Какво причинява безсъние? При кой лекар трябва да отидете, ако страдате от безсъние?? Шум от дъжд за сън

Какво причинява безсъние? Защо тази скръб побеждава човека? Експерти в областта на медицината посочват, че пълната или частичната липса на сън може да има различни причини. Ще говорим за тях, както и за най-ефективните и доказани начини за борба с това разстройство.

Защо безсънието е опасно

Преди да разберем защо може да се появи безсъние, си струва да определим степента на опасност на това явление за човешкия организъм.

Безсънието по същество е липса на сън, т.е. нормална нощна почивка. В този случай нервната система става нестабилна и в резултат на това човекът става раздразнителен. Несъмнено недостигът на сън през нощта води до сънливост през деня, както и до значителен спад в нивата на работоспособност.

В крайна сметка въпросният проблем, приемайки хронична форма, причинява определени затруднения във функционирането на организма, а също така засяга общото благосъстояние на човека, функционирането на неговата сърдечно-съдова, ендокринна и други системи мозъка.

Как да разпознаем развитието на безсъние

Как да разберете дали безсънието се превръща в хронично?? Медицинските експерти са идентифицирали някои признаци, които показват предстояща опасност за човешкото здраве.

Първото нещо, което човек трябва да направи, е да алармира, ако забележи, че не може да заспи бързо, дори когато тялото му е изтощено от физическо натоварване. Други опасни симптоми включват невъзможност да попаднете в царството на Морфей за дълго време. Обикновено в тази ситуация можете да заспите само сутрин, точно преди да станете за работа или училище.

Сериозен признак, че безсънието започва да придобива хронична форма, е, че човек започва да се характеризира с повърхностен сън. В този случай той може лесно да се събуди от всяко шумолене или най-малкия шум наоколо.

Ако човек се събужда през нощта, това също е сериозна причина за безпокойство. Между тези фази на съня той обикновено не може да заспи за дълъг период от време, мята се и се върти и се разсейва от всеки шум. Понякога това продължава до разсъмване.

Какви са причините за безсъние при хората? Нека да разгледаме по-подробно основните причини за явлението.

Смущения на съня

В днешно време има такова нещо като хигиена на съня. Той включва списък с фактори, които по един или друг начин влияят върху качеството на нощния сън. Те включват: твърдост на леглото, чистота и качество на съня лошо качество на спалното бельо, Свеж въздух, стайна температура и др.д.

Практиката показва, че хората са склонни да се събуждат, когато в стаята им влезе слънчева светлина, но това е възможно само сутрин или през деня.

Нарушенията на съня могат да причинят безсъние под различни форми. Ако то се развие, човекът може да има проблеми със заспиването, да наруши режима си на почивка и да има склонност да се събужда рано, което често се случва причината за възникване Чувство на отпадналост през целия ден.

Безсъние при стрес

Практиката показва, че често стресовите ситуации са причина за безсъние, което по-късно може да стане хронично.

Недоверчивите хора често са склонни да преувеличават проблемите в живота си, обмислят ги задълбочено и дълго, без да осъзнават колко вредно е това за нервната им система. Струва си да се спомене, че жените са по-склонни към този тип поведение, така че на тази основа въпросният проблем обикновено възниква при тях.

Всъщност всеки е податлив на стрес. Стресът може да бъде провокиран от различни ситуации: внезапна промяна на времето, заболяване на близък човек, несподелена любов, провал на определени планове и други неща, но резултатът винаги е един и същ: развитие на безсъние, което постепенно преминава в хронична форма и става опасно за човешкото тяло. Това е така, защото тези стресови ситуации разстройват нервната система на човека и някои части на мозъка, отговорни за качеството на съня, не работят правилно. Вследствие на това се нарушава производството на хормоните на съня и се стимулира производството на адреналиноподобни компоненти в организма, за да се стимулира човешката нервна система.

Как да определим дали безсънието се дължи именно на стрес? Практиката показва, че в този случай тя често е придружена от страх, че няма да може да заспи, и повърхностност на нощната почивка. Често се случва при този вид безсъние през деня хората да изпитват болка в областта на гърдите, припадък, замаяност, както и треперене на крайниците и обща слабост. При хората, страдащи от стресово безсъние, преобладава бърза фаза на съня, по време на която могат да се появят кошмари и тревожни сънища. В резултат на това човек започва да се събужда все по-често през нощта.

Заболявания на нервната система

Много често безсънието е последица от определени здравословни проблеми нервна система. Това се случва, тъй като механизмът за правилно взаимодействие между центровете за сън и инхибиране е дефектен, ако системата се повреди. В резултат на това се губи равновесието и настъпват сериозни нарушения на съня.

Основните характеристики на безсънието, причинено от нарушения на нервната система, са кратките периоди на почивка през нощта, честото събуждане и трудното заспиване. Възможно е дори човек да се събуди поне три пъти за една нощ или изобщо да не заспи след някое от събужданията си.

Непълноценно хранене

Не всички съвременни хора следят за храненето си и някои нарушения в ежедневната диета могат да причинят безсъние. Един от тях е навикът да се преяжда преди лягане, защото това води до дълго задържане на храната в стомаха до сутринта. Това води до бавен, но прост процес на храносмилане, който предизвиква прилив на кръв към стомаха и червата. Това води до чувство на тежест в стомаха, което човек може да изпитва както през нощта, така и сутрин. Това е така, защото през нощта храносмилането в организма е много слабо, по-скоро ферментация на храната.

Безсънието, причинено от преяждане преди лягане, се характеризира с безпокойство, чувствителност към съня и постоянно въртене и преобръщане по време на почивка: по това време човек просто се опитва да заеме удобна позиция.

Соматични заболявания

Болестите на тялото, наричани често соматични, също допринасят за развитието на безсъние. Това важи с особена сила за здравословни проблеми като аритмия, язвена болест, хипертрофия на простатата и артрит. Важно е да се осъзнае, че дори краткотрайните заболявания могат да причинят проблеми със заспиването, а в случай на хронични заболявания, особено сърдечни, те могат да доведат до смущения в циркадните ритми и продължителни нарушения на съня.

Основните характеристики на този вид безсъние включват тревожни мисли по време на заспиване и прекъсване на почивката поради пристъпи на болка. Практиката показва, че хората, страдащи от безсъние, причинено от соматични заболявания, често се чувстват сънливи през целия ден.

Отрицателно отношение към спането в собственото легло

Специално внимание трябва да се обърне на безсънието при невроза, което често възниква поради факта, че човек подсъзнателно не е настроен да си почива в леглото. Причините за това може да са много, но често се случва след развод или поради страх от нежелана интимност със съпруга. Понякога хората се страхуват от кошмари или се опасяват, че могат да умрат през нощта; това също често е причина за причината за отсъствието на.. на добър нощен сън. Всичко това се случва, защото вместо да се успокояват, определени мисли възбуждат нервната система и сънят просто не е възможен.

Признаците, че човек страда от безсъние с невроза, са не само трудното заспиване, където Процесът на оттегляне в царството на Морфей може да продължи около 3-4 часа, но също така и редовното виждане на кошмари. В резултат на това човек, който е спал по този начин, се чувства уморен и изнервен на сутринта. Работата му през деня е намалена.

Практиката показва, че тази форма на безсъние обикновено е свързана с определено място; когато го смените, проблемът изчезва от само себе си.

Прекомерна физическа активност

Здравните експерти настоятелно препоръчват спортните дейности да приключват не по-късно от 19:00 ч. След вечерно бягане или друга спортна дейност човек трябва да вечеря леко у дома, да се отпусне и да заспи. Хората, които пренебрегват тези правила, често страдат от безсъние.

След тренировка е препоръчително да изпиете чаша топло мляко или чаша билкова отвара - тези напитки успокояват нервната система на човека, отпускат я и я настройват за почивка. По това време алкохолните напитки и тютюнът са строго забранени.

Нарушаване на циркадния ритъм

Причината за безсънието може да бъде нарушаване на нормалния дневен ритъм, както и нарушаване на биологичния часовник. Обикновено това се случва, когато човек лети до страна с различна часова зона. Тези промени се дължат на най-доброто Совите се приспособяват, а скакалците изпитват сериозни затруднения да си починат добре през нощта.

Всичко това се случва, защото човешкото тяло, прелетяло през няколко часови пояса, започва да изпитва затруднения с производството на хормони, глюкоза. При тези условия тялото не може да се подготви за лягане през нощта - то все още е пълно с енергия. Това постепенно води до безсъние.

Между другото, работата през нощта често е причина за затруднения в процеса на заспиване - подготовката за сън започва много по-късно от обичайното.

Що се отнася до характеристиките на този вид безсъние, броят им, преди всичко, трябва да се дължи на сънливост през деня, което води до намаляване на производителността, нивото на внимание и остротата на паметта. Често се случва хората, които страдат от това, да спят само сутрин.

Приемане на лекарства

Безсъние може да се появи след прием на антибиотици само ако те съдържат съставки, които възбуждат нервната система на организма. При наличието на такъв проблем човек намалява продължителността на фазата на дълбокия сън, губи тегло, както и няма почивка.

Важно е да се разбере, че същият ефект може да се наблюдава при прекомерна консумация на кафе, алкохол, кокаин, амфетамин и други вещества, които стимулират нервната система.

причината за безсънието може да са антидепресанти, инхибитори на моноаминооксидазата и лекарства, използвани за лечение на бронхиална астма. Безсънието не е необичайно явление след инсулт. Това обикновено се дължи на приема на лекарства, насочени към сърдечносъдови заболявания.

На практика не е рядкост хората да страдат от безсъние след спиране на тютюнопушенето консумация на алкохолни напитки, особено ако лицето внезапно се откаже от тези навици. В този случай проблемът става изтощителен.

Безсънието след химиотерапия също не е рядкост и се наблюдава при почти всички пациенти с рак, които са получили подходящо лечение. Това се дължи не само на лекарствата, но и на депресията, стомашно-чревните смущения и изтощителната болка.

По-висока възраст

Известно е, че с възрастта физическата активност значително намалява, така че хората просто престават да се нуждаят от добър нощен сън. Въпреки това психологическата нужда от сън за определен период от денонощието (около 7-8 часа) остава.

Как да се преборим с безсънието след 50 години? Специалистите в областта на медицината силно препоръчват да предприемете укрепване нервна система тяло. За тази цел не се препоръчва употребата на сънотворни, които имат отрицателен ефект върху цялото тяло.

Основните причини за безсъние в напреднала възраст са ранното събуждане и също толкова внезапното заспиване. В допълнение към всичко това, през деня човек се чувства сънлив, което го прави по-малко ефективен.

Жените над 50-годишна възраст също страдат от безсъние, което се дължи главно на менопаузата. Статистиката показва, че проблемът засяга една от всеки три жени, които са влезли в този период. Апатията обикновено е основната причина за този проблем, както и депресията, която е твърде потискаща за жените по време на менопаузата. Защо безсънието по време на менопаузата се понася най-тежко? Това се дължи на факта, че по правило тя не идва сама и е придружена от сърцебиене, повишено изпотяване, което е особено изразено през нощта, повишена тревожност, както и разсеяност и умора. Специалистите препоръчват лечението на този вид безсъние да се съчетае с мерки за отстраняване на други проблеми с Здраве.

Наследственост

Изненадващо, но в някои случаи причината за безсънието може да бъде наследствен фактор, тъй като учените отдавна са установили, че склонността към този проблем може да се предава от родителите на децата.

Основната причина за този наследствен проблем е производството на недостатъчни нива на хормона на съня, както и на центъра за сън, разположен в малкия мозък.

За да се контролира проблемът и евентуалното му отстраняване, специалистите по онкология настоятелно препоръчват да се води отделен дневник, на чиито страници да се отбелязват храните и напитките през деня. В такъв дневник се препоръчва да се записват всички стресови ситуации и други фактори, които по някакъв начин биха могли да повлияят на способността на нервната система да се отпусне през нощта. Анализът на записите помага да се определят истинските причини за безсъние.

Кой лекар да посетите

Много руснаци имат един и същ въпрос: какъв лекар да видите, ако имате безсъние?

Всъщност първите стъпки в борбата с този проблем могат да бъдат направени чрез посещение при кардиолог, интернист, невролог, психиатър, психолог и сомнолог - специалист, в чиято компетентност влиза решаването на всички проблеми, свързани със съня.

Що се отнася до терапевта, той започва да определя причината за проблема, като измерва кръвното налягане и пулса. Практиката показва, че безсънието при кръвно налягане (хипертония) е доста често срещано и изчезва, когато се отстрани основната причина.

Кардиолозите са в състояние да определят дали нарушението на съня се дължи на сърдечносъдово заболяване, а невролозите определят състоянието на нервната система.

Освен това се отбелязва, че когато имате безсъние, е необходимо да се консултирате с психолог, тъй като проблемът често е в подсъзнанието и се основава на тревожност или притеснения. Обикновено може да бъде решен без използване на лекарства. Общата хигиена на съня е достатъчна.

Ако човек страда от безсъние, е добре да се обърне към център за сънна помощ. Науката е млада и няма много специалисти в тази област, но ако има такъв във вашия район, си струва да се записване на среща тя е за него.

Общи препоръки за лечение на безсъние

Медицинските експерти дават много съвети как да се справим с безсънието. Те включват не само стабилизиране на съня и хигиенните навици, но и поддържане на физическа активност през деня.

В допълнение към всичко това сомнолозите силно препоръчват да се избягва преяждането през нощта, както и консумацията на лекарства, които тонизират нервната система в следобедните часове: алкохол, тютюн и кофеин.

Експертите препоръчват преди лягане да се поглезите с релаксиращ масаж, медитативна музика или любими книги. Релаксиращата вана също може да помогне за подобряване на качеството на съня.

Звукът на дъжда е много полезен за съня. Затова, ако вали, не се бавете да отваряте прозореца. В този случай помещението не само ще се проветри, но и въздухът ще се насити с озон и нервната система ще се отпусне. Между другото, запис на шума от дъжд, включен в високоговорителя за сън не по-малко полезни. Това мнение беше изразено не толкова отдавна от експерти. Ето защо, ако изпитвате трудности при заспиване, определено трябва да се възползвате от този съвет и да си пуснете релаксираща мелодия.

Витамините също са полезни при безсъние. Най-добре е да ги приемате според препоръките на Вашия лекар, който определя най-подходящото съединение. Витамини D, група В, Е, А, С са от съществено значение при безсъние. Магнезият, калият и калцият подобряват качеството на съня. Препоръчва се да се приемат комплекси като Jarrow Formulas Sleep Optimizer, "Азбучен биоритъм", "Neuromultivit", Relaxis, "Формула за стрес с В-комплекс".