Плодовете като слабително средство: списък с плодове за запек

Запекът е често срещано състояние при много хора. Почти един на всеки двама души на планетата е болен от нея. Постоянно прием на лекарства и клизми не се отървават от него.

За да го избегнете, експертите съветват да включите в диетата си следните слабителни плодове. Благодарение на съдържанието си на фибри те не само помагат за нормализиране на храносмилателната система, но и за подобряване на здравето на червата човешкото здраве общо.

Какво представлява запекът?

Това условие, в която Човек не може да се изпразва редовно и трябва да полага много усилия, за да го направи. Запекът може да е признак на различни заболявания, които трябва да бъдат изследвани. Трудности при дефекация се наблюдават и при здравословен хора със заседнал начин на живот или такива, които консумират определени храни.

Запек - състояние, което засяга все повече хора по света. Хората, живеещи в големите градове, най-често страдат от запек.

Небалансираното движение на червата често причинява следните симптоми

• Усещане за тежест в перитонеума.
• Подуване.
• Главоболие.
• Увеличено количество газ.
• Хемороиди.
• Болка при дефекация.

Диагноза "запек" Може да се потвърди, ако лицето се изхожда по-малко от 3 пъти седмично. Понякога може да бъде хронично състояние.

Въздействие на плодовете върху храносмилателната система

Слабителният ефект на плода има няколко ефекта върху червата. Първото нещо, което трябва да направите, е да откриете причината за запека. Най-често срещаната ситуация е, когато парче храна не преминава правилно през червата. Това е свързано с намаляване на перисталтиката. Функционирането на дебелото черво може да се подобри, като се увеличи обемът на храната и се добавят фибри и вода.

Много хора се чудят какъв плод е слабително средство. Задължително за хора, страдащи от запек. Ползите от тези продукти са големи. Пресните плодове са богати на фибри и естествени захари, които имат хиперосмотични свойства. Това може да се види по следните начини. Захарите стимулират дебелото черво да пие вода, което го кара да се разтегне и да се евакуира по-бързо. Когато се консумират слабителни плодове, се случва следното:

• Засилва се чревната перисталтика.
• Подобрява се микрофлората на храносмилателната система.
• Метаболизмът се нормализира.

Редовното консумиране на плодовете помага за предотвратяване на авитаминозата и укрепва имунната система. Влязохте с пресните плодове витамини и минерали имат положителен ефект върху функцията на всички органи. Освен това подобрява състоянието на кожата, коса и нокти.

Хората, които редовно консумират плодовете в необходимото количество, нямат наднормено тегло. Включването им в диетата на детето също има положителен ефект върху организма.

Когато плодът ви избави от запек

Тези продукти няма да имат изразен слабителен ефект, ако проблемът е причинен от

• Аномалии на храносмилателния тракт. Това може да е муковисцидоза, болест на Хиршпрунг, малабсорбция.
• Психологически причини.
• Лечение с определени лекарства.
• Медицински състояния, които причиняват разхлабване на червата. Може да е рахит или други заболявания.

Не слабителните плодове за червата ще помогнат да се отървете от гореспоменатите причини, а правилното подходяща медикаментозна терапия. Промените в хранителните навици ще помогнат на храносмилателната система да работи по-добре.

Въвеждането на плодове в диетата ще помогне да се стабилизира дейността на червата, без да се използват слабителни средства, ако запекът се появи по тези причини:

• Неподходяща диета.
• Липса на вода в организма.
• Храни, които затрудняват дефекацията.

Растителната диета има добър ефект върху запека при хора със заседнал начин на живот.

Слабителните плодове за деца са особено полезни при въвеждането на допълнителни храни. Подобряват храносмилателния процес.

Какъв плод действа като слабително? В допълнение към пресните продукти, сушените плодове имат подобен ефект. Съдържа пектини, фибри и плодови захари. Сините сливи са особено ефикасни при запек. Може да се консумира Дори за бременни жени и деца.

Плодове със слабително действие

Много експерти по добро хранене смятат, че най-полезни за човека са плодовете, които растат в района на неговото местоживеене. Важно е обаче да включите в диетата си точно тези пресни продукти, които предотвратяват запека.

Кои плодове са слабителни? Ето техния списък:

• Сливи. Те са най-ефективните плодове със слабителен ефект. При хроничен запек е необходимо да се консумират по 7-10 средно големи сливи на ден. Резултатът е бързо разрешаване на проблема. Той се използва от векове. Не се отказвайте и от сушените сини сливи, тъй като те съдържат 4 пъти повече сорбитол от пресните сини сливи. Той предпазва чревната лигавица и стимулира храносмилателния процес.
• Круша. Съществуват две мнения за него. Голяма част от положителния ефект зависи от реакциите на организма. Крушите съдържат захар и нишесте. Съдържат също пектин и диетични фибри. Те могат да регулират перисталтиката на червата и да детоксикират организма. При запек е най-добре да изядете една круша с кората и да я залеете с чаша вода. Това засилва слабителния ефект. Но при някои хора плодовете имат обратен ефект. Причината за това са танините, които се съдържат и в крушите. При диария плодовете се използват в компоти. Съществува мнение, че крушата е лечебен плод, ако се консумира от хора, живеещи в регион, където не расте.
• Ябълки. Те имат и слабително действие. Те се консумират заедно с кожата, за да се засили ефектът им. Ябълките съдържат пектин. За деца и по време на бременност най-добрият начин да подобрите слабителния ефект е да ядете ябълки Пригответе ги в печена форма.
• Цитрусови плодове. Лимонената киселина в плода го прави отлично природно средство за разтваряне на остатъците от храна. Резултатът е да се отървете от излишната течност, да регулирате чревния транзит и да се отървете от запека. Цитрусовите плодове са богати на витамин С. От портокалите и грейпфрутите може да се направи сок и да се пие на гладно. Най-добре е да се разреди с вода.

• Киви. Плодовете са богати на фибри. Кивито подобрява работата на червата чрез ензима актинидин. Веществото подобрява храносмилателния процес и намалява натрупването на газове. Един от най-ефективните начини е да изядете киви на гладно. Трябва да се консумира всеки ден. Ако специфичният вкус на кивито не е подходящ, те могат да се комбинират с портокалов сок или да се добавят към смутита.
• Грозде.
• Смокини. Той има специални свойства. Смокините са идеално средство за предотвратяване на запек. Слабителното му действие улеснява дефекацията. Смокините се усвояват лесно от организма и предпазват стомаха. Резултатът: киселините могат да бъдат облекчени.
• Кайсии и праскови. Те са богати на фибри, захари и влага и спомагат за меки изпражнения.
• Авокадо. Той е изключително полезен плод. То е богато на фибри и масла, подобно на зехтина. Яжте авокадо на гладно, когато имате силен запек.

• Плодовете. Те помагат в борбата със запека. Те са антиоксиданти и подобряват храносмилането като цяло. Те включват: ягоди, къпини, боровинки и череши.

За да се постигне положителен ефект, е необходимо да се включат в диетата им много пресни плодове. Колкото повече от тях има на масата, толкова по-малка е вероятността да развиете храносмилателни заболявания. Диетата с достатъчно количество пресни плодове е отлична превенция на различни патологии, включително рак. Той е и отличен имуноусилвател.

Правила за използване

Плодът, който действа слабително, трябва да бъде включен в диетата на хората, които страдат от запек. Те се консумират 1 час преди хранене и се запиват с вода (200 ml). Ако спазвате този съвет постоянно, можете бързо да освободите тялото от фекални вещества.

Яденето на твърде много плодове не е препоръчително. Това може да предизвика метеоризъм, коремни спазми и диария. За За да подпомогне по-доброто функциониране на червата В допълнение към консумацията на пресни плодове за облекчаване на запека трябва да се спазват и други правила Хранете се здравословно:

• Пийте поне 2 литра вода дневно.
• Ако е възможно, между храненията трябва да има равномерна пауза.
• Препоръчително е да ядете малки порции. Препоръчително е да се консумират минимум 5 основни хранения.
• Увеличаване на физическата активност.

След като функцията на червата се подобри, плодовете трябва да станат част от ежедневната диета. Това се дължи на техните положителни свойства. Специалистите съветват възрастните да консумират 400 грама плодове дневно. Ако не предизвикват проблеми с изпразването на червата, те трябва да се консумират сутрин.

Плодовете като слабително средство за запек се консумират не само като единичен продукт. От него могат да се приготвят много различни ястия.

Полезни рецепти

Плодовете със слабително действие могат да бъдат от полза за организма чрез приготвяне на различни ястия. Ако се консумират редовно, те имат положителен ефект върху червата и цялостното здраве.

За да приготвите плодовата салата, ще ви трябват:

• Голям банан.
• 200 г мандарини.
• Зелена ябълка.
• Малко мента.

За салатата не е необходим дресинг. Сокът, който се отделя от плодовете по време на готвенето, е достатъчен. Измийте добре всички съставки и ги нарежете на кубчета (филийки). Поръсете с мента и разбъркайте в купа. Плодовата салата трябва да се остави върху лед за около 15 минути. По-добре е да се консумира между храненията, за да не предизвиква метеоризъм.

Плодовете със слабителни свойства трябва да се консумират ежедневно. Препоръчва се да се консумират заедно с кефир, кисело мляко, извара, ленено семе, овесени ядки. Храната има положителен ефект върху храносмилателния процес и нормализира изпражненията.

Много хора питат какъв плод е слабително. Това е важно Знайте преди приготвянето на компота. За да се получи вкусна и здравословна напитка, е необходимо да се използват следните видове плодове: ябълки, кайсии и сини сливи.

Всички съставки трябва да се изплакнат. 10 броя всеки. Дръжте кайсиите и сините сливи в топла вода за 15 минути. Ябълки ( 2 бр.) Не ги обелвайте. Те трябва да бъдат нарязани на средно големи парчета. Водата трябва да се превари.

Добавете готовите плодове в тенджерата. Добавете 150 грама захар към 3 литра вода. Разбъркайте добре компота и варете в продължение на 10 минути. Тази напитка трябва да се консумира през деня. За вкус може да се добавят султани.

Забранени плодове

Някои плодове могат да предизвикат обратен ефект и да влошат положението, ако имате постоянен запек. Те включват продукти, съдържащи нишесте.

Препоръчително е да се запознаете с този списък, преди да включите в диетата си плодове, които разхлабват червата:

• Банани. Нишестето, съдържащо се в плода, може да причини запек. Преузрелите банани са слаби, но ако ядете плод, чиято кора е зелена, тя ще се затегне.
• Червена боровинка. Този плод е един от най-забраняваните продукти при запек.
• Нар. Този плод е с много високо съдържание на танини. Използват се ядките и отварата от кората за диария.
• Дюли. Не само пресните фурми, но и сладкото от тях не бива да се консумира при запек.
• Дати. Те са противопоказни и поради високото си съдържание на нишесте.
• Персимон. Плодовете не се препоръчват при запек, тъй като имат стягащо действие.

Преди да включите тези плодове в диетата си, се уверете, че организмът ви няма да реагира неблагоприятно.

Предпазни мерки

Тъй като плодовете могат да предизвикат алергични реакции, с тях трябва да се внимава. Когато опитвате нов продукт, трябва да обърнете внимание на появата на негативни симптоми (ако има такива). Може да се появи сърбеж, зачервяване и обрив.

Най-опасното нещо са пресните плодове, защото че след топлинна обработка Те губят много от своите имоти. Високата температура унищожава полезните съставки на плода и значително променя вкуса му.

Няма ограничения за консумация на плодовете (освен при алергична реакция). Количеството на приеманите плодове обаче трябва да се намали в следните случаи:

• Възстановяване на стомашно-чревните органи след инфекция и интоксикация.
• Ранна рехабилитация след коремна операция.
• Остри стомашно-чревни разстройства от всякакъв произход.

Всички тези характеристики трябва да се вземат предвид, преди да се пристъпи към консумация на слабителни плодове.

Полезни съвети

Ако положението с дефекацията не се подобрява с течение на времето, запекът може да е причинен от медицинско състояние. То трябва да бъде диагностицирано и лекувано.

Ето някои съвети, които също могат да облекчат запека:

• Важно е да се храните без да бързате и в точно определено време.
• Храносмилателният процес започва в устата. Слюнката съдържа ензими, които действат върху храната по време на дъвченето.
• Най-добре е да избягвате храни, които съдържат бяло брашно и захар. Те могат да причинят проблеми с дефекацията.
• Важно е да се пие достатъчно вода, която разрежда стомашния сок, необходими за храносмилане.

Всички тези съвети, заедно с консумацията на слабителни плодове, могат да помогнат за облекчаване на запека и за подобряване на цялостното здраве.

Заключение

Достатъчното количество плодове в диетата помага да се отървете от различните негативни симптоми. Това не е просто запек. Плодовете обогатяват организма с витамини, което допринася за укрепва имунната система. Освен това те са много приятни за консумация, тъй като имат страхотен вкус.