Как да премахнете корема след раждане у дома: начини, упражнения и съвети

Жените се опитват да влязат в добра форма възможно най-скоро след раждането и затова използват всякакви трикове. Някои го правят, други не, и всичко това се дължи на това, че са избрали грешни методи. Ще ви дадем няколко съвета как да намалите корема си след раждане в у дома.

Защо коремът е толкова грозен?

Раждането е физиологичен процес, който протича по един и същи начин при всички. Поради тази причина, преди да потърсите информация за това как да премахнете следродилната корема у дома трябва да разберете защо се появява.

1. По-голямо натоварване на стомаха. Бебето расте и матката съответно се уголемява. Повечето жени имат слаба коремна преса и затова коремните мускули не са готови да задържат допълнително тегло и да се разтягат. След раждането тонусът им не се възстановява, което води до увисване на корема.
2. Матката се свива много бавно. Процесът обикновено отнема до два месеца. Между другото, в същото време се отделя допълнителна течност.
3. По време на бременността се появява мастен пояс по бедрата, корема, седалището и ханша. Това е физиологичен процес, който е извън контрола на жената. Такъв колан се появява, защото бебето се нуждае от допълнителна защита. Тъжното е, че, след раждането Мазнините не отиват никъде, така че трябва да търсим начини да намалим корема след раждане у дома.
4. Кожата се разтяга. Това се дължи най-вече на еластичността на кожата. При някои хора това не е толкова забележимо, но при други стриите са много грозни.

Кога да спортувате?

Как да премахнете корема след раждане у дома? Някои жени, без да са запознати с теорията, започват да се упражняват веднага, още преди да напуснат родилния дом. Това е не само неправилно, но и много нездравословно. На първо място, организмът трябва да се възстанови, а времето, в което това се случва, е различно за всеки. Методът на доставка също е важен. Възстановяването след цезарово сечение отнема повече време.

Много по-лесно е да влезете във форма, ако имате първо дете и не сте наддали повече от 15 кг през цялата бременност. Всяко следващо раждане оказва по-голямо влияние върху фигурата на жената и затова е по-трудно да се отървем от корема, независимо от използваните методи.

Съществуват доста начини за отслабване на корема след раждането, но е важно да се оцени правилно изходната стойност. Така че, ако дори по време на бременността едно момиче се е занимавало със спорт, проблемът с увисналия корем ще загуби значение по-бързо от този, който е пренебрегнал физическата активност.

Малка тайна

Един от начините за сваляне на мазнини от корема след раждането е кърменето. Организмът изразходва поне 500 калории дневно, за да произвежда мляко. Това спомага за изгарянето на вътрешните мазнини и оставя след себе си така необходимата вода.

Всъщност при кърменето се отделя окситоцин, който помага за свиването на матката и извайва тялото.

Важно!

Съществуват много съвети как бързо да премахнете корема след раждане, но за съжаление не всички са безвредни. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да се упражнявате. Когато няма противопоказания, можете да започнете с малко упражнения. Все още нямате нужда от силова тренировка, затова започнете със загрявка.

Ако вашият лекар е против физическата активност, препоръчваме ви да го послушате, за да избегнете усложнения.

В началото ще има достатъчно огъване и разтягане. С течение на времето натоварването, разбира се, ще се увеличи, но активните упражнения се отлагат поне с един месец.

Превръзка

Как да намалите корема си след раждане за кратко време? За да отговорите за да отговорите на този въпрос, трябва да се разровите малко по-дълбоко в спомените си. Спомняте ли си изписването си от болницата? Вероятно, забелязани, че някои майки излизат с плосък корем, а други сякаш не са раждали, затова коремът им е толкова голям. Защо се случи това?? Факт е, че не всеки в родилното отделение носи превръзка, въпреки че лекарите силно съветват. И все пак тя помага да се избегнат стриите, увисването на корема и облекчава напрежението върху краката и гръбначния стълб.

Съществува мнение, че превръзката може да доведе до неприятни последици, тъй като вътрешните органи потъват в кухината, образувана след раждането. Поради тази причина някои експерти са категорично против носенето на превръзка. Разбира се, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да закупите превръзка.

Колани и жартиери

Същността на тези методи е приблизително еднаква. Обикновено те се препоръчват, когато родилката се чуди как бързо да се отърве от големия корем след раждането.

Бельото поддържа гърдите и корема и предотвратява по-нататъшното им разтягане. Същият вид бельо помага за задържането на матката на място и не позволява на матката да запази формата си пролапс на вътрешен орган. Такова бельо не само ви разхубавява, но и намалява натоварването на гръбначния стълб.

Подвързията има същите функции като превръзката и бельото. Този метод има очевидното предимство, че е бюджетен. Просто намерете дълъг, широк шал, с който да завържете корема си. Връзва се в легнало положение по гръб. Материята се поставя върху корема, увива се около талията, кръстосва се на гърба и се завързва под корема. Първият слой действа като възглавница, а вторият - като опора. Този шал обикновено се носи в продължение на две седмици.

Правилно хранене

Как да премахнете корема и дупето у дома след раждането? Разбира се, важно е да изберете правилната диета. Това важи с особена сила за младите майки. Отдавна е известно, че добрият външен вид се основава на правилната диета. Това, с което се храним, определя 80% от външния ни вид.

И между другото, всяка диета по време на кърмене е забранена, така че просто трябва да изберем правилните продукти.

Жената не трябва да губи повече от един килограм седмично Здравето на Здравето на майката може да бъде непоправимо увредено. А токсините, които се образуват при бързото разграждане на мазнините, ще попаднат в кърмата. Добре известен факт е, че диетите не насърчават производството на мляко.

Всичко в умерени количества, особено по време на кърмене. Защото млякото трябва да съдържа всички необходими витамини за бебето и ако те не идват отвън, ще бъдат взети от майката. Естествено, това няма да има най-добрия ефект върху външния вид на жената.

Обвивки

Как да премахнете разтегнатия и увиснал корем след раждането? Друг често задаван въпрос. Други методи включват обвивки. Те са полезни, когато упражненията са забранени по някаква причина. Тези козметични процедури изглеждат повърхностни, но те са добър помощник за постигане на предишната форма.

Ако не можете да си позволите салони красота, може да се правят и у дома, което е още едно предимство на. Между другото, постоянните обвивки могат дори да намалят стриите.

Как да отслабнем корема у дома След раждане с обвивка? Ето кратки инструкции:

1. Вземете душ. Важно е да приготвяте пара за кожата си, защото които могат да се използват груба фланела.
2. Нанесете обвивката върху проблемните зони. Това може да бъде синя глина, мед, утайка от кафе или водорасли. След нанасянето трябва да се увиете хранително фолио.
3. Върху фолиото се увива хавлиена кърпа. Това е нещо, за което трябва да лежите един час.
4. След известно време фолиото трябва да се отстрани и съставът да се измие.
5. След увиването е необходимо да нанесете хидратиращ крем върху кожата.

Масаж

Как да премахнете увисналата кожа на корема и бедрата след раждането? Масажът ще ви помогне. Това може да стане с помощта на твърда четка или фланела. Важно е да масажирате под душа с вода с контрастна температура. Различните температури помагат на коремните мускули да се съкращават по-бързо, а кръвообращението се засилва.

Разтриването на корема с клечка за зъби също ще помогне. Не само по корема, но и по страните и бедрата. Това не е приятен начин за поддържане на добра форма, но е много ефективен.

Редовното издърпване на корема също е много ефективно. През деня правете това периодично и тогава коремът ще бъде плосък и стегнат. Благодарение на този метод се масажират вътрешните органи и се възстановява тонусът.

Упражнение

Как да разтегнем корема след раждането? Включете упражненията в ежедневието си. Естествено, трябва да правите това само ако вашият лекар го е разрешил. И дори не става дума за изтощителни упражнения, а за обикновена гимнастика. Това не само ще ви помогне да се справите с корема, но и ще ви даде сила и желание за живот.

Един от видовете леки упражнения е фитболът. Как да намалите корема си след раждане и да изглеждате стройни? Упражнения върху топка. Тези упражнения са напълно нетравматични, но изключително ефективни и лесни за изпълнение. Правилният начин за изберете топка? Трябва да седнете върху него в магазина. Краката трябва да бъдат свити в коленете така, че да се получи прав ъгъл. Топката може да бъде с различна текстура: гладка, с дръжки и дори с мехурче.

За фитбол са подходящи всички упражнения, които се изпълняват в легнало или седнало положение. Отпуска гръбначния стълб, ускорява метаболизма и подобрява кръвообращението. Упражнението с топка включва всички мускули на тялото.

Упражнения с бебето

Как да отслабнете бързо у дома и да намалите коремните мазнини след раждането? Упражнения заедно с бебето. Често майките остават сами с бебетата си по цял ден. Когато сте в това състояние, изглежда, че нямате време за себе си. Но има решение - упражнявайте се с бебето си. След това бебето е заето, а майката полира фигурата си.

Започнете такива дейности Най-добре е да В момента, в който бебето може да държи главата си изправена. Упражнявайте се по време, когато бебето е будно и готово да играе.

Най-лесният начин да правите клекове, напади и навеждания с бебето на ръце. Избягвайте много резки движения, тъй като бебето тренира собствения си вестибуларен апарат. Когато лежи или седи, раменните мускули могат да се упражняват, а бебето може дори да прави упражнения за корем. Последната обаче е за опитни майки по отношение на споделянето на дейности.

Ефективни пакети за упражнения

Как да свалим корема и бедрата след раждането? Приемете нашия съвет. Предлагаме няколко прости упражнения, които едва ли ще навредят, но несъмнено ще са от полза.

Първият е махането на краката. Можете да ги правите в легнало или изправено положение. Можете също така да размахвате краката си на различни страни.

След това са познатите упражнения с велосипеда и ножицата. Всички ги правехме в училище, сега са ни полезни. Можете да ги използвате, за да изградите сила Вътрешната повърхност бедрата, коремните мускули, седалището и мускулите на краката.

По правило тези упражнения се изпълняват в легнало положение. Първо се имитира каране на велосипед, а след това краката се повдигат на четиридесет и пет градуса, кръстосват се и се разделят няколко пъти. Първото упражнение е да повдигнете раменете и да кръстосате ръцете зад главата. При втория вариант ръцете са разположени покрай торса.

Между другото, трябва да правите упражненията, дори когато чувствате, че нямате сили.

Още един ефективно упражнение дъската се счита за. Класифицира се като статичен, но е важно да се спазва техниката. За да застанете в планк, трябва да заемете позиция, подобна на тази при изтласкване, като седалището, гърбът и раменете ви трябва да са на едно и също ниво. Начинаещите трябва да се подпират на лактите и върховете на пръстите на краката. По-опитните жени могат да се опрат на изправените си ръце. Дръжте корема си стегнат по време на цялото упражнение.

Заставането в това положение не е лесно, макар че изглежда най-лесно. Започнете с 30 секунди, като постепенно увеличавате времето. Предимството на статичните упражнения е, че мускулите на цялото тяло се държат в напрежение, което означава, че те се стягат. Просто направете бара за един месец и няма да се познаете в огледалото.

Ето всички упражнения за премахване на корема след раждане. Както виждате, това е съвсем просто, просто намерете време и желание да го направите.

Обръч

Много често младите майки се съветват да въртят обръч. Това са правили нашите баби и го правят и сега. Всичко, което можем да кажем, е, че за обръча тялото трябва да се регенерира. Ако не изчакате вътрешните органи да се нормализират и матката да се свие, може да се стигне до сериозни здравословни проблеми.

Лекарите препоръчват на жените, които са родили сами, да започнат да се упражняват след около четири месеца. Жените, които са претърпели цезарово сечение, трябва да изчакат около шест месеца.

Най-добре е да си купите гладък обръч, тъй като острите инструменти причиняват натъртвания и наранявания. Тогава вместо красиво тяло виждате нещо синьо. Обърнете внимание на теглото си - то не трябва да е прекалено голямо.

Обръчът трябва да започне с пет минути на ден, като постепенно увеличава времето. Между другото, въртенето на обръч е кардио упражнение и тренира сърцето.

Съвети

Важно е да следвате всички указания на лекаря, за да постигнете стройна фигура възможно най-бързо. Но ще си позволим да ви дадем няколко съвета.

И така, те са следните:

1. По-често лягайте по корем; това положение помага на матката да се свива.
2. Опитайте се да станете настрани след раждането.
3. Изпълнявайте упражненията плавно, без резки движения. Особено го правете заедно с детето си.
4. Не забравяйте да пиете вода, когато не тренирате.
5. Също така трябва да пиете, без да се упражнявате. Средностатистическият човек трябва да пие по два литра на ден, но кърмачката трябва да пие дори повече.
6. За да постигнете резултати, е важно да се упражнявате през цялото време. Подгответе се да извървите целия път и да постигнете мечтаната фигура.
7. Упражненията се правят на проветриво място, а след това вземете душ, за да не се почувствате зле след това.
8. Научете правилно техниката си. Неправилното изпълнение на упражненията не само увеличава риска от нараняване, но и създава здравословни проблеми за цял живот.
9. Без диети. Правилно хранене - Ето от какво се нуждаете сега вие и вашето дете.

Заключение

Както виждате, има доста начини да възстановите фигурата си. А какво да изберете, зависи не само от предпочитанията, но и от препоръките на лекаря. Между другото, не бива да пренебрегвате последното, защото експертът поне знае повече от вас. Човек трябва да се вслушва в лекаря, особено в такъв деликатен период. Пренебрегването на препоръките може да доведе не само до повече гинекологични проблеми, но и до хронични заболявания.

Може да изглежда, че упражненията или диетата не влияят на тялото, но това не е така. Колко невярващи са идвали при гастроентеролози заради изтощителни диети или при невролози заради неправилно изпълнявани упражнения. Просто се огледайте и ще разберете, че всяка красота не си струва да губите здравето си.

По-добре е да изчакате малко, отколкото да се лекувате безкрайно и да работите цял живот само с едно лекарство. Като се храните правилно и носите превръзка, можете да да оправи нещата, Може би не толкова бързо, но със сигурност е по-ефективно.

Искаме да кажем на всички майки да се грижат за себе си и за бебето си. В края на краищата малкото се нуждае от вас и ако се чувствате зле, бебето също ще се почувства зле. Останете здрави за бебето и всичко ще се оправи с течение на времето. Или подхождайте разумно. Тогава няма да се налага да съжалявате за последствията. Пожелаваме ви красива фигура и да се чувствате добре!