Овесени барове: ползи, състав, рецепта, подготовка, снимки

Здравословният начин на живот е пряко свързан с здравословно хранене. По принцип трябва да се откажете от сладкото. Но не всеки може да го направи. За щастие има отлична алтернатива на различните шоколадови бонбони и сладкиши - това са овесените блокчета. Напоследък те стават доста популярни сред. Лакомството има страхотен вкус, високо съдържание на витамини и ниско съдържание на захар. Плодовите барчета са лесни за приготвяне в домашни условия, така че можете да сте сигурни в естествения вкус на продукта и можете да добавите съставки по ваш избор.

ползите от бонбоните

Ако се опитвате да се храните здравословно и да тренирате много, или ако начинът ви на живот не ви позволява да консумирате "нездравословен" и тежките закуски ви карат да се чувствате по-зле, тогава овесените барове могат да се считат за най-подходящия вариант. Тази закуска има много ползи за здравето, ето някои от тях:

1. В бонбоните се използват само естествени съставки.
2. В зависимост от състава си те имат висока енергийна стойност.
3. отличителен вкус.
4. Когато се консумира по време на кратък глад, може значително да увеличи метаболизма.
5. Той регулира нивата на кръвната захар след консумация.
6. Не е необходимо да купувате редки съставки, за да ги приготвите. Това означава също, че продуктът е евтин.
7. Ако нарежете пръчките на удобни ленти, можете да ги вземете със себе си на работа или просто на разходка.

Бонбоните са пълни със сложни въглехидрати, поради което след консумацията им организмът е заситен с енергия за дълго време. А благодарение на ниското съдържание на калории няколко бонбона на ден няма да навредят на фигурата ви. Те са и профилактично средство за диабет.

Основната разлика между баровете и сутрешната овесена каша е, че витамините в гриса се запазват, докато по време на готвенето някои от тях се изпаряват.

Какви барове за закуски да направите

Най-напред трябва да решите за какво точно ви трябва овесена каша. Ако искате да ги вземете със себе си във фитнеса за бърза закуска, те трябва да са с ниско съдържание на калории. Ако искате да вземете със себе си бонбони за работа, можете да пропуснете броя на калориите. Обикновено се използват различни сушени плодове и султани, за да се придаде сладост на лакомството. Това увеличава съдържанието на фруктоза.

Използването на овесено блокче може да ви помогне да забравите за сладкото за няколко дни. Те често са бърза закуска. Овесът е богат на фибри, което дава възможност на тялото ви да задоволи глада си за известно време. Защото се усвояват дълго време.

Състав на бонбона

Има много рецепти за барове от овесени ядки. Могат да се добавят различни съставки, налични у дома, зависи изцяло от вашето желание. Но най-основният е, разбира се, овесът, който подобрява храносмилателната система. И поради факта, че храносмилането му отнема много време, се предотвратяват различни заболявания. Подобни закуски също са отличен вариант, тъй като поради големите паузи между храненията могат да се наблюдават скокове на кръвната захар.

В допълнение към зърнените култури се добавят различни компоненти:

• мед;
• султани;
• сушени плодове;
• Плодово пюре;
• ядки;
• пресни плодове;
• Сусам.

Бонбоните могат да се приготвят според собствените ви предпочитания. Ако обичате умерено сладък десерт, можете да добавите по-малко мед или да го замените със султанки, но имайте предвид, че те са много сладки и сами по себе си. Когато го приготвяте, заложете на собствените си вкусове, добавете любимите си храни.

Методи на готвене

След като сте избрали съставките, които искате да добавите, можете да започнете процеса на готвене. Има много начини да направите това, но най-важното е да изберете правилните пропорции на съставките, защото от това ще зависи консистенцията на бъдещите овесени барове. Всеки метод на подготовка се счита за уникален, но можете спокойно да изберете всички стъпки. Има няколко тайни, които ще определят успеха на бъдещото ви лечение:

1. Преди как да направите Сложете баничките във фурната и ги оваляйте в сусам. Това ще придаде красив външен вид и уникален хрущял на продукта.
2. След като изстинат, разтопете шоколада и го изсипете върху баровете, след което ги поставете веднага на хладно място за половин час. Те са незаменима закуска по всяко време.
3. Ако страдате от диабет, в баровете може да се добавят пресни ябълки, султанки или други плодове. При готвене те стават меки. Комбинацията от хрупкав бонбон и мек плод е особено вкусна.

Приготвяне на овесен бар у дома

Баровете с овесени ядки са чудесен начин да набавите енергия на организма си, като същевременно поддържате фигурата си. Ако сте против сладкишите, купени от магазина, и искате да се храните здравословно, трябва да опитате това лакомство. В края на краищата баровете могат да бъдат направени от любимите ви продукти, всичко зависи от вашето въображение.

Овесени барчета със сушени плодове

Тази рецепта е най-лесната, но можете да направите собствени промени. Например вместо пресни плодове можете да добавите плод по ваш избор. Подготовката е най-лесна, но трябва да бъде добре разбрана, за да няма недостатъци в лечението. Пригответе следните съставки:

• 250 г овесени ядки;
• 100 г фурми;
• 100 г сушени кайсии;
• 50 г султани;
• 1 супена лъжица. л. сусамови семена;
• 50 г слънчогледови семена
• 50 г тиквени семки
• 50-70 г мед;
• Малко масло;
• 200 г пресни горски плодове;
• малка ябълка.

Готвене

Самият процес е съвсем прост. Важно е да се вземат предвид всички нюанси. Това не отнема много време. Следвайте този ред:

1. Изплакнете, обелете и нарежете измитите плодове на малки кубчета.
2. Смесете овесените ядки със сушените кайсии и фурми и добавете султана.
3. Нарежете плодовете с месомелачка или блендер. Това ще бъде плодовата основа.
4. Настържете една ябълка на ситно ренде. Смесете с плодовото пюре.
5. Смесете всички маси заедно.
6. Застелете тава за печене с пергаментова хартия и я намажете с масло. Създайте масата, загладете я и я притиснете добре. Дебелината на кората не трябва да е повече от 1 сантиметър.
7. Загрейте фурната до 150 градуса и изпратете бъдещите овесени барове да се пекат за около 1 час. След това нарежете плодовете на хапки.

Ето колко лесно и просто можете да си направите вкусни и здравословни зърнени барове. Съхраняват се много добре и могат да се вземат както за разходка, така и за работа.