Полюси за скандинавско ходене: прегледи, преглед, описание и характеристики

Изборът на подходящо оборудване за упражнения е много важно решение. Качеството на продукта зависи от неговата издръжливост, лекота на използване, безопасност за хората. За да практикувате скандинавско ходене, се нуждаете от специални тояги, наречени Nordikas. За да може разходката да донесе само полза и удоволствие, е важно да се обърне внимание на избора на полюси за скандинавско ходене, чиито прегледи могат да бъдат намерени онлайн.

Северното ходене и ползите от него

Този спорт е универсален начин да подобрите здравето си. Може да се практикува от хора от всички възрасти, полове, независимо от нивото на спортна подготовка.

Северното ходене е добър начин за предотвратяване или лечение на различни заболявания.

Тези спортни дейности са полезни за:

• остеохондроза;
• гръбначни изкривявания;
• белодробни заболявания;
• Болки в гърба, раменете и врата;
• венозна недостатъчност;
• Болест на Паркинсон;
• неврологични заболявания;
• наднормено тегло и затлъстяване.

Характеристики на избора на оборудване

При избора на оптимален модел спортно оборудване трябва да се вземат предвид следните важни параметри:

• размера на продукта;
• характеристики на дизайна;
• материала на дръжката и дръжките, формата на последните;
• тип накрайник и устройство за фиксиране;
• дизайнът.

Не съществува един-единствен модел, който да има идеални характеристики. Също толкова важна е и цената на продукта.

За да практикувате скандинавско ходене с палки и да ходите правилно, трябва да прецените всички параметри на палката си и да намерите подходящите за вас палки.

Дължина на пръчката

Това е най-важното трябва да обърнете внимание на Когато избирате стик за скандинавско ходене, не можете да ходите правилно, защото дължината му е твърде малка за вас.

При определянето на подходящите за вас тояги за скандинавско ходене е важен вашият ръст, тъй като ръцете ви трябва да са сгънати в лакътя под ъгъл от 90 градуса или повече. Ако ъгълът е остър, той увеличава натоварването върху лакътната става и причинява болка и възпаление. Дължината на пръчките за скандинавско ходене също оказва влияние върху способността за контролиране на стойката. Ако пръчките не са достатъчно дълги, човекът ще се прегърби при ходене или ще се опитва да държи гърба изправен, като по този начин нарушава техниката на ходене.

За ваше улеснение можете да се запознаете с таблицата по-долу, в която са посочени необходимите параметри в зависимост от височината на човека. Но някои спортисти сами изчисляват дължината на продукта, като вземат предвид височината, нивото на физическа подготовка, очакваната интензивност на упражненията.

Височината на стълбовете се изчислява по формулите:

• за възрастни хора, жени с бебе и деца, както и за хора, които се възстановяват от травма, се използва следната формула: ръст (cm) x 0,66;
• За средно интензивна дейност без ограничения в състоянието здраве Друга формула за определяне на дължината на тоягите за скандинавско ходене: височина (см) x 0,68;
• за спортисти с високо ниво на физическа подготовка изчислението е: ръст (cm) x 0,7.

тип продукт

Съществуват два вида пръти за скандинавско ходене. Северните страни могат да бъдат:

• Телескопичен. Този продукт се състои от система от тръби със скоба, която го държи на място, и се сгъва като телескоп. Дължината им може да се регулира, но недостатъкът им е, че са тежки и ненадеждни. След известно време време на използване Свързващите части на пръчките за скандинавско ходене не се разхлабват, така че те не издържат толкова дълго, колкото фиксираните.
• Монолитен. Това устройство е по-солидно и леко, така че издържа по-дълго. Тъй като дължината не може да се регулира при този модел, трябва да избирате отговорно, като вземете това предвид.

Ако възнамерявате да се упражнявате редовно, по-добре е да изберете монолитни тояги за скандинавско ходене, тъй като прегледите им показват, че са по-леки и по-надеждни. Ако пръчките ще се използват по време на пътуване, може да се закупи допълнителен сгъваем чифт, който е лесен за пренасяне в куфар. Освен това те са по-подходящи за всички членове на семейството, които се занимават със скандинавско ходене, така че как да регулирате височината може да се регулира за всеки човек.

Материал на стика

Клиентите могат да избират от 4 различни продукта:

• Модели от алуминиева сплав. Надежден, евтин, но тежък. Този материал не е еластичен и не може да абсорбира вибрациите, които биха се предали на китката и лакътните стави.
• Въглеродни продукти. Много скъпи, но леки и еластични, което прави обучението удобно и релаксиращо.
• Полюси от фибростъкло. Тежи малко повече от предишните модели, но не е толкова тежък, колкото алуминиевите модели. Достъпни са, но не са популярни, тъй като не са достатъчно устойчиви на механични повреди.
• Смесени. Продуктите са съставени от стъклени и въглеродни влакна в различни съотношения. Предлагат се телескопични модели със секции, да направите които се използват в различни материали.

Дръжки: материал и форма

За да откриете идеалната форма за вашия захват, най-добре е да се разхождате известно време с пръчка. Така ще разберете колко удобна е дръжката в ръката ви и дали е удобна за вас.

Когато избора на материал Моля, имайте предвид, че когато ходите, дланите ви постоянно се потят, защото ръката ви постоянно работи.

Ръкохватките могат да бъдат изработени от

• пластмаса. Той не абсорбира потта, така че не е подходящ за по-дълги или интензивни тренировки.
• Корк. Чувствителни, приятни на допир и много абсорбиращи.
• Смес от гума и корк. Приличат на пореста гума. материалът е силно абсорбиращ, издръжлив, популярен сред професионалните спортисти.

Вид на дръжката

Храмът е с дизайн, който наподобява ръкавица без пръсти. Той е необходими за Закрепване на пръчката към дланта на ръката и осигуряване на захвата ѝ след отпускането ѝ.

Съществува вид колан за вратовръзка:

• Основен. Тя не е разделена на лява и дясна, което не е практично, тъй като не отчита анатомията на дланта и може да доведе до протриване или проблеми с кръвообращението, като например притискане на кръвоносните съдове.
• Диференциран. изработени за дясна и лява ръка и съответно маркирани. Дължината се регулира, за да отговаря на всички размери на ръцете, и може да бъде пригодена за жени и мъже.
• Професионален. за тези, които спортуват професионално. Материята на продукта е силно абсорбираща, може да се регулира, за да пасне на китката, и има възможност да се отдели от пръчката, без да се отстранява, което го прави удобен за извършване на допълнителни упражнения по време на урока.

Избор на накрайници

Накрайникът може да бъде:

• Метал. Той е устойчив на деформация и износване. Използва се на земята или в снега. За ходене по асфалт тоягите могат да бъдат оборудвани с подвижна гумена глава.
• Въглеродни влакна. Универсален, издръжлив, може да се използва върху нестабилен терен, както и върху настилка.
• Kevlar. Има вградена гумена подложка, която абсорбира добре ударите.

Производители на продукти

Най-добрите палки за скандинавско ходене се произвеждат от следните производители:

1. Exel. Моделите на тази финландска компания са изработени от въглеродни влакна. Те се характеризират с дълги продължителност на живота.
2. Ergoforce. Този производител произвежда телескопични тояги, като размерът на тоягите за скандинавско ходене може да варира според нуждите ви. Моделите са с добро качество и ниска цена.
3. Leki. Немската компания предлага разнообразие от пръти с регулируема дължина.
4. Realstick. Моделите на финландския производител са известни със своето леко тегло и фиксирана дължина.
5. Марко. Естонският производител е известен със своите алуминиеви разтегателни стълбове, които са на разумна цена.
6. Gabel. Тези продукти, произведени в Италия, се предлагат в широка гама, могат да се регулират по дължина и имат каишки от мек материал.
7. Karhu. Компанията произвежда монолитни пръти за скандинавско ходене и отзивите на клиентите потвърждават високото им качество.
8. Komperdell. Продуктите на тази австрийска компания имат три раздела.

Кои модели са най-подходящи за хора в напреднала възраст?

Тъй като хората в напреднала възраст обикновено вече имат много различни здравословни проблеми, добре е да изберете спортно оборудване за Трябва да сте много внимателни, когато проучвате кои пръти за скандинавско ходене най-доброто в този случай. Трябва да се посети и лекар, за да се увери, че пациентът няма противопоказания за такава физическа активност, и да се намери най-добрият режим за упражнения.

Най-добрият избор за по-възрастни спортисти:

1. Леки продукти, с добро държане в ръка и потискане на вибрациите, за да се избегне претоварване на ставите.
2. Модели от въглеродни влакна. Тези стълбове могат да се използват дори в период на възстановяване след наранявания и заболявания.

Упражненията са полезни за хора със ставни проблеми на долните крайници. Физическите упражнения също помагат за насищането на организма с кислород, помага да се намали Нива на холестерола в кръвта, регулиране на стомашно-чревния тракт и нормализиране на метаболитните процеси.

Избор на спортна екипировка за деца

Научните изследвания показват, че тя е полезна за децата, тъй като подобрява чувството им за равновесие и координация, както и им помага да поддържат стойката си и да поддържат гърба си в нормално положение. Обучението е възможно от възрастта, в която детето е в състояние да се подчинява на предпазни мерки за безопасност.

Избори:

• Ако детето практикува скандинавско ходене, височината на пръчките трябва да може да се регулира.
• Обърнете внимание на дръжката, която трябва да приляга напълно към ръката. Освен това трябва да е гумирана, за да осигури добро сцепление на пръчките.
• Предпочитат се композитни въглеродни материали; те са безопасни за деца.
• Важно е да се уверите, че ремъкът за ръка придържа добре ръката и не се усуква, в противен случай съществува риск от нараняване на слабите крайници на детето.
• Уверете се, че сте обяснили правилата за безопасност на детето си, преди да започнете.

Общи насоки

Трябва да се спазват някои насоки, за да се гарантира, че упражненията са полезни и че уредите за упражнения издържат дълго време;

• Купувайте продукта само от специализиран магазин.
• Преди да купите, разберете кои са най-подходящите за вас палки за скандинавско ходене и се консултирайте с експерт или професионален спортист.
• Решете какъв тип стълбове искате и от какъв материал да бъдат те.
• Проверете на място какъв вид стълбове имате, Обърнете внимание Проверете дали има подвижни накрайници, скоби за очи и други важни части.

Има много ресурси, които са посветени на този вид упражнения, и по-специално на избора на полюси за скандинавско ходене, както и прегледи на форуми от реални хора, които да ви помогнат да вземете решение за разнообразието от модели и спортно оборудване, обучението с които ще бъде не само полезно, но и удобно.