Гещалттерапия: рецензии, методи и техники. Гещалт молитва

Днес гещалт терапията е е един от най-популярните ...в областта на психологията. Терминът обикновено се отнася до способността на човек сам да сложи край на заплетени въпроси, като например да се освободи от любовна зависимост или да се отърве от обида. Гещалт терапията е известна със своята ефективност и разнообразие от техники. Всеки, който държи на качеството на живота си, трябва да се запознае с нея.

Какво представлява

Тази терапия трябва да се разбира като метод на практическата психология. Механизмите на гещалттерапията са насочени към анализ и осъзнаване на всичко потиснато, неизказано и незавършено в живота, което впоследствие помага за хармонизиране на личността и за избавяне от проблемите. В хода на работата специалистът помага на клиента да възстанови чувствата, мислите, образите и спомените, които "изтегляне" и пречи на пълноценния живот. Този метод на приложната психология има за цел да идентифицира, анализира и лекува онези проблеми и ситуации, които се намират дълбоко в подсъзнанието. Психотерапевтът или психологът им помага да се научат да разбират мотивите и желанията си.

История на метода

Той датира от средата на миналия век. Методът се превръща в своеобразна алтернатива на психоанализата. За разлика от това, същността на новия метод се състои в работата с несъзнателните психологически процеси. Гещалт терапията на Фриц Пърлс насърчава хората да поемат отговорност за своите чувства и емоции, като ги пренася на по-осъзнато ниво. Казано по-просто, тази тенденция може да се разглежда като начин за самоусъвършенстване, основани на лечението на психологически проблеми.

Фриц Пърлс

Фриц (Фредерик) Пърлс е не само известен психиатър от Германия, но и основател на гещалттерапията. Написано от него "Молитвата на гещалтника" допринесе изключително много за създаването на нова област на. Днес тя се радва на голяма популярност. Тази книга за гещалттерапията става основа на неговия подход към психотерапията като метод за разгръщане на вътрешния потенциал за управление на чувствата. Предимството на тази книга е нейната простота и същевременно дълбокото й въздействие върху психологическо състояние човек. Гещалт молитва" оригиналната книга на Пърлс е публикувана през 60-те години и е изключително популярна от самото начало.

"Молитвата на гещалтника"

Работата на Пърлс дава възможност да се направи образно разграничение между "аз" и общността и да се разбере, че всеки човек има право да живее живота, който желае. Една от ключовите фрази в молитвата е: "Ти си ти и аз съм аз". Авторът подчертава, че това разделение дава възможност на индивида да се освободи морално от зависимостта от помощта, одобрението и участието на другите.

Липсата на необосновани очаквания и взаимни претенции не само дава възможност за вътрешна сила и независимост, но и помага да се оцени взаимността. Прилагането на линията на Пърлс в практиката насърчава емоционалното съзряване и значителното вътрешно израстване, тъй като разбирането на собствената независимост и автономност е важен показател за духовна зрялост.

Така изразът "ти си ти и аз съм аз" Помага за възстановяване на емоционалния баланс и вътрешната хармония. Например, когато човек чувства, че не може да оправдае очакванията си по време на спор, тази молитва му помага да се успокои и да възстанови доброто си настроение. Струва си да се отбележи, че освен Фриц Пърлс в Гелщат има и други учени, които са допринесли за зараждането на това направление, като Курт Голдщайн, Вертхаймер, Кьолер, Райх и Якоб Морено.

Основните предизвикателства

В психотерапията гещалттерапията помага на клиента да преодолее вътрешните си страхове и пристъпи на паника, както и да лекува неврози. Но за да постигне положителни резултати в тази насока, терапевтът трябва да открие причината психологически проблеми, да го оценява и анализира. Целта на гещалт терапията е да промени обичайното възприятие на клиента за неговия живот, на поведението му, Основните цели на гещалтпсихотерапията са да възстанови способността за радост, да преосмисли начина, по който действаме и се държим, и да преосмисли отношенията ни с другите.

Така с помощта на този хуманистичен подход всеки човек може да контролира настроението, емоциите и живота си като цяло. Едва след тази стъпка може да се премине към мерките за терапевтично взаимодействие и процеса на осъзнаване. Основните цели на гещалттерапията са:

• Внимание към тялото. Тази област на внимание включва съзнателно осъзнаване на собствените физически усещания и движения. Осъществяването на телесна и духовна връзка помага за постигане на самоосъзнаване.
• Справяне с емоциите и чувствата. За собственото си съзнание човек трябва да се научи да се отваря към другите, да идентифицира автентичните си чувства и да ги споделя с тях.
• Разграничаване на минало и настояще. Според обратната връзка в гещалттерапията се набляга много на работата с емоциите. По време на сеанса терапевтът помага на човека да изрази чувствата си и му помага да се отърси правилно от тях.
• Анализ. Саморефлексията е важна за разкриване на източниците на негативни емоции. Разбирането на същността на проблема вече е голяма крачка към решаването му.

Методи и техники на гещалт терапията

Сесиите по време на терапията включват:

• Работа с въображаеми герои.
• Анализ на спомени и сънища.
• Упражнения, които помагат на човека да изрази състоянието си чрез движение.
• Работа с емоции и чувства.

Гещалт терапията е разделена на етапи:

• Разкриване на негативни, явни и прикрити проблеми и търсене на слабости в личността на клиента.
• Анализ и работа по идентифицираните пречки.
• Да се научите да изразявате емоциите си, да развиете доверие в собствените си чувства и в себе си като цяло.

Принципите

Преди да започнем да изучаваме техниките, трябва да разберем принципите на гещалттерапията, които са в основата им. Важна връзка тук е взаимодействието на човека с околната среда. Тоест, ако даден фактор ви пречи да живеете пълноценно, той трябва да бъде променен. Основните принципи на терапията са следните

• Всеки сам избира средата, в която да се чувства комфортно.
• Една цел може да бъде постигната само ако е собствена, а не наложена от обществото.
• Човек трябва да се стреми към духовно равновесие и емоционално равновесие.

"Тук и сега

Принципът "Тук и сега" е фундаментален, тъй като, макар и лесен за прилагане, той осигурява радикална промяна във възприемането на света и съзнанието. В него се казва, че постоянният спомен за миналото е необратим и отминал етап от живота, който затормозява и блокира осъществяването на бъдещите планове. Важно е да се разбере, че най-важните неща в живота на човека се случват тук и сега. Поради тази причина гещалт практиците призовават за особено значение и отговорност за настоящия момент.

Работа с мечти

Психолозите смятат, че кошмарите са своеобразни ключове към човешкото съзнание, поради което им обръщат специално внимание. Откакто Зигмунд Фройд Сънят се счита за послание, чувства и желания, които са били потиснати в реалния живот. За разлика от класическата психоанализа, при гещалттерапията специалистът не се опитва да тълкува съня и да налага на пациента определени образи. В този процес няма готови инструкции.

Според дадената насока сънят, в който се намират страховете, преживяванията, фантазиите и възприятията, се оформя изцяло от думите на клиента. По този начин всеки елемент от съня представлява вътрешния свят или част от личността на сънуващия. Задачата на психотерапевта е да помогне на пациента да открие и разкрие тези части и да разбере какъв смисъл имат те в живота му.

• Упражнение 1. Пациентът разказва подробно на терапевта за съня си. Трябва да се отделят най-енергийно заредените елементи.
• Упражнение 2. Психотерапевтът моли клиента да нарисува един от фрагментите и да избере два персонажа от сънищата си. Задачата на пациента е да оформи партньора си в един от героите като глина. Със създадената фигура човек трябва да се научи да взаимодейства. След това клиентът започва да играе ролята на лицето, което е създал, а то поема ролята на друг герой в съня.

Методът "Превръщане на сливането в контакт"

Упражнение 1. Клиентът трябва да анализира и отбележи своите навици: как се мие, облича, закусва, затваря вратата, готви и т.н.д. Ако клиентът смята, че навиците му не са най-ефективни и затова иска да ги замени с други, терапевтът трябва да му зададе поредица от въпроси:

• Представете си какво ще се случи, ако промените начина си на живот?
• Ще се радвате ли да правите други неща?
• Ще се сблъскате с голяма съпротива?
• Как се чувствате, когато видите, че някой друг върши подобна на вашата работа??
• Смятате ли, че промяната на навиците ви може да промени живота ви?

Упражнение 2. Обърнете внимание на подробния анализ на вашите личностни характеристикиЖестове, облекло, реч, поведение като цяло. След това се запитайте на кого сте подражавали? Чувствате ли се благодарни на този човек?

Упражнение 3. Събудете се, преди да станете от леглото, и помислете за възможността да действате или да се чувствате по различен начин. Опитайте се да изживеете този ден по малко по-различен начин от този, по който е през цялото време. Не вземайте решения, за да ги изпълнявате, а просто се опитайте да визуализирате лесно осъществими промени в ежедневието си.

Упражнение 4. Проследете реакциите си към пиеси и филми. Определете до каква степен се идентифицирате с различните герои. Когато разберете с кои герои се идентифицирате най-често, опитайте се да разберете дали изпитвате някаква вътрешна съпротива.

"Горещият стол"

този метод включва откровен диалог между психотерапевта и клиента, като всички останали участници запазват мълчание. Едва в края на разговора те могат да изкажат мнението си за това, което са чули, и да споделят чувствата и емоциите си. "Горещ стол" се отнася до мястото, където извършителят на психични проблеми сяда с надеждата, че след емоционално уравновесени и в подходяща душевна нагласа за тяхното изразяване.

"Празен стол"

Това е пространство за на човек, който изпитва вътрешен смут. Няма значение дали на този стол седи въображаем или истински човек. Задачата на пациента е да изрази открито пред тях своите страхове, тревоги и проблеми.

Работа с полярности

В гещалттерапията този термин се използва за обозначаване на крайностите в човешкото поведение, противоположните и конфликтни стилове на живот, между които пациентът избира. Да се справиш със себе си и да постъпва правилно избор, следните упражнения ще ви помогнат.

• "Борба на противоположностите". Терапевтът обявява темата на дискусията и след това възлага ролята на защитник на един клиент, а на нападател - на друг клиент. Участниците сядат един срещу друг и започват дискусия, като се придържат стриктно към определената роля. Нападателят ще критикува, ругае и поучава партньора си. Защитникът трябва да се извини и да се оправдае. Дискусията продължава десет минути, след което участниците сменят ролите си. Същността на това упражнение е всеки участник да осъзнае чувството за несигурност, унижение, плахост на защитника и чувството за агресия, сила на нападателя.

• "Ролева игра". Това упражнение се използва доста често в съвременната руска практика, а отзивите за гещалттерапията и метода показват неговата ефективност. Тя се състои в следното: психотерапевтът последователно приканва групата участници да разиграят своите вътрешноличностни конфликти, които все още не осъзнават напълно, но които все пак са разбираеми за останалите. Например, ако клиентът е срамежлив, говори с тих глас, извинява се много често и не осъзнава това, той трябва да бъде инструктиран да играе ролята на срамежлив, затворен човек. Специалистът го моли също така да преувеличи донякъде онези черти от характера си, които са най-ярко изразени в него. Ако клиентът е наясно с характеристиките си и желае да се отърве от тях, може да му се даде ролята на човек, който има противоположни характеристики, например началник, който говори заповеднически на подчинен.

Обратна връзка

Проучвайки многобройните отзиви за гещалттерапията, човек може да заключи, че работата върху себе си по този начин му помага да се научи да живее в хармония със себе си, да изразява чувствата и емоциите си и да взаимодейства правилно със заобикалящия го свят. След обучението, във връзка с многобройните обратни връзки, следва да се отбележи, че след обучението настъпват вътрешни промени. След работата с терапевта клиентът започва да вижда себе си като един цялостен организъм, който може да бъде управляван. Световната мрежа съдържа огромен брой положителни отзиви за метода. Ясните плюсове в прегледите на терапията с Gelshade са следните:

• Някои техники помагат да се открият нови личности, за които преди това не е имало представа.
• Терапията ви учи да поемате отговорност за действията си.
• Помага ви да станете автор на живота си.
• Тази посока удължава Свободата с главна буква и оставя вината, срама, тревогата, разкаянието на заден план.
• За разлика от други психологически области, в терапията с гелшейд няма роли "пациентът" и "Др". Терапевтът не контролира сесията, не казва на клиента какво да прави в дадена ситуация; той само го насочва в процеса на осъзнаване на личния му избор на действие. Самият процес на терапия се основава на равнопоставеност.
• Лекува депресия и помага да се справим с всеки психологически проблем, дори със загубата на близки хора.
• вдъхва вяра, помага да се приемете и обичате такива, каквито сте, какъвто е.

Прегледите на гещалттерапията показват, че днес практикуването на това направление е нов етап в развитието на личността, който дава възможност да се работи с вътрешните убеждения, желания и способности.

Но при този метод, както и във всеки друг случай, не може да се мине без отрицателна обратна връзка. Някои потребители пишат, че гещалт терапевтът изобщо не е могъл да им помогне. Други съобщават, че това само е влошило ситуацията. Но си струва да се вземе предвид личното отношение на всеки човек към този подход. Практиката показва, че за да разрешите вътрешните си проблеми, понякога трябва да смените психоаналитика или да смените изцяло посоката.

Заключение

От прегледите на гещалттерапията може да се заключи, че в психологията това е сложна област с философски и хуманистичен уклон. За да приложите наученото на практика, трябва да се обучавате от професионалисти. Вече има курсове за обучение в различни образователни институции. Занятията се водят от професори, доценти и водещи специалисти.

Всеки може да се обучи в гещалттерапия. Занятията са организирани така, че теория и практика да се редуват. Този подход дава възможност на студентите да затвърдят наученото чрез личен опит в психотерапевтични упражнения. Обикновено цената на обучението по гещалттерапия варира от десет до четиридесет хиляди рубли, в зависимост от съдържанието на програмата и продължителността на курса.