Бойна позиция: особености на позицията на тялото и тайните на професионалистите

Направете две успоредни линии на пода с тиксо по протежение на стъпалата си. Поставете десния си крак назад и завъртете и двата крака на около 35-45 градуса надясно от началната позиция. Когато атакувате, около 60% от тежестта ви трябва да бъде прехвърлена на предния ляв крак, докато при защита е обратното. Самото тяло е стабилно наведено назад, но тежестта на тялото е разпределена почти равномерно между краката.

След това сгънете ръцете си в лактите и преместете раменете, за да покриете максимално торса си. Понякога дори е необходимо да се наведете леко. Но имайте предвид, че може да.. затруднява дишането и възпрепятства движението. Левият юмрук е леко вдигнат и е отпред.

Основни параметри на боксовата стойка

Основни параметри:

1. Главата е леко спусната.
2. Левият юмрук е насочен напред и предпазва устата, брадичката и гърдите.
3. Лявото рамо трябва да е леко повдигнато, за да се предпази лявата страна на брадичката.
4. Десният юмрук се поставя върху брадичката, а лакътят покрива областта на черния дроб.
5. Раменете покриват гърдите.
6. Стомахът е напрегнат, леко прикрит от лактите.
7. Застанете с леко свити крака - десният крак е свит малко повече, за да даде импулс за атака по всяко време.
8. Левият крак е по-напрегнат, а стъпалото е поставено върху предната част на стъпалото.
9. Целият торс, тазът и стъпалата са леко обърнати надясно.

Що се отнася до стойката с дясната ръка, тя е малко по-опасна, тъй като областта на черния дроб е по-близо до противника. От техническа гледна точка позицията на дясната ръка е напълно огледална на позицията на лявата ръка.

Като цяло е добре да се отбележи, че цялото тяло на боеца трябва да да се събират и малко напрегнато. Ръцете и раменете не бива да са спуснати, а главата винаги трябва да е леко притисната към гърдите, за да се избегне удар в челюстта или други опасни зони.

Позиции при ръкопашен бой

Този вид бойни изкуства са много сложни от техническа гледна точка, затова тук ще анализираме основната бойна стойка при ръкопашен бой.

Тежестта на цялото тяло се прехвърля върху задното стъпало, което се завърта на 90 градуса. Тежестта на тялото на боеца е преместена върху пръстите на краката и тялото е насочено право към противника или е завъртяно на 45 градуса в зависимост от ситуацията. Позицията може да бъде висока, средна и ниска. При стойката с лява ръка лявата ръка е леко спусната, а дясната е близо до главата.

Основни параметри

1. Дясната ръка е притисната към тялото и обхваща шията, главата и стомаха.
2. Лявото рамо е леко повдигнато.
3. Дясната предмишница може да докосва средата на торса за защита.
4. Главата е леко спусната към гърдите, за да се предпази челюстта.
5. Десният лакът предпазва областта на черния дроб.
6. Левият крак е свободен и лесен за движение.
7. Десният крак е винаги на земята.
8. Лявата ръка е изнесена напред и покрива корема.
9. Левият лакът предпазва централната част на торса.
10. Коляното на левия крак е леко повдигнато нагоре, за да предпази слабините ви.
11. Главата не е достатъчно напрегната, за да избягва удари.
12. Възможна е бърза смяна на позицията.
13. Главата е леко снижена, за да се предпази челюстта.

Овладейте тези изправени позиции само ако планирате да тренирате професионално ръкопашен бой, защото те обикновено изискват известна практика и ще работят срещу вас, ако ги правите неправилно.

Най-важното нещо във всяка позиция Ръкопашен бой - Позволява на боеца да изпълнява различни трудни движения възможно най-бързо и ефективно, както и да отразява успешно ударите на противника.

Бойни позиции в карате

В карате има голям брой позиции и всички те имат свои собствени характеристики. Обърнете внимание на основните от тях.

• Musubi-Dachi. Ръцете покрай тялото или леко настрани. Изправено тяло. Пръстите на краката са събрани, краката са раздалечени под ъгъл 90 градуса.

• Zenkutsu-dachi. Стъпалото на предната част на стъпалото, както и останалата част на стъпалото, са насочени напред. Стъпалото на задния крак е обърнато навън на около 35-45 градуса. Теглото на тялото е разпределено така, че предният крак е малко по-напрегнат от задния, а коляното му е сгънато така, че подбедрицата да е перпендикулярна на повърхността. Тялото е изправено и леко обърнато, ръцете са близо до кръста. Ширината на стъпалата е равна на ширината на раменете.

• Kokutsutsu-dachi. Позицията е идентична с предишната, с изключение на изместването на центъра на тежестта назад и положението на краката, както е показано на снимката по-долу. Цялото предно стъпало е на повърхността, пръстите са обърнати напред. Стъпалото на задния крак е обърнато навън, перпендикулярно на предното стъпало. Двете колена са леко свити. Около 80 % от теглото на тялото е върху задния крак, а предният е практически ненатоварен. Тялото е изправено и разкрачено на 45 градуса. Ръце в близост до кръста.

• Некоаши дачи. По-голямата част от тежестта на тялото е върху задния крак, а предният е почти ненатоварен. Задният крак е свит в коляното, а стъпалото е обърнато навън под ъгъл 45 градуса. Предното стъпало е равно на пръстите, подбедрицата е перпендикулярна на повърхността. Едната ръка е изпъната напред, а другата е по-близо до тялото. Изправено тяло, изпънати рамене. Коляното на задния крак е обърнато към противника.

Всяка от гореспоменатите позиции е много техническа (както и всичко останало в карате), поради което е най-добре обучение в присъствието на треньор. Той ще ви помогне да коригирате детайлите и ще ви даде необходимите съвети.

Заключение

Научаването на бойна стойка е потапяне в бойните изкуства. Какъвто и да е той, трябва да обърнете специално внимание на изучаването му, тъй като той засяга много важни аспекти на борбата.

По-добре е да тренирате всяка поза, стоейки до огледалото на разстояние 1,5-2 метра. А най-важното в този бизнес е търпението и стабилността. В края на краищата, всяка позиция е уникална по свой собствен начин и за да я овладеете до съвършенство, е необходимо постоянно практикуване дори на най-малките детайли.