода преди упражненията.
• Поддържайте изправена стойка по време на упражненията, за да оптимизирате кръвообращението.
• По време на упражненията за подмладяване на лицето за жени напрягайте само тези лицеви мускули, които са основно засегнати, като останалите остават отпуснати.
• Първоначално техниката се изработва само пред огледалото, за да можете да контролирате правилността на ефектите ѝ.
• Броят на повторенията на подмладяващите упражнения за лице и шия, тяхната сложност трябва да се увеличава постепенно.
• След като приключите, изплакнете засегнатия участък с хладка, чиста вода и след това нанесете подхранващ, но не прекалено мазен крем.
• Упражненията за лице за подмладяване и стягане на лицето трябва да се правят редовно, най-добре всеки ден за около 10-15 минути.

Упражнения у дома

"Лице" тренировка, налична за майстори-самоделки в у дома. Най-важното е, че докато правите подмладяваща гимнастика на лицето Упражнения за лице у дома Спазвайте правилното разположение на пръстите си и изпълнявайте стъпките и техниката точно според ръководството. Това упражнение за подмладяване действа върху всички лицеви мускули:

Реклама ⓘDebugClick, за да получите Videonow debug✕

• За укрепване на устните. Изисква се максимално разтягане на устните, които първо се сгъват под формата на пръстен и след това устата се отваря. Всички стъпки се изпълняват бавно, без да се бърза и само с 2 повторения, ако правите това упражнение за първи път. Увеличавайте упражненията всеки ден с 1 път.
• Област на очите против бръчки. Затворете очи и ги завъртете с кръгови движения 10 пъти в различни посоки. Без да повдигате клепачите, изразявайте с устните си последователно радост и тъга, около 5-7 пъти.
• За стягане на кожата на брадичката. Притиснете долната си устна към зъбите и постепенно издърпайте устната си в устата, като избутвате брадичката си напред. По време на това упражнение челюстта се движи рязко наляво и надясно. Упражнение за Изпълнете упражнението за брадичка 5 пъти, като всеки път увеличавате броя на повторенията.
• За изглаждане на бръчките в областта на челото. Поставете дланите на ръцете си върху челото и ги притиснете колкото е възможно повече. Също така затворете очи и ги завъртете с кръгови движения 5 пъти.
• За оформяне на контура на лицето. Надуйте бузите за 5 секунди, след което бавно изпуснете въздуха. Упражнението трябва да се повтори минимум 10 пъти.
• За подмладяване на кожата на лицето и шията. Облегнете главата назад, отпуснете мускулите на врата, отворете широко устата. След това бавно затворете челюстта, като използвате брадичката си, докато долната устна покрие горната. Повторете това упражнение поне 5 пъти.

Специална йога за подмладяване на шията и лицето

Съществува специална японска подмладяваща гимнастика за лице, която съчетава класически методи за подмладяване на лицето и елементи от йога. Създателите на метода са изпитали неговата ефективност и са описали подробно техниката за стягане на кожата в книги. Можете да използвате тези насоки като ръководство, докато практикувате йога сами у дома условия. Основната разлика от обикновената гимнастика е умствената концентрация, както и емоционалното спокойствие при всички действия и упражнения.

Последователността на йога за лице започва от шията и долната челюст, след което зоната се придвижва леко нагоре и завършва едва в главата. Следващата част от урока е насочена към развитието и отпускането на мускулите и кожата на цялото тяло. Последната част на йога е медитацията.

Следните упражнения се считат за най-популярни:

• Йога за бузите, която се състои в стискане на устните и зъбите при издишване, последвано от отпускане при вдишване.
• Въздушна целувка, която е продължение на устните.
• Така се нарича "фалшив" Намигване, което представлява стягане на бузите, сякаш се намигва, но с отворено око.

Гимнастика след 50 години

На тази възраст се практикуват предимно "силови" техники и упражнения: само те могат да се справят с много дълбоки бръчки. Повторете всяко от тези упражнения 10-12 пъти. За да подобрите ефекта, е важно да се придържате към здравословен Много е важно да се поддържа здравословен хранителен режим. Техника за изпълнение:

• Затворете очи, разтворете горните клепачи към слепоочията. Завъртете очните ябълки в двете посоки, една след друга.
• Притиснете пръстите си към централната част на веждите, затворете очи, погледнете нагоре.
• Притиснете пръсти към долния клепач, погледнете нагоре, надолу и навън.
• Отворете устата си много широко, пребройте бавно до 20, след което я затворете.
• Напрегнете устните си и се усмихнете възможно най-широко, без да ги отваряте.
• Притиснете длани към бузите си и се усмихнете, без да отваряте уста.
• Издърпайте долната устна навън, като едновременно с това стискате брадичката. Задръжте в това положение за около 10 секунди.
• Бавно спуснете главата си и подпрете брадичката си на гърдите. Задръжте в това положение за около 20 секунди. Бавно го наклонете назад.
• Прехапете долната си устна и изнесете челюстта си навън.

Подмладяваща гимнастика за лице Hadoos

Гимнастиката на Хадоос е основен комплекс, който е предназначен за изпълнение на ежедневни упражнения. Комплексът включва няколко упражнения. Те включват възможно най-много групи лицеви мускули. Упражненията не изискват адаптиране. Методите на Hadou са описани във видеото по-долу.

Други методи

Уроците на автора са много популярни сред жените. Те имат само един недостатък: тези помощни средства за обучение са доста скъпи. Най-известните автори си струва да бъдат разгледани отделно.

Карол Маджо

Този "пионер" в областта, огромното мнозинство от другите техники в различна степен заимстват нещо от нея. Нейната система за гимнастика все още се смята от много специалисти за най-ефективната най-доброто. Карол демонстрира ефекта от тези упражнения върху себе си. Изглежда доста млада, въпреки напредналата си възраст. Практикуващите казват, че след шестмесечна практика визуално са се подмладили с 10 години. Изпълнява се ежедневно и отнема само около 20 минути. Освен това е разработена специална техника на дишане, която трябва да се изпълнява заедно с основните упражнения.

Анастасия Бурдюг

Наименованието на тази техника е "Суперлице". В Русия те са най-популярни след техниката Maggio, от която е взета основата на всички. Практикуващите изтъкват простотата на упражненията, както и яснотата на обясненията и високата ефективност. Резултатите са забележими още след 5-8 месеца. Извършва се два пъти дневно, като всеки подход отнема 7-8 минути. Ръцете и пръстите участват активно.

Галина Дубинина

Нейната техника за оформяне на лица също се основава на комплекса Маджо. Упражненията са максимално адаптирани към ритъма на съвременния ни живот. Можете да ги правите дори на публични места: никой около вас няма да ви види как ги правите. Фокусът е върху брадичката и овала на лицето.

Маргарита Левченко

Авторът е професионален масажист и психолог. Техниката се нарича "нехирургичен лифтинг на лицето". Неповторимите резултати се постигат чрез постоянното мускулно напрежение. Целта е да ги поддържате в траен тонус. Занятията могат да започнат рано, още на 20-23-годишна възраст. Упражненията се изпълняват плавно, с бавно темпо, без дискомфорт или болка. Тази система е подходяща за хора с противопоказания, които изключват други методи.

Разбира се, списъкът далеч не е само този. Ема Харди, Камила Волер, Бенита Кантиени, Евелин Гюнтер-Пишо, Санта Мария Рунге, Джак Лалана. Изборът ви може да се основава на възрастта ви. Полезни са например техниките за релаксация през 20-те години, както и упражненията, които стимулират лимфния поток. На 30-годишна възраст трябва да се наблегне на изглаждането на съществуващите бръчки, премахването на отоците и поддържането на контурите. Лицевите мускули трябва да се поддържат в добра форма след 40-годишна възраст и по-възрастните.

Няколко важни съвета

За да засилите подмладяващия ефект, можете да използвате помощни средства и техники. Сухата кожа е много по-податлива на образуване на фини бръчки. Той е чувствителен и деликатен и може да бъде увреден от силен натиск. Овлажняване на кожата със специални масла и кремове.

Засегнатият мускул не реагира и не получава необходимите хранителни вещества, след което постепенно атрофира. Не забравяйте да отпуснете напрегнатата зона с масаж. Добре познати техники, които осигуряват интензивен кръвен поток, са например цигун, шиацу, асахи, китайски масаж и други японски и тибетски подмладяващи гимнастики за лице.

Отзиви

Много жени вече са изпитали на гърба си ползите от тези мерки срещу бръчки. Прегледите на подмладяващите упражнения за лице показват, че резултатите са забележими само след няколко седмици редовни упражнения. За целта обаче е добре да се придържате към инструкциите. Освен това лекарите настоятелно препоръчват тези действия да се изпълняват заедно с С подходяща диета. Трябва да се спазват и следните противопоказания.