Психосоматично безсъние: причини и лечение

Психосоматиката на безсънието не се разглежда от специалистите като нещо единно, а е разделена на категории, които могат да се проявяват поотделно или в различни комбинации. Колкото по-сложни са техните комбинации, толкова по-труден е процесът на оздравяване.

Групи нарушения

При психосоматичното безсъние съществува следната класификация на нарушенията

1. Вътрешни междуличностни борби и желание за конфронтация.
2. Повтарящи се мисли за въображаеми здравословни проблеми, Водещи до реални усложнения.
3. Анализ на преживяването на болезнена ситуация от миналото. Например, е бил наранен като дете, от което белегът остава за цял живот и постоянно напомня за тези събития.
4. Фобия от загуба на любим човек. Поради това в подсъзнанието се рисува картина на тази загуба. Но отрицателните емоции се трансформират на реално физическо и психическо ниво.
5. Налагане на симптом на сериозно заболяване на уважавано лице. В този момент внушаемият човек е в силно емоционално състояние.
6. Тежка самокритичност. Човек обвинява себе си за реално или въображаемо събитие или конфликт. Това създава тревожност и усложнява живота извън тази конфронтация.

Психологическа травма

Ролята му за развитието на безсънието е голяма. травмите, преживени в детството и юношеството, имат най-силно въздействие. Тук са посочени всички възможни ситуации, които засягат психичното ни здраве. Това включва катастрофи, войни, загуба на близки и др. д.

Такива травми могат да възникнат и поради хронични вътрешни конфликти: депресия, гняв, страх и вина.

Значението на продължаващия стрес

В психосоматиката на безсънието той е огромен. Въпреки че стресът вече е в основата на много други заболявания. Ефектите от него са най-силно изразени в мегаполисите. Най-уязвими са младите трудоспособни граждани.

Конфликтите на работното място, в семейството, бясното движение и бързината на живота са обичайни фактори. Хората винаги нямат време, бързат от едно място на друго и са подложени на огромно информационно претоварване.

При такъв график има недостиг на сън и почивка. Това е идеалната среда за стрес и разрушаване на организма. И психиката е в авариен режим, като резервна система за захранване. И рано или късно тя се проваля.

Безсънието, което се появява в резултат на стрес, е една от последиците. Сърдечно-съдовата система и храносмилателната система са подложени на сериозен удар.

Продължителен стрес

Негативните емоции винаги имат вредно въздействие върху организма. И се влошава само при продължително излагане. Тревогите, фобиите и силните обиди нанасят най-големи щети.

За човешкото тяло всяка силна емоция е събитие. То се изразява в повишаване на кръвното налягане, промени в мускулния тонус и учестено дишане. Но емоциите не позволяват на тялото да превключи на авариен режим.

Постоянните негативни чувства са едни от най-честите психосоматични причини за безсъние. Освен това те са насърчавани от съвременните медии. Например, много хора с ниски доходи и скромна качество на живот, са склонни да обвиняват властите, президента, да завиждат на по-богатите граждани и т.н.д. Всеки ден те виждат политици по телевизията или в интернет, съседи със скъпи коли, друго социално ниво. Постоянната омраза, завист и раздразнение развиват психични разстройства, включително безсъние.

Страхове

Според много психотерапевти това са заболявания с много дълбоки причини. Хората могат да се страхуват от различни неща или събития. страхът от смъртта е основният. И много хора са сигурни, че това няма да ги засегне в близко бъдеще. Тази мисъл помага да се избегне постоянната фобия и заспиването през нощта.

Но когато някой приятел или роднина умре, се появяват мисли за несигурност срещу смъртта. Тревожност, сън и нервна система функционират все по-често.

Друг често срещан страх е загубата на близък човек. Тя може да се прояви не само в смъртта им, но и в разпадането на една връзка. Страхът е особено силен по време на дълга раздяла.

Всеки работещ се страхува да загуби работата си и да остане без доходи. В резултат на това човек попада в постоянен кръг от монотонни повтарящи се събития и тежести.

Съществуват много различни страхове, чиито видове и нива зависят от много фактори, например професията, семейството, доходите, състоянието на човека и т.н здраве и т.н. д.

тежко претоварване

Често е традиционният спътник на мъжа, който работи и живее на бързи обороти. тези, които са склонни към хазарт, също страдат от него. Шансът за бърза и голяма печалба предизвиква огромно производство на адреналин. В случай на късмет човек излиза от него. Когато не успеете, стресът става още по-силен и се отразява сериозно на организма ви, особено на сърцето.

Спортистите са подложени на интензивно натоварване. Това включва интензивни тренировки, важни мачове и представяния. И тук, в случай на големи неуспехи, човек може да пострада силно нервна система. Пример за това е невземането на дузпа в ключов мач.

тежкото претоварване води до неврози, мигрена, сърдечни проблеми и др. д. В този случай комплексната терапия и добрата нощна почивка са от съществено значение.

Безсънието често се появява в резултат на невроза. Симптомите му са:

• Чести и продължителни главоболия,
• Болки в гърба и врата,
• Чувствате се много уморени сутрин,
• интензивно изпотяване,
• бърз пулс,
• замайване.

Най-уязвимите лица

Според психолозите безсънието е по-често срещано при хора, които са силно тревожни и емоционално нестабилни. Първото измерение е страхът, който се появява без видима причина. Човекът с това заболяване често преживява образи от миналото и се намира в тях, а не в реално време. Той има богато въображение и проектира различни развития на ситуации от миналото.

Безпокойството през деня измъчва човека през нощта и го държи буден. И те се изострят от емоционална нестабилност. А преживяването може да е толкова силно, че да прерасне в истерия или плач.

Списък на симптомите

Психосоматичното безсъние се характеризира със следните признаци

1. Трудно заспиване.
2. Периодичен сън.
3. Хронично, неконтролируемо ранно събуждане сутрин.
4. Постоянно претоварване.
5. Тревожност и депресия.
6. Силна раздразнителност.

Ставане през нощта и невъзможност да заспите бързо. Необходими са му 1-2 часа за това. И се събужда рано сутрин, много преди уречения час.

Тялото не се възстановява от предишни натоварвания. Поради хроничното безсъние човек постоянно се чувства уморен, става много раздразнителен и депресиран.

Всичко това води до натрапчиви мисли. Те затрудняват концентрацията върху работата, отвличат вниманието и затрудняват заспиването. Това е цикъл. Това до голяма степен обяснява защо безсънието е често срещана част от депресията.

Единственият начин да се измъкнете от този конвейер е чрез подходяща и цялостна терапия.

Методи за самопомощ

Как да се отървете от психосоматичното безсъние? За целта има следните методи:

1. Разходка навън за около 20-30 минути преди лягане. Позволен е лек, спокоен джогинг с дължина не повече от 1-1,5 км.
2. Вземане на вана или горещ душ непосредствено преди лягане.
3. Чаша релаксиращ чай преди лягане.
4. Слушане на релаксираща музика.

Днес психолозите често се обръщат към въпроса, когато се появи безсъние от нерви, какво да правят на първо място. Основната задача е да се отървете от всички обезпокоителни мисли. Четирите точки по-долу играят положителна роля.

Ако положението не се подобри в рамките на един месец и горепосочените мерки нямат ефект, е необходимо специализирано лечение.

Медицинска терапия

Лекарят първо определя причината за нарушението на съня. Ако пациентът е наясно с тях, лекарствата не могат да се използват при лечението. И човекът може да се възстанови по-бързо.

В противен случай психотерапевтът трябва да открие причините и обстоятелствата на разстройството. Лекарят избира терапията и дозировката на препаратите в зависимост от състоянието на пациента, желанието му да се лекува и познанията му за проблема. В лечението могат да участват лекарства традиционна медицина. Възможно е да се дължи и на употребата на транквилизатори с хипнотично действие.

Ако само вторият вариант или подобни лекарства помагат в дилемата как да заспите бързо, когато не можете да спите, тогава степента на заболяването е сериозна. Лечението може да се забави. Успехът му до голяма степен зависи от ефективното отстраняване на причината за заболяването. Често пациентите трябва да направят сериозни промени в начина си на живот.

След курса на лечение Вашият лекар ще направи препоръки в тази насока:

1. Не пийте големи количества течности преди лягане.
2. Без ядене и гледане на страшни филми в леглото.
3. Спалното бельо трябва да е успокояващо и удобно. Затова си струва да използвате продукти, изработени само от качествени материали.
4. Не се насилвайте да заспите, ако нямате желание за това.

Как да заспите бързо, ако не можете да заспите дори за половин час. Можете да вършите монотонна домакинска работа, например да миете чиниите. Избягвайте всички дейности, които са подложени на силен стрес, като например слушането на енергична музика. По-добре е да го замените със звуци от природата или релаксиращи мелодии.