Ориенталската диета: характеристики, меню, забранени продукти, резултати, отзиви

Ориенталските красавици от векове са известни с естествената си грация. Пътешествениците, които посещават тези страни, са поразени не само от красотата на архитектурата и природните дадености, но и от стройността на женския пол. Те забелязват и липсата на хора с наднормено тегло. Причината за това е балансираната диета с ниско съдържание на въглехидрати. Всички нейни основни принципи са заложени в ориенталската диета. В статията ще се говори за особеностите на системата за отслабване, неговите предимства и недостатъци, Примерни менюта, както и противопоказания.

Специални функции

Ориенталската 10-дневна диета е ефективна и популярна хранителна система, която се характеризира с намален прием на калории. Меню, основано на 800-1200 ккал на ден.

Системата за отслабване помага да се отървете от излишните килограми чрез разделно хранене и прием на нискокалорични протеинови и растителни храни. Времето за всяко хранене е строго определено и диетата е добре балансирана.

Основният смисъл на този метод е да се спазват стриктно неговите правила. Това включва спазване на график за хранене и консумиране само на разрешени храни.

Ориенталският метод може да се прилага само веднъж на тримесечие.

Менюто на ориенталската диета за отслабване е балансирано поради следните особености:

• Съдържание на протеини в постно месо.
• Есенциални фибри, които се съдържат в зеленчуците, плодовете и горските плодове.
• Калций и протеини в нискомаслените млечни продукти.
• Сложни въглехидрати в овесената каша и хляба.

Източната 10-дневна диета е най-популярният вариант. Ефективността му е 5-7 кг, което зависи от първоначалното тегло.

Основни принципи

Особеностите на тази система на хранене включват обръщане на по-голямо внимание на храната, отколкото на начина на приготвянето ѝ. Не включвайте специални храни или сложни ястия. Затова не е необходимо да отделяте много време за това.

Ето основните принципи на ориенталската диета за отслабване:

1. Храненето е 5 пъти дневно. Храната трябва да се сервира на всеки три часа: 08:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00 ч.
2. Дъвчете внимателно храната и избягвайте да поглъщате големи порции.
3. Пийте поне 1,5 литра негазирана вода дневно. Други напитки - 250 ml, не повече от 3 пъти дневно.
4. Строго забранено е включването на сладкиши, солени, пържени или мазни храни, бонбони или захарни изделия.
5. Не яжте повече от 150 г черен хляб на ден.
6. Облечете зеленчуковите салати само със зехтин.
7. Разрешени са всички видове плодове, с изключение на гроздето и бананите.
8. Позволено е да се добавят много зелени зеленчуци към салатите.
9. Поради голямото количество цитрусови плодове, използвани в ориенталската диета, те могат да бъдат заменени с други плодове в случай на алергия.
10. Позволено е да се използват задушени или печени зеленчуци вместо пресни.
11. Дневният прием на храна трябва да бъде както следва. Месо и риба - 100 г, каши и салати - 200 г, напитки - 250 мл.
12. По време на диета най-добре е да Солта трябва да се премахне от салатите и да се замени с черен пипер, кориандър или други подправки в малки количества.

За постигане на ефективни резултати се препоръчват умерени упражнения под формата на леки упражнения, джогинг или ходене. Препоръчително е да използвате подходящи козметични продукти, за да поддържате тонуса на кожата.

Предимства и недостатъци

Въпреки своята строгост, източната диета не предизвиква драстични промени в организма. Системата за хранене не изисква пълен отказ от месо, така че няма недостиг на мазнини. Запазва мускулната маса и намалява мазнините.

Специфичното въздействие върху организма е ускоряване на метаболитния процес. Комбинацията от растителни храни и протеини има положителен ефект върху метаболизма.

Предимствата на диетата включват:

• Лесно приготвяне на храната. Сложните рецепти не са част от менюто на ориенталската диета. Почти всички плодове, зеленчуци и билки са познати на по-слабите хора и могат да бъдат редовна част от диетата им.
• Ниски финансови разходи. Не е необходимо да купувате скъпи плодове, сирене или морски дарове.
• Бърз резултат. Само за 10 дни можете да се отървете от 5 или повече килограма наднормено тегло.
• Диетата ускорява метаболитния процес, която насърчава Той също така подобрява храносмилането.
• Системата за отслабване не намалява мускулната маса, а само премахва излишните мазнини.
• Петте хранения не водят до остро чувство на глад и е лесно да се издържи на диетата.
• Тялото се пречиства от вредни вещества.
• Тялото на стройния човек става все по-стегнато и по-стегнато.
• Метаболизмът се ускорява.

Ориенталският метод за отслабване е един от най-ефективните в сравнение с други диети.

Недостатъците на диетата включват следното:

• Лош хранителен баланс. Не съдържа оптималното съотношение между протеини, въглехидрати и мазнини.
• Храненето по часове е трудно за работещите.
• Пренебрегването на основните правила на диетата няма да доведе до положителен резултат.
• Алергени в менюто. Цитрусовите плодове и яйцата в диетата могат да доведат до обриви, зачервяване.
• Голяма вероятност за връщане на излишните килограми, което се случва, ако препоръките се пренебрегнат.

Ориенталският метод може да се повтори след 3-4 месеца. В противен случай липсата на хранителни вещества ще се отрази както на храносмилателната функция, така и на здравето здраве общо взето.

Краткосрочната диета

Техника, която също често се споменава в прегледите. Източната диета за отслабване за 3 дни е по-скоро разтоварваща диета, тъй като количеството храна и нейният прием са ограничени:

• Закуска. Състои се от 1 яйце, препечен хляб и парче сирене. Позволено е да се пие черен чай или кафе без захар.
• Обяд. Свежа зелева салата със зелен грах, постно варено говеждо месо, филийка черен хляб. Плодове или чаша прясно приготвен натурален сок.
• Вечеря. Чаша кефир или черен чай Друг ферментирал млечен продукт.

Докато спазвате диетата, трябва постоянно да следите за доброто си състояние. Ако имате замайване или друг дискомфорт, спрете диетата и се обърнете към лекар.

Постепенно напуснете 3-дневната диета, без да консумирате много храна. В противен случай сваленото тегло веднага се възстановява.

Меню за 10 дни

Менюто на диетичната система може да се използва като ръководство стъпка по стъпка или да се правят малки корекции, включващи заместване на аналози. Не правете радикални промени в диетата си.

Менюто има своите особености. Съдържа ограничено количество въглехидрати.

Експертите препоръчват да прецените възможностите си, преди да започнете диета, и едва след това да се придържате към метода за отслабване. Не всеки организъм може да се справи с такова натоварване.

Десетдневната диета е особено трудна, тъй като е с ограничен хранителен режим.

Тези ястия не изискват специални кулинарни умения. Те са лесни за приготвяне.

Рецепти по източния метод

Не използвайте сол, която може да се замени с подправки. Използвайте зехтин като дресинг.

За зеленчукова салата Препоръчително е да използвате Съставки: зеле, зеленина, краставици, домати, маслини. Нарежете зеленчуците, разбъркайте ги. Облечете със зехтин.

Оризовата каша се нуждае от ориз и султани. Накиснете зърнените култури. Задушени султани. Добавете ориза във врящата вода. Сварете до омекване и добавете султаните.

Салатата с пилешки гърди се приготвя от лесно достъпни съставки. Необходими са следните съставки: пилешки гърди, домати, китайско зеле, краставици, сладки чушки, билки и зехтин.

Нарязани зеленчуци и варено месо пиле. Смесете всички съставки и ги подправете със зехтин и билки.

Важно е да запомните, че не трябва да използвате сол при приготвянето на горепосочените ястия. Липсата на храна може да се компенсира с подправки. Въпреки че не са включени в менюто, експертите допускат тяхното присъствие в диетата.

Как да поддържате резултатите?

Ориенталската 10-дневна диета, от Какво можете да кажете за диетата?, ви позволява да се отървете от 6-7 кг допълнително тегло. Следните принципи трябва да се имат предвид, за да не напълнеете отново:

1. Трябва да се храните поне 4 пъти дневно. По-рядко не са разрешени, но по-често са разрешени.
2. Последното хранене трябва да се проведе шест часа преди сън. Ако не го направите, това може да има отрицателно въздействие върху организма.
3. Новата храна трябва да се добавя постепенно. Не се препоръчва цялостна промяна на диетата.
4. В диетата не трябва да присъстват следните храни: пикантни, мазни, солени, брашнени.
5. Внимавайте за порциите. Позволено е да ги увеличите след диетата, но само леко.

Източният метод за отслабване трябва да се повтори само след 3-4 месеца.

Диетични съвети

За да бъде ефективна 10-дневната източна диета, трябва да се спазват следните правила експертни съвети в Хранене:

1. Консултирайте се с лекар, преди да започнете. Особено ако имате хронични стомашно-чревни заболявания. Всяка промяна в диетата може да доведе до рецидив.
2. Не е препоръчително да преминавате от една система за отслабване към друга. Необходим е период на почивка от поне 2 седмици. В противен случай организмът ще изпита стрес.
3. В диетата трябва да се включат лека физическа активност, масажи и грижа за кожата.
4. Употребата на източната диета за отслабване не трябва да се повтаря по-рано от 3 месеца. Спазването на това правило ще избегне негативните ефекти върху организма.

Експертите наричат източния метод приемлив. Може бързо да се отървете от няколко килограма наднормено тегло.

Според експертите диетата съдържа достатъчно протеинови продукти (птици, яйца, риба), което позволява на по-тънките да не усещат толкова силно чувството на глад. Менюто включва достатъчно количество фибри, които се съдържат в зеленчуците и плодовете.

Въпреки това, поради факта, че диетата изключва консумацията на въглехидрати и свежда до минимум количеството мазнини, тя трябва да се спазва за строго определен период от време. В края на краищата, тялото се нуждае от балансирана диета и е препоръчително да възприемате метода за отслабване като временно ограничение на храненето.

Диетата не трябва да продължава, ако здравето ви се влоши внезапно.

Противопоказания

Източният метод е безопасен, но не е подходящ за всички хора. Не само заради недостатъците, но и заради противопоказанията. Те включват:

• Индивидуална непоносимост към определени храни;
• Бременност и кърмене;
• нисък имунитет;
• стомашно-чревни заболявания;
• следоперативния период;
• тийнейджърите и възрастните хора.

Източната диета трябва да се спазва за ограничен период от време, при липса на противопоказания, според свидетелствата за отслабване. Храненето по този начин е трайно забранено.

Това се дължи на следните причини:

• Организмът постоянно се нуждае от мазнини, които не присъстват при тази диета;
• нискокалоричните диети водят до стрес и изтощение.

Ако сте алергични към определени храни, те могат да бъдат заменени с. Трябва да се потърси специализиран съвет, за да се изключат всякакви отрицателни ефекти.

Мнения на отслабналите

Резултатите от ориенталската диета, отчетени от хората, които са отслабнали, са зашеметяващи.

Една група жени смятат, че източният метод за отслабване е един от най-ефективните. Те не могат да го нарекат съвършен, но той им е помогнал да свалят 6 кг излишно тегло. Диетата е донякъде монотонна, но може да бъде понесена, благодарение на впечатляващите си резултати. Страдащите от загуба на тегло отбелязват, че е необходимо да напуснат източния метод постепенно, за да запазят резултата.

Втората група жени са успели да отслабнат само с 2 кг заради лошото си хранене. Това се дължеше на факта, че те сами добавяха някои ястия, което не бива да се прави категорично. Ето защо момичетата намират източния метод за неефективен.

Ориенталската диета, според прегледите и резултатите, позволява да се отървете от наднорменото тегло за кратък период от време. Лесно е да се постигне положителен резултат, ако се спазва точно. В менюто трябва да бъдат включени само разрешени продукти, а забранените продукти трябва да бъдат напълно отхвърлени. Ако спазвате стриктно правилата на този метод за отслабване, няма да има отрицателни ефекти върху организма.

Преди да решите да отслабнете по този начин, е препоръчително да се консултирате със специалист, за да избегнете обостряне на хронични заболявания.