Финландската парна баня: ползи и вреди, как да се прави правилно пара, противопоказания за посещение

Банята се радва на голяма популярност в Русия още от древни времена. В него хората се къпели, лекували различни болести, раждали бебе и просто си почивали след тежък работен ден. Днес той все още се посещава в компанията на приятели, за да се насладите на приятна да се разхождате. Поради влиянието на западната култура обаче къпането постепенно се измества от финландската сауна. На пръв поглед може да изглежда, че те си приличат и нямат съществени разлики, но това не е съвсем вярно. Нека разберем каква е разликата между финландската и руската сауна, как да го използвате правилно Каква е разликата между финландската и руската сауна? здраве тя представлява, както и кой може да го посети, но кой по-добре да се въздържат от.

Банята се използва като място за пречистване още от зората на времето

Финландската сауна за руснаците това е един от най-екзотичните начини за релаксация и отмора. Но в родината си той се смята за свято място, където се извършва пречистване на тялото и душата. Всички са свикнали да я наричат "сауна". Но никой не знае, че думата в превод не означава нищо по-малко от "баня". Първите парни бани се появяват преди много векове на територията, обитавана от келтите. Те вярвали, че парните процедури не само помагат за лечението на различни болести, но и ги доближават до боговете. Оттам постепенно се разпространява по целия свят, докато стигне до нашата страна.

В онези дни температурата в стаята се е контролирала чрез нагряване на камъни и изливане на вода върху тях. Това е основната разлика между сауните и турските бани, в които трябва да дишате гореща пара, като гъста бяла мъгла, която изпълва помещението.

Обща информация

Финландската сауна, която ще бъде представена по-нататък в тази статия, е подобна на руската, но има някои разлики. Основното нещо е сух тип парна баня, в която горещият въздух се редува със студена вода, което увеличава изпотяването. Вътрешността на парната баня е изцяло покрита с дърво, а по стените има рафтове за лежане.

Помещенията се отопляват с помощта на електрически уреди, оборудвани с термостат, който ви позволява да контролирате температурните режими. Влажността на въздуха се поддържа на 20 процента. Това е едно от основните изисквания за финландската сауна. Температурите могат да варират от 70 до 100 в зависимост от личните желания и здравословното състояние на всеки човек. След сауната задължително трябва да се разхладите в басейна. Само по този начин можете да постигнете добро потене и максимални ползи за здравето.

Основни характеристики

Нека поговорим подробно за това. Много хора се интересуват от това каква е разликата между руската баня и финландската сауна. Както вече беше казано, те са много сходни. Единствената разлика е в температурния режим и процедурите за пара. Въздухът в сауните достига до 70 градуса по Целзий, така че те могат да се изграждат не само в самостоятелни къщи, но и в частни домове и дори в градски апартаменти. Във Финландия почти всеки дом има собствена сауна.

Принципът на парната баня е много прост. На една от стените има електрически нагревател с термостат, който нагрява камъните, от които се отделя топлината. В някои сауни има камини на дърва. В този случай се прави и комин, за да се повиши безопасността и да се отвежда въглеродният оксид в помещението.

Не се произвежда допълнителна пара във финландската сауна (по-долу ще бъдат показани снимки на различни варианти на интериора), тъй като тя ще влоши изпотяването и ще намали положителните ефекти на процедурите върху тялото. След престой в среда с висока температура е задължително да се потопите в студена вода. Контрастният ефект подпомага укрепването и засилването на защитните функции.

Традиционно сауните се изграждат в близост до естествени водни резервоари. Във Финландия има над 4 000 езера и реки, така че няма голям проблем. Но ако това не е възможно, те построяват допълнителна пристройка с басейн. Сега вероятно мнозина ще си зададат въпроса какви са разликите между финландските и руските парни бани. Отличителна черта се крие в самата процедура. Финландците, за разлика от нас, не използват метли. Те просто седят в парната баня и се отпускат, след което се потапят в студена вода, пият чай или алкохолни напитки и разговарят с приятелите си.

Разликата между сауна и вана

Този въпрос заслужава специално внимание. Тук стигаме до един от най-тревожните въпроси за много руснаци, чийто отговор знаят само малцина. Каква е разликата между руската и финландската сауна?

Основните разлики са следните:

1. В сауните въздухът е по-сух и горещ поради ниската влажност. Температура на въздуха може да достигне до 100 градуса, така че трябва да спазвате някои правила за правилно използване на парната баня, за да избегнете увреждане на здравето си. Те ще бъдат обяснени по-нататък. Що се отнася до баните, ситуацията е съвсем различна. максималната температура в парната баня достига 80 градуса при влажност 80 процента.
2. Друга важна разлика са особеностите на пещта. В сауните камъните се нагряват с електрически нагревателни уреди или с пещи на дърва. Те не се разводняват, за да се поддържа ниска влажност. В руските сауни камъните се поставят директно върху печката, където периодично се изсипват, за да се създаде допълнителна пара.
3. Друг характерна особеност Основната характеристика на финландската сауна, която вече беше спомената, е липсата на атрибути. Финландците не използват метли. Те са убедени, че няма практическа полза от тях, но че получаването на сериозни изгаряния е съвсем реалистично.
4. В руските сауни след процедурата по къпане потребителят се охлажда в купела или в естествения воден басейн, ако има такъв в близост до сградата. През зимата се предпочитат ледените дупки, тъй като те осигуряват най-контрастния температурен ефект върху тялото. В сауните измиването се извършва в басейни с вода със стайна температура.

Основните характеристики на руската баня включват:

• За да се разпредели топлината по-ефективно, стаите се изграждат с тавани с височина 3 метра;
• Не е предвидена вентилация за намаляване на топлинните загуби;
• За отоплението на сауната има печка със затворено помещение за печка, което е отделено от основното помещение с плътна врата. Преди началото на парната баня помещението се загрява за около 2-3 часа.

Основните характеристики на финландските бани (чиито ползи и вреди ще бъдат разгледани по-долу) са следните:

• Таваните не са по-високи от 2 метра, което необходими за по-бързо загряване на парната баня.
• Сауните имат вградена вентилационна система.
• Готварските печки са вградени с нагревател за сауна на открито с външно полагане на камъни.
• В парната баня има до четири рафта. долното ниво може да се използва за сядане, а горното - за лежане. В парната баня могат да се намират до 6 души едновременно.

Това са всички основни аспекти и разлики между руските и финландските парни бани. Снимките на двата вида са много сходни, но можете да видите някои разлики. но въпреки това дървеният интериор изглежда просто невероятно.

За когото се препоръчват процедури с пара?

нека разгледаме този аспект в подробности. Ползите от финландската сауна са очевидни. Той се посещава редовно и е включен в тренировъчната програма на много професионални спортисти от световна класа. Парните бани стимулират изпотяването, което означава, че тялото губи пот. Също така някои диетолози ги препоръчват за хора с проблеми с наднорменото тегло. В комбинация с физически упражнения и правилно хранене само за няколко седмици можете да се отървете от телесните мазнини и да приведете тялото си в добра форма. Но това са само някои от предимствата на парната баня в сауната.

Те допринасят и за следното:

• втвърдяване на тялото и повишаване на устойчивостта му към негативни фактори околна среда;
• елиминиране на симптомите на хронична умора и депресия;
• активиране на всички системи на тялото;
• подобряване на ефективността на лечението на различни епидермални заболявания;
• нормализиране на функционирането на пикочната, нервната, сърдечно-съдовата и дихателната система;
• подобряване на кръвообращението;
• предотвратяване на някои заболявания на дихателните пътища;
• Подобряване на метаболизма;
• Вредно въздействие върху патогените, което може да доведе до развитието на много сериозни заболявания.

Ако знаете как да направите подходяща парна баня, можете не само да подобрите здравето си, но и да укрепите имунната система. Практиката показва, че при редовни парни процедури хората се разболяват много по-рядко.

Противопоказания

Препоръчително е на първо място да сте запознати с този аспект. Въпреки че парните бани предлагат много ползи за здравето, все пак има редица ограничения, които от препоръчително е да се въздържате от парни бани. Основните противопоказания за финландската сауна включват

• Прекомерно затлъстяване;
• коронарна болест на сърцето;
• задух;
• подагра;
• хронична хипертония;
• злокачествени тумори;
• Тежка атеросклероза на кръвоносните съдове;
• туберкулоза;
• астма;
• пневмония;
• тромбоза;
• епилепсия;
• По време на рехабилитация след операция;
• бременни и кърмещи жени;
• ишиас;
• Повишена телесна температура;
• Всички с остри сърдечно-съдови или дихателни проблеми;
• възпаление на вътрешните органи.

Освен това на деца под 4 години и на възрастни хора е строго забранено да ползват сауната. За да се избегнат нежелани ефекти и здравословни проблеми да се консултирате с лекар преди сеанса в сауната.

Подготовка за сауната

Преди да влезете в сауната, свалете всички метални предмети и бижута от тялото си. При температура от 100 градуса те се нагряват бързо и оставят силно изгоряла кожа. Не е препоръчително да се преуморявате или да извършвате тежка физическа работа в деня, за който е насрочено посещението. Ако навън е студено и ви е студено, вземете топла вана преди това. Екстремните температури са опасни за здравето ви и могат да доведат до много сериозни последици.

Не прекарвайте повече от един сеанс в парната баня трябва да издържат по-дълго време за повече от 15 минути. Ако се почувствате зле, по-добре е да спрете лечението. Тревожните симптоми включват общо неразположение, черни очи, замаяност и гадене. Не правете обаче резки движения, тъй като това може да доведе до повишаване на кръвното налягане и до припадък.

Ако никога преди не сте влизали в сауна, трябва да започнете с минималната температура от 70 градуса. Дори здрави и в добра физическа форма хора много трудно понасят високата температура за първи път.

Правилният начин за вземане на парна баня?

Този аспект заслужава специално внимание. За да се насладите на парната баня, без да навредите на здравето си, трябва да спазвате някои правила на финландската сауна. Ето основните положения:

1. Оставете поне 2 часа за сауна след последното хранене.
2. Един сеанс не трябва да продължава повече от четвърт час.
3. Преди да влезете в парната баня, вземете душ и подсушете тялото си.
4. Паренето трябва да се извършва в легнало положение, като сухата кърпа се разстила на рафт.
5. Ако по време на лечението ожаднеете по-добре е да Зелен или билков чай, квас, компот или негазирана вода са подходящи за утоляване на жаждата.
6. След сауната трябва да се изкъпете или да се потопите в басейна.
7. След втория сеанс времето, което прекарвате в парната баня, може да бъде удължено малко по малко, но цялото време не трябва да надвишава три часа.
8. Разделете сеанса на 3 отделни сеанса, като дадете възможност на тялото си да се охлади и да се изплакне под душа.

Тези прости правила ще направят посещението ви във финландската парна баня не само здравословно, но и незабравимо. Освен това те напълно елиминират възможността за увреждане на здравето, което също е важно.

Какво да вземете със себе си в сауната?

Подробностите за използването на финландската сауна бяха обяснени по-горе. Но за да бъде сеансът в сауната удобен, трябва да вземете със себе си определено оборудване. Нека да разгледаме това подробно. Според хората, които обичат да се къпят с парна баня, не може да се мине без нея:

1. Чехли. В сауните има висока влажност, която създава идеални условия за развитие на гъбички. Обувки за защита на краката. Добре е да обуете чехли с гумена подметка, за да не се подхлъзнете на хлъзгав под.
2. Шапка . За да предпазите главата си от горещината. Ако нямате такъв, има голяма вероятност да получите топлинен удар само няколко минути след къпането. Шапката предпазва скалпа ви от изсушаване и предотвратява изгаряния.
3. Хавлиени кърпи. Препоръчително е да се сдобиете с няколко от тях. Една за покриване на рафта в парната баня и една за избърсване на тялото след душ или плувен басейн.
4. Халат за баня. Много хора предпочитат да ходят на обществени сауни и бани без дрехи, но да се разголват пред непознати може да е много неудобно.

Този списък включва всички основни неща, без които не можете да минете. Можете да включите и други неща, които смятате, че биха били полезни.

Заключение

В тази статия са обяснени подробно основните разлики между финландските и руските бани, какви са ползите какви са ползите за здравето и противопоказанията на процедурите и как да се възползвате максимално от парната баня. Ако никога досега не сте били в сауна, трябва да я посетите поне веднъж в живота си. Ще откриете, че няма нищо по-хубаво от това да седнете в сауна, загрята до високи температури, и след това да се потопите в хладен басейн. Малко неща в живота могат да доставят такова удоволствие, особено когато са споделени с приятели и семейство.