Какво да направите, ако се чувствате зле

Доброто настроение е ключът към успешен ден и продуктивна комуникация. Когато човек е весел и радостен, работата гори в ръцете му и всичко се получава. Но ако сте в лошо настроение, не ви се иска да правите нищо и един незначителен разговор може да се превърне в сериозна кавга. Как да се борим С угасващ дух? Как можете да си вдъхнете кураж?

Експресни методи

Ако сте в лошо настроение и нямате никакво време за мрачни мисли, възползвайте се от експресните методи, които ще подобрят настроението ви само за пет минути. По-конкретно:

• Гледайте някои забавни видеоклипове в интернет. Смехът ще накара угризенията да се изпарят, преди да сте се усетили.
• Прочетете един-два вица. Забавните мини истории със сигурност ще ви развеселят.
• Направете нещо добро. Хранете кучето в двора, например. Светът ви ще светне, когато видите щастливо лице на животно.
• Вземете душ или измийте косата си. Водата отмива негативните емоции и ви зарежда с положителна жизнена енергия.
• Яжте нещо вкусно. Най-доброто нещо, което трябва да направите Цитрусовите плодове и шоколадът подобряват настроението.

Освободете се от негативността

Ако сте в лошо настроение, това вероятно се дължи на има основателна причина. Ако сте разстроени или имате проблем, не го задържайте в себе си. Добре е да можете да говорите с някого за нещата по телефона или лично.

Ако не искате да споделите най-дълбоките си чувства с някого, трябва да се разплачете. Изненадващо, сълзите са чудесен начин да се отървем от негативните емоции. Дайте воля на негативните си емоции за кратко време и ще почувствате облекчение.

Физическа активност за добро настроение

Упражненията са чудесен начин да се преборите с лошото настроение. Ето няколко идеи.

• Отидете във фитнеса. След изтощителна тренировка ще се почувствате като съвсем друг човек.
• Отидете до басейна. Физическата активност и контактът с вода са двоен удар за лошото настроение.
• Изкачване на стълби. Ако живеете в многоетажна сграда, изкачвайте и слизайте по стълбите. За да спрете да мислите за лоши неща, просто пребройте стъпките си.
• Dance. Пуснете музиката и се движете в ритъм.
• Заемете се с почистване. Получавате двойна полза от упражнения и кристално чиста къща.

Слънчеви бани

Независимо от годишното време, слънцето е огромен източник на жизненост и положително заредена енергия. Какво да правите, ако не сте настроение? Просто изложете лицето си на слънце за няколко минути. Затворете очи и се насладете на лъчите, които затоплят кожата ви. Ако имате време, излезте на разходка на открито.

Отдайте се на удоволствие

Спомнете си детството си. Какво би могло да ви развесели, ако сте раздразнителни или мрачни?? Една нова играчка (колкото и малка да е тя) може да ви накара да забравите целия свят. А какво можете да направите за възрастен в лошо настроение??

Казват, че възрастните са като децата. Така че подаряването на подарък е сигурен начин да преодолеете мрака. Това може да е нова дреха или аксесоар. Можете също така да си купите нов грим. Можете да направите нещо различно и да подарите подарък на някой друг (приятел, роднина, колега или дори напълно непознат).

Направете си самоанализ

Всичко си има причина. Вашите лоши навици за четене не правят изключение. Ако почувствате, че ви обзема депресия, отделете малко време, за да се вгледате в себе си. Вашата задача е да разберете защо се чувствате толкова зле и да оцените сериозността на проблема. Възможно е да сте разстроени заради дреболия, която изобщо не заслужава намръщеното ви лице и емоционалното ви настроение.