Bcaa за отслабване: приложение, ефективност и обратна връзка

С активната поява на огромен брой хранителни добавки хората, които приемат BCAA за отслабване, са силно разделени. Много жени, които искат да отслабнат, се съмняват дали да приемат този комплекс. В тази статия ще разгледаме всички аспекти, свързани с BCAA.

Концепцията за

Тялото ни се нуждае от протеини за правилното си функциониране и метаболизма. Синтезират се от 22 аминокиселини, но само 13 от тях могат да бъдат произведени от тялото ни. Останалата част си набавяме от храната, хранителните добавки или животинските и растителните протеини.

ВСАА са комплекс от три аминокиселини, наречени левцин, валин и изолевцин:

1. Левцинът оказва влияние върху кръвната захар и стимулира производството на хормон на растежа. Левцинът понижава кръвната захар, намалява нивото на кръвната захар и стимулира производството на хормон на растежа.
2. Валинът ускорява растежа на мускулите и възпрепятства разграждането на протеините в организма. Освен това помага за бързото възстановяване на мускулите и съкращава времето, необходимо за заздравяване на мускулните микротравми. Има значителен ефект върху подобряването на азотния баланс.
3. Изолевцинът стабилизира нивата на кръвната захар. Той има положителен ефект върху физическата издръжливост и ускорява възстановяването на увредената мускулна тъкан.

Комбинацията от горепосочените аминокиселини значително забавя стареенето на мускулната тъкан и прави изгарянето на мазнините много по-ефективно.

Повечето от тези съединения се натрупват в черния дроб и по този начин метаболизмът е по-бавен и по-малко ефективен. За разлика от тези съединения, BCAA за отслабване (може да се използва както от мъже, така и от жени) започва да действа веднага след навлизането си в организма.

Отслабване

За да намалят теглото си, хората започват с ограничаване на въглехидратите. Всяко момиче знае, че от сладкишите и тестените изделия се пълнее. За съжаление, когато намалите въглехидратите, не ви остава никаква енергия за правилна физическа тренировка, дори може да се каже, че ви мързи да я правите. Тялото ни синтезира гликоген от глюкоза. Липсата му ви прави още по-уморени, а заедно с това състояние организмът се адаптира към режима на разграждане на мускулната тъкан.

Следователно въпросът дали приемът на BCAA за отслабване при мъжете и жените има по-голям смисъл е по-скоро риторичен. Тези аминокиселини се набавят редовно с храната. Разбира се, за да бъде тялото ви напълно задоволено с тези съединения, трябва да приемате допълнителни добавки. Важно е да осъзнаете, че моделът на прием при изграждане на мускулна маса не се различава от този при прием на BCAA за отслабване.

Дозировка и лекарствени форми

Можете да видите много варианти и предложения на такива продукти на пазара на добавки. Това разнообразие може да затрудни избора дори на човек, който добре разбира темата. Най-често срещаното погрешно схващане, че BCAA е единствено продукт За мъже секс. В организма на жената протичат до 2 пъти повече биохимични процеси, отколкото в организма на силния човек.

Дозата на добавката се определя за 1 kg телесно тегло. Жена с тегло 50 kg се нуждае от 1800 mg изолевцин, 900 mg левцин и 900 mg валин. Всеки човек може да изчисли собствената си дневна потребност въз основа на.

Предлага се под формата на таблетки, прах, капсули и течност. За предпочитане е да се избере течна форма, тъй като усвояването на аминокиселините е по-бързо и по-ефективно.

Схема на управление

Има много режими за отслабване с BCAA за момичета. Как да приемате?!

1. Приемайте 3 пъти дневно. Приема се на празен стомах, първо сутрин след събуждане. Той е е необходимо за предотвратяване на последиците от катаболна атака след аминокиселинен срив. След това преди и непосредствено след тренировка. Важно е да се отбележи! Ако е свързана с високоинтензивна физическа активност, сутрешната доза се отменя или се намалява. Добавката се прилага по време на физическа активност и само в бързо усвояема форма.
2. Средната доза е между 5 и 8 грама, но е важно да се спазват препоръките на производителя и да се четат инструкциите.

Често се чува, че някои хора приемат BCAA за отслабване, без да тренират. Това не е препоръчително, тъй като без упражнения продуктът не може да повлияе на изгарянето на мазнините.

Заслужава ли си да вземете?

Прегледахме BCAA за отслабване и как да ги приемаме. Но трябва ли те? Няма ясен отговор на този въпрос. Разбира се, хранителните добавки принадлежат към безопасните подготовка за човешкото здраве. Но само ако са изработени от най-качествените суровини.

Важно е да осъзнаете, че повечето аминокиселини могат да се набавят чрез подходящ хранителен режим и да се допълват с висококачествен протеин, когато е необходимо.

ВСАА се използват често по време на тренировка, когато е необходима нискокалорична закуска или когато искате да изпиете протеин веднага след тренировка.

BCAA и храна

BCAA за жени и мъже могат да бъдат получени не само от хранителни добавки. Съществуват много храни, съдържащи тези аминокиселини.

Всички бобови растения съдържат валин, треонин, триптофан и метионин. Млечните продукти, а именно изварата и сиренето, също са богати на валин. Яйцата са доста разпространен хранителен продукт, използван от всички спортисти, които редовно тренират.

Яйцата са често срещана храна за всеки, който спортува редовно. Лесно смилаем и богат на BCAA. Изолевцинът се съдържа в много пилешко месо, елда, ядки и риба.

Когато толкова много незаменими аминокиселини се съдържат в най-обикновени храни, защо се нуждаете от добавки?.

Ползи или вреди?

Приемането на ВСАА за отслабване има смисъл, ако наистина има недостиг на протеини. Дефицитът се среща по-често при хора, които се хранят лошо, но спортуват интензивно.

Ето защо с подходящ хранителен режим и аминокиселинни добавки рискът от изгаряне на мускулната тъкан може да бъде сведен до минимум. Освен това временно потиска чувството на глад. Най-добре е да се приема веднага след тренировка, особено ако нямате протеин със себе си.

Предимства:

1. Бърза и ефективна "доставка" на BCAA до мускулната тъкан.
2. Спиране на изгарянето на мускулната тъкан по време и след тренировка.
3. Потиска апетита и глада.
4. Ефективна тренировка на тялото за изгаряне на мазнини.
5. Ускорен синтез на протеини в организма.

Недостатъци:

1. Може да получите продукт с лошо качество.
2. Прекомерната консумация води до нарушено усвояване на аминокиселините от храната.

Важно е да се прочете възможно най-много информация за BCAA за отслабване за момичета.

Отзиви

Повечето момичета, които са загубили загуба на тегло BCAA комплекс, са похвалили продукта. Резултатите показват, че BCAA ви помагат да се отървете от омразния слой мазнини и да натрупате допълнителна чиста мускулна маса.

Много хора се губят при избора на форма на продукта. Но ако се доверите Отзиви за по-слаби хора на ВСАА, няма разлика. Ключът е да купите добър, изпитан във времето продукт.

В допълнение към загубата на тегло, добрите отзиви за продукта включват маратонци, велосипедисти и скиори. Става дума за това, че протеините могат да причинят храносмилателни проблеми, когато сте на игрището. Следователно BCAA е отличен временен заместител, който изпълнява функцията си.

Вземете продукта или се придържайте към добре съставена диета - решението зависи от вас. Но все пак е важно да следите за съдържанието на BCAA по време на отслабване.