Диета на вода: прегледи, резултати, коментари, преди и след снимки

За да се отървете от наднорменото тегло, трябва да преразгледате диетата си и да се занимавате с физическа активност. При избора на диета трябва да вземете предвид специфичните нужди на организма си. Водната диета се оказа най-добрият начин. Прегледите и резултатите от него свидетелстват за високата му ефективност. Какъв тип вода да пиете, за да се отървете от мазнините в тялото си, и какви правила да спазвате?

Научни доказателства

Липсата на вода насърчава отлагането на мазнини. Самите мастни депа са не само източник на енергия, но и запас от течности. Липидите могат да се окислят до въглероден диоксид и вода, при което се освобождава енергия.

В нормалните подкожни мастни клетки водата трябва да е 12 %. Ако човек е с наднормено тегло, клетките му страдат от недостиг на вода. Това в крайна сметка води до неправилно окисляване. Това също води до бавното им разграждане.

Колко вода да се пие

Количеството течност, което трябва да се приема дневно при тази диета, зависи от теглото на човека. За да изчислите точната цифра, разделете теглото си на 20. Изчислете количеството вода в литри. Дневната цел трябва да се раздели на равни части и да се пие на равни интервали. Това помага да се контролира гладът и да се предотврати преяждането.

Прегледите на 7-дневната водна диета свидетелстват за нейната ефективност. Защо е така?? Въпросът е, че пиенето на много течности води до разграждане на липидите в организма, което може да доведе до разграждане на излишните мазнини.

Водната диета е отличен начин да се отървете от омразното тегло, без да се налага да страдате от недохранване. Предимството му е, че можете да запазите повечето от любимите си храни в менюто. Прегледите на резултатите от водната диета за 7 дни споменават, че диетата е добре балансирана. Ако се придържате към основните правила на този режим, можете бързо да забележите положителни промени.

Специфики на храненето

Ако е решено да се води битка с наднорменото тегло с помощта на водна диета, е необходимо да вземете под внимание следните нюанси:

1. Съхранявайте малки количества течност в организма. Пийте на малки глътки. Една напитка наведнъж.
2. Добре е да почистите тялото си от замърсяванията, преди да започнете водна диета.
3. Преди да промените режима си, си вземете ден за почивка.
4. За да ускорите процеса на отслабване, трябва да започнете да спортувате, да ходите на фитнес и да се разхождате колкото се може повече.
5. Важно е да се избягват нишестените, сладките, пушените и мазните храни.

Ако спазвате всички тези препоръки, можете бързо да се отървете от излишните килограми и да подобрите здравето си, като най-важното е да пиете чаша вода преди хранене. Отзивите за диетата и подобни методи за отслабване казват, че по този начин е възможно да се укроти апетитът и да се ядат по-малки порции.

Противопоказания

Безопасна ли е водната диета?? Отзивите и резултатите показват, че тя не е вредна здраве само ако се прибегне до него при липса на противопоказания. Препоръчва се този метод да се използва след консултация с лекар. Ако има хронични заболявания и тежки патологии, си струва да се въздържате от.

Основните противопоказания включват:

• Бременност и кърмене.
• хипертония;
• сърдечносъдови заболявания;
• Стомашно-чревни заболявания;
• проблеми с бъбреците и пикочния мехур;
• алергии;
• диабет;
• наличието на възпалителни заболявания;
• висока телесна температура.

По време на диетата трябва да следите здравословното си състояние и да пиете чаша вода преди хранене. Отзивите за диетата се отнасят до възможните странични ефекти. Те могат да се проявят под формата на замайване, слабост, гадене. За да избегнете такива неприятни последици, трябва да се консултирате с диетолог за съвет какво меню за отслабване да изберете.

нежелани реакции

Ако противопоказанията се пренебрегнат, 7-дневната диета може да предизвика редица нежелани реакции:

• подуване, проблеми с бъбреците;
• загуба на калций (това причинява спазми и болки в ставите);
• забавен метаболизъм;
• Дисбаланс между водата и солта.

Прегледите на диетата казват, че тя е много ефективна. Отрицателният опит обикновено се дължи на пренебрегване на противопоказанията. Често хората, които дълго време са били на водна диета, изпитват чувство на слабост и замайване. Въпреки това експертите уверяват, какво би могло да бъде да се дължи и на недостатъчен дневен прием на калории.

Предимства

Диетата, основана на консумацията на вода в големи количества, има много предимства:

• Прилагайки тази диета, можете да се научите да пиете вода преди всяко хранене. Може да ви помогне да запълните част от стомаха си и да се храните на по-малки порции.
• Водната диета може да се използва за намаляване на приема на храна нездравословни навици и похапване на нездравословни храни.
• Кожата ще стане по-чиста, гладка и хидратирана, ако спазвате правилата на водната диета.
• За сметка на подходяща диета и спазването на режим на пиене може да укрепи имунната система и да прочисти детоксикация на тялото.

Правила за водна диета

Важно е да спазвате определени правила на диетата, за да започнете да отслабвате. Отзивите показват, че този метод работи, стига да се придържате към основните принципи:

1. По-добре е да започнете такава диета през лятото. През този период човек може да отслабне по-бързо, тъй като влагата се отделя по-активно от тялото и човек често е жаден.
2. Важно е да се уверите, че тялото получава всички необходими витамини и минерали. Факт е, че пиенето на много течности подпомага изхвърлянето на всички полезни елементи от организма. Препоръчваме ви да приемате и витаминни комплекси.
3. Водата винаги трябва да се има предвид да обръщате внимание на температурата на водата. Студените течности спомагат за забавяне на метаболизма, което пречи на свалянето на излишните килограми.
4. Не оставайте на водната диета за повече от две седмици. Ако превишите това време, бъбреците ще бъдат подложени на сериозен стрес.
5. Започвайте всеки ден с чаша чиста вода. Течността не трябва да е газирана или с изкуствени добавки.
6. Не се препоръчва да се пие вода преди лягане, тъй като това може да доведе до подуване.
7. Можете да добавите резенчета цитрусови плодове, за да разнообразите водната си дажба.
8. Силно се препоръчва да се пие вода веднага след хранене. Той разрежда стомашните сокове и забавя храносмилането на храната.
9. Напитки като кафе и чай не помагат за утоляване на жаждата. Освен това те предизвикват чувство на тежест в стомаха. Ето защо такива напитки трябва да се пият много рядко.

Каква вода да използвате

За да бъде ефективна водната диета, е важно да знаете каква течност да използвате. Трябва да пиете вода, която ще ви донесе максимална полза:

• Разтопената вода се пие най-бързо. Той има по-добра текстура и е по-подходящ за отслабване.
• Преварената вода не съдържа достатъчно хранителни вещества - тя ги губи в процеса на топлинна обработка.
• негазираната минерална вода осигурява отлични резултати.

Някои нюанси

Следва седемдневна водна диета. Ще разгледаме общо три дни на хранене. По-късно те могат да се редуват. Най-важното е да се придържате към режима си на пиене и да избягвате спонтанното похапване на висококалорични храни.

Понеделник

За закуска можете да изядете едно твърдо сварено яйце и филийка ръжен хляб с твърдо сирене. След няколко часа закусете с една зелена ябълка. Обядът трябва да се състои от парче варено пилешко филе и зеленчукова салата. Плодовете (ябълка, круша, праскова) могат да се използват като следобедна закуска. За вечеря може да се сервира печено месо с ниско съдържание на мазнини и зеленчуци на пара или на скара.

Вторник

Киселото мляко или кефирът с минимално съдържание на мазнини са подходящи за закуска. Към млечния продукт могат да се добавят пресни или замразени плодове. Закуската може да бъде филийка нискомаслено сирене с парче пълнозърнест хляб. За обяд можете да изпечете риба и да си приготвите салата от пресни сезонни зеленчуци. За следобедна закуска - зелени ябълки или един портокал. Вечерята може да бъде пилешко и зеленчуци на пара.

Сряда

За закуска изберете омлет с 3 белтъка и един жълтък. За лека закуска са достатъчни парче сирене и една зелена ябълка. За обяд хапнете лека зеленчукова супа. Закусете с праскова или круша. Вечерята трябва да бъде риба или телешко месо, изпечено в тенджера Във фурната.

Как да се откажем от водната диета

В края на седмицата трябва постепенно да намалите приема на течности. Всички промени трябва да бъдат постепенни и на организма трябва да се даде време да се адаптира при спирането на водната диета. Връщането към употребата на нездравословни храни диетолозите не препоръчват, защото загубата на тегло веднага ще се върне.

Използваме минерална вода

Минералната вода е източник на минерални соли и други активни вещества, което обяснява ползите от нея. Той се добива от подземни източници. Диетата с минерална вода позволява да наситите тялото си с цинк, калций, магнезий и йод, което от своя страна помага за раздвижване на метаболизма.

Негазираната минерална вода е подходяща за такава диета. Не се препоръчва използването на лечебна вода. Важно е също така да се премахнат от диетата продукти с високо съдържание на сол, подобрители на вкуса. Трябва да се откажем от алкохолните напитки и бързите въглехидрати. Трябва да се обърне внимание на физическата активност, за да се повиши ефективността на такава диета.

Диетата с мързелива вода: прегледи и резултати

В прегледите на диетата на водна основа се посочва, че е възможно да се отървете от 5-8 килограма за 1-2 седмици. За да постигнете тези резултати, трябва да пиете чиста и качествена вода и да не се отклонявате от Менюто. Що се отнася до прегледите на диетата на вода със снимки, снимките показват какви резултати могат да бъдат постигнати, ако следвате всички принципи на тази методология за отслабване.

Заключение

Не е необходимо да сте физически активни по време на водната диета. Но все пак си струва да се разбере, че процесът на отслабване ще бъде много по-ефективен, ако започнете да спортувате. Той е полезен и за мускулите и кожата. Не оставайте на водна диета за повече от 1-2 седмици. Това може да доведе до увреждане на организма. По-добре да повторите експеримента с диетата след известно време. Прегледите на водата преди и след хранене казват, че тя засища тялото добре и укротява апетита.