Постоянна тревожност и страх: какво да правя, причини, лечения, прегледи

Със сигурност всеки поне веднъж в детството си е изпитвал безпричинно безпокойство и страх. Паниката, която се появява буквално от нищото, силното, обгръщащо вълнение са незабравими; те следват човека почти навсякъде. Тези, които страдат от различни фобии, пристъпи на безпочвена тревожност, са добре запознати с неприятните усещания за припадък, треперене на крайниците, поява на сърцебиене, точки пред очите, глухота, внезапна мигрена, буца, стигаща до гърлото, и силна слабост в цялото тяло.

Какво да правите, ако изпитвате постоянна тревожност и страх? Първото нещо, което трябва да се направи, е да се разберат причините за явлението, да се оценят характеристиките на проблема и тежестта на симптомите. Разбира се, самопрегледът не е за всеки, затова е много по-добре да се консултирате с професионалист. Особено ако лицето изпитва силна тревожност и страх през цялото време. Какво да правите в такъв случай, лекарят ще ви каже.

То може лесно да се обясни с нови хора, непозната обстановка, паника преди реч, изпити или сериозен разговор, страх в кабинета на началник или лекар, загриженост за живота на роднините. Причиненото безпокойство е лечимо и се облекчава чрез прекратяване на задействащото действие или чрез оттегляне от ситуацията, която е предизвикала дискомфорта.

От друга страна, паниката и страхът, които се появяват без видима причина, са много по-трудни. Тревожността е постоянно, неспокойно, нарастващо чувство на необясним ужас, което се появява при липса на дори и най-малката опасност и заплаха за живота на човек.

Определяне на проблема

Специалистите класифицират няколко вида тревожни разстройства.

• Генерализирано разстройство. Човекът с това състояние постоянно си мисли, че нещо ще се случи или дори може да му се случи.
• Пристъпи на тревожност. Възниква, когато човек преживява едно и също смущаващо събитие или неприятен епизод, който вече се е случил в живота му.
• Фобии. Често това е страх от неща, които не съществуват, както и притеснение от определени действия или ситуации, които всъщност не представляват никаква заплаха.
• Социални смущения. Обикновено се проявява като тежка, патологична срамежливост.
• Обсесивно-компулсивно разстройство. Отнася се до натрапчиви мисли за забравяне на нещо, което може да нарани някой друг. Например, оставена включена ютия, отворен кран. Лицето редовно повтаря едни и същи действия, напр. избърсване на масата или миене на ръцете.
• Посттравматичен синдром. Продължаващ страх, че събитията, които са причинили нараняванията, ще се повторят.

Забележително е, че човек изпитва постоянно безпокойство и страх без причина, просто не може да ги назове. Лицето обаче е в състояние да обясни конкретно как го обзема паниката. В този момент въображението му създава най-страшните, ужасяващи образи на всичко, което е виждал, чел или чувал преди.

Обикновено се проявява с постоянен страх от смъртта и тревожност. Какво да направите, за да се отървете от това ужасно състояние? На този въпрос може да отговори само специалист. Най-често срещаните терапии включват психоанализа и успокоителни.

Класификация и причини

Струва си да се каже, че има някои симптоми на постоянна тревожност и страх. Всъщност пристъпите на паника се усещат физически. Острият пристъп на силна тревожност се съпровожда от свиване на кръвоносните съдове, понижено кръвно налягане, изтръпване на крайниците, чувство за нереалност на всичко, което се случва наоколо, объркване, желание да се скриеш или просто да избягаш.

Психолозите разграничават няколко различни вида тревожност:

• Спонтанно - появява се неочаквано, без конкретни обстоятелства или причина;
• Ситуационна - възниква, когато човек очаква да се случи някакво неприятно събитие или да възникне проблем;
• Условен - причинен от химическа субстанция, като тютюн, наркотици, алкохол или лекарства.

Каква е причината за проблема?

Що се отнася до физическите причини за развитието на тревожност, те включват:

• Прекомерна спортна активност;
• хронична умора;
• тежко заболяване;
• симптоми на абстиненция.

Освен това ендокринната система може да допринесе за пристъпите на паника. Възможно е тя да произвежда хормони на страха и депресията при евентуални аномалии.

или може да няма причина за постоянен страх и безпокойство. Пристъпите на паника могат да се появят сами.

Постоянното безпокойство, страх, тревога буквално преследват човека, но с здраве Няма опасност за живота. Съществуват и трудни психологически и физически ситуации. Пристъпите обаче постепенно се натрупват и пречат на човека да живее, да общува, да работи, да почива и просто да мечтае.

Какво да правите, ако изпитвате постоянна тревога, безпокойство или страх? Най-доброто нещо, което трябва да направите е да се обърнете към специалист за професионална помощ; - припадъци; - припадъци; - припадъци; - припадъци; - припадъци. Въпреки че има и други начини да го направите за решаване на проблема, но първо.

Симптоми на постоянна тревожност и страх

Според мненията на хора, страдащи от това разстройство, ситуацията се влошава от страха на човека от неконтролируема паника, която започва в най-неподходящия момент или на претъпкано място. Този страх само засилва и без това тревожно разстроеното съзнание на пациента.

При пристъпите на паника се наблюдават и физиологични промени, които са предвестник на предстояща атака:

• ускорен пулс;
• внезапни колебания и скокове на кръвното налягане;
• страх от предстояща смърт;
• Безпокойство в гърдите - усещане за стягане, буца в гърлото или болка без причина, несвързана със заболяване;
• появата на съдова дистония;
• липса на кислород;
• пристъпи на припадък, загуба на съзнание;
• Усещане за силен студ или топлина, замайване, гадене и дори повръщане;
• загуба на координация, моментна загуба на слуха или зрението
• неконтролируемо уриниране.

Всички тези явления имат потенциала да навредят на здравето и общото им състояние лицето причинява непоправима вреда.

И физически проблеми като внезапно повръщане, изтощителни мигрени, булимия или анорексия могат да станат хронични. Човек с увредена психика няма да може да води пълноценен живот в бъдеще.

Какво да направите, ако човек се чувства тревожен и уплашен през цялото време

Къде да отидем, ако пристъпите на паника не изчезват и състоянието се влошава все повече? Необходимо е да ви бъде направен обстоен преглед. В този случай се обърнете към невролог или личен лекар, но може да се обърнете и към психиатър или психотерапевт. Ако човек е в лошо настроение през цялото време, поведението им Ако пациентът изпадне в състояние на лудост или халюцинации, той не може сам да отиде на лекар. В такава ситуация е необходима помощ от близките.

Как да се отървете от постоянния страх и тревожност? Специалистът ще ви помогне да идентифицирате причините за проблема, които предизвикват пристъпите, и ще ви обясни как точно да лекувате заболяването.

Психологът може да препоръча различни методи терапии с негово участие:

• психоанализа;
• сеанси по хипноза
• системни семейни сесии;
• процедури, ориентирани към тялото;
• невролингвистично програмиране.

Прекомерната тревожност може да се лекува и с медикаменти. В този случай могат да помогнат транквилизаторите - те намаляват тревожността и не предизвикват сънливост.

Съществуват по-ефективни лекарства, които също лекуват тревожност. Те обаче възпрепятстват работата на нервна система и предизвиква сънливост. Забранено е да шофирате, когато ги използвате.

Какво да правите, ако изпитвате постоянен страх от смъртта и тревожност? При по-тежки форми на патологията на пациента могат да бъдат предписани антидепресанти. Тези лекарства регулират концентрацията на биогенни амини, които влияят на процесите в мозъка. Резултатът е премахване на тревожността и страха.

В сложни ситуации може да се наложи употребата на невролептици - те значително забавят предаването на импулсите и потискат мозъчната дейност. Но имайте предвид, че продължителната употреба на тези лекарства може да доведе до опасни увреждания като апатия, проблеми с говора и паметта и дори шизофрения. Употребата на невролептици е показана само в крайни случаи.

Разтвор за самолечение

Какво да правите, ако имате постоянна тревожност и страх? В допълнение към медикаментите се твърди, че самолечението е ефективно. Това решение се смята за предотвратяване или облекчаване на тревожността. За тази цел могат да се използват следните упражнения:

• дихателни упражнения - надуйте балон или дишайте спокойно с корема си;
• контрастен душ;
• медитация;
• консумацията на билкови отвари и настойки;
• разсейващо броене на обекти на закрито или открито;
• спорта или хобитата си;
• редовни разходки на открито.

Лечение с диета

Какво да правим с постоянното безпокойство и страх? Някои доклади сочат, че корекциите в диетата могат да помогнат за справяне с проблема. На пръв поглед тази терапия може да ви се стори странна. Но истината е, че всичко това е естествено и разбираемо. В края на краищата, ако организмът ви има всичко необходимо, той просто няма причина за паника.

Опитайте се да увеличите количеството на естествените храни, богати на с групови витамини В. Те включват:

• ядки;
• свинско месо;
• домашни птици;
• млечни продукти;
• яйца;
• сирене;
• кафяв ориз;
• гъби;
• риба;
• Пълнозърнест хляб;
• соеви продукти;
• зеленолистни зеленчуци;
• бобови растения;
• пресни зеленчуци;
• бирена мая;
• морски дарове.

Магнезий и калций - минерали, чийто недостиг може значително да повиши тревожността. Те присъстват в:

• ядки;
• плодове;
• зърнени култури;
• сушени плодове;
• бобови растения;
• плодове;
• водорасли;
• пшенично брашно;
• зеленчуци;
• шоколад.

Но се старайте да консумирате колкото се може по-малко захар и бяло брашно. Избягвайте алкохол, черен чай и силно кафе. Предпочитайте билкови чайове, чиста вода, пресни плодови сокове и компоти.

Освен това аминокиселината триптофан има силен седативен ефект и също може да се набави от храната. Намира се в много различни храни, но най-много се съдържа в животинските и растителните протеини. В тези лакомства можете да откриете незаменимата аминокиселина:

• постно агнешко месо;
• макаронени изделия;
• бобови растения;
• мляко;
• извара;
• сирене;
• свинско месо;
• заешко месо;
• речни и соленоводни риби;
• зърнени култури;
• яйца;
• морски дарове;
• домашни птици.

Алтернативна медицина

Какво да правите, когато изпитвате силен страх и постоянна тревожност? Това състояние се счита за патологично и изисква определени действия. Можете например да използвате народни средства за защита. Билките и билковите лекарства отдавна са известни с успокояващото си действие.

Ето няколко от тях ефективни рецепти; ; ; ; ;.

• Отвара от жълт кантарион при пристъпи на паника. Залейте една супена лъжица от билката с две чаши вряла вода, поставете на котлона. Варете сместа в продължение на 5 минути, след което тя трябва да се разтвори. След това прецедете получената отвара и приемайте по половин чаша три пъти дневно преди хранене.
• тинктура от майчин лист. Изсипете една супена лъжица от билката в чаша вода гореща вода, Оставете билката да се настойва в продължение на 15 минути. Прецедете лекарството и приемайте по 3 супени лъжици три пъти дневно.
• Тинктура от маточина. Напълнете чаша гореща вода с една и половина лъжици от билката и я оставете да се запари за 15 минути. Прецедете и приемайте по половин чаша три пъти дневно.

Прости съвети

Какво да правите, ако изпитвате постоянна тревожност и страх? Ако наскоро сте започнали да изпитвате силна тревожност и паника, но не сте имали други симптоми и не сте били изложени на емоционални сътресения, можете да се опитате да разрешите проблема сами. Няколко прости упражнения и съвети може да ви помогне Забравете за постоянния страх и безпокойство. Какво да направим, за да намерим хармония и спокойствие? Започнете просто:

• превключване към добро хранене и здравословен начин на живот като цяло - това ще ви даде възможност не само да подобрите здравето и физическата форма, но и да нормализирате хормоналния фон;
• опитайте се да си починете и да спите колкото е възможно повече;
• Намерете перфектния баланс между физическо и умствено натоварване - с правилната комбинация ще усетите желания тонус;
• Намерете дейност, която ви доставя най-голямо удоволствие - може да е почти всичко;
• общувайте повече с приятни хора и избягвайте контактите с неприятни хора;
• избягвайте да мислите за нещата, които ви тревожат, особено ако са се случили в миналото - опитайте се да мечтаете повече за хубавите неща в живота си и да си представяте собственото си бъдеще;
• да намерите начин да се отпуснете, идеален за вас - това може да бъде релаксираща вана с много пяна, автотренинг, точков или класически масаж, йога, слушане на музика и много други.

Заключение

Ако смятате, че ви е трудно да живеете с постоянна тревожност и паника, че тези пристъпи ви пречат да живеете нормално и да промените обичайното си поведение, непременно се обърнете към психотерапевт. Съпътстващите симптоми, като болка в гърдите, сърцебиене, задух, припадък и гадене, трябва да ви накарат да потърсите лекарска помощ.

Професионалистът ще ви каже подробно какво да правите, когато постоянно се тревожите и страхувате. Лечението може да включва комбинация от медикаменти и психотерапевтични сесии. Своевременното търсене на помощ е ключът към успешното преодоляване на паниката и тревожността. Вашият лекар ще прецени степента на вашето състояние или проблем въз основа на предоставената от вас информация и ще препоръча най-подходящото лечение.

Освен това, ако вярвате на прегледите, не на всеки, който е преследван от страх, се предписва хапче. Всъщност лекарите прибягват до медикаментозна терапия само в случаите, когато неприятните симптоми трябва да се лекуват бързо и да се постигне положителен резултат. В този случай обикновено помагат антидепресантите и транквилизаторите.

Счита се, че много хора могат да се възползват от специализирано обучение, например за изграждане на увереност. Тези техники вече се считат за ефективни и се ползват с голямо търсене.

Психотерапията може да се комбинира и с общи изследвания, например за откриване на ендокринно разстройство.

Ключът към успешното лечение е преди всичко да се лекувате внимателно и да следвате всички указания на лекаря.