Шоколадов протеин: състав, калории, приложения и прегледи

Много от посетителите на фитнес клубове и зали в определени моменти се сблъскват с необходимостта да използват стимуланти, които им позволяват да увеличат количеството мускулна маса, да подобрят външния си вид и да увеличат нивата на сила. Но не всеки е готов да използва стероиди. Протеинът е за хора от тази категория. Шоколадовият вкус на продукта е много популярен.

Основна информация за протеините

Протеинът е белтък, който е основна съставка на мускулната маса. Без него мускулната маса не може да расте и да се развива правилно. Тялото на спортист, който постоянно тренира, изразходва големи количества енергия. Енергията може да се набави чрез многократно увеличаване на количеството консумирана храна. Но този подход невинаги помага на стомаха ви или на мастните натрупвания.

Имоти

Редовната консумация на протеини гарантира, че тялото получава достатъчно протеини, за да компенсира изразходваната енергия по време на тренировка. Стомахът не е претоварен и не се образуват мастни натрупвания. Протеинът може да се използва и като частичен заместител на хранене, когато се желае намаляване на теглото. Често се употребява от културистите по време на отслабване, тъй като една порция от протеиновия шейк може да замести малко хранене.

Правила за избор на протеини

Заслужава си да се отбележи, че протеинът съществува в Голямо разнообразие от протеини Вариации на вкуса, които не оказват влияние върху състава, ефикасността, консистенцията на добавката, а само върху нейния вкус. Това позволява на всеки спортист да персонализира предпочитания от него протеин. Например, ако обичате шоколад, може да потърсите продукт, който има следния вкус.

Хранителни стойност и химичен състав шоколадов протеин:

Вкусът му е чудесен, може да помогне за увеличаване на чувството за ситост и да замени нуждата от пълноценно хранене вреден продукт Във времена на изтощителни диети - забележимо подобряване на настроението.

Разнообразие

След като сте избрали ароматите, трябва да проучите. Съществуват няколко вида добавки. Ето основните от тях:

1. Суроватъчен протеин. Този продукт е един от най-популярните и широко разпространени, тъй като съчетава висока ефективност, безопасност и достъпност. Суроватъчният протеин се получава от ферментирало мляко, използвано в процеса на производство на сирене. Затова суроватъчните протеини са напълно безопасни. Използването му не може да навреди, дори и след години постоянна употреба. Освен това шоколадовият суроватъчен протеин е почти 100% усвоим от човешкия организъм. Това го прави популярен продукт за хора, които искат да натрупат мускулна маса, но и да отслабнат.
2. Соев протеин. Той е най-евтиният от всички останали. Суроватъчният протеин има както предимства, така и недостатъци. Например соевият протеин често се използва от вегетарианци и хора с физическа непоносимост към животински протеини. Соевият протеин е лошо усвоим и съдържа фитоестрогени, които могат да навредят на мъжкия организъм и да причинят затлъстяване, гинекомастия и загуба на сила. Соевият протеин обикновено се предпочита от момичетата и вегетарианците.
3. Яйчен протеин. Соевият протеин е най-скъпият, но най-ефективен начин за увеличаване на мускулната маса. Яйчните протеини са лесно смилаеми, като осигуряват най-висока хранителна и биологична стойност. Цената на тези протеини е изключително висока, което ги прави нерентабилни за редовна консумация.
4. Месният протеин също е с относително висока цена, но е по-слабо смилаем от млечните аналози. Актуално за мъже, които страдат от непоносимост към млечни протеини, но не желаят страничните ефекти на соевия протеин.
5. Казеинов протеин (калциев казеинат). Протеините от тази разновидност се произвеждат от изпарено мляко. Препоръчва се да се приема преди лягане. Това се дължи на факта, че казеиновият протеин е отличен източник на протеини, които малко или изобщо не натоварват стомаха по време на сън.

Какви са общите правила за потребление?

За да се възползвате максимално от приема на протеини (шоколадови или други), трябва да знаете основните правила. Някои от основните препоръки са следните:

1. Винаги консумирайте протеини сутрин, за предпочитане след или вместо закуска. Това е така, защото преди обяд организмът е в състояние да асимилира и усвои по-голямата част от приетата храна. Това включва протеини, които осигуряват на мускулите максимално количество градивни елементи под формата на белтъчини, които се усвояват правилно сутрин.
2. Препоръчително е да консумирате протеинови шейкове преди и след тренировка. Вземете го половин час преди тренировка и хапнете заедно. В комбинация с въглехидратите от храната, протеинът осигурява добър енергиен заряд за физическо натоварване. Приемайте протеинов шейк 10-15 минути след тренировката. Той ще насити с протеини увредените по време на тренировката мускулни влакна. Освен това препоръката да се консумират протеинови шейкове след тренировка се дължи и на факта, че по това време въглехидратният прозорец на спортиста е отворен. Благодарение на него организмът е в състояние да асимилира възможно най-ефективно почти всяка храна, като я превръща в градивни елементи материали за мускули. Прозорецът остава активен в продължение на 30-50 минути след тренировката, като през това време организмът трябва да бъде наситен с висококачествени протеини, което се постига с консумацията на протеини.
3. Продуктът трябва да се използва и в дните, когато си почивате от тренировките. Тази точка е съвсем проста - ако сте на строга диета, трябва да замените обяда си с протеинов шейк. В случай на натрупване на мускулна маса се препоръчва сместа да се приема като следобедно хранене.

Класация на най-добрите протеини

В днешно време изборът на протеини е толкова разнообразен, че си струва да проверите класациите на най-добрите марки, преди да си купите такъв:

1. Шоколадова суроватка Gold Standart Optimum 100% шоколадов протеин. Съдържа суроватъчен изолат и концентрат.
2. MuscleTech Nitro-Tech Perfomance Series. Съдържа суроватъчен концентрат, изолат, креатин.
3. BSN Syntha-6. Комплексен протеинов буркан, съдържащ млечен изолат, калциев казеинат, яйчен белтък, концентрат, изолат.
4. SyntraxMatrix 5.0. Matrix chocolate protein съдържа суроватъчен протеин, яйчен протеин, казеинов протеин.

Вижте как можете да разнообразите приема на тази напитка по-долу.

Рецепти с шоколадов протеин

След като получите протеина си, можете да започнете да го приготвяте и използвате по подходящ начин. Обикновено всяка опаковка на спортна добавка съдържа основен начин за приготвяне, но ако се отегчите от монотонния вкус, можете да използвате и други рецепти.

1. Шоколадов протеин и ядки. Да се подготви Една лъжичка протеин, една чаша лимонада. Не забравяйте, че лимонадата трябва да съдържа захар, а не аспартам. Смелете бадемите или орехите в блендер, настържете шоколада, сложете всичко в шейкър, добавете протеин, залейте с лимонада и разклатете. Използвайте тази рецепта преди тренировка.
2. Горещо какао на основата на шоколадов протеин. Напитката, приготвена по тази рецепта, трябва да се консумира вечер. За да го приготвите, ще ви трябват: какао (50 г), извара или сирене (150 г), обезмаслено мляко (300 мл), лъжичка шоколадов протеин. Загрейте млякото, без да го довеждате до кипене. Поставете какаото, протеина и сиренето в блендер и смесете до получаване на гладка консистенция. Преди лягане трябва да се консумира напитка за закуска преди сън. Подходящ за хора с наднормено тегло и за такива, които отслабват. Факт е, че вкусът на шоколадовия протеин в тази рецепта ще притъпи апетита ви и ще предотврати вечерното пътуване до хладилника. Наред с това какаото насища тялото ви с вещества, необходими за Повишен мускулен растеж.

Нуждата от протеини

Експертите твърдят, че протеинът е основна спортна добавка, без която е трудно да се постигнат значими резултати във вдигането на тежести и бодибилдинга. Протеините също са чудесно средство за отслабване, тъй като позволяват да замените част от храненето през деня, без да лишавате организма си от хранителните вещества, необходими за пълноценно и здравословно хранене здравословен операция.

Отзиви за шоколадов протеин

Почти всички отзиви за използването на протеини са положителни. Тази спортна добавка е не само безвредна, но и абсолютно необходима за тези, които следят фигурата си и се упражняват. Консумация на протеини помага за намаляване на Увеличаване на теглото, снабдяване на организма с висококачествени протеини и изграждане на висококачествена мускулна маса.