Лишаване от сън по време на бременност: причини, какво да се прави

Бременността е радостно и тревожно преживяване за жената, която иска да има бебе. Да бъдеш под натиск от всички видове и нови усещания, бъдещата майка може да страда от прекомерна тревожност. Не само негативните ситуации предизвикват стрес; те могат да бъдат причинени и от положителни емоции. При някои бременни жени настъпват резки промени в живота, които ги карат да заспиват по време на бременността. Какво да правите в такъв случай, можете да разберете от следния материал. Ще ви кажем също така кои фактори могат да допринесат за нарушената нощна почивка.

Опасен проблем

Някои хора погрешно смятат, че нарушенията на съня и в резултат на това нормалната дейност на бременната жена остават незабелязани. Всъщност това далеч не е безопасно явление, което води до функционални нарушения на много системи. Рано или късно организмът ще поиска връщане, т.нар. дълг, под формата на хронична умора, прекомерна умора и постоянна сънливост. Освен това се наблюдава нервно изтощение, главоболие, разсеяност, проблеми с паметта и евентуално заболяване. И не е толкова важно под каква форма това състояние засяга бременната жена: под формата наЛипса на сън като такъв или неспокойна нощна почивка. Последиците могат да бъдат неизбежни не само за майката. Нервното напрежение на жената по време на бременността със сигурност ще се отрази на здравето на бебето.

Описание на състоянието

Безсънието е разстройство на нервната система, придружено от неудовлетвореност от качеството на нощния сън или недостатъчна продължителност на съня за дълъг период от време. Понякога тези две състояния настъпват едновременно. Те причиняват трудности при заспиването и дългоочакваните периоди на почивка са кратки. В медицината това състояние се нарича асомния. Ако бременната жена често се събужда посред нощ дори за кратък период от време и не може да заспи отново, организмът ѝ е силно психически изтощен. Това води до раздразнителност и бъдещата майка може да стане раздразнителна без никаква причина, заради различни дреболии.

Форми на асомния

В някои случаи лошите сънища могат да сигнализират за бременност. Първият триместър се характеризира с Женският организъм Наблюдава се интензивно производство на прогестерон. Тази промяна на хормоналните нива е съпроводена с отпадналост през деня и липса на сън през нощта. Затова безсънието може да бъде един от първите симптоми, които сигнализират за бременност. Но също така се случва, че такова неприятно явление съпътства бъдещата майка през целия период на бременността. Съществуват три вида състояния, свързани с нарушенията на съня:

• ситуационно безсъние. То има епизодичен характер, възниква от вълната на опита, която предизвиква житейските проблеми. Когато тези проблеми са разрешени, жената отново спи спокойно и състоянието ѝ се възстановява. Затова е важно семейството и приятелите на бъдещата майка да разберат, че тя не бива да се разстройва излишно. Това включва и премълчаване на неприятни въпроси и негативна информация. В семейството трябва да преобладава положителното настроение.
• Краткосрочно. Това е по-сложна форма на безсъние, която често е неизбежна, тъй като се дължи на редица физиологични промени, настъпващи в организма на бременната жена. Безсънието се дължи на различни заболявания и прием на определени лекарства. Тя е дългосрочна и следователно по-опасна. Често се среща при жени със сърдечни проблеми. Ако продължава повече от 7 дни, трябва да се консултирате с лекар за снемане на анамнеза и допълнителни изследвания.
• Хроничното безсъние е най-трудното състояние, което се появява внезапно. Намирането на причината е трудно. Макар и много по-рядко, последиците са тежки. Лишаването от сън по време на бременност за дълъг период от време води до сериозни психични разстройства психични разстройства. С течение на времето разстройството се развива в хронична форма. Трудността се крие и във факта, че при бременна жена терапията трябва да се коригира по такъв начин, че да не навреди на нероденото дете.

Безсъние в началото на бременността

Дълбокият нощен сън е пълна липса на будност. Това е почивката, от която се нуждае една жена. Лошият сън през първото тримесечие на бременността се дължи главно на множество притеснения. Те могат да бъдат свързани с притеснения за личното благополучие, здраве и материалните затруднения на нероденото дете. Ако това е първата бременност, жената ще се тревожи дори от страх от раждането. В ранна възраст грижата за дете може да изглежда трудна задача. Това е особено стресиращ момент непланирана бременност, защото трябва да промените изцяло плановете си за живот.

Именно през този период обаче трябва да сте особено бдителни, за да не приписвате само потока от събития на лошия сън по време на бременност. През първия триместър вече започват хормонални промени в организма. Това винаги трябва да се има предвид. Също така е необходимо редовно да посещавате лекар, за да се изключат заболявания.

Трудности през второто тримесечие

От медицинска гледна точка този период се счита за най-благоприятния. Първите пристъпи на тревога отшумяват, жената започва да свиква със състоянието си. По това време коремът е все още малък и удобната позиция не е пречка за него. Проблеми, свързани с нарушения на нощната почивка, обаче се появяват и през второто тримесечие. Лошият сън по време на бременност може да се дължи на индивидуалните особености на жената или на общите причини, поради които се появява това състояние. Те са описани по-долу.

Пренатален период

Почти всички родилки страдат от безсъние през този период. Не е възможно да заспите в познатата позиция - жената не може да лежи по корем по очевидни причини, а лежането по гръб не се препоръчва от лекарите. В последния случай върху гениталните вени се оказва силен натиск от матката, което води до влошаване на благосъстоянието, което може да завърши със загуба на съзнание. Затова за правилно положение в този момент се смята спането настрани.

През последните седмици на бременността се увеличават болките в гърба и тазовите кости, може да се появят пристъпи на изпотяване и обилно потене.

Движенията на бебето стават по-забележими. В допълнение към физическата активност, дискомфорт се усеща и от бързото увеличаване на размера му. Лошият сън при бременност през третото тримесечие е особено опасен. Лишаването от сън може дори да доведе до спонтанно раждане.

Основните фактори, които предизвикват безсъние

При лош сън ранна бременност - Феномен, който се появява и изчезва, е много по-силно изразен в предродилния период и е много по-чест. Астенията е от вътрешно естество и се засилва. Ако жената е имала тази предразположеност преди интересното си състояние, страданието може да се прояви под формата на системни аномалии с наближаването на раждането. Според анализа на тези нарушения има няколко основни фактора, които предизвикват лош сън по време на бременност:

• Емоционално пренапрежение, раздразнителност;
• Поради бавното преструктуриране на женското тяло се наблюдават хормонални нарушения;
• развитието на стомашно-чревни и сърдечносъдови заболявания;
• някои трудности, свързани със самата бременност;
• Обостряне на хронични заболявания;
• психични разстройства;
• чести посещения на тоалетната поради натиск върху пикочния мехур;
• наличие на токсикоза;
• приемане на лекарства;
• дискомфорт, причинен от домашен дискомфорт;
• Незадоволителна атмосфера в стаята;
• Гледане на смущаващи филми, които имат отрицателно въздействие върху психиката;
• трудности на работното място и в семейството.

Приемане на лекарства

В опит да се справят с натрапливости като безсъние, много жени се обръщат към медикаменти. Често се налага специалистите да им обясняват, че този метод за избавяне от болестта е изключително нежелан. Тя трябва да се използва само в крайни случаи. Предписването на лекарства се извършва с голямо внимание. Няма нито едно лекарство, което да се счита за напълно безопасно за майката и нероденото дете. Следователно най-доброто започнете борбата с безсънието с най-безобидните методи. Например, приемайте топло мляко с мед през нощта. Тази напитка е релаксираща и полезна да заспите възможно най-скоро.

Какво може да се направи?

Съществува специфичен набор от упражнения, които можете да правите на всеки етап от бременността.

Легнете по гръб с изпънати до торса ръце. След това вдигнете краката си и започнете да имитирате бързо ходене.

Научете специална дихателна техника. Помага за облекчаване на вътрешното напрежение. Научете се да редувате активното дишане с неговото забавяне от 20 секунди. Коремът трябва да е отпуснат. Ако се концентрирате върху самия процес на дишане, мислите, които ви пречат да заспите, остават на заден план.

Важно е да осъзнаете, че режимът на сън и почивка трябва да се контролира. В крайна сметка състоянието на нервната система на нероденото дете често зависи от това как жената ще премине през бременността си. Лошият нощен сън може да бъде причинен от много фактори, включително такива, които могат лесно да бъдат отстранени, ако желаете.

Какво да не правите?

Доста често самите бременни жени, без да го осъзнават, причиняват безсъние. Освен това някои храни и лекарства могат да причинят необратимо увреждане на формирането на плода. Всяка млада майка би се радвала да знае какво да не прави, докато е бременна.

• В никакъв случай не бива да ги смекчавате нервна система чрез силен чай или големи количества кафе.
• Приемайте диуретични билки и лекарства, тъй като те причиняват обезводняване и дразнене на пикочните пътища.
• Приемайте тинктура от корен на валериана или други алкохолни напитки. Дори приемането на малки дози от тези лекарства може да причини повече вреда на нероденото дете, отколкото терапевтична полза за жената.

• Не приемайте сънотворни, за да преодолеете лошите навици за сън. В ранните етапи на бременността приемът на такива лекарства може да има отрицателно въздействие върху развитието на плода, да доведе до различни заболявания и дори да наруши органогенезата.
• Избягвайте да преяждате, особено вечер. Предпочитайте въглехидратна храна или лека протеинова храна. Билковите чайове са разрешени, но това не означава, че могат да се предписват самостоятелно, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Пресните плодове и зеленчуци трябва винаги да присъстват в диетата.

Значението на добрата атмосфера

Не е достатъчно да знаете защо сънят е вреден по време на бременност, важно е също така да спазвате експертни съвети. По този начин е възможно значително да се намали броят на часовете, прекарани с безсъние. За комфортна почивка трябва да се вземат следните мерки:

• Винаги проветрявайте помещението;
• да се разхождате вечер;
• Носете подходящо облекло облекло за сън;
• пазене на тишина и за предпочитане изключване на всички източници на светлина.

Друго важно условие за добра почивка е положителната нагласа на самата жена. Установено е, че майките, които са по-загрижени за здравето на нероденото бебе, могат да контролират емоциите си и да следят режима си на хранене и сън.