Вода и захар: ползи и вреди

Какво е вода със захар? Кога е необходимо да го пиете? Отговорите на тези и други въпроси можете да намерите в тази статия. Някои експерти твърдят, че спортните напитки и захарната вода имат едни и същи свойства. За ползите и вредите от водата със захар - по-нататък в статията.

полезни качества

Още от името й става ясно, че захарната вода се състои от две съставки. И за да разберете колко от тях вредни или полезно, трябва да разберем въздействието на захарната вода върху тялото ни. Нека започнем с ползите за здравето.

След задълбочени изследвания полските лекари са открили, че ако тялото ни дълго време страда от липса на захар, много системи няма да функционират правилно... В главния мозък (главния и гръбначния мозък) тази сладка храна активира процеса на кръвообращение. Ако се откажем напълно от захарта, тя заплашва с трансформации от склеротичен характер.

Сладката вода и захарта имат тези полезни свойства:

• Намаляване на вероятността от образуване на плака в кръвоносните съдове, предотвратяване на развитието на тромбоза.
• Сладките хора по-рядко страдат от артрит, отколкото тези, които не обичат сладко.
• Захарната вода подпомага функцията на черния дроб и далака. Засегнатите от тези заболявания ще бъдат подложени на диета с високо съдържание на глюкоза.
• При недостиг на захари функционирането на организма се нарушава: кръвообращението се забавя и ЦНС не функционира правилно. Ако пиете вода със захар, си осигурявате прилив на енергия и сила.
• Захарта има положителен ефект върху очите. Прекарвате много време пред компютъра? Яжте повече сладки неща и пийте захарна вода.
• Сладката вода стимулира паметта. По принцип всеки, който е умствено натоварен, се нуждае от глюкоза.
• Дори малка доза е достатъчна, за да подобри настроението ви, да се почувствате по-добре и да спрете безсънието. Не напразно се препоръчва да ядете сладкиши, когато сте стресирани.
• Ако организмът не получава достатъчно глюкоза, черният дроб, бъбреците и жлъчният мехур могат да се повредят. Захарната вода често се прилага интравенозно в случай на заболявания на тези органи. Захарната вода предотвратява появата на такива патологии.
• Чаша сладка вода ще подобри настроението на всички. Известно е, че захарта освобождава в кръвта серотонин, хормона на радостта.

Ако сте в депресия или имате нервен срив, яжте кафява захар.

Обратната страна

Сега ще разгледаме отрицателните качества на захарта. Не напразно много хора я наричат "бялата смърт". Хората рискуват да се разболеят, ако консумират вода и сладкиши със захар в големи дози и неконтролируемо...

Вероятна вреда:

• Ако неконтролируемо пиете сладка вода, костите ви ще започнат да се разрушават. Организмът ще рециклира захарта и ще отделя калций по-бързо. Резултатът е лоши зъби и крехки кости.
• Захарта е враг на тънката талия. Прекаленото приемане на глюкоза води до натрупване на мазнини, обикновено в областта на корема, бедрата, бедрата и слабините.
• Глюкозата уврежда зъбния емайл и превръща устата в място за размножаване на различни бактерии.
• Големите количества глюкоза водят до скок на инсулина, който може да възбуди невроните, отговорни за чувството за ситост. Това означава, че ще дойде време, когато човек ще изпитва глад през цялото време.
• Скорошни изследвания доказаха, че захарта води до преждевременно стареене. Глюкозата разрушава колагена, от съществено значение за нашата кожа. Кожата става вяла и се появяват дълбоки бръчки.
• Захарта неутрализира действието на витаминните комплекси в организма. Организмът се нуждае от голям брой захари, за да усвои глюкозата витамини от групата В. Пиенето на сладка вода по всяко време може да доведе до недостиг на витамини.

Захарна вода по време на тренировка

Защо да пиете вода със захар по време на тренировка?? Отговорът е много прост: за да се компенсира енергийният баланс. По време на тренировка мускулите ни се изтощават, а запасите ни от гликоген са сведени до минимум. Можете да заредите тялото си със сладка вода (въглехидрати), като по този начин стартирате процеса на протеинов синтез - регенерация на мускулите.

Ползите от водата със захар по време на спортни занимания са неограничени. Под всякаква форма, независимо дали е сок, медена напитка или сладка напитка, тя ще ви даде повече енергия. По време на тренировка енергийният компонент (гликоген, креатин фосфат и АТФ) на клетката намалява и тялото възстановява тези резерви с помощта на въглехидрати.

Така че, ако искате да тренирате продуктивно, пийте сладка вода, докато тренирате.

Сироп

Как се прави захарен сироп? Колко захар да се приема на литър вода? Нека разгледаме тези въпроси по-подробно. Сладката вода е лесна за приготвяне, дори дете може да я направи. Вземете го:

• Добавете 0,5 kg захарен пясък;
• 1 литър вода.

Захарта се разтваря бързо във водата. Пригответе тази напитка по следния начин:

1. Сварете водата.
2. Изсипете кристалната захар в горещата течност.
3. Оставете сместа да ври на най-ниския котлон в продължение на 20 минути.
4. Прецедете сиропа през три-четири слоя марля.
5. Доведете обема на течността до основното ниво и я кипнете отново.
6. Изсипете сиропа в стерилизиран буркан.

Тази напитка може да се дава и на бебета, но в разумни количества.

Ароматен сироп

Може да се приготви захарна вода с лимонов сок и ароматизатори. Ще бъде вкусно и здравословно. Такъв сироп може да се използва като база за коктейли. Вземете:

• 3 супени лъжици. захарен пясък;
• 1 супена лъжица. л. Лимонов сок;
• 1 ½ супена лъжица. вода;
• 1 ч. л. Портокалова или розова вода.

Как да се подготвим?

Процес на подготовка:

1. Изсипете гранулираната захар в тенджерата.
2. Налейте водата.
3. Оставете водата да заври при непрекъснато разбъркване.
4. Добавете прясно изцеден лимонов сок.
5. Добавете портокалова или розова вода към сиропа.
6. Изключете горелката след една минута.

Напитката може да се съхранява в хладилник до един месец.

Мога ли да го давам на деца??

Така че вече знаете каква вреда нанасят водата и захарта на човешкия организъм. Могат ли малките да го пият?? Те растат, така че се нуждаят от енергия, която може да бъде получена само от глюкоза. Но преди да давате тази вода на деца, е добре да се консултирате със специалист.

Във всеки случай сладката вода, както и другите лакомства, трябва да се дава на бебетата в малки дози. Ако организмът на детето получава твърде много глюкоза, то ще получи главоболие, няма да спи добре, ще бъде склонно към чести промени в настроението.

При липса на глюкоза малките деца имат намалена имунна система и са по-податливи на пролетен недостиг на витамини и сезонни настинки.

Съвети за специалисти по отслабване

Ако сте в "изсъхване "(целта ви е да изгаряте мазнини), не пийте сладка вода по време на тренировка. Тъй като е бърз източник на въглехидрати, който незабавно повишава нивото на кръвната захар (глюкоза). Резултатът (ако не сте диабетик) е незабавно освобождаване на хормона инсулин. Така работи човешкото тяло.

При диабетиците е различно. Панкреасът им не може да произвежда инсулин, затова го приемат отвън под формата на инжекции. Не пийте подсладена вода, когато тренирате, както и не консумирайте прости въглехидрати от всякакъв вид.

Правилото е следното: когато нивата на инсулин в кръвта са високи, изгарянето на мазнини се блокира. Следователно пиенето на сладка вода по време на тренировка ще активира производството на инсулин в огромни количества. Ето защо на "изсъхване" тази напитка не трябва да се пие. Може да се консумира само обикновена негазирана вода, тъй като тя не води до повишаване на нивата на глюкоза в кръвта.

Експертите съветват опитните спортисти, които спазват нискокалорична диета, да хапнат или пийнат нещо сладко преди тренировка в етапа на изгаряне на мазнините, когато в храната има много малко въглехидрати.

Защо да го правим? Да даде енергия на тялото по време на тренировка. Когато в диетата няма достатъчно въглехидрати, спортистът е слаб и няма енергия за нормална пълноценна тренировка. Разбира се, когато се добавят сладкиши, изгарянето на мазнините се блокира, както е описано по-горе. Но за тази категория хора това не е толкова важно, тъй като се взема предвид общото количество въглехидрати, консумирани през деня.