Как да се смеем: съвети от психолози

Как да сдържаме смеха си във важен момент? Изглежда, че всеки е бил в ситуация, в която в отговорен или напрегнат момент е искал да се смее от сърце без причина. Безпокойство, стрес, паника - психиката ни се опитва да ни защити, но не можем да си го позволим, когато става дума за важни въпроси?

Дори едва забележимо кикотене може да бъде чуто от шефа ви и да бъде разбрано напълно погрешно. Смехът без причина може сериозно да обиди някого. Смехът е.. страхотно, но само когато е уместно. Как да контролираме смеха и усмивката си? Какви съвети ви дават психолозите?

Как да контролираме смеха?

Въпреки че казват, че смехът удължава живота и че трябва да се смеем по-често, си струва да отбележим, че радостното изражение на лицето или смехът не винаги са подходящи и една поговорка едва ли би могла да ги оправдае. Хората около вас може да не разберат смеха ви, да си помислят, че се смеете на тях, или да не осъзнаят колко важен е разговорът. Когато внезапно ви се прииска да се разсмеете, опитайте се да се успокоите, да накарате мозъка си да се съсредоточи върху момента, да осъзнаете важността на случващото се.

Помислете за нещо тъжно

Да се разсейвате по време на важен разговор е лош съвет, но ако се чудите как да сдържите смеха си, спомнете си за лошо, тъжно събитие, трагичен край на филм или припева на тъжна песен. Помислете за нещо, което може да ви разплаче. Въпреки че е неприятно, то е ефективно, дори когато не можете да сдържите смеха си.

Когато тъжните мисли не помагат, помислете за нещо ужасно, например сцена от филм на ужасите. Учените са доказали научно, че адреналинът (хормонът на страха) е много по-силен от ендорфините. Той лесно ще успокои необяснимото ви желание да се смеете.

Притиснете се

Неприятното и силно физическо усещане ще помогне на мозъка ви да превключи на друга скорост, да забрави за смеха. Стискайте ръката си, хапете устните си или вътрешната страна на бузата си, натискайте синина, натъртване - правете неща, които ще накарат тялото ви да се чувства неудобно и ще променят фокуса ви. Този трик ще ви помогне да превключите на друга скорост само за няколко секунди, но е достатъчен, за да потиснете смеха.

Издишайте

Издишването е друг начин за спиране на смеха. Изпразването на белите дробове, максималното издишване работи в всякакви ситуации, и това е всичко, какво ви е необходимо, Да се успокоите и да подредите мислите си. Физиологията също е в действие при този метод за ограничаване на смеха: за да се смее, човек се нуждае от много въздух. Как да го направим правилно?, изпразване на белите дробове, няма да имате - ако мога така да се изразя - нищо, на което да се смеете. Когато издишвате, се закашляйте. Кашлицата може да отвлече вниманието на седящите наблизо от разговора, но със сигурност няма да обиди говорещия.

Кашлица

Ако все пак се засмеете, можете да го прикриете с кашлица. Задушавайте се, това никога не се случва. Покрийте устата си с длан, за да скриете усмивката си, и се престорете, че кашляте. Или още по-добре, просто излезте от офиса и се изкашляйте. Дишайте, успокойте се, настройте се и се върнете обратно.

Стиснете носа си

Ако нещата излязат извън контрол и не можете да спрете да се смеете, бързо затиснете носа и устата си. Наведете се и задръжте дъха си. Избликът на смях може да бъде маскиран като кихане или вик, в зависимост от ситуацията. Едно сантиментално кихане или настинка ще бъдат простени.

Самохипноза

Психолозите говорят за обратен ефект на самохипнозата. Просто си повтаряйте: "Смейте се! Това е смешно! Смейте се!" Удивително, но понякога се получава и ситуацията престава да бъде смешна. Чудя се как функционира тази обратна самохипноза.

1, 2, 3, 4...

Броенето от 1 до 10 ще ви помогне да се успокоите. Бройте до себе си, бавно, с паузи. Още по-добре е да броите отзад напред или да пропускате четните числа (тези с буква "т"). Занимавайте ума си с нещо друго. Броенето в тази ситуация е най-добрият помощник. Таблицата за умножение е чудесен начин за промяна. Дайте си труден пример и изработете определен брой стъпки, изчислете процентите на нещо в главата си.

Мислите, че няма нищо лошо в това да се смеете? Но някой наблизо може да си помисли, че му се смеете, а не всеки може да се справи с това да бъде обект на подигравки. Ето защо е важно да знаете как да се научите да сдържате смеха си в неподходящи ситуации.

Важно е да се отбележи, че неспособността да се сдържате да не се смеете или да плачете, както и внезапните промени в настроението могат да бъдат симптом на неврологично разстройство. Затова, ако забележите, че имате чести припадъци, най-добре се консултирайте със специалист.