Последиците от безсънието върху организма

Сън - важна част на всеки човешки живот, съществуващ на земната повърхност. Но понякога в този фино настроен процес се появяват неразбираеми смущения, които имат пряко въздействие върху общо състояние организъм. Ако за кратък период човек може да издържи, последиците от продължителното безсъние трудно могат да се скрият или да се избегне влиянието им: лошо настроение, постоянно раздразнение, влошаване на чувството за благополучие, до реално такова здравословни проблеми, Намалена работоспособност и т.н.

Какво представлява безсънието

Самият факт на безсъние не е отделно заболяване. Често съпътства други патологии, като представлява ярък пример за лошо представяне нервна система. Човек, страдащ от безсъние, трябва да чака дълго време, за да заспи. Но дори и тогава той се буди по няколко пъти на нощ, като заплаща за честите си събуждания с обща слабост, умора, раздразнение и т.н.

В научните среди безсънието е известно като инсомния. Безсънието е смущение в ежедневното функциониране на биологичния ритъм. Той е отговорен за смяната на периодите на бодърстване и сънуване. Това е процесът, който се споменава, когато се говори за биологичния часовник, който отговаря за подготовката на човешкото тяло за сън.

През тези периоди човек реагира по-бавно от обичайното на външни стимули, умствените задачи стават по-трудни, тялото бавно спира да работи, кръвното налягане и температурата се понижават, а нивата на адреналин спадат. Осъзнава, че е време да се приготвя за лягане. Но при безсъние биологичният ритъм се нарушава и специфичните симптоми на предстоящия сън може да не се появят през нощта, а сутрин или следобед, когато човек трябва да се събуди.

Изследователите са доказали този факт, че момичетата страдате от безсъние (по-често от мъжете). В някои случаи тя засяга деца и възрастни хора. Въпреки това последната категория е тази, която по-често от другите се оплаква от лекарите за наличието на симптоми на безсъние и е посъветвана да го премахне.

Разновидности на заболяването

Лекарите разграничават три основни разновидности в зависимост от причините и последиците от безсънието: хронично, преходно и преходно (появява се от време на време при наличието на благоприятни за него фактори, но и бързо преминава).

Когато човек е неспокоен през нощта в продължение на няколко дни, това със сигурност е случай на преходно безсъние. Появява се като последица от стрес, силни чувства или емоции. С течение на времето тя отшумява и те получават достатъчно почивка. Но всяко нервно напрежение може да провокира повторна поява на пристъпите и нощните пристъпи да се повторят. Лекарите съветват да не се притеснявате от подобно безсъние и да усвоите няколко техники за сън, които успешно премахват досадата.

Краткотрайното безсъние е по-сериозно нарушение на биологичния ритъм. Продължителността му е от 7 до 30 дни. В този случай е по-добре да се консултирате със специалист, който ще ви помогне да избегнете развитието на безсънието до най-опасния етап и ще ви предпише подходящи лекарства.

ако то продължава повече от 30 дни, навлиза във фазата на хронично безсъние. Въпреки популярността на домашните средства за защита, никой от тях не може да участва в борбата срещу това разстройство. Само специалист може да помогне на пациента да отстрани последиците от безсънието, които засягат качеството на живот: обща физическа умора, нежелание за извършване на ежедневни дейности, влошаване на здраве, постоянно дразнене и т.н.

Хроничното безсъние се разделя на няколко подтипа:

• Страничен ефект от приема на лекарства;
• Идиопатични - нарушенията в биологичния ритъм се появяват през целия живот на човека;
• Детско безсъние, известно като поведенческо безсъние - детето не може да заспи без определени фактори: четене на приказка, люлеене, хранене през нощта и т.н;
• парадоксален - пациентът се оплаква от често събуждане по време на сън, но въпреки това спи повече от предписаното време;
• се дължи на психологически заболявания;
• Психофизиологичен - пациентът е превъзбуден преди важно събитие;
• тялото сигнализира за скрито заболяване;
• Лоша хигиена на съня - навик да се спи през деня, склонност към пушене или пиене на алкохол, прекомерна физическа активност или умствено натоварване.

В допълнение към тях някои лекари споменават първично и вторично безсъние. Основният е резултат от психиката и физиологията на индивида. За разлика от тях вторичното безсъние е резултат от специфично заболяване.

Фактори, предизвикващи развитието на заболяването

За илюстрация може да се припомни списък със състояния, които могат да предизвикат подобна аномалия:

1. Злоупотреба с алкохол.
2. Неподходящи условия за сън: задушна стая, голяма, мека възглавница, тежко одеяло и т.н.
3. Растеж по малко.
4. Отрицателни емоционални преживявания: стрес, тревожност, страх, уплаха.
5. Силното кафе и чаят нарушават режима на съня, като събуждат човека няколко пъти през нощта.
6. Нарушения на централната нервна система: психоза, депресия или невроза.
7. Приемане на лекарства, които повишават нервната система.
8. Лоши хранителни навици: хранене преди лягане. Работещият стомах ви пречи да заспите напълно.
9. Краткото спиране на дишането или склонността към хъркане през нощта също могат да предизвикат появата на безсъние.
10. Други заболявания понякога могат да причинят безсъние: язва, дерматози, ангина пекторис, хипотония и др.
11. От време на време уринарна инконтиненция по време на сън.
12. Смяна на часовата зона или мястото на пребиваване.
13. Нощни смени на работното място.

Основни симптоми на безсъние

• човек не може да заспи, дори когато е много уморен;
• потенциалният пациент не е в състояние да се концентрира върху определена тема;
• много нощни събуждания и трудни процедури за лягане;
• Желанието за сън се появява само през деня и е съпроводено със силно раздразнение от това, че не можете да свършите нещата възможно най-скоро;
• сън, който не включва по-дълбоките слоеве на подсъзнанието;
• Навикът да се приемат лекарства със сънотворни или да се пие алкохол преди лягане.

Човек, страдащ от безсъние, е разсеян, раздразнителен, с постоянни оплаквания от претоварване и липса на енергия. Те изпитват трудности при запомнянето на малки количества информация, при концентрирането върху нещо конкретно или при изпълнението на енергийно натоварващи задачи.

Въздействие на безсънието върху организма

1. Ако човек спи по-малко от 7 часа, рискува да отмени ползите от приеманите лекарства.
2. Възможността за рак на простатата и гърдата се увеличава.
3. Човек, който спи по-малко от 6 часа, рискува да получи заболяване на сърдечносъдовата система.
4. Липсата на сън води до вредни диети, основани на енергийно богати храни. Това от своя страна води до затлъстяване.
5. Не можете да се концентрирате, да запомните нищо или да работите както обикновено.
6. Лишаването от сън убива човешките нерви, изключвайки цялата психика. Последиците от безсънието не е трудно да се превърнат в благоприятна почва за психози и различни неврози. Потенциалният психиатричен пациент почти напълно губи способността си да контролира собствените си емоции.
7. Вероятността хората, които не спят добре, да получат инсулт е по-голяма от тази на останалите.
8. Общата имунна система отслабва, което прави човешкия организъм по-уязвим към вируси и болестотворни организми.
9. Повишени нива на хормоните на стреса в кръвта, които влошават качеството на кожата и намаляват продължителността на човешкия живот.
10. Човек става уязвим към развитието на диабет.

Рискова група, която е уязвима към безсъние

Експертите определят няколко категории, които са по-податливи на появата на безсъние:

• Пътници, които не могат да останат в една часова зона за дълъг период от време;
• хора, чиято възраст е надхвърлила 60 години;
• хора, които работят през нощта;
• жени, които са започнали да спират менструацията си;
• Някой, който е преминал през много емоционални сътресения;
• пациенти с хронични заболявания, чието начало е съпроводено с ярки признаци на болка;
• Пациент с нестабилна психика, която понякога предизвиква сериозни смущения.

Днес експертите все още се съмняват дали да ги класифицират като прекалено чувствителни хора, които приемат болезнено всяко неприятно усещане, или да ги причислят към групата на нормалните, чувствителни хора.

Методи за борба с болестта

При по-малко напреднали случаи се препоръчват специални техники, които, ако се извършват добре, могат да помогнат сами да се отървете от развиващата се патология:

1. Ако безсънието е причинено от силна тревога или безпокойство, можете да се опитате да заспите, като отпуснете цялото си тяло. Напрягайте един мускул наведнъж и го отпускайте на интервали от две секунди. Това трябва да се направи по цялото тяло.
2. Свалете всички часовници от поглед преди лягане.
3. Дихателните упражнения са добър изход. Първата стъпка е да затворите очи и да се отпуснете напълно. След това пребройте до 10, вдишайте дълбоко при номер 4, спрете да дишате при 6 и издишайте през зъби при 8. Тази техника може да се повтори няколко пъти.
4. Друго упражнение е също толкова ефективно. Легнете в леглото, затворете очи и изчакайте да се появят цветни точки. Когато те започнат да трептят, трябва да се съсредоточите върху тях и да държите очите си отворени колкото е възможно повече.

Скаутите имат свои собствени методи, които също могат да се използват. Например, когато лежите в леглото, покрийте очите си и ги свийте. Или пък легнете и бройте до 5, след това затворете очи и бройте отново. Продължете тази дейност, докато не почувствате сънливост.

Използването на лекарства

Колкото и странно да звучи, няма лекарство, което да може да излекува напълно и със сигурност последиците от хроничното безсъние. Всички познати лечения са предназначени за лечение на краткосрочни явления, а за други - изобщо не видове заболявания. За да излекуват безсънието в неговия хроничен стадий, лекарите следват няколко принципа:

• да използвате минимални дози лекарства;
• да редувате много видове лекарства;
• Придържайте се към лекарства, предназначени за кратък период на лечение;
• Всяко лекарство трябва да се отстранява постепенно от дневната диета;
• Опитайте се да избегнете рецидив след изтегляне на всички лекарства.

Преди да използвате, е необходимо да проучите всички плюсове и минуси на наличните лекарства. Няма идеално лекарство, затова изберете такова в зависимост от причината за безсънието и характеристиките на самото лекарство. И дори след като веднъж сте започнали, е препоръчително да не забравяте реакцията на човешкото тяло към нея. Психиатрите не препоръчват самолечение на наранявания, които вече са оказали пряко влияние върху поведението и психичното здраве.

Безсънието се лекува с медикаменти "Zaleplon" и "Zolpidem". Ако човек става често през нощта, лекарят може да препоръча да приема бензодиазепини за по-кратко време. В случай на пациент, който се събужда непосредствено преди събуждане, бензодиазепините ще бъдат предписани за по-кратко време.

Трябва внимателно да се обмислят бензодиазепините, предназначени за дългосрочна употреба. Организмът бързо се пристрастява към лекарството, което води до редица странични ефекти: забавени реакции на външни дразнители, забравяне, сънливост и т.н. Лекарите се обръщат към тях само когато хроничното безсъние е придружено от продължителна депресия. Във всеки друг случай се предпочитат лекарства от категорията на имидазопиридините, които са по-безопасен хапчета за сън.

За по-сериозен ефект се използват адаптогени, които имат директен ефект върху биологичния ритъм на организма. Най-популярни са лекарствата с мелатонин, които помагат да заспите по-бързо и да останете будни по-дълго време по време на сън.