Високи токчета: навици, които причиняват болки в кръста, и начини за борба с тях

Съдържание

Тесни поли и високи токчета
Газирани напитки
Стрес и тревожност
Висока възглавница за спане
Неправилна стойка при миене на съдове
Изкачване и слизане по стълби
Четене в леглото
Заключение

Много хора изпитват болки в долната част на гърба. Болката в долната част на гърба най-често се причинява от проблеми с гръбначния стълб. Ще ви разкажем за несъзнателните навици, които могат да причинят болки в долната част на гърба. Ще научите какво да избягвате, за да запазите гърба си здрав.

Тесни поли и високи токчета

Тясната пола тип молив изглежда добре. Но носенето на високи токчета може да доведе до болки в долната част на гърба. Ограничава движенията на краката и натоварва гръбначния стълб.

Носенето на високи токчета затруднява работата на мускулите на долната част на гърба. Те също допринасят за болките в долната част на гърба.

Носете къси поли и удобни обувки с нисък ток, за да избегнете тези проблеми.

Газирани напитки

Честото пиене на газирани напитки причинява подуване на корема. Храносмилателната система започва да оказва натиск върху гръбначния стълб, което води до болки в гърба.

Освен това газираната вода причинява отлагане на камъни в бъбреците. Болките в долната част на гърба също са свързани с това състояние.

Заменете газираните напитки с чиста питейна вода. Той е много по-здравословен и е по-добро средство за утоляване на жаждата.

Стрес и тревожност

Когато изпитвате психоемоционален стрес, тялото ви произвежда хормони на стреса. Напрягат мускулите ви. Болки в долната част на гърба, раменете и врата. Опитайте се да отпуснете мускулите, за да облекчите дискомфорта.

Ева Мендес признава, че преди 20 години се е срамувала от себе си "на странното лице"10% от сумата: експерт е дал съвет, Как се натрупва капитал от заплатата ви "Sber ще направи клоновете си въглеродно неутрални до 2030 г

Висока възглавница за спане

Когато спите на висока възглавница, вратът и главата ви са в неестествена позиция. Натиска върху гръбначния стълб, което води до болки в лумбалната област и лош сън.

Неправилна стойка при миене на съдове

Много хора мият чинии, като се навеждат над мивката. Това натоварва гръбначния стълб и разтяга мускулите на гърба. Ако останете в това положение за няколко минути, то може да предизвика болки в долната част на гърба. Поставете крака си на ниска табуретка, за да не натоварвате гърба си.

Изкачване и слизане по стълби

Много хора използват изкачването на стълби като кардио упражнение. Но този вид физическа активност не е подходяща за хора, които страдат от болки в гърба или коленете. Затова трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете да тренирате по стълби.

Четене в леглото

Навикът да се чете преди лягане може да доведе до скованост на мускулите на раменете и гърба. Когато седите с книга, облегнати на облегалката на леглото, мускулите в долната част на гърба се стягат. Ако искате да четете, седнете на удобен стол.

Заключение

Ако забележите някой от горните навици, незабавно се отървете от тях. Това ще помогне на гърба ви здравословен и предотвратяват болките в гърба.