Бременността ви кара да желаете сладкиши: защо, колко можете и какво не

Често, когато жената е бременна, нейните вкусови предпочитания се променят. Някои изпитват глад за солени храни, други за сладкиши по време на бременност, а трети бременни изпитват глад за определени продукти. С какво са свързани всички тези промени?? Защо бременните жени желаят сладко?

Науката зад него

Защо жената има различни вкусови предпочитания?? Желанието за сладко най-често се появява при бременност, ако липсват важни витамини и микроелементи, особено калций. Тялото се опитва да компенсира липсата на вкус за сметка на глюкозата, която се съдържа в сладките продукти.

Освен това сладката храна, особено шоколадът, стимулира отделянето на хормона на радостта ендорфин. Бъдещите майки се нуждаят от много положителни емоции по време на бременността, защото те оказват положително въздействие върху формирането на тялото на детето нервна система.

Желанието за сладкиши може да се дължи и на лошото хранене и навика на жената да консумира такива храни нездравословна храна, като чипс, чипс, газирани напитки. Освен това желанието да се ядат сладкиши може да се дължи на липсата на въглехидрати. В този случай тези храни играят роля за бързото засищане на организма.

Какво да замените?

Бременността иска сладкиши доста често, но голям брой от тези храни в ежедневната диета може да бъде вреден здраве майка и дете. С какво можете да ги замените? Първо трябва да се опитаме да разберем причината за желанието. Ако това се дължи на недостиг на витамини и микроелементи, трябва да разнообразявате храненето си, доколкото е възможно. Тя задължително трябва да включва пресни зеленчуци, плодове, билки, сложни въглехидрати като царевица, просо, елда, овесени ядки и черен хляб.

Продукти като сушени плодове - сушени сини сливи, кайсии, смокини и фурми - са добри алтернативи на сладкишите.

Те съдържат достатъчно захар, за да задоволят желанието за сладко, но все пак носят много повече ползи за организма. Вместо захар може да се използва пчелен мед, ако нямате алергия към него, а млечният шоколад може да се замени с горчив шоколад.

Съвети от диетолог

Ако по време на бременността изпитвате желание за сладко, можете да го намалите, като се вслушате в съветите на диетолозите:

1. Закуската трябва да е пълноценна и да се състои от овесена каша с добавка от сушени или пресни плодове, извара и прясно изцеден сок. Закуската е едно от най-важните хранения през деня.
2. Яжте често - 5-6 пъти на ден, на малки порции. Това предотвратява чувството на глад и желанието за сладкиши.
3. Размерът на порциите трябва да е такъв, че да можете да станете от масата с лек глад. Важно е да не преяждате.
4. Не е необходимо да се пече лошото настроение със сладкиши; можете да го замените с гледане на позитивни филми, слушане на музика, любими хобита или разходка на открито.

Не се укорявайте, ако сте прекалили със сладкото, тъй като това може да влоши настроението и самочувствието ви.

Вредите, причинени от сладкишите

Опитните специалисти имат основателна причина да ви съветват да ограничите количеството сладкиши, които ядете, не само по време на бременността, но и преди и след нея. Такива продукти съдържат много бързи въглехидрати, които засищат организма за сравнително кратък период от време. Освен това консумацията на твърде много сладкиши в диетата може да доведе до тези проблеми:

1. Голямо наддаване на тегло.
2. Липса на калций в организма поради заместването на пълноценната храна със сладкиши. Причинява кариес, косопад и влошаване на състоянието на кожата.
3. Могат да се развият някои заболявания на панкреаса или черния дроб.
4. Усложнения при раждане поради наднормено тегло.
5. Предразположеност към алергични реакции при бебето.

Освен това консумацията на големи количества сладкиши може да предизвика захарен диабет, ако ядете Генетична предразположеност.

Какво да избягвате?

Защо бременните жени желаят сладко? Причините могат да се търсят в липсата на положителни емоции или основни микроелементи. Трудно е да се въздържате напълно от сладкиши, но има продукти, които е препоръчително да откажете през целия период на бременността:

1. Фабрични торти, които съдържат много мазен маргарин. За предпочитане е тези продукти да се заменят с торти на собственото си производство, защото това е начин да се контролира качеството на съставките.
2. Шоколадовите бонбони трябва да се избягват, тъй като съдържат много мазнини, подобрители на вкуса и ароматизатори.
3. Пълнените бисквити също са в списъка с непрепоръчителни продукти.

Също така трябва да се въздържате от консумация на мармалад, съдържащ изкуствени оцветители, газирани напитки. Избягвайте сладкиши, съдържащи подсладители, тъй като ефектът им върху плода все още не е напълно изяснен.

Народни знамения

Бременността е състояние на жената, което е забулено в много вярвания и предзнаменования от древни времена. Кой ще се роди, ако по време на бременността изпитвате глад за сладкиши?? Голям брой предзнаменования са свързани с желанието за храна на бъдещата майка. Дори сега, в ерата на модерните технологии и ултразвуковата диагностика ранни бременности Възможно е да се определи полът на детето и много майки са склонни да се доверят на предзнаменования.

Така че има убеждение, че ако очаква бебе жена е склонна да яде много месо, мазни или солени храни, и има желание за алкохолни напитки, тогава тя ще роди момче. Ако имате желание за сладкиши, ще имате момиченце.

Тези народни предзнаменования съвпадат само в малък процент от случаите, така че не си струва да разчитате на собствените си гастрономически предпочитания. Когато става въпрос за определяне на пола, най-добре е да се доверите на квалифициран специалист.

Смята се също така, че храната, която ядем, може да определи пола на детето. Това е доста разпространен мит. Тя няма връзка с реалността като секс Тялото на нероденото дете се формира независимо от храната, която приемате.

Предимства

Ако по време на бременността ви се прияде сладко, не трябва да се отказвате от желанието си. Това е така, защото сладките храни дават усещане за щастие и радост, а пълното им премахване от диетата на сладкия зъб може донякъде да помрачи бременността. Ако изпитвате силно желание за сладко, можете да замените традиционните сладкиши, купени от магазина, с десерти с натурална извара, кисело мляко, домашен сладолед, както и с домашно приготвени блатове, меренге или маршмелоу.

Заключение

Ако искате сладко по време на бременност, това е напълно нормално желание. За да не навредите на тялото си, трябва внимателно да следите количеството и качеството на приеманите храни и да замените най-вредните от тях с натурални сладкиши. Новите гастрономически пристрастия на бременната жена са просто липса на някои микроелементи. Можете да ги компенсирате, като балансирате диетата си и включите много здравословни храни като риба, нетлъсто месо, пресни зеленчуци, плодове и овесени ядки.