Шиацу масаж - какво представлява? Видове и техники на шиацу масаж за подмладяване и дълголетие

Източните практики за подобряване на здравето са намерили широко приложение в медицината, козметиката, хармонизиране на световните перспективи. Съществуват много такива техники. Шиацу масажът е един от тях. Какво представляват тези манипулации, как се извършват и как работят, е обяснено по-долу.

Източни практики за здраве и красота

Съществуват много източни методи за лечение, които работят за хармонизиране на вътрешните и външните енергии. Някои от тях са по-популярни почти в целия свят, други имат хилядолетна история и са изключително затворени за обществеността. Една от по-младите, но световноизвестни практики е шиацу. Отзивите са доста благоприятни, но само ако техниката е правилно овладяна и се изпълнява от специалист или от самия човек.

Връщане няколко десетилетия назад

Въпреки че още от самото име става ясно, че шиацу масажът е нещо, което принадлежи към древните източни лечебни практики, техниката на работа само с пръсти върху определени части на тялото за постигане на определени резултати става широко известна едва в началото на миналия век. През 1915 г. в Япония е публикувана книгата на Тампаку Тамаи "Шиацу Рехо", в която се споменава терминът "шиацу". Повече от четвърт век по-късно в Япония се открива първият колеж на практиката, който съчетава не само древните техники за манипулиране на енергиите на тялото, но и западната анатомия и физиология като основи на класическата медицина. Токуджиро Намикоши, основател на Колежа по шиацу, разработва системата на масажа шиацу и получава специален правен статут за своето училище.

Самият майстор е лекувал с шиацу много хора - майка си, страдаща от тежка форма на артрит, бившия японски министър-председател Шигеру Йошида, както и много други японски държавници, известни американски звезди като Мерилин Монро и Мохамед Али. Това позволява на техниката шиацу да придобие световна известност. Днес този метод за възстановяване на организма и лечение на широк спектър от заболявания има много последователи, много от които модифицират и допълват масажа шиацу, като откриват свои собствени школи, например охашиацу, дзен шиацу - т.нар. квантово шиацу. Много от теориите, които първоначално произлизат от шиацу, са се развили и сега са се превърнали в неразделна част от практиката, която се използва и е популярна в цял свят.

Произход в Чигонг

Древен Ориент практики за самоусъвършенстване хармонизирането на тялото и духа със заобикалящата ни действителност е доста популярно в съвременния свят. Една от тях е чигонг. Заслужава да се отбележи, че самият термин, обозначаващ такава двигателна и дихателна гимнастика, обединява цял комплекс от направления едва в средата на 20-ти век. Но самите практики имат хилядолетна история. Източните уелнес техники са станали популярни поради лесното им изпълнение, стремежа им да хармонизират тялото и духа и да подпомагат здравето както физически, така и психически. Направленията на самите цигун упражнения могат да бъдат доста специфични, като произлизат от различни практики на източната медицина. Масажната техника шиацу например е остатък от японската традиционна медицина, въпреки че е заимствала много от чигун.

Терминът "шиацу"

Името на японския комплекс шиацу, който подобрява здравето, идва от две думи: "си", което в превод означава "пръст", и "на", отнасящ се до "натискане на". Ако съберете всичко това, ще получите основния принцип на самия метод шиацу - натиск с пръсти. Това е клон на традиционната медицина Лицензиран като терапия от японското Министерство на здравеопазването. Забележително е, че това не е архаична и статична техника за подобряване на здравето, а постоянно развиваща се и усъвършенстваща се практика, която на настоящия етап, разпространявайки се по целия свят, съчетава традиционни японски масажни техники, китайски медицински практики и "западна" анатомия и физиология.

Особености на лечебната техника

Японската акупресура шиацу има една особеност - прилага се основно с палците и дланите на ръцете. Освен това практикуващите шиацу не само извършват лечебни манипулации, но и могат да "диагностика" съществуващ проблем чрез усещане на плътността и структурата на кожата. Овладяването на методите на такова въздействие върху човешкия организъм изисква не само познания по анатомия и физиология, определени способности, но и много опит. Между другото, много експерти в областта на шиацу масажа твърдят, че диагнозата на даден проблем се поставя още в момента на въздействие. В основата на практиката е модулацията на имунната система и някои естествени качества на човешкото тяло, които все още не са изучени от традиционните области на биологията. Въздействието на кожата с определени движения и сила на натиска върху определени точки или области на кожата помага за възстановяване на функционалността на нервната и сърдечносъдовата система, костните и мускулните структури, нормализира функционирането на жлезите с вътрешна секреция. Всичко това помага за възстановяване на здравето на лицето като цяло.

Правила, канони и закони

Изглежда, че няма нищо по-просто от извършването на масажни движения, особено такива като при техниката шиацу. Но в родината на тази практика, Япония, този вид терапия може да се практикува само от компетентен специалист, който е преминал през продължително (поне 3 години) обучение, положил е национален изпит и е получил лиценз от Министерството на Министерство на здравеопазването и благосъстояние. Масажът с пръсти и длани набира популярност в цял свят, като практикуващите го се наричат "Практикуващи шиацу" (това е стандартизирано име, което се е превърнало в регистрирана търговска марка). Въпреки че самата техника произхожда от Япония, с разпространението си по света тя се обогатява с нови знания и насоки, получени от други народни, национални знания за човешкото здраве. Но истинското училище на каноничната практика, масажът шиацу, получава най-благоприятните отзиви, които често се позовават на регистрираната и лицензирана основа.

Подтипове на техниката

Преди да започнете да прилагате техника за възстановяване, която произхожда от източните знания и практики за човешкото здраве, Изисква се сериозен курс на обучение. В края на краищата, в огромното мнозинство от такива учения е необходимо да се познават не само техниките на самия масаж, но и да се разбират специалните тънкости - движението на енергийните потоци, връзката на мислите и физическото здраве. И така, Цигун е дал на практиката шиацу познанията за меридианите и концепцията за енергията Ци, будизмът е дал мантри за постигане на определено състояние на ума, техниките Цубо - автотренинг, а йога - практиката за контролиране на тялото и ума чрез движения и пози. Днес шиацу масажът на лицето е доста разпространен. Прегледите на техниката дават надеждна представа за нейната ефективност като самия техники и майстори, които са успели да разберат особеностите на практиката. В много случаи се използва самомасаж шиацу, но в този случай експертите препоръчват да се ограничите до стремеж да направите корекции във външния вид, заобикаляйки системния ефект върху тялото.

Показания

Подобно на всички техники, предназначени да въздействат върху човешкото тяло, шиацу или акупресурата на врата и деколтето, както и на цялото тяло, се използва за решаване на проблеми като:

• депресия;
• имунна недостатъчност;
• миалгия;
• мускулна болка;
• нарушения на кръвното налягане;
• нарушения на ендокринната регулация;
• затлъстяване;
• подуване;
• разстройство на съня;
• намалена ефикасност;
• намалено либидо;
• болки в ставите;
• хронична умора.

Шиацу масаж на лицето. Отзивите казват, че тази практика на източната медицина помага да се отървете от свързаните с възрастта промени - отпуснатост на кожата, бръчки. Самостоятелният шиацу масаж подобрява цялостното благосъстояние чрез въздействие върху определени точки на тялото, а ежедневното прилагане на прости масажни комбинации ви помага да поддържате свеж и здрав вид.

Кога да избягвате шиацу масажа?

Може да изглежда, че масажът е лесен начин за лечение на всяко състояние на тялото. Но това всъщност не е така. Японски шиацу масаж за лице и тяло противопоказания за употреба. Те са:

• Херпес в острата фаза;
• фебрилни състояния;
• чернодробни и бъбречни нарушения;
• нарушения на хемопоетичната система, включително хеморагична диатеза;
• дисфункции на хемопоетичната система;
• онкологични заболявания;
• остри нарушения на мозъчното кръвообращение;
• кожни лезии в засегнатата област;
• наранявания на главата.

Ако шиацу масажът се извършва върху шията, лицето, краката или ръцете, хроничните заболявания в ремисия не са противопоказание. Но при всички случаи всички манипулации трябва да се извършват от специалист, като се вземат предвид състоянието на пациента и евентуалните противопоказания.

Характеристики на манипулацията

Най-разпространени са ориенталските лечебни практики, като например масаж на лицето. Подмладяването с шиацу е ефективно както като самостоятелен масаж, така и като манипулация от специалист. Тъй като шиацу е натиск с върха на пръстите, тази манипулация е в основата на практиката. Ето някои основни точки, които са необходими за правилното извършване на шиацу масаж:

• Всички натискания върху необходимите точки се извършват само с възглавничките на палците;
• С помощта на палеца и възглавничките на пръстите се нанасят едновременно няколко удара върху няколко точки;
• еднократното натискане трае между 3 и 7 секунди;
• Преди масажа нанесете специален крем, масло или лосион върху зоната, която ще масажирате; след това отстранете излишното количество с памучни тампони;
• Шиацу масажът е най-ефективен, ако се прави сутрин;
• Натискът трябва да е осезаем, но не и неудобен;
• Разтягането на кожата по време на масажа не трябва да е прекомерно;
• Практикуването на шиацу изисква многократна употреба комплекс от манипулации - най-малко 10 дни. Процедурата се повтаря след няколко седмици.

Точките на натиск, диаграми, които трябва да За успешен шиацу масаж можете да използвате специални таблици. Това не е лесно - трябва да проучите тялото си внимателно, защото някои точки трябва да се идентифицират не само и не толкова визуално, а и чрез усещанията, които ще усетите при натиск.

Самото притискане се извършва като че ли на няколко етапа - за 1-2 секунди трябва да притиснете кожата и след това да преместите върха на пръста 2-3 пъти с кръгови движения. Той изисква концентрация на енергия в областта, която се масажира. Това изисква задълбочено познаване на източните методи за работа с енергиите в тялото и заобикалящата среда, автотренинг и медитация.

Шиацу масажът на краката, лицето, корема и гърба изисква пълно откъсване от външната среда и съсредоточаване върху енергийното напълване на жизнените точки, които се обработват в момента. Може да се използват парфюмирани масажни масла, да се запалят ароматни свещи или пръчици, за да се създаде специфична атмосфера на мястото, където се извършва масажът.

Как да правите самомасаж по японския метод?

Един от най-популярните начини за подобряване на външния вид, който може да се извърши в у дома, - Шиацу масаж на лицето. Отзиви и снимки потвърждават ефективността на тази практика в по-голямата част от случаите. Въпреки това отрицателните или неутралните прегледи са пълни със съмнения относно правилността на акупунктурата и избраните точки на действие. Отново е важно да проучите внимателно картата на точките на натиск или да се доверите на професионалист, който да извърши шиацу масаж.

Техниката на масажните движения изисква концентрация върху всеки момент от манипулацията. Движенията трябва да са плавни и равномерни. Извършващият масажа трябва да се съобразява с дебелината на мастния слой: колкото по-тънък е той, толкова по-слаб трябва да е натискът и обратното. Козметичният масаж изисква натискане на всяка точка в продължение на 7 секунди, докато терапевтичната процедура продължава до няколко минути.

Масаж за красота

На практика шиацу самомасажът често се използва за козметични ефекти, защото в този случай трябва само да се извърши правилна акупунктура с пръстите, без да се интересувате от системни ефекти върху тялото, както при лечението на всяко заболяване с масаж. Шиацу например може да ви помогне да се отървете от бръчките по челото. Едно просто упражнение, което трябва да се прави сутрин. Възглавничките на три пръста - показалец, среден и безименен - се поставят в центъра на челото, натискат се надолу, докато се почувства лек дискомфорт, и се задържат там за 7 секунди. След това преместете пръстите леко встрани и натиснете отново. Плъзнете зоната към слепоочието, след което масажирайте точките от другата страна на челото. Бръчките на моста на носа могат да бъдат избегнати чрез масажиране на точката, наречена "третото око" и разположени централно между веждите. Масажирайте точката на натиск с палеца в продължение на 1-2 секунди, а след това в продължение на 5-6 секунди движете палеца с кръгови движения върху точката на натиск. Този точков масаж се използва при комплексното лечение на хрема, максиларен синузит и кървене от носа.

Тези, които са благодарни за тази източна практика, отговаряйки на въпроса за шиацу масажа, разказват за козметичното подмладяване с помощта на прости манипулации, които, както казват, са доказателство. Така че тази техника помага за премахване на фините линии и подпухналостта около очите, облекчава умората и леко подобрява зрението. Тези манипулации се извършват и с възглавничките на средния и безименния пръст, които трябва да се поставят по линията на веждите, така че средният пръст да е в средата на дъгата. След това приложете натиск върху точките на натиск за не повече от 7 секунди. Две ръце могат да се използват едновременно за масаж на две вежди.

Подобряването на външния вид на устните се постига чрез масажиране на четири точки - в тила на устата, по средата на горната устна и симетрично под долната устна. Всяка точка трябва да се масажира с палеца. Стягането на скулите се постига чрез масажиране на трите точки, разположени под скулите. Извършва се с три пръста на двете ръце едновременно.

Масажиране на точките, разположени от двете страни на брадичката (по три от всяка страна), с палци под брадичката и натискане.

Къде да приложите натиск, за да се развеселите?

Шиацу масажът може да се използва и в случаи на преумора и вечерна умора. Ако например след дълга разходка или работен ден, прекаран предимно в изправено положение, стъпалата ви са възпалени и болезнени, преди това трябва да се направи сапун за крака. След това направете самомасаж по източна техника: натиснете с палеца три пъти точката в центъра на стъпалото, като оставяте само няколко секунди между отделните точки. След това окажете натиск върху точката между втория и третия пръст откъм плантарната страна на стъпалото.

След това мислено прокарайте права линия от тази точка до средата на петата и като разделите тази линия на три равни интервала, оказвайте натиск за по 7 секунди. Също така средната част на стъпалото е свързана с отделителната система и масажът на тази област може да намали отока, като подобри потока на урината. Поглаждане и натискане на долната част на крака и след това Външни и вътрешни отстрани на тазобедрената става може да помогне за облекчаване на общата умора и да повиши жизнената енергия.

Неприятната скованост в главата може да се повлияе от масаж на горната част на главата, последван от масаж на дясната и лявата сънна артерия около врата, от брадичката до ключиците. Умората на очите при работа с компютър може да се намали чрез масажиране на точките, разположени във вътрешните ъгли на очите и назолабиалните гънки.

За да притъпите апетита си, направете масаж!

Шиацу масажът помага не само при проблеми с външния вид, като подуване, бръчки или умора. Оказва се, че натискането на определени точки по тялото може да намали апетита, да облекчи чувството на глад. И може да ви помогне да отслабнете. В кои точки трябва да се действа с пръстите, за да се нормализира нуждата от храна?? Една от най-достъпните е точката в центъра на дланта. Как да го намерите? Трябва да сгънете дланта на ръката си "чаша", Най-дълбокото място е мястото, където се намира сладкото място.

Масажира се с дланта на палеца, като се натиска в продължение на 20 секунди. Можете да редувате натиск с кръгови движения и да правите няколко подхода. Масажирайте и точката под ушната мида, на ръба на скулата, както и две точки на три пръста вдясно и вляво от пъпа. Точката за намаляване на апетита може да се намери и от външната страна на лакътя - в кухината, получена при сгъване на лакътната става. Масажирането на областта на шията и главата и на средната линия между центъра на челото и линията на косата също помага за облекчаване на глада.

Как да отслабнете в областта на стомаха?

Правилно извършеният шиацу масаж може да ви помогне да отслабнете. Снимките на резултатите от тази практика показват нейната ефективност, тъй като излишните мазнини по талията и корема не само изглеждат непривлекателно, но често са признак за сериозни здравословни проблеми. Затова трябва да следите талията си и да предприемете мерки за премахване на излишните мазнини в подходящия момент. Комплексът шиацу може да помогне за намаляване на теглото в тази проблемна област. Самомасажът може да се прави в легнало или изправено положение, в зависимост от предпочитанията или обстоятелствата. Ето основните манипулации на такъв комплекс:

• С дланите на ръцете си поглаждайте корема в посока, обратна на часовниковата стрелка, като внимавате да не притискате областта на черния дроб. Започнете с кръговите движения около пъпа и постепенно разширявайте зоната, докато дланта достигне страните.
• Потупвайте с пръстите на двете ръце от пубиса нагоре така, че пъпът да премине между дланите; тази манипулация се извършва няколко пъти, така че разстоянието между дланите постоянно да се увеличава, достигайки до страните.
• Следващата манипулация следва същия модел - отдолу нагоре, но почукването е заменено с натискане. Поставете върховете на пръстите на всички ръце, с изключение на палеца, и притиснете стомаха отдолу, вдишайте, привлечете стомаха колкото е възможно по-силно, задръжте дъха си, движете пръстите постоянно надолу и след това издишайте. Това упражнение се изпълнява и няколко пъти с дланите, като разстоянието между тях се увеличава.
• Потупване на корема с пръстите на двете ръце (с изключение на палците) с хаотични движения нагоре и надолу, като се упражнява натиск за раздвижване на кожата.
• Същото упражнение като предишното, но с използване на фалангите на палците.
• Движение на дланите на пациента в успоредни, но противоположни посоки за раздвижване на тъканите.
• Движения нагоре по корема и страните като последно упражнение.

Повечето хора вярват, че правилно извършеният шиацу масаж помага за нормализиране на организма и предотвратява развитието на затлъстяване.

Източните практики се основават на сложното човешко възприятие на заобикалящия свят. Въздействието върху човешкото тяло за поддържане на здравето и лечение на много проблеми се извършва на много нива, които често са слабо разбираеми за хората със западно възпитание. Но стремежът към разбиране на тези практики, внимателното четене на препоръките и стриктното следване на инструкциите на опитните майстори ще доведат до желаните резултати. Ето защо в заключение на историята на масажа шиацу (какво представлява), можем накратко да обобщим: шиацу е помощ за тялото.