Cardio stapper: инструкции за употреба и мнения на клиенти

Кардиостеперът е популярен продукт на спортния пазар. Той заема малко място в дома и има много предимства. Използването на тренажор е като изкачване по стълба: редувате се да стъпвате с краката си. Тази дейност, ако се използва редовно, може да донесе много ползи за здравословен. Освен това не е необходимо да се качвате и слизате по стълбите фитнес зала, тъй като мини-вариантът може да се инсталира директно у дома.

Ползи

1. компактността на. Малките модели изискват малко място в апартамента и могат да се използват дори в малки пространства.
2. Изграждане на мускули. Както знаете, при ходенето се използват огромен брой мускулни влакна. Изкачването на стълби е много по-натоварващо занимание, така че ще тренирате добре долната част на тялото си.
3. Кардио натоварване. Това означава, че упражненията със степер осигуряват и кардио тренировка. Така че редовните упражнения ще подобрят сърдечносъдовата ви система.
4. Голямо разнообразие. Производителите предлагат много различни фитнес машини, които се различават както по начина на работа, така и по начина на трениране. Потребителят може да избере треньора, който отговаря на неговото телосложение или предпочитания.

Механика на движението

Инструкциите за треньора кардио-степер са следните: човек стои на специална платформа с краката си, след което за сметка на собствените си усилия се редува да прехвърля тежестта на тялото от един крак на друг, симулирайки ходене по стълбите. Някои модели разполагат и с опора, която можете да държите с ръце.

Сложността на движенията също може да се регулира при някои видове машини. Затова степерът е подходящ за всички възрасти - от тийнейджъри до хора в напреднала възраст.

Видове кардио степери

Стълбищните стъпала се разделят на различни групи. Първо, нека разгледаме различните видове според начина им на работа:

• Механичен стъпков механизъм. Те не са оборудвани с електроника и не се нуждаят от електричество. Платформите се движат механично, откъдето идва и името. Той е малък по размер, така че е много лесен за използване. Можете да вземете фотоапарата и на път.
• Електронен. Този вид има специално устройство, което уведомява потребителя за извършената работа, изгорените калории и изминатото разстояние. Той също така има способността да променя съпротивлението. Този модел е доста голям, така че е подходящ само за домашна употреба.

Кардиостеперите също се предлагат с различни видове оборудване:

• Класическа машина с изключение на платформи за Стъпалата имат дръжки, които ви помагат да поддържате равновесие и също така осигуряват натоварване за ръцете, така че тялото да се развива равномерно.
• Мини-степерът не е оборудван с дръжки и електронни устройства, така че наборът му от функции е малко по-малък от този на предишния. Въпреки това, когато става въпрос за ефективност, този тип работи по-добре за мускулите на краката, тъй като ангажира по-малките мускули. Тъй като няма дръжки, трябва да положите допълнителни усилия, за да поддържате равновесие, което се осигурява от допълнителни стабилизиращи мускули.

Предлага се и елиптичен тренажор, който е подобен на класическия тренажор. Състои се от платформи за крака и свързани дръжки, които се движат едновременно с долната част на тялото. Както и при класическите машини, натоварването е върху мускулите на ръцете и гърба. Недостатъкът на това устройство е големият му размер.

Друга разлика е вътрешната конструкция на фитнес уредите:

• Със синхронизирани педали. При този вид платформи те са свързани помежду си и движението надолу на едната повдига другата и обратно. Тези степери са механични, тъй като не се нуждаят от електричество. Натоварването на мускулите не е твърде високо.
• С независими педали. В този случай платформите се движат независимо една от друга, така че ефективността на обучението се увеличава, а натоварването на ставите, напротив, става по-малко. Възможно е също така да се регулира трудността на упражненията.

Основни мускулни групи

Кои части на тялото се стимулират по време на кардио-степ упражненията?? Преди всичко това е долната част на крака. Четириглавите мускули (мускулите на бедрата) и седалищните мускули също извършват много работа. Въпреки че упражняващият се нарича "кардио", Класовете по него могат да се считат за пълноценни силова тренировка.

Както беше споменато, дръжките също помагат за поддържане на бицепса. Ако няма такива, може да се използва обикновена стълба за ходене, за да се натовари горната част на тялото.

Упражняват се и коремните мускули, косите и правите мускули. Коремните мускули действат като стабилизатори и помагат за поддържане на равновесието.

Популярен производител

Един от популярните производители е Bradex. Производителят обещава на клиентите висока производителност, надеждност и електронно устройство за наблюдение на упражненията.

Кардиотренажорът с каишка Bradex е изработен от метал, така че издръжливостта му е доста висока при правилна употреба.

Чрез упражненията на тази машина човек ще може да отслабне, защото при упражненията се изразходва много енергия. За половин месец можете да възстановите нормалната си фигура и Техните крака ще получат спортен вид. Повечето популярен модел Производител - Stairmaster Bradex sf 0033. Този модел има няколко нива на устойчивост, така че че можете да.. Изберете трудността за себе си.

Отзиви за Stairmaster

Хората, които използват това устройство, го намират за много полезно. Много хора са в състояние да излязат "...в центъра.." при отслабване, когато теглото не се е променяло дълго време. Потребителите също така казват, че не е необходимо да посещавате фитнес зала, тъй като степерът е чудесен начин да влезете във форма. Можете да гледате телевизия или да слушате музика, докато тренирате, което прави тренировката забавна и приятна. Това е начин да съчетаете полезното с приятното.