Пийте чай през нощта - да пиете или да не пиете?

Независимо дали е на север, на юг, на запад или на изток, чаят е незаменим продукт във всеки дом. Някои хора посвещават много време на чаената церемония. В Азербайджан и Турция например чаят се пие по цял ден - на гости, в кафенета, в чайни. За да опитате напитката в Китай, трябва да извършите почти цял ритуал. Чаят преди лягане или сутрин на закуска е любим на повечето жители на планетата. Но тук е дилемата: възможно ли е да преди да го изпиете преди лягане?

Ползи от чая

Нека започнем с разглеждането на общите ползи за здравето от черния чай. Чаят съдържа огромен брой полезни вещества. Те са:

• витамини;
• танини;
• кофеин;
• аминокиселини;
• желязо;
• цинк;
• магнезий;
• калций;
• йод и много, много други.

Танинът в чая има регенериращи, стягащи, антибактериални и противовъзпалителни свойства. Чаят може да се използва дори за дезинфекция на рани.

За нормалното функциониране на кръвоносните съдове хората се нуждаят от витамин Р, който се съдържа в големи количества в чая. Този витамин също така подобрява храносмилането, имунитета и кръвното налягане.

Седативните свойства на напитката нервна система може да бъде объркващо за тези, които се чудят дали да пият чай преди лягане, тъй като той в еднаква степен тонизира организма. Фактът, че кофеинът в чая, за разлика от този в кафето, се абсорбира по-бавно и също толкова бавно се изхвърля от организма.

Опасности за здравето

Дали да се пие чай преди лягане или не, всеки решава сам за себе си. Но дори и по всяко друго време, приемът му преди лягане може да бъде вреден, ако го приготвите неправилно.

Например твърде силният чай не се препоръчва на хора с хронични заболявания. Не е препоръчително и за хора, които страдат от язва, промени в настроението или високо очно налягане.

Може ли да се пие чай преди лягане?

Необходими са поне 5-6 часа, преди кофеинът в напитката да се елиминира от организма. Затова, ако човек има свръхчувствителност към него, определено е по-добре да не пие чая през нощта. Това се проверява много лесно. Спомнете си за среща с приятели или за парти, на което се е пил чай до късно. Ако след това имате проблеми със заспиването, това означава, че нервната ви система реагира прекалено остро на консумацията на кофеин.

В такъв случай пиенето на чай през нощта ще доведе до безсъние, раздразнителност, сърцебиене и др. Затова не трябва да се приема преди лягане. Това трябва да стане поне три-четири часа преди лягане.

Но за хората, които трябва да работят през нощта, е по-добре да пият чай преди работа. Или ако пътувате и се нуждаете от зареждане с енергия. Тук идва ред на чая преди лягане, особено ако ви предстои дълго пътуване.

Правилният избор

Ако човек е особено нетърпелив и е свикнал с чая преди лягане, просто опитайте друг вид напитка. Например не го пийте черно или дори зелено, а наситена билкова напитка.

Чай от лайка и лавандула например ще бъде ефективно успокоително средство. Необходимо е да приемате само 1 супена лъжица от билките. л. билки и изсипете чаша вряла вода върху. Готов е за пиене след 10-15 минути. За допълнителен вкус може да се добави лъжица мед.

Лайката съдържа растителния флавоноид апигенин, който има седативно действие и помага за по-бързото заспиване. Лайката обаче е и диуретично растение, затова трябва да я пиете поне 2 часа преди лягане.

Могат да се използват и пресни листа от маточина. Вкусът му е малко като на лимон и е малко като на чаша лайка като отличен седативно средство. Залейте няколко листа с не повече от 150 грама вряла вода, оставете за четвърт час и изпийте около час преди лягане.

Ако много искате черен чай, не го приготвяйте прекалено силен. Нека това да е слаба инфузия. Може да се добави и малко сметана или мляко, за да се разреди чаят и по този начин да се намали въздействието на кофеина.

Зелено или черно?

Съществува мнение, че зеленият чай не е толкова вреден преди лягане, колкото черният. Но това мнение е погрешно. Не трябва да се пие нито черен, нито зелен чай през нощта. И двете имат приблизително същото съдържание на кофеин. Единствената разлика може да бъде във вида на чая, мястото на събирането му, метода на сушене и ферментация.

Зеленият чай действа и като диуретик, което го прави още по-инхибиторен от черния му аналог.

От друга страна, пиенето на зелен чай сутрин ще повиши енергията, ще намали подуването и ще подобри имунитета. Зеленият чай също така дава възможност за по-бързо изгаряне на мазнините и намалява наличието на антиоксиданти.

Съвети от експертите

А ето и какво не препоръчват лекарите, когато става дума за пиене на черна напитка, по принцип:

1. Първото нещо, което те категорично не препоръчват, е, разбира се, пиенето на чай през нощта.
2. Лекарите смятат за опасна и твърде силна напитка. Тъй като кофеинът в такива количества може да предизвика главоболие, а също и безсъние.
3. Не бива да се пие нито прекалено горещ, нито прекалено студен чай. Първият може да предизвика промени в хранопровода и гърлото и да отслаби стените на стомаха. Вторият случай е, че води до появата на храчки.
4. Не пийте чай с лекарства, тъй като танинът пречи на усвояването на полезните вещества.
5. Пиенето на чай преди хранене ще направи храната безвкусна и безвкусна.
6. Пиенето му по време на хранене ще намали усвояването на протеините.
7. А пиенето на чай веднага след хранене може да навреди на организма заради същия танин, който съдържа. Защото може да повлияе на някои от веществата, които постъпват в организма с храната.
8. Не се препоръчва да пиете чай, когато сте гладни.
9. А още по-нездравословен е навикът да се вари многократно.

Да бъде със здравословен , пийте правилно чая си. Това ви позволява да се насладите на истинския вкус на тази прекрасна напитка.