Тренировки за Батман: упражнения и класове за Афлек, Бейл и героя във филма

Съдържание

Тренировка за супергерои
Афлек и тренировка за "Батман"
Подготовката на Крисчън Бейл за "Батман"
Заключение

В филм за Главният герой на Батман се обучава не само на екрана, но и в реалния живот. Бен Афлек трябваше да отговаря на образа от филма. За тази цел той е подложен на специален режим на тренировки. Той е насочен главно към увеличаване на мускулната маса. Преди филма Бен е бил обикновен човек. Тренировките в стила на Батман засегнаха и Крисчън Бейл, тъй като той играеше във филма.

Тренировка за супергерои

Според историята главният герой постоянно се упражнява. Батман се изправя срещу злото и за да го направи, трябва да е в добра физическа форма. Защото врагът може да е по-силен и по-бърз, ако не се упражнявате. Тренировката на Батман включва:

Клекове. Героят направи 20 повторения в десет серии.
Ръчни удари. Героят прави по 40 лицеви опори на крайник.
Напади със скок. Мъжът прави 10 повторения.
Изтласквания. Батман направи 10 серии по 10 повторения.
Повдигане на краката. Това упражнение ще напомпа коремните ви мускули. За да направи това, героят направи 10 повдигания с 10 удара.

От Сюжетът на филма, Героят се упражняваше 3 или 4 пъти седмично. Тренировките на Батман го поддържат в добра физическа форма. Той не използва свободни тежести. Героят подобряваше издръжливостта си.

Афлек и тренировка за "Батман"

Когато актьорът подписва договор със създателя на произведението, той тежи 100 килограма. Половината от масата беше мускулна. Така че задачата на треньорския щаб е улеснена. Трябваше да се уверите, че мускулната маса е останала и мазнините са изгорели. При подготовката си за филма Бен Афлек тренира по следната система:

Първият ден беше тренировка за гърди и трицепс. Човекът правеше лежанка с дъмбели. 3 серии по 6 повторения всяка. Ръкостискане с пеперуда. Той направи 3 серии по 6. Класически упражнения за барове. Афлек направи 2 серии по 6. Изтласкване на пейка с обратен хват. Актьорът направи 3 серии по 8 повторения.
Вторият ден беше посветен на кардио тренировка."Батман" Бен Афлек работи в продължение на 40 минути.
Третата сесия работи върху мускулите на гърба и бицепсите му. За целта актьорът направи издърпване на горния блок с 4 серии и шест повторения. Той също така изпълнява издърпванията на Йейтс в 3 серии по 6 пъти. Тренировката му включваше сгъване на ръце с щанга в три серии по шест повторения.
Четвъртият ден беше кардио.
Пета тренировка - крака и делтовидни мускули. Актьорът прави армейска преса на пейка с 4 повторения и 6 серии. Той също така вдига гирички настрани. Направи три серии по шест. Мъртвата тяга се изпълнява в 4 серии от 6 повторения. Освен това той направи бара до отказ.

А Афлек също беше на диета. Без правилно хранене тренировките за Батман няма да му позволят да свали излишните килограми. Бен тренираше усилено в продължение на шест месеца. По време на снимките той вече е намерил идеалната фигура за ролята си.

Подготовката на Крисчън Бейл за "Батман"

По време на прослушванията тежи 55 килограма и е висок 190 сантиметра. За шест месеца Бейл трябва да натрупа мускулна маса, за да се впише в ролята. За да постигне това, той внимателно контролира диетата си. Той приема 2500 калории и 150 грама протеини. Той успява да качи 30 кг за 6 месеца. Тренировката на Крисчън Бейл за филма "Батман":

Кардио. Актьорът бягал през цялото време, защото обичал да пие бира. Кардиотренировките му помагат да се справи с махмурлука.

През първия ден той направи суперсерия. Тя включваше класически набирания и издърпване на кабел като загрявка. След това актьорът направи четири набирания с щанга по 10 части. Той също така направи издърпване на щанга към гърдите. Направи четири серии по 10 пъти.

Втората тренировка на Батман включваше спринт и клек.

Третата сесия включваше извиване на ръце, преса на пейка, лицеви опори. Той направи всички упражнения, без да прави почивка.

Християнинът посвещава четвъртия ден на почивка. През всички останали дни на обучение той повтаря програмата си. Този комплекс активира всички негови мускули. Ето защо актьорът успява да качи 30 килограма за толкова кратък период от време.

Заключение

Комплекс упражнения за ...актьорите бяха избрани от експерти... Благодарение на знанията на обучителите Афлек и Бейл успяха да постигнат целите си. Те обаче могат да бъдат подходящи и за средностатистически човек. Защото тези програми използват основни упражнения, които активират всички мускули на тялото.

Тренировките във фитнеса сами по себе си не могат да изградят маса. Тя изисква спазването на правилно хранене. За да наддаде на тегло за шест месеца, човек трябва да се храни веднъж на всеки три часа. Ходене на фитнес почти всеки ден. Само тогава тренировката на Батман ще бъде ефективна. Трябва да се вземе предвид и типът на тялото.