Диета без сол за отслабване: прегледи и резултати, примерни менюта и рецепти

Ако разгледате внимателно прегледите и резултатите от диетата без сол, това е един от най-ефективните и лесни методи за отслабване. Преди това тя е била смятана за по-терапевтична, защото е помагала за справяне с редица хронични заболявания, но скоро се забелязва, че дори при спазване на не толкова строга диета килограмите просто изчезват. Тази статия ще опише какво е безсолна диета за отслабване, прегледите и резултатите са просто невероятни и карат все повече и повече хора да преминат към подобен хранителен режим.

Смисълът на диетата

В момента безсолната диета за отслабване за 14 дни, широко призната като достатъчно ефективен, но лесен за използване план за хранене, който ви позволява да загубите забележимо от 4 до 10 килограма наднормено тегло. Неговата популярност се дължи преди всичко на факта, че не е необходимо човек да се ограничава особено силно в продуктите, които може да консумира. Всъщност има само едно ограничение - необходимо е да премахнете част или цялата сол от диетата си.

Диетата без сол е диета за отслабване, но може да е трудно да се отървете напълно от нея, а дори и на здраве това ще има отрицателен ефект, тъй като натриевият хлорид е необходим за правилното функциониране на организма. Въпреки това човек не трябва да получава повече от 5-7 ml от това вещество на ден, за да функционира, и по-голямата част от това количество може да идва само от храни, а не от осолени храни.

Резултатите и прегледите на безсолната диета за отслабване са толкова добри, че като се освободи от излишния натриев хлорид, човек може да възстанови нормалния баланс. И именно нарушаването му причинява подуване и наднормено тегло, както и редица други проблеми. Така че може да се каже, че целта на тази диета е да се сведе до минимум приемът на натриев хлорид до дневната норма.

Правилата на диетата

Преди отколкото да се каже Резултатите и отзивите за диетата без сол са толкова добри, че тя може да ви помогне да отслабнете Правилата на диетата, които трябва да спазвате, за да постигнете резултати. Те са съвсем прости:

1. Всички храни ще трябва да се приготвят без сол или в краен случай да се добавят към вече приготвени ястия.
2. Задължително е да се храните на порции. Всички ястия са разделени на 5-6 малки порции.
3. Препоръчва се в методи за готвене - приготвяне на пара, варене или печене.
4. Препоръчва се също така да ограничите консумацията на олио, като добавяте малки количества олио към вече приготвени ястия.

Времева рамка

Резултатите и крайният резултат от безсолната диета се виждат най-добре през първите две седмици. Лекарите препоръчват да не се ограничава приемът на масло за повече от 14 дни. Първите няколко дни е трудно да се издържи, защото организмът просто не е свикнал с вкуса, но с течение на времето това се превръща в навик и храната не изглежда толкова безвкусна.

Отказът от сол за по-дълъг период от време обаче би бил опасен - организмът се нуждае от сол, а липсата ѝ може да доведе до електролитен дисбаланс и да увреди храносмилателната система.

Съвети и трикове

Горепосочените правила вече бяха изброени диета без сол, но за най-добри резултати можете да се възползвате от редица други препоръки:

1. Тъй като се налага да се откажете от солта, можете да я замените с различни подправки. Ако изберете правилните вкусове, можете да направите храната не толкова безвкусна, така че диетата да се поддържа много по-лесно.
2. По време на безсолна диета трябва да се консумира много вода. Пийте от един и половина до три литра дневно. Алкохолът е напълно забранен през този период.
3. Не трябва да се консумира храна след 19:00 ч., а след 16:00 ч. не се препоръчва да се ядат плодове и зърнени храни.

Основните недостатъци

Както беше споменато по-рано, тази диета не трябва да се спазва продължително време, тъй като може да предизвика проблеми в организма. Но освен това има и няколко други недостатъка на безсолната диета:

1. Диетата без сол не се препоръчва в случаите, когато човек е със затлъстяване. Той помага за намаляване на теглото, но при прекалено голямо тегло не е достатъчно ефективен, за да помогне за решаване на проблема.
2. Храната, която ще се консумира в продължение на няколко седмици, ще изглежда безвкусна поради липсата на сол и следователно ще бъде почти засищаща. Така че вероятността за провал на диетата е много голяма. Ето защо диетолозите не препоръчват пълното премахване на солта за отслабване, а само нейното ограничаване до минимум.

Списък на разрешените и забранените храни

Първото нещо, което повечето хора, решили да отслабнат, си задават, е какво могат да ядат при безсолна диета, за да отслабнат. Препоръчителни храни са следните:

• Плодове и горски плодове, с изключение на дини, банани, манго и грозде;
• Печени и сурови зеленчуци, с изключение на картофите;
• Месо, риба и морски дарове с ниско съдържание на мазнини;
• Ферментирали млечни продукти;
• подправки и овкусители.

Но в списък на забранените продукти Диетите без сол за отслабване включват пушени храни, кисели краставички и туршии, пикантни, пържени или мазни храни, варени месни или рибни бульони, сладкиши. По принцип, най-добър купувайте пресни зеленчуци и месо от магазините и приготвяйте храната сами, като ограничите количеството, което приготвяте, тъй като фирмите често добавят много химикали, включително сол, за да подобрят вкуса.

Примерен план на менюто

Съществуват няколко различни безсолни диети, които се различават по продължителност и използвани храни. По-долу е представено примерно меню за деня. Въпреки това, ако желаете, можете да съставите свой собствен хранителен режим само въз основа на правила и насоки, а списък на разрешените храни.

Като цяло, ако се придържате към подобен план в продължение на две седмици, можете да забележите детоксикация на тялото, и да подобрите метаболизма си, което ще ви помогне да отслабнете.

Дневното меню

Когато планирате менюто, колкото е възможно повече се придържайте към познати храни, отколкото да експериментирате. Просто пригответе храната правилно и ограничете осоляването.

За закуска най-добре е да се свари едно твърдо сварено яйце, към което да се добавят около 200 грама прясна салата от настъргани ябълки и моркови. Можете да пиете зелен чай без захар като напитка.

Обядът трябва да бъде по-хранителен. За първото ястие е подходяща супа от зеленчуково пюре, а за второто - варени пилешки гърди без кожа. Калорийната стойност е доста ниска - само 95 ккал на 100 грама - така че няма да повлияе на теглото ви. Можете да изпиете чаша кефир за следобедна закуска.

Вечерята трябва да е сравнително лека, така че да усещате лек глад, когато станете от масата. Подобно на това че е възможно да.. за приготвяне на салата от бяло зеле с около 200 грама прясна извара.

Диетични рецепти без сол за отслабване

Тази диета е доста гъвкава, така че можете да я адаптирате, ако желаете голямо разнообразие от здравословни ястия. Просто се придържайте към варенето и печенето и използвайте правилните съставки. Нека сега разгледаме някои от тях:

1. Първо, нека поговорим за това как да Приготвяне на картофи Картофено пюре с мляко. Доста е лесно да се направи. Предварително трябва да обелите 1 кг картофи и след това да ги нарежете на кубчета (това ще помогне на зеленчука да се свари по-бързо). След това картофите се заливат с вода и се поставят на котлона. След това е препоръчително да сложите в тенджерата цял лук и няколко дафинови листа - те ще придадат на пюрето допълнителен аромат и ще го направят ароматно. След като картофите се сварят, те трябва да се извадят от тенджерата и водата да се отцеди. Добавете малко масло и 150 мл мляко в тенджерата със сварените кубчета. Всичко се разбива с месомелачка и се превръща в картофено пюре. Ястието вече може да се сервира.
2. Сега, след като говорихме за, Как да приготвите картофите Картофеното пюре с мляко може да бъде добро второ ястие. Рибата, изпечена във фолио, може да се използва като предястие. Да вземем например минтай. За да създадете вкусно ястие, трябва да нарежете филето на порции и след това да ги мариновате в резени лимон и да ги поръсите със семена от копър. Поставете рибата директно с лимоните във фолиото и след това гответе всичко това за около 20 минути на 180 градуса.

Изходът от диетата

Най-добрият начин да избегнете бързото повторно напълняване е да прекратите правилно диетата без сол. Отзивите и резултатите се основават на факта, че отнема приблизително същото време, каквото се използва за диета. По време на този период ще трябва да спазвате следните правила:

1. Всяка мазна, пушена или сладка храна трябва да се консумира постепенно на малки порции, като се увеличава постепенно, за да може организмът да свикне с нея. Въпреки това лекарите все още препоръчват да се въздържате от честа консумация на нездравословна храна.
2. При напускане на диетата не започвайте веднага да солите храната в стандартното количество - храната трябва да е умерено солена.
3. Никога не преяждайте, особено със сладкиши или печива - това само ще доведе до допълнително увеличаване на теглото.

Вижте

Обратната връзка показва, че безсолната диета, когато се прилага правилно, помага да се отървете от няколко килограма. Ролята му обаче е по-важна. Помага за нормализиране на водно-солевия баланс в организма и за премахване на отоците. Въпреки това го използвайте само за ограничен период от време, тъй като липсата на натриев хлорид в диетата може да има отрицателно въздействие върху организма.