Будността е... Определяне на понятие, значение за човешкия живот

Една трета от човешкия живот се състои от сън, а през останалото време тялото е будно. Това е времето на най-голяма активност, която обикновено се проявява в сутрешните часове. Вечерта режимът на бодърстване бавно отшумява и тялото започва да се подготвя за сън.

Определение на понятието

Отворете някоя от многото електронни книги по психология и можете да прочетете определението за. Бодърстването е режим на висока активност мозъка, в която взаимодейства с околна среда. Това е състояние на възбуда от соматичните нервна система. С други думи, човек извършва всички свои действия в будно състояние.

Значение за живота

Събуждането се нарича още дневна рутина - време, когато човек е в състояние да контролира съзнателно своите мисли, желания и поведение. По-просто казано, будността е способността да контролираме съзнателно собственото си тяло, от което сме лишени, когато сме в състояние на сънливост "режим на заспиване".

Представете си какво би се случило, ако хората спяха през цялото време? На първо място, непробудният сън, който познаваме като летаргия, е патологичен и има необратими последици за човешкия организъм. И кой би работил, пазарувал, почивал и се наслаждавал на живота? Няма да има цялостен свят, какъвто сме свикнали да го виждаме. И ние ще се считат за почти мъртви вече в живота, неспособни на никакви действия.

Колко време трябва да се спи и колко време трябва да се стои буден??

Съществуват определени норми за сън и бодърстване. Споменахме по-горе, че човек остава в състояние на нощен покой през около 1/3 от живота си. Ако се превърне в ежедневие, резултатът е следният:

• Денонощието се състои от 24 часа, от които 8-10 часа се прекарват в сън. Това е идеално, защото днешните жители на Земята спят по-малко от посочения брой часове.

• От 24 часа се изважда максималният сън (10 часа) и остатъкът е времето за активност.

Учените отдавна са извели необходимите норми на будност, според техните твърдения човек трябва да остане в активната фаза от 14 до 16 часа.

Как спим??

Спазването на препоръките на учените на първо място е нещо много добро за човешкото тяло. Ако спим по 8-10 часа на денонощие, състоянието ни се променя, настроението ни се подобрява, а продуктивността ни се увеличава. Има още добри новини за жените: достатъчният сън влияе на цвета на кожата ви, като я прави нежно розова като бебешка.

Но колко често съвременните хора спят достатъчно?? Едва ли, защото будността е основното им състояние, а за сън остават само няколко часа. Добре е, ако става дума за седем часа, но по правило е много по-малко.

Това пренебрегване на съня е свързано с трескавия ритъм на съвременния живот. Така че трябва да отнемем ценни часове от съня. А някои са просто обсебени от работата, опитвайки се да извлекат възможно най-голяма печалба. Седящи по този начин "Работохолици" Те прекарват почти двадесет и четири часа пред компютрите, изготвят бизнес планове, изчисляват потенциалната печалба. Преувеличаваме, но във всяка шега има зрънце истина.

Между другото, сънят и бодърстването са два жизненоважни процеса за нормалното функциониране на организма. Ако човек се лиши от активност, физиологичните процеси постепенно започват да се нарушават и разрушават организма. А ако тялото е постоянно будно, има риск да попадне в психиатрична клиника. Неслучайно лишаването от сън винаги е било смятано за най-тежкото мъчение. След 10-дневно отсъствие или настъпва смърт, или извършителят се превръща в безпомощно зомби.

Защо лишаването от сън?

Основното значение на съня за човешкия организъм е следното:

1. Просто е от съществено значение за на мозъчните клетки, подпомага регенерацията Тяхната производителност, натрупване на енергия, усвояване на хранителни вещества.

2. Помага за предпазване на организма от претоварване.

3. дава почивка на тялото, което се събужда бодро и изпълнено с енергия.

До какво води лишаването от сън?

Да си буден е добре, но не и когато си лишен от достатъчно почивка. По-горе говорихме за това какво се случва с тялото, когато се налага да се жертва сънят, но накратко и малко объркващо. Сега нека да изброим последиците от безсънните нощи:

1. Ако човек е лишен от сън в продължение на двадесет и четири часа, той е раздразнителен, невнимателен и трудно се контролира на следващия ден.

2. След като трябва да останете будни две или три нощи подред, се осигурява несвързана реч, тъй като човек не е в състояние да формулира точно мислите си. Понякога тежкото безсъние се придружава от нервен тик, пълна липса на концентрация и черни очи.

3. При по-дълго лишаване от сън - 4-5 дни - могат да се появят халюцинации.

4. Едноседмичното събуждане води до рязко намаляване на функционирането на имунната система и човек може да хване най-незначителната болест. Започва треперене на ръцете и способността за мислене се губи напълно, което кара човека да изглежда параноичен.

5. Липсата на почивка в продължение на повече от седмица води до пълно спиране на мисловните процеси, намаляване на силата на волята и намаляване на желанието за живот. Човекът вече е в състояние на безразличие към всичко, той не иска нищо, просто да се наспи.

Придържане към ежедневието

Будността е ежедневие, което се препоръчва още от детството. Но в крехка възраст родителите ни са отговорни за нас и контролират деня ни. А когато пораснем, ежедневието ни става толкова натоварено, че не остава време за почивка. Други, напротив, почиват през цялото време, в състояние на спокойствие и полусън.

И двете са лоши - трябва да планирате деня си така, че да имате време за всичко, независимо дали спите или сте будни. Между другото, успешните хора винаги планират деня си и имат време да направят всичко, което са планирали. В същото време се стараят да спят достатъчно, защото разбират важността на съня.

Повечето оптимално време периодът от 21:00 до 23:00 ч. се счита за време за лягане. Ако човек трябва да си легне по-късно, това му отнема часове, защото един час почивка в обявения период се равнява на два. Най-зле са совите, които си лягат в два-три часа сутринта и се събуждат в най-добрия случай към обяд. А най-продуктивните чучулиги са тези, които скачат с първите слънчеви лъчи. Доказано е, че сутрешните часове са най-подходящи за решаване на сложни проблеми. Човекът е отпочинал и вече може да се заеме с планираните дейности.

Заключение

Будността в психологията е период, необходим за пълноценния ни живот, също като съня. Ето защо не бива да се пренебрегват и двете фази; както бе споменато по-горе, подобно снизхождение може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Малък съвет за читателите: вземете си дневен планшет, планирайте деня си. да се справяте с най-трудните въпроси сутринта, а по-лесните задачи да оставите за следобеда. Ще видите колко удобно е да живеете с режим.