Да изглеждаш на 30, както на 20: грижа, диета и вътрешно усещане за благополучие

Днес ще поговорим за, правилният начин за Грижата за себе си на 30 години ви дава увереност да изглеждате добре на 20 години. Ето няколко прости правила, които да следвате. Ако сте усърдни и внимателни, няма да престанете да удивлявате околните с младежката си красота.

Пречистване в края на деня

Дори да сте уморени до смърт, в края на деня трябва да измиете лицето си. Неизмиването на праха, мръсотията и грима може да повлияе на кислородния баланс на епидермиса. Това ще доведе до трагични последици - поява на пъпки и ранни бръчки.

Малко напомняне за важно лечение. Сложете кутия с почистващи кърпички на нощното шкафче до леглото си. Най-малкото можете да избършете праха, който може да е попаднал върху лицето ви.

Не забравяйте да почиствате кератинизираната кожа поне веднъж седмично. Предлагат се специални четки за лице, скрабове и лосиони. Правилното почистване ще придаде на кожата ви свеж и равномерен тен за по-дълготраен блясък.

Изтриване на телефона

Също така трябва да си създадете навик да избърсвате повърхността на телефона си вечер. Тя е в постоянен контакт с кожата и е преносител на всякакви бактерии.

Използвайте грим за очи

Възможно ли е на 30 години да изглеждате на 20?? Разбира се! Просто трябва да се погрижите за себе си. Деликатната кожа около очите ви се нуждае от допълнителна защита от слънчева светлина, вятър и студ. Кремовете с UV-филтри, витамини и минерали са чудесни!, хиалуронова киселина. Изборът на козметичен продукт трябва да се основава на типа кожа.

Използване на продукти, съдържащи кофеин

Понякога може да е доста трудно да се почисти лице след сън. Подпухналостта и подпухналостта са често срещано явление при момичетата под очите. Продуктите, съдържащи кофеин, могат бързо да отстранят тези несъвършенства.

На пазара се предлагат специални продукти с ролкови апликатори. Те се нанасят много лесно върху кожата. За да получите възможно най-добри резултати от тези продукти, експертите препоръчват да ги съхранявате в хладилник.

Ако все още търсите подходящ крем, можете да използвате проста народна рецепта за борба с подуването. Вземете обикновен памучен тампон и го намажете с охладено мляко. След това поставете компресите върху клепачите си. Лицето ви ще изглежда освежено само за 5-10 минути. Този навик ще ви помогне да се доближите до целта си да изглеждате на 30 и на 20 години.

Изберете козметика с гликолова киселина

Купувайте пилинги със съдържание на гликолова киселина. глицерин и хиалуронова киселина, които имат свойството да проникват в най-дълбоките слоеве на епидермиса. Ефективно регенерира кожата и стимулира процеса на подмладяване. Ако се чудите как да изглеждате толкова добре, колкото на 20 години, и на 30 години, вземете под внимание киселини.

След лечение почистване на кожата, експертите препоръчват използването на овлажняващи лосиони и кремове. Така можете да подобрите външния вид и блясъка на кожата си.

Овлажнявайте редовно кожата си

ежедневното нанасяне на овлажняващ крем е ключът здраве красота на кожата. Продуктите с хиалуронова киселина и глицерин заслужават специално внимание.

За мазна кожа търсете продукти, които помагат да се регулира активността на себума и имат матово покритие.

Момиче на 30 години изглежда на 20, ако спазва това просто правило.

Защитете тялото си от UVA и UVB лъчите

За да избегнете преждевременното стареене на кожата, трябва да я предпазвате от вредното въздействие на пряката слънчева светлина. Използвайте продукти с SPF на всяка възраст.

Слънцезащитният крем трябва да се нанася преди излизане на открито. Навременната защита на кожата я поддържа здрава, млада и еластична за дълго време.

Правила за здравословно хранене

Балансираният хранителен режим е ключът към младежкия блясък красота. Така че, когато следвате съветите на експертите, на 30 години ще изглеждате така, както на 20:

1. Важно е да разделяте храната си на порции. Хранете се 5 или дори 6 пъти дневно. Това помага за поддържане на здрав стомах, който не трябва да бъде нито препълнен, нито празен.
2. Вечеряйте след 20:00 ч. Оставете поне 12 часа между храненията и закуската.
3. 40% от храната трябва да се състои от плодове и зеленчуци. Тези продукти са богати на витамини, микроелементи и фибри, така че се усвояват по-лесно от храносмилателната система.
4. Зърнените храни и зърнените продукти също трябва да са част от вашата диета. Той прочиства червата от токсини и ги изхвърля навън.
5. Яжте ядки, слънчогледови семки и боб. за предпочитане в суров вид. То е пълно с важни фибри, мастни киселини, калий и витамини.
6. За да поддържате червата си в ред, пийте мляко и кисело мляко. Тези продукти са в състояние бързо да нормализират микрофлората.
7. Добавете протеинови храни към диетата си. Веществата, които се съдържат в рибата и месото, са основен градивен елемент материал за тялото.
8. Пийте около 1,5 литра вода всеки ден.
9. Заменете висококалоричната храна с нискокалорична. Много хора прекаляват, без да го осъзнават. Една жена се нуждае само от 1700 ккал на ден.
10. Намаляване на приема на захар и сол. Тези вещества са враг на красотата и младостта.

Наслаждавайте се на живота

Наслаждавайте се на всеки миг, не съжалявайте за миналото, не се тревожете твърде много за утрешния ден. Психолозите имат едно просто правило. Започнете да мислите, че сте щастливи още днес.

Поглед към 20 на 30? Не е необходимо да се впускате във всяка стресова ситуация. За да се разсеете, съсредоточете се върху положителните неща.

Спрете да се вглъбявате в себе си. Не повтаряйте постоянно в съзнанието си какво сте направили, какво сте казали, как са се отнесли към вас другите.

Бъдете като децата си

Как може 30-годишните да изглеждат като 20-годишни?? Погледнете малките. На вроденото чувство за хармония на децата могат да завидят всички останали. Опитайте се да запомните, че умът ви определя настроението ви, а не обстоятелствата. Отдалечете се от тъгата, раздразнението и безнадеждността. Празнувайте положителните неща в живота си и се научете да превръщате големите разочарования в малки неприятности.

Отделете малко време, за да помислите за всички хубави неща, които ще се случат в живота ви. За да сте щастливи, трябва да следвате положителните, а не отрицателните чувства.

Управлявайте собствените си настроения

Понякога настроението не ни слуша. Всичко в живота ни се струва, че върви добре, но ние отказваме да го забележим. Или пък, когато обстоятелствата са лоши, изведнъж перспективите се променят към по-добро.

При добро настроение всички трудности изглеждат временни и съвсем преодолими за човека, всички хора ни желаят доброто и начинанията са изключително успешни. Щастливият човек на 30 години прилича на човек на 20 години.

Не забравяйте, че когато сте в лошо настроение, не трябва да водите сериозни разговори или да вземате важни решения. Изчакайте, докато настроението се промени към весело. В този случай бизнесът ви ще бъде по-успешен.