Треньор на бедрата и седалището за дома: преглед на модела, рейтинг, рецензии

Много хора желаят да имат красиво и атлетично тяло. И не много хора са доволни от формата на краката и мускулите си. Това ще помогне за фиксиране на обучителите за бедра и седалище за дома. Тази статия ще ви помогне да разберете: ще научите какви видове, как да използвате, съвети за спортисти.

Основни видове тренажори за крака

Всъщност има огромно разнообразие от фитнес уреди, които ви позволяват да тренирате краката си. Много от тях обаче не са подходящи за домашна употреба поради размера си. Помислете за подходящи тренажори за бедрата и седалището вкъщи:

1. бягаща пътека. Добре познатата спортна машина, която ви позволява да тичате в собствения си дом. А най-хубавото е, че можете да го поставите пред телевизора за повече забавление. Плюс е и гъвкавостта на този тренажор: той може да бъде настроен за нормално бягане или за повдигане, при което се използва повече енергия. Работи за мускулите на краката и долната част на коремната преса.
2. Stairmaster. Една също толкова популярна машина, която симулира колоездене. Редовните упражнения могат да ви помогнат да отслабнете и да укрепите мускулите на краката си. Освен това пресата ще напомпа коремните ви мускули. Прегледите на тренировъчните машини за бедра и седалище показват, че можете да развиете перфектно мускулите си с велосипеда за упражнения.
3. Стъпков механизъм. Съществуват две версии: мини версия и стандартен стъпков механизъм. Първата е специална подложка за крака, свързана помежду си. Позволява ви да извършвате движения, подобни на изкачването на стълби. Предимството на министепера е неговият малък размер и ефективност поради липсата на опора, което означава, че се изразходва допълнителна енергия за поддържане на равновесие. От друга страна, обикновеният степер заема много повече място, но е също толкова ефективен. Има дръжки за натоварване на ръцете, както и на мускулите на гърба. Можете да тренирате краката и горната част на тялото си.
4. Друг обучител за Тазобедрената става и глутеус максимусът у дома са уелнес диск. Той представлява два диска. Едната е поставена върху другата и са свързани с лагер, който позволява на горната да се върти спрямо долната. Стоенето на този тренажор е отличен начин за подобряване на координацията и укрепване на мускулите на краката. Можете също така да правите клекове в допълнение към стойката за клекове. Мускулите ви работят не само за повдигане на тялото, но и за балансиране.
5. Тренажорите за бедра и седалище на Starfit са чудесно оборудване за упражнения. Устройството се състои от хоризонтално разположени опори за краката и опорни дръжки. Тренировката на тази машина ще ви помогне да тренирате мускулите на краката както за мъжете, така и за жените.

Предимства

Гореспоменатите тренажори за тазобедрена става и седалище за дома могат да бъдат закупени дори за малки пространства, тъй като много от тях са с миниатюрни размери. Освен това има и няколко други предимства:

• Развиване на издръжливост. Благодарение на комбинацията от аеробни и анаеробни упражнения можете да подобрите дихателната си система и издръжливостта на мускулите на краката.
• Упражненията за бедрата и седалището на фитнес уредите помагат за натрупване на мускулна маса и едновременно с това за изгаряне на мазнини.
• Стимулиране на сърдечносъдовата система. Кардиореспираторните упражнения помагат за развитието на ключов човешки мускул и подобряват кръвообращението. Въпреки това трябва да бъдете особено внимателни: не трябва да продължавате да се упражнявате, ако чувствате болка или не се чувствате добре.
• Не отделяйте твърде много време за упражнения. Достатъчна е обикновена 30-минутна тренировка, за да приведете тялото си във форма. Разбира се, това време е приблизително и може да варира при различните хора в зависимост от типа на тялото им и интензивността на упражненията.
• Наслаждавайте се на тренажора за бедра и седалище Leg Magic независимо от времето навън. Можете да тренирате у дома дори когато е много студено или вали.

Как да увеличим мускулите на краката

Много хора са недоволни от физиката си, но не защото са с наднормено тегло, а защото им липсва мускулна маса. В този случай поправяне на ситуацията Можете да упражнявате само.

Както вече споменахме, домашните фитнес уреди могат да ви помогнат да отслабнете и да изградите мускули. Ако обаче е необходим целенасочен мускулен растеж, тези машини са малко полезни, тъй като изграждането на мускулна маса отнема много повече време.

Упражнения с допълнителни тежести. Например, клековете с раница или дъмбели са чудесни. Можете също така да използвате "пеперуда" За бедрата и седалището. Намаляването на краката с този разширител ще натовари мускулите и те постепенно ще нараснат.

Не бива да се забравя и храненето, тъй като то е ключов фактор за изграждането на мускулна маса, но това е отделна тема.

Най-доброто фитнес оборудване

От горния списък можете да направите топ на най-доброто фитнес оборудване. Класацията се основава на ефективността на упражненията на дадена машина, както и на удобството при използване:

1. Първото място е за степера. Вариантът Mini не изисква много място, така че дори и най-малките помещения могат да си позволят да го използват Малки стаи. Изкачването на стълби е най-ефективно за развиване на мускулна маса. Освен това отнема много повече енергия, отколкото бягането или въртенето на педали. Ценовият диапазон за мини-степер може да бъде между 2000 и 4000 рубли. Обикновеният вариант е по-скъп - 5000-6000 рубли.
2. На второ място може да бъде здравен компактдиск. Може да натовари онези мускулни влакна, които не работят при други упражнения. Стабилизиращите мускули се натоварват в по-голяма степен при поддържане на равновесие. Ако го допълвате с други упражнения, ефектът е максимален.
3. Трето място - велосипед за упражнения. Може да се постави у дома и да се използва в По-студени периоди от годината. Ако навън е топло е най-доброто колоездене, тъй като упражненията на чист въздух имат много по-добър ефект върху организма.
4. И накрая, но не на последно място, бягащата пътека. Не казвам, че е неефективен, но е на последно място поради големия си размер. Може да е трудно да се побере в малка стая. Освен това цената на пистата е много по-висока.

Спортни съвети

Всеки знае, че упражненията помагат за подобряване на общо състояние Не бива да претоварвате мускулите си, ако усещате болка или възпаление. Следвайте съветите на опитни специалисти, за да повишите ефективността на обучението си:

• Добра загрявка преди тренировка. Извършването на пляскане и други динамични движения ще ускори кръвообращението, което ще помогне за увеличаване на представяне мускули.
• Не натоварвайте прекалено много мускулите си, ако усещате болка. Болките в мускулите са знак, че трябва да се възстановят. Физическата активност може да помогне за ускоряване на процеса. Те обаче трябва да са леки, за да не травмират мускулите.
• Упражнения в зависимост от това как се чувствате. Ако не Ако не ви се иска, не се насилвайте. Можете да дадете кратка почивка на тялото си и след това да продължите тренировката. Трябва обаче да правите разлика между умора и мързел.

Противопоказания

Ако има определени здравословни проблеми, трябва да потърсите съвет от специалист, за да определите дали можете да упражнявате физически упражнения. Основните противопоказания могат да бъдат следните

1. Проблеми със ставите.
2. Стомашно-чревни заболявания.
3. Сърдечни и съдови проблеми.
4. Нарушения на вестибуларния апарат.
5. Наранявания.

Отзиви за оборудване за упражнения на краката

Собствениците на тези симулатори са доволни от покупката си. Редовните физически упражнения помогнаха на мнозина да се справят с наднорменото тегло, както и да укрепят мускулите и да подобрят здраве.

Съществуват и отрицателна обратна връзка За тренажори за бедра и седалище за дома. Мнозина се оплакват от краткотрайността на структурите. Трябва да се обърне специално внимание на дизайна и производителя. Също така не е излишно да се прочетат прегледи за тази марка симулатори.

Заключение

За да обобщим, нито едно оборудване, дори и скъпото, няма да направи мускулите ви стегнати и стройни. Само хората могат да променят това, което са, така че важното е да сте готови да тренирате и да се подобрявате. Редовните упражнения са още едно важно нещо за подобряване на тялото ви.