Ароматни масла за сън: подходящи аромати, ефективност

Нарушенията на нервната система се считат за един от най-често срещаните проблеми. Те причиняват проблеми със съня. Съществуват много различни лекарства, които имат седативен ефект върху организма. За техен основен недостатък се смята наличието на странични ефекти и противопоказания. Като алтернатива можете да използвате ароматни масла за сън. Помагат за лечение на нервни разстройства при възрастни и деца. Основното предимство Техният естествен състав е взет предвид, като по този начин се избягват вредните ефекти върху вътрешните органи.

Основни ползи от ароматерапията

Ароматните масла за сън са много по-добри от успокоителните или хипнотичните средства. Лечебните им свойства са известни от древни времена и са много популярни. Благодарение на много изследвания тези средства имат много предимства пред ...в сравнение с лекарствата:

• да има минимум противопоказания;
• са направени от естествени съставки;
• Резултатът е видим почти веднага;
• Помага при лечението на различни хронични заболявания;
• укрепва имунната система;
• има общоукрепващи и подмладяващи свойства.

Благодарение на употребата на етерични масла е възможно да се постигнат същите резултати, както при седативните средства.

Ефективност на ароматерапията

Ароматните масла за сън се считат за доста ефективно успокояващо средство. Човешките носни канали имат много рецептори, които реагират на аромати. Когато концентрираните молекули на маслото влязат в контакт с кожата, те изпращат сигнали до мозъка, предизвикващи определени емоции. В зависимост от аромата се повлияват нивата на хормоните, сърдечната честота и кръвното налягане. Ароматерапията може да ви помогне да постигнете следните резултати

• Отпуснете се след тежък работен ден;
• има благоприятен ефект върху качеството на съня;
• Тонизира тялото;
• повишава настроението;
• облекчава стреса и депресията.

Ароматните масла за сън се препоръчват при раздразнителност и намалена концентрация, които са често срещани при безсъние. Предимството им пред седативните средства е, че намаляват тревожността, без да предизвикват странични ефекти.

Успокояващи масла

Концентратите на релаксиращи масла са най-популярните. Те помагат да се противодейства на последиците от силен стрес и намаляват раздразнителността на нервната система. Успокояващите ароматни масла за сън се препоръчват в следобедните часове. Струва си да се отбележи, че при комбинирането на ароматерапевтични етерични масла е важно да се вземе предвид тяхното взаимно въздействие.

Лавандулата може да допълни всяко масло с изключение на розмарин. Иланг-иланг не трябва да се смесва с масло от чаено дърво. Не най-добрата комбинация се счита за копър и мента. Маслата от кипарис и лайка също не трябва да се смесват. Иглолистните аромати са подходящи за цитрусови. Грейпфрутът, лимонът и портокалът са много подходящи в този случай. За да отговорите на въпроса кое ароматно масло е най-добре да използвате за сън, можете да кажете, че едно от тях е:

• кедрово масло;
• лавандула;
• здравец;
• пачули;
• Масло от тамян;
• лайка.

Маслото от кедър често се използва при неспокоен сън. Помага за облекчаване на признаците на нервно изтощение, като зарежда тялото с енергия. Няколко капки в аромалампа преди лягане са достатъчни, за да постигнат желания ефект. Сеансите по ароматерапия ви успокояват и ви помагат да заспите по-лесно. Маслата, които спомагат за засилване на ефекта, включват:

• мъдрец;
• хвойна;
• канела;
• лимон;
• бергамот.

Етеричното масло от лайка има силни аналгетични свойства. Комбинира се добре с други ароматни масла. Желаният резултат се постига през първите 30 минути на ароматерапията. Няколко капки масло от лайка се добавят към водата за вана и масажния крем. Освобождава напрежението и има положителен ефект върху кожата.

Когато избирате ароматно масло за добър сън, трябва да грижи лавандула. Счита се за универсално средство за лечение на различни заболявания нервна система. Допълва богатия аромат:

• жасмин;
• пачули;
• бергамот;
• оранжево;
• здравец;
• мъдрец.

Формулите с лавандулово масло помагат за прогонване на лошите мисли и имат успокояващ ефект върху тялото.

Тамянът трябва да се използва непосредствено преди лягане. Ефектът му се дължи на приятния аромат с леки плодови нотки. Добавете няколко капки от маслото в аромалампа за общо изцеление и психическо благополучие.

При първите признаци на нервен срив експертите препоръчват употребата на масло от здравец. Има седативни и аналгетични свойства. Стресът се счита за основен признак за. Използва се и за изхвърляне на токсините от организма. В комбинация с лавандула помага за справяне с безсънието.

Маслото от пачули се използва заради релаксиращия си ефект. трябва да се смесва с други етерични масла с успокояващ ефект.

Масла за сън

Много хора се чудят какво ароматно масло за сън най-добър изберете го така, че да има най-добър ефект. Розовото масло има успокояващ ефект. Добър е за емоционалните жени. Експертите препоръчват използването му при пристъпи на паника, както и за премахване на чувството на тревожност.

Етеричното масло от ветивер има сладък и тръпчив аромат. Той е идеален за релаксация. Миризмата има положителен ефект върху човешката нервна система, нормализира биоритмите и намалява риска от паника.

Маслото от иланг-иланг е друго добро средство за подобряване на съня. Подходящ е за възрастни и деца. Благодарение на леките си седативни свойства, той има успокояващ ефект върху пациента, подобрява качеството на съня и отвлича вниманието от безпокойството през нощта.

За да разберете кое ароматно масло е най-подходящо за сън, първо трябва да разберете причината за безсънието си. За да се отпуснете и да подобрите качеството на съня, трябва да използвате средства за защита като:

• роза, лайка, лавандула - за премахване на безпокойството по време на сън;
• Кедър, мандарина, хвойна, смирна, кипарис и портокал: Позволяват ви да заспите бързо;
• ветивер, тамян, ванилия - освобождаване на напрежението.

Ароматни масла за спящи възрастни могат да се използват външно за масажи или ароматни вани. Няколко капки могат да се използват и вътрешно.

Как да използвате

Ароматните масла за добър сън могат да се използват от по различни начини, по-специално чрез такива средства:

• с помощта на аромалампа;
• се добавя към водата за вана;
• използване за масажи;
• Нанесете го върху възглавница;
• поглъщане.

Когато маслото се нанася, то не трябва да влиза в контакт с лигавиците или очите. Дори когато се използват чисто върху кожата, етеричните масла могат да предизвикат силно дразнене и изгаряне.

най-често масла използване на аромалампа. Но ако нямате такъв, можете просто да намокрите кърпа с вода, да капнете няколко капки от течността върху нея и да я поставите върху камината или радиатора. Няколко капки могат да се поставят върху обикновена електрическа крушка. При нагряване течността постепенно се изпарява, като освобождава приятен аромат.

Етеричните масла могат да се използват във вани. Те помагат да се отпуснете след тежък работен ден и подобряват състоянието на кожата. След душ можете да изплакнете косата си с ароматната течност, така че ароматът на маслото да остане през цялата нощ.

Масажът се счита за добър начин за релаксация. Няколко капки ароматно масло могат да се добавят и към масажния крем или гел. Могат да се използват специални малки подложки или маслото да се разнесе върху меки играчки. Той създава спокойна и мирна атмосфера в стаята.

Приложение за масаж

Ароматните масла могат да се използват за масаж преди сън. Тя трябва да се извърши половин час преди сън, тъй като дава най-добър резултат. Самостоятелният масаж на областта на ушната мида помага за добър сън. За да направите това, нанесете масажен гел с ароматно масло на върха на пръста и масажирайте на вътрешната повърхност ушната мида.

Масажирането на слепоочията, стъпалата, лицето и шията има много добър ефект. Можете да приготвите собствено масажно масло. Използвайте зехтин, царевично или сусамово масло като основа. Изсипете 10 мл масло в съд и добавете няколко капки ароматно масло. Можете да приготвите композиции като:

• 2 капки масло от здравец, 4 капки масло от лайка, 3 капки масло от пачули;
• 2 за лавандула и 3 за лайка;
• 2 портокала, по 1 капка лавандула и босилек.

Розата, лавандулата или хвойната се считат за най-добрите ароматни масла за масаж на гърба. Когато масажирате стъпалата, е добре да предпочитате бор или розмарин.

Прилагане на възглавници

Можете да спите по-добре, ако капнете няколко капки от маслото върху спално бельо или възглавница. Може да се използва комбинация от няколко масла, например от роза, кедър и лавандула по 1 капка от всяко. Можете също така да смесите по 1 капка масла от лайка и иланг-иланг и да добавите 2 капки лавандула.

Ароматната смес може да се нанесе и върху кърпа и да се постави в горната част на леглото.

приложение за баня

За да постигнете добър резултат и да си осигурите спокоен сън, е възможно да използвате и вана с ароматни масла. Все пак има някои правила, които трябва да се спазват за по-добър сън, а именно:

• Светлината в банята трябва да бъде приглушена;
• изберете аромат, който наистина ви харесва;
• вместо гореща вана, вземете хладка;
• ползвайте процедурата в продължение на 5-10 минути и след това изплакнете с вода.

За да се разпространи добре ароматното масло, трябва да капнете няколко капки в съд и да поставите под течаща вода. Струва си да се отбележи, че етеричните масла във вода не се разтварят, поради което първо трябва да се смесят със спирт, мед, мляко или сметана. Това гарантира, че маслото няма да предизвика изгаряния или дразнене на кожата.

Масла за орална употреба

Преди как да приемате Ако решите да поглъщате етерични масла, трябва да сте сигурни, че нямате алергия към техния състав. Лавандуловото масло е най-подходящото за използване. Сложете 3-5 капки от лекарството върху парче рафинирана захар и го помиришете в устата си, докато се разтвори.

Това лечение трябва да се извърши 30 минути преди лягане. Той ще ви помогне да се отървете от безсънието и тревожността.

Масло за бебета

Умереното количество ароматно масло има положителен ефект върху тялото на бебето и помага да се отървете от много проблеми. Струва си да се отбележи, че те почти нямат странични ефекти върху тялото.

Избирайки ароматни масла за заспиване на бебета, трябва да обърнете внимание на тези на основата на лайка, сандалово дърво, лавандула, портокал. Много експерти препоръчват използването им в ароматни вани и масажи. За да не излагате деликатната кожа на бебето на въздействието на етерични масла, можете да ги използвате в аромалампи или да накиснете парцалчета от плат в маслото.

Лавандуловото масло има антисептични и успокояващи свойства. Той помага за успокояване на хиперактивното дете преди лягане и го кара да се чувства по-спокойно.

Портокаловото масло има положителен ефект върху психиката на бебето и подобрява настроението му. Добро успокояващо ароматно масло за сън на децата е сандаловото дърво. Помага за релаксация, повишава имунитета и предотвратява инфекции. За да постигнете желания резултат, е достатъчно да капнете 1-2 капки масло в аромалампа.

За по-големи деца можете да използвате ароматни масла от розмарин, карамфил, бор, чаено дърво, ела. Препоръчително е да добавяте 3-4 капки от маслото във вани и 3-5 капки в бебешки крем за масаж.

От цялото разнообразие от етерични масла за детски сън най-добре се вписва розмаринът. Той е много подходящ за хиперактивно дете със слаба концентрация. Той има и дезинфекциращи свойства, т.е. премахва бактериите и вирусите и почиства въздуха.

Добро ароматно масло за бебета е чаено дърво. Успокоява възпаленията, има свойства за заздравяване на рани и помага срещу запушен нос.

Противопоказания за употреба

Избор на ароматни масла за спокоен сън, Трябва да се помни, че всички те имат определени противопоказания, които трябва да се вземат под внимание. Основната се счита за алергична реакция към определен продукт. Ето защо е необходимо предварително да се направи тест за поносимост. Маслото от лавандула може да се прилага върху вътрешната страна на лакътя в продължение на 30-40 минути. Ако забележите парене или обрив, не използвайте маслото.

Успокояващите ароматни масла не трябва да се използват от бременни жени или хора, страдащи от астма. Особено внимание трябва да се проявява и ако дейността включва твърде голяма концентрация. Използването на масла за вана и масаж не трябва да води до порязвания или рани по тялото.

Отзиви

Счита се, че ароматните масла отпускат съзнанието и имат положителен ефект върху кожата. Смята се, че маслото от лавандула е добро средство за справяне с постоянния стрес. Може да се добави към овлажнителя на въздуха. Помага за подобряване на съня и енергията.

Счита се, че маслото от мента помага за успокояване и отпускане. Подходящ е за възрастни и деца. Добавете няколко капки в аромалампа и ще можете да спите необезпокоявани през нощта.