Мудра за безсъние: техники, прегледи. Йога за пръсти

Малко са хората по света, на които не им се е налагало да водят битка с безсънието, използвайки всякакви съвети, които някога са чували или чели в списанията. Например много хора броят камили или слонове, а други отиват направо на "тежка артилерия" и изважда заветната бутилка с приспивателни, убеждавайки се, че "това е само един път". Но този метод бързо се превръща в система. Днес много хора се обръщат към древните знания, като например. ч. мудра за безсъние, без да се налага да се използват антидепресанти. Нека поговорим за това колко ефективно е това.

Съвременният ритъм на живот

Нека помислим за ритъма на живот, на който се подчиняваме. Започването на деня с дрънчащ будилник взривява мозъка ни, който и без това е стресиран.

Тогава почти всеки средностатистически човек преминава през няколко етапа:

• Протест, гневни обвинения, отправени към неизвестния;
• Опитваме се да преговаряме със самите себе си, преговаряме за "още 10 минути";
• обречено подчинение на нуждата.

Следващата стъпка е да се изправим и да извършим стандартните действия, в резултат на които поемаме служебните си задължения. Запитайте се за момент: "Как настроението на човека в момента на "тук и сега"?" Знаете отговора...

През деня служебните ни задължения изискват от нас да сме нащрек и да сме бързи вземане на решения. Това също е натоварване за нервната система.

Прибирайки се вкъщи вечерта, се сблъскваме с необходимостта да вършим домакинска работа. След това следва вечеря (най-вероятно късна), гледане на телевизия или ровене в интернет до полунощ и сън, който не осигурява пълна релаксация. Шест часа по-късно той се обажда отново и. д.

Защо всичко това е погрешно??

Задайте си следния въпрос: "Дали ритъмът на живота диктува условията му, или ние създаваме свой собствен график??" Ако искате да получите честен отговор, трябва да се запитате кой ви принуждава да останете до късно, вместо да послушате тялото си, което още в 21:00 ч. ви сигнализира, че трябва да си починете.

И това е гласът на природата, защото нашето подсъзнание е настроено на него.

Според биоритмите всяко живо същество, което е и биоритъмът на ума "кралят на природата", трябва да живее според законите на Вселената. Ако ги нарушава, се появява заболяване.

Те се появяват незабелязано и първият сигнал е невъзможността за сън.

Лекарите в Индия, които практикуват аюрведа, когато преглеждат пациент, първо го питат за ежедневието му. И често се случва болестта да отстъпи, когато човек започне да се придържа към биологично определените ритми. И мудрата за безсъние може да му помогне в това.

Така че, съветвам ви, вслушайте се в гласа на подсъзнанието си и коригирайте ежедневието си.

вечерна практика

Предполагаме, че сте доста "Успех" в дисбаланс на ритмите на тялото ви и интуицията ви подсказва, че това не е правилният начин на живот. Затова е време за промяна, трябва да поемете в нова посока. Най-важното е да си определите подходящо време за лягане. Но заповедите няма да свършат работа и е необходим нов курс на действие.

Можете да научите как да изпълнявате мудра при безсъние. Преплитането на пръстите по определен начин, съчетано с дълбоко дишане, може да допринесе не само за нормализиране на съня, но и за подобряване на цялостното здраве на организма. Това знание е на повече от 5 хиляди години и е доказало своята ефективност. Думата.. "мудра" от санскритски като в.. "уплътнение" или "заключване". А те са десетки: всяка от тях е предназначена да насочи енергията към правилния орган.

Тази практика е разпространена в Тибет и Индия, където почти всеки знае какво означава мудра. Начинът, по който работи, е, че на върховете на пръстите има десетки нервни окончания, всяко от които е свързано с меридиани с определен орган.

Преди да започнете упражнението, решете каква е целта му. Ако страдате от безсъние, най-подходящото време е вечер, от 18:00 ч. А ако имате нужда от прилив на енергия, началото на практиката трябва да бъде не по-късно от 10 ч. сутринта.

Преди да започнете практиката, се уверете, че знаете следното

• От последното хранене са минали поне три часа;
• в стаята, в която практикувате, да има свеж въздух;
• никой няма да ви безпокои за около 30 минути;
• Телефонът, телевизорът и компютърът са изключени;
• Осветлението е приглушено.

И не забравяйте правилото за 21 дни: всяка практика се приема от подсъзнанието ви само след този период. Ако се откажете рано, ще трябва да започнете отначало.

Мудра гян

Много хора са виждали тази мудра на снимки или картини, на които Буда е седнал в медитативна поза. В класическата позиция на ръцете, с длани нагоре върху бедрата, палците и възглавничките на показалеца са леко притиснати един към друг, а другите три пръста са раздалечени в права линия. Мудра Джнана (или Гян) на санскритски "знания".

Преди да започнете да практикувате мудра за безсъние, помислете за физическите си възможности, тъй като най-добрият начин да го направите е да прекарате цялото време в седнало положение "падмасана" (наричан също "лотос") или поне с кръстосани крака. Трябва да се чувствате удобно и да не се разсейвате с мисли от този тип: "Кога ще свърши, за да мога да седна на стола??"

Ако осъзнавате, че няма да можете да го направите, просто седнете на стол с права облегалка, така че и двата ви крака да са в пълен контакт с пода.

Практика и резултати

И така, разположили сте се според физическите си възможности и сте сключили пръстите си. Сега трябва да регулирате дишането си. Представете си, че в корема си имате балон, който се надува при вдишване и се изпуска при издишване. Коремът ви се повдига и спуска. Обикновено хората свикват да дишат с горната част на гръдния кош, но най-полезно за тялото е долното коремно дишане.

Опитайте това дишане няколко пъти и след като сте сигурни, че сте го усвоили, продължете да практикувате. Можете да го изпълнявате със затворени или отворени очи.

Поставете дланите си върху бедрата и свържете върховете на пръстите си както е обяснено и след това свържете дишането си. Изпълнявайте го спокойно, като се концентрирате върху усещанията.

Практиката подобрява концентрацията, паметта, мозъчното кръвообращение и намалява тревожността и депресията. С течение на времето ще забележите, че ставате по-малко раздразнителни.

Практиката може да се нарече йога на пръстите, а мудрите имат същия ефект върху тялото като асаните на хатха йога.

Някои екстри

Според докладите мудрата за безсъние е много ефективна и най-важното е, че може да реши проблема без лекарства.

Когато изпълнявате практиката, не трябва да напрягате ръцете или тялото си: всичко трябва да става лесно. Между другото, има и няколко други мудри, които са подходящи за нервна система, Но всеки от тях има свои собствени характеристики и специфична област на действие.