Масаж при главоболие у дома. Масажни точки - кои от тях са отговорни за главата

Едно от най-непоносимите главоболия. Той оказва значително влияние върху цялостното благосъстояние, работоспособността, настроението и дори мисленето. Причините, които могат да го предизвикат, са много разнообразни: стрес, дехидратация, напрегнато зрение, мускули на гърба, врата, неправилно хранене, някои заболявания и др.

Но Как да се борим Ако не разполага с лекарства или не може да посети аптека, трябва да се обърне към лекар? Масажът при главоболие у дома може да бъде ефективно средство за защита. Разбира се, това е първична медицинска помощ. Ако болката се усилва и продължава дълго време, единственият изход е да потърсите незабавно професионална помощ!

Масаж с акупресурни точки

Първият ефективен метод е масажът на акупресурните точки при главоболие. Вкъщи, на работа, в транспорта, на всяко обществено място - можете да го използвате, за да локализирате проблема.

Този масаж е метод на източната медицина. По-специално се смята, че чрез въздействие върху определени точки на тялото всяка болка може да бъде локализирана. Например при самомасаж на стъпалото. За да се справите конкретно с главоболието, трябва да оказвате натиск върху точките марма (според Аюрведа). Като цяло те са отговорни за балансирането на организма.

насочване

Намерете точките, които трябва да се масажират, и започнете да работите върху тях:

• Apanga. Най-важното е този вид масаж да се прави бавно. Точките се намират във външните ъгли на веждите ви, вляво и вдясно. Докоснете ги с върховете на пръстите си и натискайте методично в продължение на 3 минути. Издишайте бавно, като се концентрирате върху всяко вдишване и издишване. Помислете какво ви кара да се чувствате по-добре.
• Utxhepa. Тези масажни точки са над ушите, без да достигат до слепоочията. Също така ги масажирайте с пръсти в продължение на 3 минути. Опитайте се да забавите дишането си.
• Бхана. Масажът с акупресура при главоболие завършва с работа върху точките, които се намират от двете страни на крилата на носа. Натиснете силно с върховете на пръстите си също за 3 минути. Опитайте се да вдишвате дълбоко, като поемате въздух с пълни гърди.

Не всички главоболия са гарантирано облекчени. Но със сигурност може да облекчи състоянието ви. Той също така помага за изравняване на дишането, силата на внушението.

Масаж на скалпа и шията

Разгледахме как да работим с активните точки на главата. Но не бива да забравяме, че в огромното мнозинство от случаите тя започва да боли от стрес, нервно напрежение, страх, тревожност. Болката по същество е спазъм. Така че не е чудно, че главоболието започва да се появява в неблагоприятна среда, когато говорите с неприятен човек.

Тя може да се облекчи, като се отпуснете и изтласкате притесненията и неприятностите на заден план в съзнанието си. Извършването на този вид масаж при главоболие у дома (при условие че имате помощник) също ще ви помогне:

1. Завъртане на главата. Масажистът поставя едната си ръка върху главата на пациента, а с другата внимателно я подпира. С върховете на пръстите на първата ръка правете леки кръгови движения. Но на едно място, без да се движите, без да разтягате кожата прекалено много. Това помага за подобряване на кръвообращението. След като обработите едната зона, преминете към другата и повторете кръговите движения с пръсти. Започнете с белите дробове "вихри", постепенно увеличаване на налягането.
2. Въздействие върху очните ябълки. Помолете страдащия от главоболие да легне по гръб. Спуснете пръстите си от очните ябълки до около един сантиметър към слепоочията. Ще откриете лека вдлъбнатина в костта. Това е моментът, по който трябва да се действа. С възглавничките на средните си пръсти правете кръгови движения. Натискайте от лицето към линията на косата. Как се прави този храмов масаж? Натиснете точките, задръжте ги за няколко секунди и ги отпуснете. Продължете кръговите движения, докато пациентът забележи намаляване на напрежението.
3. Натиск върху врата. Самостоятелният масаж на врата при силно главоболие не е достатъчен. Помолете пациента да седне и застанете зад него. Потопете палци в мускулите на врата от двете страни на гръбначния стълб. Нанесете ги с кръгови движения. Без да спирате, бавно придвижвайте пръстите си към основата на черепа. Натиснете под черепа, вземете под внимание върху напрегнатите зони. Продължете към ушите.
4. Натиснете ръцете. Масажът завършва с работа върху точките на ръцете ви. Поставете ръката си върху ръката на пациента, както при ръкостискане. След това трябва да окажете силен натиск с палеца си върху задната част на главата си "мембраната" между палеца и показалеца му. Със средния си пръст натиснете областта отдолу, откъм дланта на ръката си. Правете кръгови движения с палеца, докато държите ръката на пациента отдолу. След като приключите с масажа, повторете с втората стрелка.

Индийски самомасаж

В главата се намира човешкият мозък - центърът на цялата нервна система на тялото. Това е мястото, където се регулират сетивата, действията и усещанията ни и се намират сложните центрове на тяхното взаимодействие. В сравнение с другите части на тялото главата е малка, но значението ѝ е безкрайно голямо.

Нищо чудно, че главоболието е толкова мъчително. Ако в главата има някакво разстройство, то се отразява на цялата нервна система. Що се отнася до индийския самомасаж при главоболие, той е насочен специално към централната нервна система, към активиране на сивото вещество на мозъка. Затова помага за релаксация на цялото тяло, като въздейства върху целия организъм.

Този масаж е много ефективен при стрес. Помага да се успокоите, когато сте подложени на силен стрес. Как "страничен ефект", стимулира растежа на косата.

Действия за главоболие

Нека се обърнем към индийската практика за самомасаж:

1. Разтрийте раменете. Поставете ръката си на противоположното рамо. Изправете дланта си и разтрийте енергично горната част на рамото с нея. Масажирайте бързо, като се концентрирате върху интензивното триене. За загряване на мускулите. След това преместете дланта си към гърба, без да спирате движението. Повторете с другата ръка върху противоположното рамо.
2. Подслушване. Поставете дланта на едната си ръка около дланта на другата. Така че да го докосвате с всички пръсти и с долната част на първата длан. Сега потупайте с такава сила, че да се чуе трясък. Обходете цялата външна страна на китката до китката. Това действие ще стимулира кръвообращението и ще ви отпусне. Повторете масажа с другата ръка.
3. Притискане . Поставете дланта на ръката си върху врата от едната страна От друга страна, гърбът на ръката я докосва с пръсти, а от друга страна, гърбът на ръката. Опитайте се да не докосвате самия гръбначен стълб. Започнете от основата на шията. Движете се нагоре към черепа, като активно стискате и разпускате дланта на врата. Повторете този масаж и с другата ръка, така че притискането да е равномерно.
4. Поглаждане на. Поставете показалеца и средния си пръст заедно в основата на черепа. След това правете поглаждащи движения, като се движите по протежение на мускула към ухото. Направете кръгови движения с върховете на пръстите. Тъй като на ушите има точки на натиск, които са отговорни за органите, причиняващи главоболие, това действие ще помогне за намаляване на напрежението.
5. Натискане на. Поставете ръцете си зад тила, сякаш подпирате главата с дланите си. След това поставете палците си в основата на шията, като оставите 2-3 см от гръбначния стълб. С върховете на пръстите си правете кръгови движения по протежение на мускула към ушите. Тази техника също така помага за отпускане, облекчаване на напрежението.
6. Завъртане. Поставете двете си ръце на главата. Извийте дланта си и разтворете пръстите си, като си представите, че ръката ви е във формата на метличка. Завъртете върховете на пръстите, като натискате леко, без да отмествате ръката от едно място. Повторете това действие върху слепоочията, задната част на главата, зад ушите.
7. Търкане. Остри удари по скалпа с дланите на ръцете. Това не само помага при главоболие, но и стимулира корените на косата. Масажирайте лявата страна на главата с лявата си ръка, а дясната - с дясната. Обърнете косата си, за да не пречи на масажа.
8. Масаж на лицето. Поставете върховете на пръстите на двете си ръце един към друг в центъра на челото. Бавно разтворете ръцете си към слепоочията. Тази проста техника е ефективно средство за облекчаване на стреса. Повторете няколко пъти. Ако не можете да се отпуснете, опитайте се да повторите със затворени очи.

Популярни техники за облекчаване на болката

Невинаги е необходимо да се откриват точките на ушите, отговорни за органите, които причиняват главоболие. Също така разгледайте тези прости техники, които могат значително да облекчат състоянието ви:

1. Започнете да разресвате енергично косата от челото до шията с масажна четка. Това помага за подобряване на кръвообращението.
2. Леко издърпайте отделни кичури коса нагоре, така че да усетите напрежението в кожата си.
3. Нежно масажирайте слепоочията с кръгови движения с върховете на пръстите. Не забравяйте да се движите към задната част на главата.
4. С върховете на пръстите си започнете да масажирате от слепоочните кости над ушите. Направете малки кръгови движения към върха на главата. След това се върнете в храмовете. Масажирайте целия скалп по този начин. Обърнете специално внимание на чувствителните зони - концентрирайте се върху тях с малки кръгови движения. С отшумяването на болката ще започнете да усещате изтръпване.
5. Поставете отзад на врата първо едната ръка, а след това другата. Поставете палеца си и останалата част от него около задната част на врата. Прилагайте силен натиск с палците. С останалата част от ръката си "Разбъркване" движения. Ако все още се чувствате напрегнати, продължете да масажирате, тъй като това ще отпусне областта. След това ще усетите топлина и приятни вибрации, които показват, че кръвообращението в областта се е нормализирало.
6. С върховете на пръстите си опипайте внимателно областта между раменете и шията. Възможно е дори да усетите напрегнати зони и възли. Внимателно разтривайте тези мускули напред-назад. Движете се от основата на врата към раменете и гърба. Продължавайте да натискате, докато болката отшуми.

Вода!

Дехидратацията е може би най-честата причина за главоболие. Ако имате главоболие, непременно изпийте чаша чиста вода вода без природен газ и добавки.

Ефективно може да бъде и вземането на горещ душ или гореща вана.

Помощ за въздуха

Главоболие? Твърде много въглероден диоксид във въздуха: честа причина. Уверете се, че сте проветрили добре помещението. Ако има възможност да излезете навън, да се разходите в парка, да се разходите в гората.

Спасителни продукти

Няколко храни и напитки могат да помогнат за облекчаване на главоболието:

• Лимон. Не само лимонов чай, но и лимонова кора за храмове.
• Отвара от мента.
• Чай с джинджифил.
• Чай от канела.

Ароматерапия

Маслата от следните растения действат при главоболие:

• Dudnik.
• Мента.
• Лавандула.
• Кориандър.
• Евкалипт.
• Розмари.
• Сандалово дърво.
• Базил.
• Lime.
• Индийско орехче.
• Бял равнец.

Свържете се с професионалист

Масажът не е панацея за главоболие. В редица случаи е спешно и необходимо да се консултирате със специалист:

• Болката се появява периодично - поне веднъж седмично.
• трябва да приемате лекарства, за да се отървете от него.
• Трябва да увеличите дозата на хапчетата си, за да премахнете главоболието.
• Болката се усилва с течение на времето, а мястото на болката постоянно се променя.
• Главоболието се придружава от гадене, треска, общо неразположение, объркване и други тревожни симптоми.

Предотвратяване на

Разделихме масажа за главоболие в у дома. За да не ви застигне отново, вземете мерки да го предотвратите:

• нормализирайте режима си "сън/почивка".
• Насочете се към активен живот, здравословен начин на живот и спорт.
• Откажете се от напитките с кафе.
• Поддържайте тялото си хидратирано.
• Следете диетата си.
• Опитайте се да бъдете по-малко стресирани, грижете се за себе си.

Сега знаете как да го неутрализирате главоболие с с масаж и други нелекарствени методи. Но ако болката е постоянна и силна и е свързана с други симптоми, трябва да се обърнете към лекар възможно най-скоро!