Как да преодолеем аерофобията: причини, симптоми и лечение

В днешно време въздушният транспорт е бърз и удобен начин за пътуване, но много хора трябва да се откажат от него. Причината е аерофобия - страх от този вид транспорт. Как да се справите с аерофобията на борда, прочетете.

Концепцията

Що се отнася до въпроса как да се преборим с аерофобията, струва си да се запознаем по-подробно с този термин. Той означава страх от летене и самолетни катастрофи. Преди пътуване се появява нервност, в трудни ситуации човек с фобия може да отмени полета.

Този страх обикновено се появява след 25. Страхът от летене се среща по-често при жените, отколкото при мъжете. Някога човек е можел да пътува лесно със самолет, но с течение на времето е развил натрапчив страх от. В основата на аерофобията е инстинктът за самосъхранение.

Лицето е "земни" Лекарството се използва за профилактика на следните заболявания: кола или влак по-безопасен на транспорта. Страхът от опасността да бъдете във въздуха може да бъде по-силен от рационалните аргументи. Битката с аерофобията може да се води ефективно, ако се използват изпитани методи.

В този случай човек може да бъде.. нормално вълнение преди полет, което се счита за нормална реакция. Това е действието на инстинкта за самосъхранение. Тази реакция е в рамките на компенсаторния капацитет на индивида и има положителен край.

Човекът има леко ускорен сърдечен ритъм, кръвното налягане се повишава, дишането се учестява. Всички тези неща се нормализират бързо. Ако страхът надделее над фобията компенсаторни механизми и човекът не е в състояние да се справи, това е паническа атака. А когато те се повтарят, се появява фобия.

Причини

Защо се появява аерофобия?? Той възниква по следните причини:

1. Страхът може да е част от друга фобия - страх от височини или затворени пространства. Често се развива, когато има желание да се контролира ситуацията.
2. В редки случаи тя е причинена от злополучен опит. Възможно е това да е минал полет и да има неприятен спомен за него.
3. самолетните катастрофи обикновено се обсъждат в медиите. Ако човек е впечатлителен, се развива аерофобия.
4. Страхът идва от нервния спътник, който не е в състояние да се справи сам с атаката.

Летенето е често срещано сред хората, живеещи в големи градове като Москва. Можете да се отървете от аерофобията, ако следвате някои изпитани съвети.

Симптоми

Подобно на другите фобии, този страх се проявява физиологично. Обикновено е видима:

• тревожност, натрапчиви мисли;
• неспокоен сън, кошмари;
• раздразнителност и слаба концентрация;
• Нарушение на апетита, гадене;
• тахикардия и дискомфорт в сърцето.

Преди да се качите на борда или в самолета, тези признаци могат да се засилят и да се появят пристъпи на паника. Възможно е да има обилно изпотяване, треперене на крайниците и често отделяне на урина. В този случай всичко, което искате да знаете, е как да преодолеете въздушната болест.

Подготовка на

Как да се справим с аерофобията? Ако полетът е необходим, няколко съвета за облекчаване на неприятните симптоми на страха са полезни. Не забравяйте, че алкохолът не е подходящ начин за успокояване. Малка доза бързо се изпарява по време на полет, но голяма доза може да доведе до негативни последици.

1. Ранно пристигане на летището необходими за свикване с околната среда.
2. Изберете обикновени дрехи, които ви помагат да дишате лесно и не ограничават движенията ви.
3. За предпочитане е да летите с доверен приятел. Това ще ви помогне да се справите с тревожността.
4. Ако е възможно, вземете билета си по-далеч от илюминатора, в носа или в средата на самолета.
5. За отвличане на вниманието от натрапчиви мисли се използва следното интересна книга или филм. Разговорите със спътник помагат.
6. Съществуват ефективни медитации и подкастове, които можете да записвате и да вземате със себе си, за да се отпуснете.

Това са основни съвети за преодоляване на страха от аерофобия. Всеки човек може да се възползва от определени препоръки, докато други може да не са ефективни.

Самоконтрол

Паниката е физиологична реакция. Сърцето ускорява ритъма си, а адреналинът нахлува в кръвта. Тялото ви започва да се напряга, мускулите ви са подготвени да реагират бързо на командите на мозъка. На земята мускулната активност се използва за обезвреждане на. Не можете да го направите в кабината. Мозъкът освобождава адреналин в отговор на възприетата опасност, което засилва паниката.

Как да се справите сами с аерофобията? Започнете с дишане. Затворете очи, облегнете се назад на стола, издишайте бавно през носа и си кажете в такт с дишането: "Аз съм спо-ко-ен" или "Аз съм ло-лин". Успокойте дишането си, отпуснете корема и врата си. Дишайте плитко и бавно. Упражнението се повтаря, докато паниката отмине. Важно е да знаете как сами да се справите с чувството на аерофобия, както и да вярвате в положителния изход. Важно е да използвате воля, за да отпуснете мускулите на тялото си.

Помощ

Признайте, че аерофобията е реална. Това не е смесено явление. Човек, който изпитва този страх, е подложен на силен психологически и физически стрес. Фобиите са ирационални, така че няма нужда да се доказват или да се дават факти. И шегите могат да предизвикат припадък.

Как да се справим с аерофобията? Необходимо е да създадете спокоен емоционален фон. Говорете със спокоен и уверен тон. Говорете за разсеяни теми. Може да гледате филм или списание. Важно е да откъснете ума си от натрапчивите мисли, което ще ви помогне да се справите с паниката. Това са основните методи за лечение на аерофобия. Как да се отървете от..? Отзивите ни показват, че тези прости методи са ефективни.

Диагностика и лечение

Когато летите за първи път, леката нервност е естествено явление. Но ако страхът не изчезне, трябва да помислите как да се справите с аерофобията.

Трябва да посетите психолог в следните случаи

1. Страх, трудности при заспиване, постоянно напрежение за няколко дни. Пристъпи на паника при мисълта за летене.
2. Ирационалната тревожност се разпознава, но пристъпите продължават и стават все по-сериозни.
3. Избягване на пътувания със самолет, дори ако има важни цели за пътуване.

По време на първата консултация психологът установява дали този страх е свързан с други фобии - страх от затворени пространства, страх от височини и други. Това може да бъде причинено от сърдечносъдови и вестибуларни смущения. Ако психологът смята, че тези нарушения са налице, е необходимо посещение при кардиолог, невролог или отоларинголог (в зависимост от проблема).

Психотерапията е ефективен начин за справяне със самолетната болест. Използват се краткосрочни психологически практики - когнитивен метод, хипноза и НЛП. Значително подобрение, намаляване на тревожността започва на втория ден от обучението.

Хапчетата не помагат да се отървете от този страх. Лекарствата само смекчават симптомите, не могат да премахнат причината за страха и ако се приемат редовно, предизвикват пристрастяване. При усложнени и депресивни случаи медикаментозното лечение е оправдано, но само след консултация със специалист.

Психотерапия

Лечението на аерофобията се извършва с помощта на ефективни техники. Той трябва да бъде избран от психолог след първоначална консултация:

1. Когнитивно-поведенческа терапия. В този случай образът на летенето се пресъздава. Многократното повтаряне може да притъпи интензивността на емоциите и да доведе до способността за релаксация. Променя дълбоки психологически връзки. Полетът може да се асоциира с мир и спокойствие. Колкото повече са "виртуалните" полети, толкова по-лесно ще преодолеете страха от това да се намирате в самолет.
2. Хипнотерапията помага да се върнем назад във времето, да открием първопричината за проблема и да премахнем аерофобията. Често не са свързани с небето. Като се идентифицира причината, е по-лесно да се контролира страхът и да се осигури устойчивост психологическо състояние. Релаксацията под хипноза може да помогне за премахване на пристъпите на паника, да навлезете в релаксация.
3. Невролингвистиката е друг метод за лечение на тревожността. Това е специална област на психологията, неврологията и лингвистиката.

Това са ефективни методи за лечение на фобия от авиокомпании. Смята се, че те отлично помагат на много хора да преодолеят страховете си.

Лекарства

обикновено не са необходими лекарства за лечение на страха от аерофобия. Последните се предписват индивидуално в зависимост от състоянието на лицето. По-добре е да приемате фармацевтични продукти, когато това е абсолютно необходимо, когато другите методи са неефективни.

Лечението трябва да бъде кратко, за да се избегнат странични ефекти нервната система. Всички лекарства действат върху нервната система. Използват се антидепресанти от ново поколение, леки анксиолитици и понякога бензодиазепини, които имат потискащо действие върху нервната система.

Общи страхове

Страхът идва от медийни и филмови клишета, които нямат много общо с реалността:

1. Отчупване на крилото на самолета. Тази ситуация е невъзможна. Конструкцията на крилото може да издържи на всякакви натоварвания. На практика тази част не винаги се откъсва, дори при удар в земята.
2. Турбулентност. Сценаристите на филми често използват думата. Трептенето се появява, когато въздухът около фюзелажа е донякъде нееднороден, например поради температурни разлики. Никога в историята не е имало катастрофа, която да е свързана с турбулентност.
3. Повреда на двигателя. Превозното средство не се преобръща. С 1 двигател той ще лети 2 часа, а без тяга - 40 минути.
4. Мълния. Във висока атмосфера мълнията често поразява самолет. Това е взето под внимание при проектирането, така че няма да има вреда. Пътниците не усещат електрически удар.
5. Повреда на колесника. Самолетът не се нуждае от колесник, за да се приземи на земята. летищата имат специални писти за кацане, а пилотите тренират постоянно.
6. Липса на видимост при кацане. дори когато времето е хубаво, самолетите се приземяват с помощта на прибори, което е много по-надеждно, отколкото да се разчита на очите и добрата видимост.

Разбира се, самолетите се разбиват. Но когато сравняваме риска от самолетна катастрофа с рисковете в ежедневието, небето е по-безопасно. Статистически погледнато, самолетът се смята за фобия най-надеждните.. място в света.

Прогноза

Прогнозата на фобията зависи от нейната продължителност и тежестта на пристъпите. Свързаните фобии също се вземат предвид. Колкото повече са те, толкова по-трудно е лечението.

Както и при други заболявания, ранното лечение на фобията от въздуха ще бъде по-успешно. Затова хората, които се борят със страха възможно най-рано, имат по-големи шансове за успех.

Последиците от нелекуването

В екстремни случаи страхът е опасен. Психическото състояние става все по-нестабилно с всяко пътуване, човек изпитва паника дори когато е на земята.

Последиците включват кошмари за самолетни катастрофи и смъртни случаи. Води до безсъние, нервност, раздразнителност. Страхът пречи и на изпълнението на ежедневните задължения. Отношенията с близките ви хора може да се влошат, а в работата да възникнат проблеми.

Фобиите увеличават риска от сърдечни и съдови проблеми. Такива хора са по-склонни към инсулти и инфаркти. Необходим е курс на лечение с невролог, който да помогне с ефективни техники за подобряване на състоянието на човека и спрете да се страхувате полети.

Страх от летене след самолетна катастрофа

При лошо кацане със самолет аерофобията се премахва по-трудно. Това важи и за случаите, когато човек е станал свидетел на самолетна катастрофа. Но все пак можете да премахнете страха с професионалната помощ на психотерапевт.

На всеки 2-3 секунди в света излита или каца самолет. В момента в небето има 8000 до 10 000 души. самолети. Стотици хиляди хора са участвали в осигуряването на безопасността на тези полети. Компютърните и навигационните технологии също помагат.

Превенция

Предотвратяването на появата на страхове е важно в детската възраст, когато детето се запознава с външните причинители на фобии. Отговорност на родителите е да идентифицират страховете, докато те са още в детска възраст. Не можете да накажете фобията; по-добре е да се потопите в тревогата и да докажете липсата на опасност. Когато се появи провокатор на тревожност, трябва да приучите детето си към него.

За да се предотврати появата на нови страхове и да се задълбочат старите, психолозите съветват да не се вкореняват фобиите при възрастните. Трябва да се работи рано, по-добре е да се повери на психотерапевт. Тогава процесът на възстановяване ще бъде по-бърз и ефективен.