Фолиева киселина за отслабване: лекарски прегледи, употреби и резултати

Повечето хора приемат витамин В9 (фолиева киселина) в подготовка за бременност и раждане. Въпреки това много диетолози твърдят, че може да помогне за намаляване на теглото. Прегледите съобщават, че фолиевата киселина за отслабване бързо се отървава от излишното тегло. Тази статия е посветена на употребата на витамин В9, Нейни предимства и недостатъци.

Какво представлява фолиевата киселина

Това е водоразтворимо съединение, което участва в изграждането и поддържането на имунната и кръвоносната система. За първи път е изследван през 30-те години на миналия век, а е синтезиран през 1945 г.

Фолиевата киселина за отслабване има следните свойства:

• Подобрява синтеза на протеини.
• Подпомага имунната система.
• Помага за повишаване на клетъчната ефективност мозъка.
• Ускорява регенерацията и метаболитните процеси.
• Заздравява кожата.
• Увеличава производството на серотонин - хормона на радостта.

Благодарение на положителните си свойства фолиевата киселина е в състояние да окаже незаменима помощ не само при загуба на тегло, но и за предотвратяване на много патологични състояния.

Как действа витамин B9

Преди да започнете да приемате фолиева киселина, трябва да разберете как действа тя. Не се надявайте, че след Това ще доведе до рязко намаляване на теглото.

Доказано е, че фолиевата киселина за отслабване има положителен ефект върху метаболизма на организма нормализиране или ускоряване на много процеси. Фолиевата киселина може да има положителен ефект върху метаболизма и разграждането на телесните мазнини, като спомага за намаляване на размера на проблемните зони. С негова помощ организмът се отървава по-бързо от разпадните продукти, токсините и другите вредни вещества.

Основната роля на витамин В9 се проявява при недостиг на глюкоза в организма, която участва в производството на енергия.

Също така фолиевата киселина отнема Участва в липолизата (разграждането на мазнините) и елиминирането им от организма.

Хората, които приемат този витамин, трябва да са наясно, че той не е панацея. Той не потиска апетита и не действа като диуретик или слабително средство.

Фолиевата киселина обаче е в състояние да премахне депресията. Хората с това състояние обикновено имат повишени нива на аминокиселината хомоцистеин. Витамин В9 помага за разграждането му и подобрява настроението и радостта от живота.

Дневен прием на витамини

За да се поддържат нивата на фолиева киселина, трябва да се осигури достатъчен прием на фолиева киселина. Кърмачетата до шестмесечна възраст се нуждаят от 65 микрограма витамин В9 на ден, до една година - 80 микрограма, от 1 до 3 години - 150 микрограма, от 3 години до юношеска възраст - 200 микрограма.

Оптималното ниво на фолиева киселина за възрастен човек е 200-300 µg на ден. За бременни жени препоръката е 600 микрограма.

Как може да се приема фолиева киселина за отслабване

Витамин B9 може да се приема като храна или добавки Лекарствен продукт. Вторият вариант има най-голям ефект:

• В аптеката фолиевата киселина се предлага под формата на таблетки, капсули или прах. Всички форми са на разположение за използване по време на загуба на тегло. Важното е да се организира правилната доза фолиева киселина. Най-добрият начин да го получите е да го купите най-добрият начин да го получите е да в аптека, където можете да закупите качествен и сертифициран продукт.
• Хората, които не се доверяват на лекарствата, предпочитат да приемат витамина в храната. Това е добър вариант, но трябва да знаете точно от какви източници и в какви количества съдържание на витамини В9. Продуктите включват зърнени храни (елда, овесени ядки, ориз), всякакви зелени зеленчуци, бобови растения, домати, сусам, ленено семе и др. Не забравяйте за черния дроб, всички видове ядки и цитрусовите плодове. Храните, съдържащи фолиева киселина, са класифицирани като нискокалорични, така че трябва да бъдат включени в диетата на хора с ниски нива на телесна маса. Благодарение на това е възможно да се разработи диета, която ефективно да повлияе на процеса на отслабване.

За да се получи необходимото количество витамин B9 от храните, те не трябва да се обработват термично.

Приемане на витамин B9 за отслабване

Употребата на фолиева киселина за отслабване нормализира метаболитните реакции в организма и ускорява разграждането на мазнините.

Преди да използвате веществото, си струва да знаете в каква доза да го приемате. Според експертите адекватният прием е 200-300 mg. В9 може да се приема заедно с витамин С и В12, за да се ускори метаболизмът. Специалистът обикновено предписва кратък курс от 1,5-2 месеца за лечение на затлъстяване.

Доза от 1-2 mg след хранене. При тежък недостиг на витамин В9 лекарят предписва до 5 mg. Организмът се нуждае от общо 200 mg от веществото. 50 микрограма С12 могат да се приемат с храната, а останалата част трябва да се допълни с таблетки (1-1,5 единици/ден). на ден).

Ако причината за затлъстяването е хормонална неизправност или генетично предразположение, приемът на витамин В9 няма да ви помогне.

Как да приемаме фолиева киселина за отслабване? Ако се приема по едно и също време с цел отслабване, дозата трябва да се коригира. B9 помага на бодибилдърите да активират протеиновия синтез, което води до натрупване и задържане на мускулна маса.

Фолиевата киселина съкращава времето за възстановяване след тренировка и предотвратява наранявания и стрии. Също така предотвратява загубата на енергия и умората.

Приемането на витамин В9 може да удължи времето за тренировка. Количеството и интензивността на упражненията могат да бъдат увеличени в зависимост от натрупаната мускулна маса. Той може да бъде увеличен до 600 микрограма.

Обикновено дневната доза се разделя на 3 приема. Фолиевата киселина трябва да се приема така, че да се постигне максимално усвояване на витамина.

Съвети от експертите

Какво казват медиците за приема на фолиева киселина за отслабване? В обратната връзка се посочва, че трябва да се вземе предвид следното

• В9 не трябва да се приема заедно с антибиотици или други несъвместими лекарства, за да не се наруши усвояването на витамина в организма.
• Важно е да получите съвет от специалист относно ефективността на този вид отслабване и винаги да се съобразявате с неговите препоръки.
• Фолиевата киселина трябва да се приема по време на или след хранене. Капсулата или таблетката трябва да се поглъща цяла; не се препоръчва да се раздробява. За предпочитане е да се пие чист с вода без Газ.
• Възможно е да преминете през няколко курса за отслабване, но между тях трябва да се направи почивка от 2-3 седмици.
• Приемането само на фолиева киселина няма да допринесе за намаляване на теглото. Упражненията и правилното хранене трябва да се съчетават.
• Не е необходимо да приемате витамин B9, ако има противопоказания.

Експертите съветват да се подходи правилно към приема на витамина, като първоначално се получат необходимите съвети.

Резултатите, съобщени от потребителите

Според прегледите, начинът на използване на фолиева киселина за загуба на тегло. Голяма част от резултатите зависят от комплекса от мерки, които се прилагат по време на отслабването.

Фолиевата киселина трябва да се приема с правилно хранене и упражнения. Понякога момичетата могат да свалят до 3-4 кг на седмица.

Ако причината за затлъстяването е хормонална промяна или генетично предразположение, не е възможно да се постигне положителен резултат.

Противопоказания

Според прегледите фолиевата киселина за отслабване не е подходяща за всички. Това се дължи на появата на противопоказания.

Те включват:

• Дефицит на витамин В12 в организма.
• Бронхиална астма.
• Индивидуална непоносимост.
• Разстройство на метаболизма на желязото.
• Липса на непоносимост към захароза или фруктоза.
• Бъбречна недостатъчност и пиелонефрит.
• чести алергични реакции.
• Прекомерно отлагане на хемосидерин в организма.

Как да приемаме фолиева киселина за отслабване? Прегледите на момичетата твърдят, че витамин B9 не е напълно безвредно лекарство. Затова не трябва да се приема неконтролируемо. Това може да доведе до тези нежелани реакции:

• Алергични реакции (обрив, сърбеж, зачервяване).
• Малаемия.
• Смущения на съня.
• Прекалена раздразнителност или емоционалност.
• Стомашно-чревни смущения.
• Слабост и други заболявания.
• Метеоризъм, гадене, диария.
• Коремна болка.

Не толкова отдавна експертите подозираха въздействието на предозирането с фолиева киселина върху развитието на злокачествени заболявания. Учените проверяват тази възможност.

Отзиви

Много хора приемат фолиева киселина, за да отслабнат. Хората съобщават за ползи, които са особено забележими, когато са изпълнени определени условия. Важно е това да става заедно с консумацията на храни, богати на витамин В9, и с физически упражнения. В противен случай няма да е възможно да се постигне положителен резултат.

Потребителите пишат, че фолиевата киселина е много полезна, евтина и всеки има достъп до нея. Лесно е да се приеме като като таблетки малък. отрицателна обратна връзка на практика няма доказателства за това лекарство.