Диета с елда и кефир: прегледи и резултати, експертно мнение, преди и след снимки

Отзивите за диетата с елда и кефир са недвусмислени: всички, които са успели да издържат на тази строга хранителна програма, са доволни от резултатите. Същите монотонни мнения за, колко е трудно да се придържате към тази система. Отбелязва се, че ограничаването до еднообразна храна е проблематично за психиката.

Какво казват лекарите?

Докато прегледите на резултатите от диетата с елда и кефир вълнуват обществеността, лекарите призовават към предпазливост. Подобна програма изисква намаляване на хранителното разнообразие, а това винаги е много, много лошо за човешкото здраве. Дори ако човек наистина трябва да намали теглото си, най-добрите резултати се постигат чрез комбинация от разумна диета и физически упражнения. Елдата и кефирът, както поотделно, така и заедно, имат положителен ефект върху човешкото здраве, но диетата е безопасна само когато организмът получава максимален брой полезни съединения, а само две храни и водата не могат да ги осигурят.

За безвреден период на диета е необходимо да се преразгледа диетата и да се въведат специализирани добавки, така че тялото да получи всички, че той Нуждаете се от. Човешкото тяло се нуждае от минерали, витамини, микроелементи. Аминокиселините са необходими и важни. Елдата съдържа растителни протеини, но само те не покриват всички нужди на организма. Животинският протеин е важен.

Какво се случва, ако не спазвате правилата?

Прегледите на резултатите от диетата с елда и кефир свидетелстват, че хората, които са издържали такава строга диета, са доволни от резултатите. Съществуват обаче съобщения за хора, за които подобна диета е станала източник на проблеми. Диетолозите съобщават за противопоказания за ограничаване на храненето. Ако човек не обръща внимание на тези ограничения, лично за него резултатите от диетата със сигурност ще бъдат отрицателни. Ако се почувствате зле още от самото начало, ако сте слаби или от време на време ви се вие свят, ще трябва да се откажете от елдата и кефира. Колкото и съблазнителни да са резултатите, вредата ще е по-голяма.

Вярвате или не?

Отзивите за резултатите от диетата с елда и кефир са многобройни и сходни помежду си. Хората, които се придържат към тази диета, почти единодушно уверяват: диетата ви позволява бързо и ефективно да се отървете от излишните килограми. Можете да свалите пет или десет килограма само за една седмица.

Най-ефективното отслабване се постига, когато се придържате към възможно най-строгите ограничения на храната. Това означава, че от продуктите са разрешени кефирът и елдата, а от напитките - водата. В диетата няма абсолютно нищо друго. Предлагат се по-прости за следване и по-малко стресиращи варианти, които се считат за по-здравословни за организма. Придържайки се към него, човек губи тегло, без да рискува здраве.

Защо работи?

Фотографските прегледи на резултатите от диетата с кефир и елда ясно показват колко ефективно отслабват хората, които се придържат към тази система на хранене. Ефективността на този подход се дължи на пълното премахване на усвоимите въглехидрати от диетата на отслабващия. Такива нездравословни храни включват всички бисквити и сладкиши, захар - всичко това е забранено по време на отслабване. Ако е възможно, тези храни трябва да се премахнат от диетата дори извън програмата за отслабване, за да се запазят постигнатите резултати в дългосрочен план. Брауни, торти, бисквити - всички те са попада в обхвата на забрана.

Мненията за протеиновите добавки са разделени. Някои хора смятат, че през целия период на ограничено хранене е необходимо да се изключат белтъчните продукти от животински произход, а други диетолози са убедени, че без него - абсолютно никъде. Ако е възможно, маслото трябва да се премахне от диетата. Мненията са разделени по отношение на диетичното месо, яйчните белтъци. Някои лекари смятат, че това включване е абсолютно необходимо, ако се планира ограничена диета за отслабване. Позволените храни включват нискомаслена риба, морски дарове и домашни птици. Разбира се, предпочитането на нискокалорични храни. Включването на такива съставки прави диетата по-здравословна, по-балансирана, въпреки че ще забави малко борбата с килограмите.

Кефир: кой е полезен?

Както можем да заключим от прегледите на резултатите от диетата с елда и кефир за загуба на тегло за 7 дни, до голяма степен резултатите от програмата се определят от това колко правилно и отговорно човек купува пресен и полезен продукт. Когато избирате млечни продукти в магазина, трябва да проверите срока на годност. Препоръчваме само кефир, който е съхраняван не повече от пет дни. Основната цел на ограничената диета е да се подобри функцията на стомашно-чревния тракт и в същото време да се обогати организмът с калций. Това е постижимо, ако в диетата се включи много пресен ферментирал млечен продукт, съдържащ микроорганизми. Максималният срок на годност се постига чрез специални видове обработка, които са фатални за лактобацилите.

Също толкова важно е да изберете кефир с подходящо съдържание на мазнини. Проучванията показват, че белтъчините и калцият се усвояват по-добре, ако съдържанието на мазнини във ферментиралия млечен продукт е 2,5% или повече. Този процент е добър за диета, но обезмасленият дава по-ефективна загуба на тегло.

Повече за елдата

Диетата с елда и кефир за отслабване с 10 кг за седмица включва правилното приготвяне на кашите. Тя не трябва да се вари. Приготвяне на елда в пълнозърнеста диета Накиснете елдата във вода и я оставете да се накисне за няколко часа. Всички полезни съединения, на които е богата, се запазват. Преди готвене е необходимо елдата да се пресее, като се отстранят всички черни зърна. След това трябва да се изплакне под течаща вода и едва тогава да се залее с вряла вода или кефир.

Не можете да ядете елда с масло. Такъв овесен дресинг веднага ще отхвърли цялата полза от диетата. Солта не трябва да се използва като подправка. Известно е, че подобна добавка засилва апетита. Най-добър ефект се постига, като се консумира елда без подправки и без животински мазнини. В тази форма продуктът е разрешен в неограничени количества.

На какво да обърнем внимание?

Диетите с елда и кефир за отслабване с 10 кг трябва да позволяват до един литър кефир на ден. Големи количества не се препоръчват. За да елиминирате риска от дехидратация, трябва да пиете течности, най-добър - вода без добавки. Можете да пиете чай. Напитката не трябва да е подсладена.

По време на диетата са забранени хлябът и всички хлебни изделия. Специалистите по хранене признават, че е изключително трудно да се яде празна елда в продължение на седмица, така че си струва да обмислите разреждане на диетата си с различни здравословни храни.

Пример:

Както можете да видите от прегледите, диетата с елда и кефир за отслабване причинява много по-малко проблеми на тези, които се хранят балансирано. Примерен хранителен режим за деня може да включва следните закуски.

Чиния с елда и неподсладен чай за закуска. Поднесете 125 г нискомаслено варено месо или обезмаслено сирене с елдата.

Пригответе елда за обяд и я сервирайте със салата от пресни зеленчуци. За дресинг се използва малко зехтин или тиквено масло.

Чаша кефир за обяд.

Пригответе елда за вечеря и я поднесете със зеленчукова яхния. Завършете вечерното хранене с парче варена риба - 125 г.

Една чаша кефир може да се изпие малко преди лягане, ако се чувствате гладни. Ако не се чувствате гладни, не яжте и не пийте нищо. Яжте общо 200 г елда по време на едно хранене. Изпийте малко вода малко преди хранене, за да успокоите апетита.

Алтернативен вариант на диетата

Не са лоши прегледите на резултатите от диетата с елда и кефир за отслабване за 7 дни, менюто е изключително строго. Литър кефир (с не повече от 1 % мазнини) трябва да се консумира ежедневно в продължение на цяла седмица, а една чаша елда на пара трябва да се консумира. Зърнените храни се измиват вечерта, за да се приготвят. Комбинирайте 0,2 kg от продукта с 0,4 l вряща вода, покрийте съда с капак и го увийте в одеяло. Зърнените храни могат да се приготвят на пара и в термос. През целия следващ ден яжте само елда и кефир. Течностите могат да се пият между храненията. Дневната тарифа е литър и половина. По-добре е да се пие обикновена вода без Неадитивен. Алтернативите включват билкови настойки и отвари. Те могат да се приготвят от съцветия на лайка, листа от мента, невен, градински чай. Отварите от последователност са полезни.

Резултатите от диетата с кефир/пшеница са добри само при стриктно спазване на ограничената диета, както се посочва в свидетелствата на жертвите на отслабването. Това означава, че солта и захарта са напълно забранени. Стриктното ограничаване включва избягване на кафе и всички видове чай. Всяко хранене трябва да бъде последвано от разходка с продължителност поне половин час. Вечеряйте в шест часа вечерта или по-рано. Дневната доза елда се разделя на пет или шест порции. Той избягва чувството на глад. Тази диета е предназначена за една седмица и може да бъде удължена до две седмици.

Мога ли да го направя или не??

Както може да се види от снимките "преди" и "след" Резултатите от диетата с елда и кефир са наистина впечатляващи. Вярно е, че само хората със силна воля и упоритост са успели да постигнат забележим резултат. Много хора признават, че са започнали такава диета за отслабване, но не са успели да издържат на ограничената диета. Освен това някои смятат, че резултатите са по-слаби, отколкото при монодиета, така че въпросната опция не се оправдава напълно.

Но на някои хора им е забранено да разберат сами дали подобна система на хранене работи или не - рисковете за здравето са твърде големи. Въпросните ограничения са недопустими за бременни и кърмещи жени. Диетата с елда и кефир не е подходяща за хипертоници и хора, склонни към високо кръвно налягане. Неподходящо е, ако лицето страда от газове, стомашни или чревни заболявания. Тази диета не е подходяща за диабетици.

Подробности и аспекти на програмата

Както мнозина признават в отзивите си, до втория ден елдата е откровено скучна. Ако това не се случи до вечерта на втория ден, отвращението към продукта със сигурност ще се появи на третия ден. Хората споделят в прегледите си истории за това как са се убедили да продължат да ядат тази зърнена култура. За да се промени вкусът, кашата трябва да се залее с кефир. Тя е здравословна, доста вкусна, съвсем не толкова суха, колкото елдата сама по себе си. Не трябва да се използват подправки или сол. Възможно е да се комбинира кефир с елда, за да се разнообрази диетата. Това улеснява понасянето на ограниченията на формата на хранене без сериозен психологически дискомфорт.

Последното хранене е разрешено четири часа преди лягане и повече. Разделяйки дневната дажба на порции, трябва да следите за тяхното времетраене. Ако човек си ляга в полунощ, вечерята може да бъде насрочена малко по-късно от 18:00 ч. Ако по време на диетата се появят здравословни проблеми, трябва да се откажете от ограниченията и да се върнете към нормален хранителен режим. За да се гарантира, че ефектът, постигнат по време на диетата, се запазва в дългосрочен план, оттегляйте бавно и постепенно. Разумно е да се коригира дневната диета, така че теглото да не се върне.