Мотивация за постижения: етапи и принципи

Въпросът откъде да получите мотивация за успех, почти всеки е мислил за това. Въпреки това едва ли има човек в света, който да е в състояние да каже фразата, която ще вдъхнови абсолютно всички. Дори да почувствате прилив на енергия, той вероятно ще отмине след няколко часа. Въпреки това, за да запазите мотивацията си през цялото време, можете да промените начина си на мислене и възприемане на някои неща. Затова нека да поговорим за етапите и принципите на мотивацията.

Поставяне на цел

В почти всяка мотивационна техника за успех първата точка вероятно е една и съща. И това не е изненадващо. Няма смисъл да се опитвате да получите вдъхновение, ако не знаете за какво го искате. Затова отделете няколко часа от деня си, за да анализирате правилно настоящия си живот. Какво не ви харесва в него, какво бихте искали да промените? Определете глобалната си цел и я запишете на лист хартия.

Дали обаче няколко думи са достатъчни, за да мотивират човек да действа? Със сигурност не. В повечето случаи глобалната цел ще уплаши човека със своята "недостижимост", така че по него трябва да се разработи подробен план за постигане на желания резултат. Всеки психолог знае много добре, че ако човек не може да изпълни дадена задача, тя трябва да бъде разделена на няколко по-малки, защото вече няма да изглежда невъзможна.

Направете си самоанализ

Нивото на мотивация за постигане на целите често зависи от това колко внимателно човек е анализирал своите Положителни и отрицателни качества. Но се опитайте да бъдете честни със себе си. Какво ви кара да губите мотивация: мързел, нежелание да излезете от зоната си на комфорт или страх от загуба на време?? Ако откриете корена на проблема, справянето с него ще бъде много по-лесно.

Все пак не забравяйте да вземете предвид положителните си качества, както и предимствата, които имате пред другите: много свободно време, лидерски качества, материални ресурси и т.н. Направете си бележки на лист хартия, за да не забравите "козове" и да може да се справя интелигентно с недостатъците. Освен това с помощта на тези бележки ще знаете точно в каква посока трябва да се развивате.

Отървете се от разсейващите фактори

Високата мотивация за постигане на дадена задача е възможна само ако човек може да се сбогува завинаги с всички фактори, които го разсейват. Дори и да имате огромно вдъхновение да започнете бизнес проект, някои неща (компютърни игри, работа, която не харесвате, или дори приятелите ви) могат да ви попречат да реализирате визията си, така че се отървете от тях, колкото и да е трудно.

Ако не можете да откриете тези фактори, опитайте се да анализирате последните няколко дни от живота си. Какво точно правехте в свободното си време - гледахте телевизионни предавания, пишехте съобщения в социалните мрежи или слушахте истории от неприятни хора?. Опитайте се да премахнете всички разсейващи фактори от живота си или да ограничите използването им, преди да сте изпълнили всички планове за деня.

Поемете отговорност за неуспехите си

Просто не можете да бъдете мотивирани да постигате резултати без на този най-важен точка. Ако човек продължава да се опитва да се прави на жертва, да обвинява хората около себе си, съдбата, Вселената (Бог) за неуспехите си, той никога няма да постигне голям успех в живота. Затова трябва да се откажете от навика си с надеждата да получите съчувствие или дори материална помощ от другите.

Освен това човек, който не носи отговорност за действията си, рано или късно ще загуби дори силната си мотивация. Дори не става дума за, че трябва да.. да се опитате да развиете силен дух и воля за победа. Само че, ако такъв човек винаги се прави на жертва на обстоятелствата, рано или късно ще започне да желае да му се случват различни нещастия, което ще докаже, че съдбата е неприязнена към него. Това ли е целта ви??

Развийте работните си навици

Човек, който прекарва целия си живот, лежейки на дивана, много трудно ще започне да променя живота си към по-добро още от първите дни след поставянето на целта. Въпреки това можете да започнете да изграждате някои добри навици, които ще ви помогнат да поддържате мотивация и успех в бъдеще. Например можете да започнете да попълвате дневник всеки ден и да проследявате записките си. След около 12 дни това ще ви стане навик.

Можете също така да се опитате да започнете да спортувате сутрин, тъй като това ви дава енергия за почти целия ден. Не е необходимо да бягате или да ходите във фитнес залата, за да правите натоварващи упражнения с желязо. Достатъчно е да правите редовно упражнения или да практикувате йога. Упражненията водят до повишаване на ендорфините (хормоните на щастието), така че ще бъдете по-мотивирани да постигнете целта си.

Намерете подкрепа от най-близките си хора

В някои случаи.. Мотивирайте се да постигнете успех Самостоятелно може да им е изключително трудно. Близките ви обаче могат да ви помогнат с малко или никакво физическо усилие. Просто помолете родителите, приятелите или близките си да следят за нивото на мотивация. Например тийнейджърите могат да сключат споразумение с роднините си: "Получавам добри оценки на всички изпити, а ти ми купуваш нов смартфон в края на годината".

В някои случаи е достатъчно просто да обещаете на някого, че ще успеете, за да го мотивирате (особено за мъжете, които се стараят да удържат на думата си). Например, може да кажете на приятелката си, че до шест месеца със сигурност ще получите повишение. Такова обещание просто не ви дава възможност да се оттеглите. Ако човек не държи на думата си, той ще загуби доверието на любимия си човек. И ако го направи, ще получи уважение.

Подгответе се за проблемите, които ще възникнат

Какво още е необходимо, за да се мотивира действието? За да успеете, трябва да приемете една проста истина: неуспехът е неизбежен. Те са изпратени на човека от съдбата, за да се научи да преодолява трудностите и да се учи от собствените си грешки. Без значение колко успешен е човек, рано или късно той ще има проблеми, с които да се справи. Готови ли сте да се откажете заради малък неуспех??

Перфекционистите, които предварително се стремят към перфектен резултат, ще го постигнат най-трудно. Да, може да е много удовлетворяващо да се постигне цел в рамките на определен срок и с ясен план за действие. Въпреки това, дори ако в записите ви са взети предвид различни форсмажорни фактори, рано или късно ще възникне ситуация, която може да ви извади от релси. Така че че трябва да сте подготвени за това предварително, за да не загубите вдъхновението си в бъдеще.

Редовно анализирайте себе си

Повечето хора, които започват да постигат целите си, правят същото често срещана грешка - престанат да следят нивото на мотивация. Дори и да виждате, че действията ви са много полезни, не забравяйте да контролирате поведението си, за да сте сигурни, че няма да загубите вдъхновението си в края на деня. В противен случай глобалната ви цел ще остане непостижима.

Ето един кратък пример, за да стане по-ясно за какво става дума. Много млади предприемачи, които започват бизнес, очакват да получат печалба от 100 хил. рубли на месец. Те отварят кафене или ресторант и виждат, че резултатът е дори 150 000. В резултат на това човек се отпуска и спира да се бори с конкуренцията. Но този успех може да е краткотраен. За да запазите мотивацията си и в бъдеще, трябва да работите върху целите си постоянно.

Непрекъснато се развивайте

Да предположим, че сте постигнали глобална цел. Струва ли си да спрете там?? Определено не, защото липсата на напредък рано или късно ще доведе до деградация. Освен това няма да се почувствате вдъхновени, ако продължавате да правите неща, които ви се удават без особени затруднения. Затова се опитайте да си поставяте пробивни цели, които постоянно ще ви мотивират да се развивате.

Важно е обаче да не прекалявате, защото ако си поставите цел, която не може да бъде постигната, рискувате да загубите мотивация за всяка дейност като цяло. За да предотвратите това, можете да използвате "Методът на един процент". Просто се стремете да увеличавате резултата си само с по един процент всяка седмица. След една година ще бъдете с 52% напред спрямо първоначалната си цел.

Съсредоточете се върху успеха, а не върху провала

За да запазите мотивацията си за дълъг период от време, трябва да се съсредоточите върху победите, а не върху пораженията. За да направите това, можете да поставите отметка пред всяка ежедневна задача, за да я поставите там в края на деня и да се мотивирате за утрешния ден. Опитайте се също да компенсирате неуспехите, "като тренирате" Не се вкопчвайте в тях за известно време, но и не се вкопчвайте в тях прекалено много.

Опитайте се също така да мислите повече за това, което ще ви донесе успех, а не провал. Да, в живота неизбежно възникват проблеми - трябва да сте подготвени за това предварително. Но струва ли си да живеете всеки ден в страх, че ще си навлечете неприятности?? Разбира се, че не. За да сте мотивирани, трябва да се съсредоточите върху това, което ще получите, ако успеете. Този начин на мислене със сигурност ще привлече успеха в живота ви.

Оценявайте всяка минута от времето си

Ценен съвет за човек, който иска да поддържа мотивацията си всеки ден. Ако развиете този здравословен навик у себе си, няма да е много трудно да се вдъхновите. Освен това тези действия ще ви позволят да работите с максимална производителност. Защото ако човек цени времето, с което разполага, той няма да почива повече, отколкото тялото му се нуждае, а ще се опита да работи по-бързо.

От само себе си се разбира, че това умение няма да се придобие лесно. Съществува обаче техника, която ще ви помогне да опростите процеса. Опитайте се да разпределите необходимото ви количество работа за деня в определени времеви интервали. Например, ако трябва да направите 16 парчета за осемчасов работен ден, опитайте се да правите поне по едно парче на всеки половин час. Ключовата дума е "също толкова". Това означава, че можете да свършите повече работа за малко време.

Надяваме се, че тези стъпки като полезен за вас Мотивирайте се и останете вдъхновени. Опитайте се да следвате определен режим, за да постигнете желания резултат, и намерете подкрепа от най-близките си хора, за да не си помислите дори да се откажете. Ако спазвате всички описани по-горе принципи, няма да е много трудно да постигнете целта си.