Какво е обръщане и как да го правим правилно

Какво е флак? Това е елемент, който се среща в гимнастиката и акробатиката. Използва се и в екстремните спортове, като паркур и фрийрън. Но за да изпълняваме това упражнение, трябва да имаме съответната физическа подготовка и да познаваме правилната техника.

Кратко описание

Какво е флик в гимнастиката? Това е салто, което се изпълнява чрез оттласкване на краката назад. Гимнастикът прави изтласкване с крака, накланя тялото си назад, изправя се на ръце и след това се изправя на крака. Този преход от краката към ръцете се нарича още курбет.

Flick се прави, за да се развие бърза скорост за по-трудни трикове. При този елемент е много важно да се постигне максимална скорост и ротация напред. Когато човек извършва този скок, той извършва бързо движение на тялото напред-назад. Това създава задна позиция основа за люлка.

Докато тазобедрената става не е напълно изправена, атлетът ускорява раменния пояс и след това замахва с ръцете назад в кръгово движение, за да намери опора. Втората част на елемента е бордюр, който е показателен за техниката. Трябва да се прави по заоблена линия на краката (мускулите са напрегнати), като тялото се изправя, когато краката докоснат опората, и се прави бърз отскок напред-назад.

Изпълнение стъпка по стъпка

Как се прави каруца стъпка по стъпка?

1. Започнете с половин клек. Дръжте ръцете си пред себе си.
2. Опитайте се да се протягате назад, а не нагоре, както при обръщане назад.
3. Поставете ръцете си възможно най-далеч една от друга, като "мост" във въздуха. По този начин ще извършите преход към стойка на ръце, от която изпълнявате курбета.
4. Следва скокът от стойка на ръце на крака. Продължавайте да стоите на крака и отблъснете опорната точка с ръце.
5. Опитайте се да се разтегнете и на дългата страна.
6. Приземяване на краката, след което можете да изпълните друг красив и труден елемент.

Добро подготвително упражнение - "мост". Опитайте се да достигнете възможно най-висока скорост, за да бъде изпълнението ви качествено.

Грешки в техниката

Има две основни грешки при извършване на обръщане:

• Силен наклон на раменния пояс по време на приземяването на ръцете, което забавя изпълнението на бордюра;
• Свийте силно коленете при приземяване.

Те се появяват при липса на скорост на гърба и малка подвижност на раменните стави.

Като разберете какво е салто и как да го правите правилно, ще можете да изпълнявате няколко от тези скокове с минимален риск от нараняване. И също така правят изпълнението на сложен акробатичен номер по-зрелищно и ефективно.