Систоличен обем и сърдечен дебит. Въздействието на обучението

За описване на хемодинамиката на сърцето се използват сърдечната честота (СЧ), ударният обем, обемът на удара, фракцията на изтласкване и други показатели. Ще разгледаме отделно систоличния кръвен обем (SBV) и как той влияе на други функции на организма.

За спортистите е важно да следят хемодинамиката на сърцето си. Какво е CRP? Систолата е фазата на свиване на сърцето, а диастолата - фазата на отпускане на камерите.

Шоков обем

Систоличният или инсултният обем описва общото количество кръв, което едно свиване на сърдечната камера изпомпва в артериалната система. Той се изчислява по тази проста формула: V = V * v. Където V е систоличният обем на кръвта, а v е средната стойност на ударите в минута. Следователно 70 * 70 = 4900 ≈ 5 литра в минута в покой при нормално здраве се изпомпват от сърцето.

Но в действителност това е различно при отделните хора. При жените той е с около 15 % по-малък. По време на физическа активност това число се увеличава, докато при сърдечни проблеми или обездвижване намалява.

Фактори, влияещи върху обема на удара

Колко кръв може да вкара сърцето в кръвообращението с един удар? Съществуват няколко фактора:

• Тегло, състояние на тялото.
• Наличие на лоши навици, като например тютюнопушене.
• Бременност.
• Състояние на вените. Стойности за венозното връщане към дясната камера.
• Миокардна контрактилност.
• Предварително зареждане.

Свързано и с размера на лявата камера. Младите хора, родени с малка мускулна камера, изпитват затруднения при спортуване и често не са в крак с другите.

Нормалната скорост на изтласкване в минута е 4,5 до 5 литра. Ако CRP се понижава, има по-голяма вероятност от атеросклероза, аритмия или вътрешно кървене.

Фактори за промяна в МОК

Минутният обем на кръвта (MOB) зависи от физическото състояние и възрастта. МОК трябва да е решен да разбере колко добре се справя сърцето.

Цифрата зависи основно от три основни характеристики:

• HR;
• систоличен обем;
• стойността на венозното връщане.

За да се подобри производителността, трябва да се вземете под внимание към начина си на живот и помислете за превантивни мерки. С напредването на възрастта CRP намалява драстично, а сърдечният ритъм се увеличава при всяко усилие.

При спортистите ROS може да нарасне от 5 литра в минута до почти 20 литра в минута. Само сърдечният мускул, който е бил трениран за дълги периоди от време, може да изпомпва такива количества.

Нормално количество CO

Вече споменахме, че при нормален човек в отпуснато състояние нормалният систоличен изтласкващ обем е около 65-70 ml. Той се променя значително, когато човек спортува активно и не пропуска тренировка. Максимален CRP се наблюдава при лекоатлети при продължителна физическа активност.

Често до 200 ml на систола. Спортистът трябва да измери систоличния и минутния обем на кръвта. Сърдечният ви ритъм трябва да се измерва преди и след тренировка.

Как да определите точно систоличния и минутния обем?

МОК може да се определи по-точно чрез следните методи:

1. Метод на Фик.
2. Ултразвукова флоуметрия.
3. Инжектиране на цветни индикатори в кръвта.
4. Интегрална реография. Реографията е техника, която регистрира електрическото съпротивление на тялото към ултрависокочестотни вибрации. Тези честоти не са вредни за хората и затова се използват широко в медицинската практика.

Систоличният обем може да се изчисли, като се раздели минутният обем на собствената ви сърдечна честота.

Как да увеличите сърдечния дебит?

За да се повиши МОК, на спортистите се препоръчва да провеждат продължителна физическа подготовка с умерена интензивност, при което Сърдечният ритъм не трябва да надвишава 140-150 удара в минута.

Този вид упражнения ще разтегнат лявата камера, но няма да увеличат сърдечната маса. Постоянното изграждане на сърдечния мускул само чрез силови тренировки е забранено. Това е не е полезен за тялото ви, а е вреден за здравето ви и води до сърдечен удар.

Сърдечна недостатъчност при възрастните хора

В напреднала възраст, ако не сте се движили много през живота си, стените на сърцето ви ще изтънеят и систоличният обем няма да надвишава 20 ml. Това е много малко. Сърцето не е свикнало с пълното изпразване на камерите си и отслабва.

Крайният резултат е, че сърцето ви вече не може да работи с пълния си потенциал По-възрастните хора ще преминат към сърдечна дейност сърдечна недостатъчност. Когато клапите са увредени, сърцето не може да работи с пълния си потенциал и в този случай кардио упражненията са опасни.

Трябва да запазите здравословен Начин на живот и по-чести упражнения на открито. Хипокинезията (обездвижването) насърчава стареенето, загубата на сила и сърдечната недостатъчност.

Но е различно, ако се опитате да не бъдете мързеливи и да отидете във фитнеса. Упражненията задействат определен механизъм - повишаване на отрицателното налягане в гръдния кош. Това води до увеличаване на венозния поток към сърцето.

Ефект от обучението

Упражненията са от съществено значение за правилната работа на сърдечния мускул и клапите. Добре опитните хора могат да тренират сърцето си, като имат добър систоличен обем, без да увеличават сърдечната честота в минута.

Упражнявайте се колкото можете повече. Сърдечният ритъм по време на кардио тренировка не трябва да надвишава 190-200 удара в минута.

Дори ако тренирате слабо или нередовно, това има положителен ефект върху поддържането на кръвообращението и помага на сърцето да се адаптира към тренировката.

Трябва да се отбележи, че систоличният обем на кръвта намалява с възрастта. За да поддържате здравето и физическата си сила, трябва да тичате по 30 минути на всеки 2-3 дни.