Киви по време на бременност: мога или не мога да го правя?? Киви: ползи и вреди за организма, витамини и микроелементи

Кърмещата майка ще трябва да се откаже от много от храните, които е консумирала преди. Дори местните плодове и зеленчуци, да не говорим за екзотичните плодове и зеленчуци, често са съмнителни. Отношението на специалистите към кивито по време на бременност е разнопосочно, така че преди да го въведете в диетата, е важно да разгледате всички нюанси, възможни противопоказания и странични ефекти.

Състав на екзотични плодове

Основната част от плода е вода (около 84%). Съдържа също така протеини и мазнини (по около 1%), както и 10% въглехидрати.

Кивито е съкровищница на витамини като

1. Витамин С. Налице е в още по-големи количества, отколкото в цитрусовите плодове. Един плод киви на ден е достатъчен за попълване на дневния прием на витамини.
2. Витамини Е и А, които са полезни за кожата, ноктите и косата, което е много важно за кърмещите майки, които искат да подобрят външния си вид след раждането.
3. Фолиевата киселина, която се смята за женски витамин, подобрява състава на кръвта, укрепва имунната система и костната тъкан, повишава устойчивостта в стресови ситуации.
4. Витамин В₆ (пиридоксин), който е особено важен за бременни и кърмещи жени.

Особеност на кивито е, че съдържащите се в него витамини не се разрушават при консервиране.

Освен това е богата на микроелементи (желязо, цинк, йод и др.) и макроелементи (желязо, цинк, йод и др.).) и макроелементи (калий, калций, фосфор). Съдържа и фибри, които помагат за облекчаване на проблеми като запек, от които често страдат новите майки след раждането.

Установено е също, че плодовете съдържат уникален ензим - актинидин, който разгражда протеините, нормализира процес на съсирване благоприятно въздействие върху храносмилателната система. Продуктът съдържа 48 kcal на 100 g.

Полезни свойства на плода

Съставът от витамини и минерали на кивито осигурява ценните му свойства:

1. Подобрява имунната система благодарение на витамин С, който е полезен за отслабения организъм по време на раждането.
2. Нормализиране на стомашно-чревния тракт, премахване на запека, отделяне на токсини поради наличието на фибри.
3. Активиране на процеса на обновяване на клетките.
4. Укрепва стените на кръвоносните съдове.
5. Предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците благодарение на Повишено съдържание на вода.
6. Положително въздействие върху зрението и състоянието на кожата.
7. Регулиране на кръвното налягане.
8. Защита срещу тромбоза. Всеки знае, че носене на бебето Тя изостря проблемите с вените, които жената е имала преди бременността. И след раждането патологията може да прогресира. В такъв случай яденето на киви по време на бременност ще бъде особено полезно.

Освен това плодът насърчава отслабването, което е много важно за много кърмачки, които са успели да натрупат няколко излишни килограма по време на бременността. Съдържащите се в продукта вещества разграждат мазнините, като спомагат за по-доброто усвояване на храната. За да отслабнете, се препоръчва да ядете кивито 30 минути след хранене.

Съдържанието на захар в плодовете е умерено. Това позволява да се консумира дори от жени, диагностицирани с диабет.

Киви за кърмещи майки

Лекарите не дават категоричен отговор на въпроса дали кивито е безопасно за консумация по време на кърмене. Консумацията на плодовете е възможна с повишено внимание и при определени условия. Нека да разгледаме въпроса отблизо:

1. Бебето трябва да е на възраст поне 3 месеца. Кивито през първия месец на кърменето е нежелателно. Храносмилателната система на бебето все още не е достатъчно развита.
2. Майката е била изложена на въздействието на фетуса по време на мъртвороденото бебе и преди бременността и не са наблюдавани нежелани реакции.
3. Кивито трябва да се въвежда в менюто постепенно. Може да опитате отначало с малка хапка и да изчакате няколко дни. Ако организмът на бебето ви реагира на въвеждането на новия продукт нормално, можете да опитате да увеличите порцията.
4. Ако бебето е предразположено към алергични реакции, въвеждането на киви в диетата трябва да стане не по-рано от шест месеца. Може да се наложи да отложите, ако организмът на майка ви реагира на пресните плодове с подуване на корема.
5. Ползите и вредите от кивито зависят и от количеството, което консумирате. Умереността е важна, дори в умерени количества При липса на Ако имате отрицателна реакция, 1 или 2 кивита на ден може да са достатъчни.
6. Преди да въведете нов продукт в диетата, трябва да се консултирате с педиатъра си. Индивидуалността на бебето ви ще ви помогне да решите дали да ядете кивито или не.

Младите майки се чудят дали не са алергични към кивито. Тъй като плодът е екзотичен, могат да се появят отрицателни реакции както при майката, така и при бебето. Възможно е също така кърмещата жена да консумира твърде много от него.

Противопоказания

Въпреки ползите си, плодът има противопоказания:

1. Ако жената е имала алергични реакции към плода преди бременността, той не трябва да се консумира.
2. Не включвайте в диетата при наличие на бъбречно заболяване, както и при язва или гастрит.
3. Избягвайте кивито, ако имате воднисти изпражнения. Ситуацията може само да се влоши поради разхлабващия ефект на продукта.

Много високото съдържание на С в кивито може да увреди зъбния емайл, а по време на бременност и кърмене жените вече имат проблеми със зъбите. Затова след консумация на плода е препоръчително да изплакнете устата си с вода или да измиете зъбите си.

Как да изберем киви?

Ползи и вредни ефекти върху организма Качеството на всяка храна зависи от нейното качество. За да бъде кивито възможно най-здравословно, то трябва да бъде добре подбрано. Разгледайте внимателно плодовете. Петната, вдлъбнатините, дефектите и уврежданията на кожата са признаци за лошо качество. Обърнете внимание и на миризмата. Не купувайте плод, който има тръпчив аромат; вероятно е да е презрял. Не изпускат течност при натискане. Най-добре е да се предпочитат тези със среден размер.

Много специалисти съветват да се избират леко недоузрели плодове. Поставянето им на топло място, а още по-добре до зряла ябълка, ще им помогне да узреят по-бързо. Могат да се съхраняват дълго време в хладилник, особено в съд с капак. Плодовете могат да се съхраняват във фризера до 10 месеца.

Как да ядем киви за кърмещи майки

Най-добре е плодовете да се консумират пресни. Най-добре е да не се пие неразреден сок от киви по време на бременност, тъй като може да се появи алергичен обрив. Най-добре е да се разрежда с вода (1:6).

Ако плодовете се използват като добавка към ястия, можете да намалите натоварването на организма на бебето. Можете да добавите парченца киви към овесена каша, извара, кисело мляко или салата.

Витаминна салата

Това здравословно ястие може да се консумира по време на кърмене. Трябва да вземете:

• листна салата;
• Една малка тиквичка;
• половин плод киви;
• Изварата - 40 г;
• Твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини;
• зехтин - 1 ч.л. л.;
• лимонов сок.

Как да го направите:

1. Накъсайте листата на салатата.
2. Тиквичките на пара. Нарежете него и кивито на малки кубчета.
3. Добавете малко кварк.
4. Облечете със зехтин и лимонов сок.
5. Гарнирайте с настърган кашкавал.

Африканска салата

Друга салата за разнообразяване на менюто на кърмещата майка.

Необходими са ви:

• 250 грама пилешко филе;
• 100 г твърдо сирене;
• 2 варени яйца;
• 1 ябълка;
• 1 киви
• 100 г корейски моркови;
• 100 мл заквасена сметана.

Как да се подготви:

1. Сварено пилешко филе на кубчета, киви, нарязано на малки кубчета.
2. Настържете яйцата, ябълката и сиренето.
3. Подредете съставките на пластове в чинията: филе, киви, яйце, ябълка, сирене, корейски морков. Всеки пласт трябва да се намаже със заквасена сметана.
4. Поставете го в хладилника за час и половина.

Компоти

Плодовете запазват полезните си свойства дори в замразен вид. Плодовете могат да се обелят и нарежат на парчета, да се сложат във фризера и да се извадят при нужда, като се добавят към компоти от плодове и ягоди.

Напитката е полезна не само за жената, но и за бебето. Но на бебето не се разрешава да яде компота, докато не навърши 9 месеца.

Плодов лед

Тази рецепта ще бъде полезна за младите майки в горещото време. Този деликатес ще помогне за утоляване на жаждата и ще насити организма с витамини.

Вземете:

• 3 плода киви;
• 150 ml вода;
• 2 супени лъжици захар;
• лимонов сок на вкус.

Приготвяне:

1. Лимоновият сок и захарта се добавят към водата и се загряват, докато последната се разтвори.
2. Нарежете обелените плодове с ренде или блендер.
3. Сиропът се смесва с плодовете киви.
4. Изсипете във формички за сладолед.
5. Поставете във фризера за три часа.

Чудейки се дали е възможно да се кърми киви, младите майки трябва да помнят, че трябва да бъдат селективни и предпазливи, включвайки нещо ново в менюто. Необходимо е да се вземат под внимание възможните противопоказания и аномалии както при майката, така и при бебето. Кивито в майчиното мляко ще бъде полезно, ако се спазват всички предпазни мерки, ще помогне за разнообразяване на диетата, за да се осигури благополучието на жената, активния растеж и развитие на бебето.