За какво служат ремъците за китки и как се използват?

За щангистите този аксесоар е от съществено значение, тъй като упражненията им включват огромни тежести. Какво правят ремъците за китки с натоварването и защо могат да се използват за увеличаване на броя на повторенията??

Описание

Атлети, които тренират в спортни зали, вдигане на голяма тежест. Нуждаете се от силни мускули на предмишницата, за да го повдигнете. Но ако тази сила не е достатъчна и за да постигнете добри резултати в тренирането на целевия мускул, трябва да вдигнете точно тази тежест, често се използват каишки за китки. Те частично или напълно облекчават натоварването на предмишниците, като ви позволяват да се съсредоточите върху укрепването на мускулите, участващи в упражнението.

Не е трудно да се намери такъв аксесоар в съвременните магазини. Освен това има огромно разнообразие от размери и цветове, както и от функции на каишките за китки.

Най-добре е сами да си направите тези каишки, за да намерите най-удобния материал и да регулирате размера точно за ръцете си.

Какви упражнения се търсят?

Съществуват редица движения, който Използването на карпални колани за издърпване е най-подходящо. Те включват:

• мъртва тяга;
• Придърпване на дъмбели с наведени дъмбели;
• издърпване на лоста с тежести;
• вдигане на гирички.

Видове колани

Освен различни размери, каишките за китки имат и различни предназначения:

• Отворени каишки за китката. Те частично облекчават натоварването върху предмишниците, което означава, че са необходими и сили за задържане на снаряда. Коленните колани са най-често срещаното и оптимално решение, тъй като те работят добре с предмишниците.

• Колани с куки. Този тип превръзка напълно изолира долната част на ръката. Тези колани са предназначени за вдигане на такива тежести, които атлетът не може да вдигне без Допълнително оборудване.

• Затворени колани. Подобно на предишната версия, те напълно свалят натоварването от предмишниците. Отлични като каишки за китките на лоста.

Ремъците се различават и по използвания материал. Например, ако искате да хвърлите снаряда бързо, трябва да изберете ремъци от найлон. За по-здрав захват вземете под внимание върху продукти, изработени от памук или кожа.

Препоръки за употреба

Професионалните спортисти препоръчват:

• Не използвайте никакъв вид колан при вдигане на леки тежести. Тоест, ако мускулите на предмишницата ви могат да издържат на натоварването от изпомпването на друг мускул, изобщо не е необходимо да използвате каишка за китката. В противен случай дъно Ръцете ще изостанат поради недостатъчно натоварване.
• Оборудването се използва главно от професионални културисти. За начинаещите такъв аксесоар е безполезен като голям Тежестта не присъства в тренировката им, което означава, че натоварването на предмишниците е балансирано с основното натоварване на другите мускули.
• Частта от каишката, която трябва да се захваща за щангата, трябва да е дълга повече от 20 см, като основната част е напълно закрепена за китката.
• Когато нахлузвате колана върху китката, уверете се, че средата на свободната част на колана е от външната страна на китката, за да предотвратите протриване или нараняване на областта на китката. Само в това положение аксесоарът ще бъде най-ефективен.
• Не допускайте усукване на колана на работа с теглото. Това може да доведе до болезнени усещания и да намали ефективността на асансьора ефективността на упражнението.
• Фиксирането на свободните части става чрез притискането им към шината с палци. Това положение предотвратява падането на снаряда от китката и е единственото правилно положение.

Заключение

Много е важно да използвате колани само в случаите, когато трябва да вдигате голяма тежест, и да поддържате идеална Техника на упражненията. В други случаи ремъците са вредни, а не полезни, тъй като мускулите не се изпомпват равномерно и се създава дисбаланс. Имайте предвид, че използването на ремъци за четки е пристрастяване. Това е още една причина тези аксесоари да се използват само по предназначение.