Коктейли за отслабване в блендер: рецепти

Хората, които мечтаят да отслабнат, се опитват да направят диетата си питателна и балансирана. Те включват здравословно и вкусно ястие в менюто. Смутито не е напитка, както повечето от нас си мислят, а вкусна и здравословна напитка, която се приготвя от различни храни в блендер. Смутитата могат да заместят обяда или вечерята, в зависимост от избраните съставки. С смутито лесно се отървавате от излишните килограми.

Какво е смути

Буквално гладко означава "гладка, гладка и деликатна". Смята се, че родината на коктейла е Великобритания. В тази страна той е широко разпространен и се използва като лека закуска или обяд от работещите в офиси.

Коктейлът е засищащо ястие. Смутито е източник на фибри, които са полезни за червата, прочистват ги и подобряват храносмилането. Коктейлът се усвоява перфектно, без да предизвиква усещане за тежест в стомаха, а също така нормализира обмяната на веществата. Коктейлът се препоръчва дори за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло.

Шейкът е нискокалоричен и затова е ефективен като алтернатива на вечерята за отслабване. За приготвянето му се използват плодове, зеленчуци (изключение правят бананите и гроздето), натурални сокове и други съставки. Желаният резултат може да бъде постигнат сравнително бързо. Смутитата за вечеря са в състояние да нормализират водно-солевия баланс в организма, да го наситят с витамини и минерали и да предотвратят глада.

Каква е ползата от шейка?

Смутитата са източник на фибри, витамини и минерали. Съдържа само 100-150 ккал, така че се нарежда до пресните плодове и зеленчуци. Смутитата не само помагат да отслабнете:

• Има положително въздействие върху организма като цяло. Плодовете и горските плодове в смутитата дават енергия от лесно усвоими въглехидрати.
• Растителните компоненти прочистват организма от токсини.
• Диетичните фибри регулират работата на червата. Фибрите могат бързо да заситят организма.
• Някои от съставките на смутитата имат свойства за изгаряне на мазнини и ускоряват метаболизма.

Заради положителния си ефект той най-често се използва като смути за вечеря. В края на краищата, тя ще има само положителни ефекти върху човешкото тяло.

Как се приготвя смути

Всички смутита могат да се считат за полезни от този тип, които не съдържат захар или заместители на захарта. Те не трябва да съдържат мазни съставки и трябва да имат минимално съдържание на скорбяла. Ако целта на употребата на смути е да отслабнете, трябва да изберете само правилните съставки, като вземете предвид характеристиките на отделните продукти и тяхната комбинация:

1. Коктейлите за изгаряне на мазнини съдържат подправки, които ускоряват метаболизма. Съставките могат да включват: канела, индийско орехче, джинджифил и карамфил. От състава трябва да се изключат особено сладките плодове и ягодите. Сред тях са банани, грозде, праскови и дива слива.
2. Ако смутито съдържа млечни продукти, за предпочитане е те да бъдат обезмаслени.
3. При непоносимост към краве мляко млякото може да се замени с кокосово или соево мляко.
4. За без да вреди За да направите смутито по-хранително, можете да добавите овесени ядки, покълнала пшеница, овес, семена или ядки. Трябва да се приема само малко количество от съставките.
5. Освен сушени сини сливи, в смутитата не трябва да се включват други сушени плодове.
6. Сокът може да се използва като течна основа, но само прясно приготвен сок, а не сок от опаковки.

Смутитата не трябва да съдържат захар или подсладители. Те могат да увеличат калорийната стойност на смутито.

Как да пием смутита

Коктейлът е най-добре да се приготви за вечеря. По този начин тя ще бъде от особена полза за тялото. Има няколко нюанса, които ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми:

• Коктейлът не трябва да се консумира веднага след тренировка, най-добре е Направете го 1 час след тренировката.
• Не пийте смутито като напитка. Яжте го с лъжица. Това позволява по-бързо засищане.

Смутитата за вечеря трябва да се консумират 2 до 3 часа преди лягане.

рецепти за смути за вечеря

За приготвянето на питателно смути могат да се използват различни съставки. Това зависи от личните предпочитания на човека, който се изтънява.

Смути за вечеря с кефир се приготвя лесно. Препоръчва се да се консумира след тренировка. Тъй като съдържа протеини, процесът на отслабване ще протече бързо и правилно.

Съставките на смутито включват:

• Обезмаслена извара - 100 г;
• Кефир - 300 мл;
• сушени сини сливи - 30 гр;
• Какао на прах - 2 с.л. лъжици от.

Залейте сливите с вряла вода. Нарежете на ситно. Поставете всички съставки в блендера. Разбийте с миксер поне за минута. Изсипете в чаши. Ако желаете, можете да добавите какао на прах само в една част от напитката. Резултатът е двуслойно смути.

Този коктейл е подходящ за бърза вечеря за отслабване. За да го приготвите, трябва да вземете: китайско зеле (100 г), стрък целина, 100 мл вода, половин авокадо и 4 стръка аспержи.

Всички съставки се разбиват в блендер до гладка смес. Изсипете в чаши, може да се добави стръкче билки.

Въпреки че много смутита за отслабване се приготвят с плодове, предимно зеленчуците имат значителни свойства за изгаряне на мазнини. Те са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри.

Диетолозите препоръчват следните зеленчуци: целина, зеле, цвекло, броколи, моркови, краставици и домати. Към смутито могат да се добавят и зелени зеленчуци, които ускоряват метаболизма и спомагат за изгарянето на мазнините.

Можете да приготвите смути от тези съставки:

• моркови (130 г);;
• Броколи (180 г)
• ябълка (120 г);
• кориандър;
• спанак (100 г)
• Обезмаслено мляко (50 ml);
• портокали (2 бр.).

Обелете и нарежете на ситно всички зеленчуци. Поставете съставките в блендер, с изключение на портокалите. Разбърквайте в продължение на 1,5 минути. Трябва да изцедите сока от портокалите. Добавете в блендера. Разбийте за 30 секунди.

Можете да си приготвите смути от ябълка и целина за вечеря. Резултатът е нискокалоричен коктейл, който има свойства за изгаряне на мазнини. Тази напитка е особено полезна за вечеря и помага да се отървете от излишните килограми.

Основните съставки включват:

• вода (170 г)
• кисела зелена ябълка (120 г)
• китка спанак;
• лимонов сок (1 ч.л. лъжица).

Начинът за приготвяне на смутито е следният:

1. Нарежете стъблата на целината на кубчета.
2. Обелете ябълката, отстранете сърцевината. Нарежете на ситно.
3. Поставете всички съставки в блендера. Накълцайте за минута.
4. Накрая добавете вода и лимонов сок. Разбийте за още 20 секунди в блендер.

Сервирайте смути за отслабване за вечеря наведнъж. Не бива да се приготвя до готовност.

Сред разнообразието от смутита се откроява едно здравословно смути. Той се състои от: 2 супени лъжици. Ленено семе, чаша всякакви горски плодове, стевия на прах (1 с.л. супена лъжица). Смелете всички съставки в блендер и сервирайте наведнъж в чаши.

Противопоказания

Въпреки множеството положителни ефекти, смутито за вечеря има някои противопоказания:

• бъбречни и чернодробни заболявания;
• Свръхчувствителност или алергия към съставките в смутито;
• Стомашно-чревни заболявания в остър стадий;
• язви на храносмилателната система.

Затова е необходимо да се консултирате със специалист, преди да ядете смути за отслабване за вечеря.

Мнения на наблюдателите на теглото

Смути за вечеря - здравословно смути, което е чудесно за тези, които искат да отслабнат. Отзивите са предимно положителни.

Една група жени използва зеленчукови смутита за вечеря в допълнение към на здравословен хранителен режим. В резултат на това те успяват да отслабнат с 2-3 кг за една седмица. Освен това те се радват на Разнообразие от вкусове смути.

Втората група момичета включват смутита в диетата си, за да поддържат идеалното си тегло. Коктейлът им помага да го поддържат по-дълго време. Смутита, благодарение на различни компоненти, жените консумират за вечеря с удоволствие.

Заключение

Има много рецепти за смути за вечеря за отслабване. Всеки, който желае да се отърве от излишните килограми, може да си приготви смути от различни компоненти. Това зависи от личните предпочитания на потребителя. В резултат на това е възможно да се ускори метаболизмът, да се прочисти тялото от вредни вещества и да се насити с полезни елементи.