3-Дневна диета за разтоварване: разрешени храни, правила за хранене и резултати

Всяка монета има две страни. Празниците в навечерието на Нова година с обилно пиршество - е възможност да Изминете времето да прекарате време със семейството, да общувате и да си починете от ежедневната работа. Но салатите, пърженото пиле и чаените сладкиши, на които се отдаваме в наши дни, със сигурност се отлагат по страните ни и развалят силуета ни. Не се обезкуражавайте, има начин да го поправите достатъчно бързо. Това е 3-дневна диета.

На какво можете да разчитате?

Десет дни ваканция - това наистина е много. И ако вземете предвид и броя на приятелите и роднините, които отиват да поканят и да се хранят, тогава това е още по-опасно за живота. Има два начина да го направите: да се контролирате и да не излизате извън обичайното си меню или да се откажете и след това да се върнете в ред.

Възвръщането на добрата ви форма и смекчаването на последиците от гастрономическото разточителство ще ви помогнат да направите тридневната диета. Отървавате се от няколко килограма, чувствате се по-добре и се завръщате към ежедневието.

Това е добра новина

След дългите празници изглежда, че сме натрупали дузина излишни килограми по бедрата и талията си. Всъщност максималният брой мазнини, които тялото ви може да натрупа за една нощ, е 150 грама. Останалата част просто се отделя с фекалиите. Така за 10 дни гладуване ще натрупате не повече от 1,5 кг подкожни мазнини.

Защо са тези плашещи цифри от пет, осем или повече килограма?? Само че освен мазнини тялото ви задържа и излишна вода, остатъци от лошо усвоена храна. И те се сумират, за да ни дадат ужасяващо отклонение на иглата на скалата. Разбира се, не можем да губим мазнини по-бързо, отколкото ги трупаме. Така че тридневната диета ще премахне само излишната вода и остатъците от храна и ще ви върне към нормалния ви хранителен режим. Времето ще се погрижи за останалото.

Психологически ефект

Много хора обвиняват краткосрочните диети за липсата на тегло. Те не са без недостатъци и не решават всички проблеми. Но тя също играе много важна роля. 3-дневното прочистване е като да нарисувате въображаема линия. Прибягвайки до този метод, човек слага край на излишъците от храна... Това подготвя човека емоционално за новия хранителен режим, а това също е важно.

Втората точка е по-бавен метаболизъм. Склонни сме да прекараме новогодишната нощ на дивана, с богато подредена маса. Излишък на протеини и мазни храни, липса на ферментирали храни и пресни зеленчуци, както и пълно физическо бездействие и разстройство моделите на сън и бодърстване. Защо се учудвате, че сутрин сте сънливи, а вечер - гладни?? Диетата ще реши всички тези проблеми.

Основни изисквания

Диета за разтоварване диета след Тридневната почивка е не само желателна, но и необходима. Особено когато вземете предвид националните навици за мащабно празнуване на Нова година. Независимо от избраното меню има общи правила, които трябва да се спазват.

• Дневният прием на калории трябва да се намали.
• Менюто трябва да съдържа само естествени продукти, които не са вредни за организма.
• Опитайте се да не добавяте захар или сол към храната си. Избягвайте люти сосове и подправки.
• За да стартирате процеса на изгаряне на мазнини, е добре да намалите енергийното натоварване на диетата.
• Дробното хранене е най-важното правило. Яжте малки порции, но често. След няколко дни на обилно хранене ще ви е трудно да се откажете от храната за дълго време, но не е нужно. Изяжте половин морков или една ябълка, дори да не ви се яде. Това задейства метаболитния процес.
• Изключете простите въглехидрати от менюто си. Това е грис, бяло брашно, захар.
• Спазвайте режим на пиене. Водата трябва да постъпва в организма в количество не по-малко от 2 литра на ден. Освен вода, това количество включва и билкова инфузия или зелен чай.

Полза за тялото

Менюто на 3-дневната диета може да е различно, но ефектът е почти същият. Ако спазвате всички препоръки, със сигурност ще отслабнете. Процесът не е бърз, а диетата е само спусък. Основното предимство е, че едновременно с това премахва токсините от тялото. Той прочиства червата и премахва излишната течност.

Това не е толкова малко. Всъщност поради тези резултати много хора се интересуват от разтоварващи дни, които ви позволяват да коригирате диетата си и да подобрите здравето си. Тялото със сигурност ще оцени тази грижа, защото ще му е много по-лесно да изпълнява естествените си функции. Без да знаете, храносмилателната ви система работи усилено, за да усвои тежките храни. А като правите бърза диета, давате му възможност да диша спокойно и да изчисти складовете си от токсини.

Конвенционална диета

Няколко варианта днес, за да можете да намерите най-подходящото за вас меню. В този случай по същество има три монодиети. Всеки ден ще имате нова диета. Това пречи на организма да свикне с него и забавя метаболизма. Освен това това улеснява отслабването на човека, защото храната няма време да се отегчи. Отново, организмът получава различен набор от храни всеки ден, така че да не страда твърде много от липсата на определени хранителни вещества. Като се придържате към тази система, можете да свалите 3 кг за 3 дни.

• Ден 1. Менюто ще се състои от зелени зеленчуци и варена елда (можете да приготвите не повече от една чаша елда).
• Вторият ден е ден за пиене. Можете да изпиете до 2 литра нискомаслено кефир.
• Ден 3. Сварете 0,5 кг пилешки гърди сутринта. Разделете я на 4 или 5 порции. Можете да пиете също зелен и черен чай.

Дори кефирът да е единственото нещо в менюто, все пак трябва да изпиете поне 2 литра вода. Ако има Ако имате тежко сърдечно или бъбречно заболяване, може да се наложи да се консултирате с лекар, за да избегнете прекалено натоварване на тези органи. Съдейки по отзивите, не е много трудно да се придържате към тази диета, особено ако се заемете с нея и се заемете.

Тежка диета "Спортен"

Акцентът тук е върху протеиновите продукти. Затова е известен и като "дажба за спортисти". Въпреки високите ограничения, тя ви позволява да поддържате умствена и физическа активност. Ако уикендът е минал и ви предстоят големи дела, тази система ще ви помогне бързо да приведете фигурата си в ред. Така че целта е поставена и целта е да се намали теглото. Тридневната диета се състои от следното:

• Първи ден - печени пилешки гърди във фурната. Можете да използвате фолио или найлоново фолио, за да направите месото по-сочно. Не бива да се посолява; може да се добави малко черен пипер. Можете да пиете вода и билкови чайове. Една лъжица мед е разрешена вечер.
• Вторият ден също няма да е без месо. Но този път сменяме пилешкото с говеждо. Тъй като енергийна стойност Ако пилешкото е повече, приемаме по-малка порция - 300 г на ден. Иначе не е нищо ново. Сварете го до омекване и го разделете на 4-5 порции.
• Третият ден е най-труден. Можете да изпиете 5 чаши черно кафе през деня. Може да се замени с билков чай, ако здравословното ви състояние не ви позволява да пиете тази напитка.

Най-важното нещо, което трябва да направите, е да излезете от диетата плавно и да се върнете към нормалното си хранене. Необходимо е още няколко дни да се храните с леки храни: овесени ядки, кефир, печени зеленчуци. Съдейки по прегледите, тази опция не е подходяща за всички. Ако много обичате месо, ще ви е по-лесно. Но привържениците на традиционните възгледи за здравословно хранене (излишък от зеленчуци и зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти) ще имат доста тъжен.

Отслабване без вреда за здравето

Диетата е не само ефективна за сваляне на няколко излишни килограма, но и безопасна за здравето ви. Диетолозите го препоръчват като един от най-щадящите.

• Първи ден - 0,5 кг варено телешко или пилешко месо. Месото се приготвя с добавка на много билки и моркови. Около 2 литра вода на ден.
• Вторият вариант е за първия ден от диетата. В този случай вместо месо трябва да се приемат 80 г черен шоколад. Може да приемате по едно парче през деня. Това осигурява добро настроение и ефективност.
• Втори ден. Ядем плодове, зеленчуци и горски плодове. Максималното наддаване на тегло е 2 kg. Гроздето, бананите и картофите са забранени.
• На третия ден - 2 литра кефир и чаша каша от елда. Зърнените храни трябва да се приготвят на пара вечер, за да са готови на сутринта.

С тази диета можете да отслабнете много, без да увреждате Здраве. Най-важното е, че 3-дневната диета ви държи бодри и активни, както потвърждават свидетелствата. Това означава, че ще бъдете успешни в ежедневието си.

Разтоварване на монодиета

Можете да спорите дълго време и да убедите всички, че тези методи са вредни. Но си струва да се отбележи, че опасността е само дълъг курс, една седмица или повече. Но диетата за отслабване за 3 дни дава възможност на тялото да си почине и да се възстанови правилно хранене.

Един от вариантите ѝ е краткосрочна диета със зелен чай с мляко. Или по-точно - на мляко. Ако лесно понасяте режимите на пиене, трябва да опитате този вариант. Млякото и зеленият чай имат диуретични и жлъчегонни свойства.

За да приготвите напитката, трябва да загреете 1,5 л обезмаслено мляко. Не е необходимо да се вари; достатъчна е температура от 70 градуса. След това добавете към него три чаени лъжички зелен чай. Покрийте и оставете за 25 минути. Напитката може да се пие през целия ден. Освен това пийте поне 2 литра обикновена вода. Загуба на 3 kg през първите два дни. Ако това е достатъчно, можете да спрете диетата. Според прегледите е много трудно да се поддържа.

Диета с елда

За него е казано толкова много, че няма какво повече да се добави. Проста, не изисква голяма материална инвестиция, не е гладна, тъй като кашата от елда дава продължително усещане за ситост. Благодарение на уникалния продукт можете да се отървете от отоците, да премахнете токсините и отпадъците от тялото.

Сварете една чаша елда за един ден. Не може да се добавя сол или масло. Ако искате да дадете на тялото си много витамини и минерали, по-добре е да си купите зелена елда. Можете да използвате зелен чай и вода като напитка. Най-малко два литра кефир на ден. Възможно е да свалите 2-3 кг за три дни.

Диета с кефир за 3 дни

Прегледите го наричат най-лесния и ефективен от всички налични опции. Това е много удобно за работа мъж. През деня трябва да се пие по 1,5 литра нискомаслено кефир. Може лесно да се вземе със себе си по време на път. Общо 6 хранения на ден, което означава, че можете да пиете по една напитка всеки път. Освен това са разрешени вода и зелен чай. Отзивите показват, че първият ден е труден. Вторият и третият ден са по-лесни. Постепенно се върнете към нормалния хранителен режим, като малко по малко увеличавате нивата на калориите.

Протеинова диета

Ако не можете да издържите на ограниченията и страдате от глад, този вариант е за вас. Тридневната диета за отслабване е месна и включва пилешко, говеждо или постно свинско месо. Всяко ново хранене трябва да се приема 4 часа след последното. Причината е, че месото се усвоява дълго време. Така не се наблюдава рязко повишаване на нивата на кръвната захар. Теглото се губи и човек не изпитва дискомфорт или глад.

Както виждате, всеки може да има своя собствена 3-дневна диета. Прегледите и резултатите на други ще помогнат за насочването и да направиш правилния избор избор. Основното нещо е да излезете от диетата плавно, така че свалените килограми да не се върнат.