Как да се изправим на обувките за поанти? Инструкция за начинаещи

Почти всяка жена, когато е била малко момиче, е мечтала да стане балерина и да покори връх след връх на самите си пръсти. И, изглежда, ако не сте успели да се качите на обувки за пуанти в младостта си, тогава можете да забравите за детската си мечта? Съвсем не! Има възможност да се научите да танцувате на върха на пръстите на всяка възраст. Основното нещо е голямото желание!

Какво да правите като възрастен?

Преди да започнете да се занимавате с балет самостоятелно или да отидете в студиото при учител, трябва да получите разрешение от вашия лекар. Защото упражненията, които трябва да се научат, натоварват ставите и гръбначния стълб. Освен това подобно натоварване е опасно при разширени вени, така че имайте предвид, че негативните ефекти от танците трябва да бъдат предотвратени.

Обикновено балетните студия и танцовите колежи обуват учениците на поанти едва в края на първата година и всеки ден е съпроводен с интензивно обучение. От друга страна, на възрастните ще им е необходимо още повече време, за да научат основните упражнения. На първо място трябва да разтегнете добре мускулите на абсолютно цялото тяло, а след това да се научите да задържате равновесие. Комбинацията от различни гимнастически упражнения, малки клекове и движения с крака на машина са полезни за постигането на тези цели.

Първоначално се държат с двете ръце, след това се научават да използват една ръка и да правят всички упражнения без ръце. Най-честият въпрос е на колко години се обуват обувки за поанти?. Отговорът е - колкото по-рано, толкова по-добре.

Как да се научим да играем на поанти у дома?

За да реализирате меча си, трябва да се уверите, че мускулите на краката ви са достатъчно развити, и да развиете височината на стъпалата си. Как да се качим на пуанти без пуанти? Започнете с мускулите на прасците и тренирайте, като ходите бързо. Следващото ниво е работа. Опитайте се да ходите с удобни обувки за максимално удоволствие, а след време можете да се върнете към обувките с висок ток. Друга популярна тренировка е тази на стълбите. Застанете на стъпалото с пръстите на краката, така че петата да не докосва повърхността. В това положение трябва да се издигнете и да паднете за началото около 30 пъти в 4 серии.

Разтягане на стъпалото

Тази стъпка е най-добре да се извърши под наблюдението на опитен специалист. Ако се справите с този въпрос сами, като използвате видеоклипове и специализирана литература, може да си навредите, защото всеки човек е различен и при обучението трябва да вземете предвид особеностите на здраве и възможности. Ако тепърва започвате обучението си, можете да опитате да разтегнете пръстите си с помощта на някой друг.

Започнете със загряване на стъпалата, като седнете на пода, изпънете краката си и помолите помощник да натисне нежно сводовете на стъпалата ви, докато почувствате дискомфорт. Коленете трябва да са изправени, след като изпънете стъпалата, издърпайте ги към себе си. Но по-сериозните упражнения могат да се изпълняват само под наблюдението на професионалист, за да не се нараните, особено ако човек реши, че е готов да направи всичко, за да се качи на поанти.

Как да носите?

Как да се обуете на поанти? Основната разлика между обувките за балерини и обикновените обувки. Той се състои от, които следва да фиксиране на стъпалото в определена позиция по време на танца. Ето защо има специални правила за носене на обувки за поанти. Необходими са ви: обувки за поанти, чукче, сатенени панделки, подложки, игла с конец.

Инструкции

Първото нещо, което трябва да направите, когато избирате обувки за пуанти, е, разбира се, да ги пробвате. Пръстите на пантофите са своеобразна кутия, която трябва да е твърда и тясна, а обувките трябва да прилягат плътно около крака, за да фиксират крака в една и съща позиция. Ако пренебрегнете това правило, скоро ще установите, че неравномерното натоварване на пръстите на краката ще доведе до трайно падане или нараняване.

Друго важно правило е, че не трябва да обувате новите обувки за пуанти веднага. Първо трябва да ги подготвите за употреба. На първо място, прегледайте чорапа, ако е твърде твърд, трябва да го размачкате с чук, докато стане достатъчно мек. Също така, за да седите удобно и сигурно в обувките за пуанти, трябва да се погрижите за специални вложки. Предлагат се силиконови, платнени и хартиени. Тези варианти са не само най-удобни, но и подходящи за многократна употреба. Обувките за поанти се обуват по следния начин:

И най-важното - не започвайте да танцувате в обувки за пуанти сами, без помощта на специалист не можете да се справите. В противен случай може да получите сериозни травми.