Как да постигнем хармония със себе си и околната среда: съвети на психолога

Кой човек не се стреми да постигне онази вътрешна хармония със себе си, с външния свят и с другите, за която всички така ентусиазирано прокламират? Психологията определя хармонията като душевно равновесие, при което реалността напълно съответства на вътрешното ви състояние. В днешната действителност не е лесно да се намери сто процента хармонична личност, всички ние живеем в постоянен стрес, една стресова ситуация следва друга и така нататък в кръг. И какво да кажем за не най-доброто средата, голямото работно натоварване, неприятните хора наоколо? Списъкът е безкраен и няма начин да се примирите с вътрешните проблеми. Само когато сте в хармония със себе си, можете да заявите, че живеете щастлив и пълноценен живот. И така, какво да започнем, за да станем хармоничен човек??

Нека започнем със списък с желания

Всяка цел се постига само ако имате ясна представа защо и към какво се стремите. Психолозите препоръчват да започнете с изготвянето на личен списък с желания. Какво трябва да за да намерите хармония със себе си? Първо, трябва да започнете да подобрявате отношенията с близкото си обкръжение, с хората, с които най-често контактувате в ежедневието си. На второ място, ние трябва да се ангажират с анализ на собственото си настроение и да дойде на никой, не външна ситуация не се отразява в състоянието си. Трето, изпитваме пълно удовлетворение, когато постигнем целите си. Върху това също ще трябва да се работи задълбочено. Четвърто, за да почувствате същото вътрешно равновесие, трябва да започнете да се радвате всеки ден и да се настроите само положително още от сутринта, дори когато навън е сиво, проблемите се трупат и изглежда, че няма причина да се усмихвате.

Какво казва психологията?

Тъжно е, но почти всеки ден всеки човек волю-неволю се сблъсква с пагубното влияние на негативните емоции, вредните вещества и токсичните хора. Кумулативният ефект върху качеството ни на живот. Хармонията е крехко състояние, което не всеки може да постигне, особено не само по отношение на вътрешния си свят, но и по отношение на околна среда. Ще трябва да работите усилено, за да промените навиците си, да подредите правилно приоритетите си и да се отървете от нещата и хората, които влияят негативно не само на емоционалното, но и на физическото ви състояние. И как да постигнем хармония със себе си?

Ние сме това, което ядем

Всички сме чували тази фраза още в началното училище, но дали сме се вслушвали в нея?? Психолозите съветват да включите повече естествени съставки в диетата си. Става дума предимно за храни, които се отглеждат и приготвят без използването на химикали и хранителни добавки. Диетата ви е вашето здраве. Няма друг начин да го заобиколите. Установено е, че колкото по-екологично чиста храна консумирате, толкова по-добре се чувствате не само физически, но и емоционално. Опитайте да експериментирате: откажете се от вкусна пица или ароматна кола тази вечер и не само ще се събудите по-добре на следващата сутрин, но и ще се почувствате по-леки и по-спокойни. Хармонията между човека и самия него започва с това.

Голямата картина започва с малките неща

Става дума за това да се отървете от токсичните продукти, които почти всеки използва за най-елементарното почистване на дома. Същото важи и за грима. Тези две области не са най-благоприятните за човешкото тяло. Повечето почистващи продукти съдържат вредни вещества, които могат да бъдат много вредни за здравето. При козметиката положението е още по-сериозно. Факт е, че много козметични продукти съдържат елементи, които на пръв поглед не предизвикват безпокойство, но имат кумулативен ефект. Употребата им за дълъг период от време може да има сериозни последици за здравето ви.

Свежият въздух е всичко за нас

Да, автомобилните ентусиасти ще се затруднят, но за да представят своите животът е навик Пешеходният туризъм е задължителен, ако сте на път да постигнете хармонията, която цените със себе си и околната среда. Психолозите отдавна са доказали, че ходенето пеша е не само добро упражнение, но и един от най-ефективните методи за борба с мързела. Много богати и известни хора често казват, че ходенето пеша им дава време да обмислят всичките си тревоги и дори да намерят най-добрия начин да ги решат. Нуждаем се от чист въздух, за да се чувстваме и спим добре. Затова дори не си помисляйте да откажете да отидете на екскурзия сред природата със семейството или приятелите си.

Медитацията - ключът към успеха

Контролирането на мислите често е много трудно. Те ни пречат да спим, да се храним, да общуваме и да мислим рационално. За да намерите вътрешна хармония, трябва да се научите да се контролирате, а спасителното въже в този случай ще бъде медитацията. Ежедневната практика ще ви помогне не само да установите хармония в себе си, но и да подобрите взаимодействието си със заобикалящия ви свят.

Околната среда сме ние

Всички правила, описани по-горе, са много важни за вътрешната хармония, но постигането на това усещане няма да се получи, ако около вас има хора, които предизвикват само отрицателни емоции. Такива герои се наричат енергийни вампири, които се хранят с вашите емоции и жизненост. Намалете до минимум контактите с хора, които ви причиняват раздразнителност, стрес, главоболие и проблеми не само с настроението, но и с здраве. Нека има само такива, които предизвикват радостни емоции, вдъхновяват, мотивират за саморазвитие и добри дела. Ако няма начин да се отървете от неприятните хора, трябва да се научите да запазвате спокойствие и да не приемате негативните атаки присърце. Препоръчва се също така да компенсирате общуването си с енергийни вампири, като общувате с хора, които са ви приятни.

Бъдете щастливи!

Какво означава хармония със себе си? Всъщност това е просто, научете едно правило: щастието не се придобива, то е вечното право на абсолютно всеки от най-ранните дни на живота. Никоя среда не може да направи човека щастлив, защото основният източник на истинско щастие не е в другите, а в нас самите. Трудността се състои в това, че човек е способен да постигне абсолютно всяко състояние, включително хармония със себе си, само ако разбере, че всичко зависи само от неговия собствен избор. Не напразно се казва, че ако искате да сте щастливи, бъдете щастливи! Щастието е избор, а не резултат от някакво действие или процес.

Адекватната самооценка е в основата на вътрешната хармония

За да преодолеете трудностите в живота с минимални загуби, трябва само да оцените адекватно себе си. Само по този начин човек намира в себе си сили да се бори със страха от възникващите проблеми и да намери начин да ги реши. Да, ние не сме милион долара, за да угодим на всички. Винаги ще има хора, които ще ни съдят, които няма да ни разбират. ¶ Как да бъдем в хармония със себе си ¶? Просто признайте факта, че е невъзможно да бъдете най-добри експерти във всички области на живота, но само със силно желание за нещо сме в състояние да постигнем всички цели, въпреки препятствията, които възникват по пътя. Да, ние не сме съвършени и животът е пълен с грешки. Приемете го и вървете по пътя, по който искате да вървите, без да се затормозявате с празни неща.

Всичко започва с любов към себе си

Най-добрият помощник за постигане на вътрешен мир със себе си е медитацията. Казвайте следните думи на глас във всяка свободна минута: Обичам се, приемам се с всичките си емоции и чувства. Просто опитайте и веднага ще забележите драматичната промяна в начина, по който гледате на себе си. И вече няма да ви се налага да мислите как да бъдете в хармония със себе си, защото ще сте по-близо до това състояние от всякога.

Хармонията е да живееш в настоящето

Основното нещо правило за живот просто - не забравяйте, че най-важният момент в живота е това, което се случва тук и сега! Само когато се откажете от мислите за това, което нямате, ще усетите радостта от настоящия момент. Тежестта на миналото често предизвиква само негативни емоции, затова се научете да анализирате състоянието си. Психолозите препоръчват в края на всеки ден да се замислите кой и какво ви е причинило дори лека промяна в настроението към по-лошо. Осъзнайте мислите, в които се критикувате, осмивате и не приемате себе си. Научете се да се наблюдавате внимателно отвън.

Каква е основната цел?

И така, как да постигнете хармония със себе си? На първо място, трябва да се научим да се отърсваме от стреса. Редовните разходки, любимата музика на слушалки и чистият въздух са от голяма полза в това трудно начинание. Отделете време за себе си, дори няколко часа седмично са достатъчни. Само това време трябва Бъдете напълно сами, в свободното си време. Почиствайте редовно и се отървете от всички ненужни вещи, които претрупват не само живота ви, но и мозъка ви. И най-важното - вложете цялата си енергия, за да се научите да приемате себе си с всичките си недостатъци и хлебарки. Тази стъпка е най-важната част от щастието. Опитайте се да започнете с най-простото упражнение: застанете пред огледалото и изречете на висок глас и ясно всичко, което някога ви е смущавало в себе си, не забравяйте да се похвалите. Няма значение какво - фигурата или персонажът. И след това просто се съгласете с всичко, което е казано. Само задължително и на висок глас. И никога не забравяйте, че щастието е в нас самите, а не в света около нас.