Треньори на стомашни мускули: преглед, рейтинг на най-добрите, прегледи

Подстригването и плоската коремна преса е мечта на много хора. Не всички от тях обаче са готови да го направят Специални диети и се изтощават с редовни тренировки. Коремните треньори могат да решат този проблем. На пазара има много разновидности на оборудване, които ви позволяват да тренирате коремните си мускули за минимален период от време. Разгледайте разнообразието от такива аксесоари и модели от най-популярните производители.

Професионални модели

Треньори за коремни мускули този тип Използват се предимно във фитнес зали и рехабилитационни центрове и ви позволяват да тренирате възможно най-ефективно всички части abs. Начинаещите може да се затруднят да се справят сами с такива машини.

Предимства на това оборудване:

• Използване на трайни и износоустойчиви материали в конструкцията, предназначени за високи натоварвания;
• възможност за експлоатация на тези модификации 24 часа в денонощието;
• Предназначен за професионални спортисти и обикновени фитнес ентусиасти.

Обучители за стомаха и гърба у дома

Вариантите при редовни упражнения дават добри резултати и не изискват специални физически умения. На такива модификации може да се упражнява всеки, който иска да изработи собствените си коремни преси.

Предимствата включват:

• простота на използване;
• спестяване на пари и време;
• Възможността за обучение за самонастройване;
• хигиенна и санитарна стерилност.

Сред най-популярните домашни фитнес оборудване за мускулите корем:

• специална пейка;
• Петли на Beresch;
• стенен бюфет;
• елиптични и ролкови модели;
• електрически вариации.

Дъска за тренировка на коремните мускули

Пейката се счита за най-достъпния и прост уред за коремни коси упражнения за домашна употреба. Предимствата на тези устройства се крият не само в елементарния дизайн, но и в тяхната многофункционалност. С това устройство се тренират не само всички части на коремната преса, но и седалището с гръбначния корсет. Тези устройства не изискват много място и се побират дори в малка стая.

Версии:

1. Стандартната пейка е тренажор с различен ъгъл на наклона на гърба. Колкото по-голяма е изправеността, толкова по-силно се натоварват мускулите. Тези дъски са на ниска цена (от две хиляди рубли).
2. Версии с регулируема облегалка. Този вид машина е идеална за цялостно обучение на корема, гърба и седалището.
3. Версии с извита облегалка. Оборудването оказва огромно натоварване върху ездача и е предназначено за добре тренирани атлети и професионални спортисти.
4. Римска пейка. Най-скъпите версии ви позволяват да тренирате коремните мускули с повдигнатите крака, като с тяхна помощ бързо формирате релефни и красиви коремни мускули.

Елиптични версии

Някои от най-продуктивните упражнения за корем. Коремните преси са ефективни и в същото време сърдечно-съдовата система се укрепва. Елиптикът е кардио фитнес уред, който тренира няколко мускулни групи.

Тези модели съчетават по най-добрия възможен начин степер, бягаща пътека и велосипеден симулатор. Машините могат да се използват както у дома В следните категории: крака, гръб и коремни мускули, коремни мускули, гръдни мускули и ръце спортни зали. Елиптичният тренажор работи с всички основни мускулни групи и синхронизира и раздвижва всяка част на тялото. Педалите на устройството се движат по овална (елиптична) траектория, откъдето идва и името на устройството. Натоварването на ставите и сухожилията е сведено до минимум без риск от нараняване.

Характеристики

Специалните дръжки на елиптичните машини с предно задвижване позволяват да се работи с ръцете, гърба и коремните мускули. Гръбначният стълб не е изложен на прекомерно натоварване, което е важно за пациентите, които имат проблеми с тази част на тялото. Анаеробният ефект води до насищане на организма с кислород на клетъчно ниво, осигурява по-добра издръжливост и намалява умората при тренировка.

Преди да започнете да се упражнявате редовно, първо трябва да решите каква е физическата ви форма, какви са реалните ви възможности и каква е личната ви програма за обучение. За да се постигнат желаните резултати, упражненията трябва да се систематизират и да се следва избраният цикъл. Периодичните или краткосрочните упражнения не водят до очаквания ефект.

Миостимулатори

Когато се използва, електрическият тренажор за коси коремни мускули изпраща подходящи импулси към коремните мускули, като ги принуждава да се свиват. На пазара има много широк спектър от културисти. Най-често те са конфигурирани като къси панталони или колани.

Последният е широк елемент с електродни подложки. Може да се използва по всяко време на деня или нощта. Предлагат се версии, които могат да се носят под дрехите и са почти невидими. Такива устройства ви позволяват да работите не само с косите коремни мускули, но и с горната и задната част. Модификациите се различават по степента на натоварване и броя на режимите на тренировка. Струва си да се отбележи, че тези машини имат за цел не толкова да укрепват мускулите, колкото да ги поддържат в тонус.

Ролкови модели

Евтини, но много ефективни и популярни коремни тренажори. Отзивите на потребителите свидетелстват, че с помощта на това устройство можете бързо да укрепите коремните си мускули, като образувате приличен релеф. Моделът има колело и две дръжки от двете страни. За да се изпълни упражнението, колелото се търкаля напред-назад по пода от изходно положение (коленичене). Активират се всички кръгове на коремните мускули, както и ръцете, седалището и гърба.

Основните предимства на машината са:

• простота и лекота на използване;
• компактност;
• широка функционалност.

Въпреки че изглежда лесно за изпълнение, упражнението изгражда издръжливост, като натоварва максимално всички мускулни групи с тежестта на потребителя.

Въздържал се

За разлика от кръговия тренажор за корем, абстейлърът има ограничител за стомаха и дъгообразна дръжка. принцип на работа Устройството се състои в това, че потребителят издърпва дръжката върху себе си, което му позволява да активира спирачно движение, като бавно упражнява натиск върху коремните мускули, карайки ги да се свиват.

Не толкова отдавна подобно спортно оборудване беше популярно сред мъжете, които искаха да премахнат биреното коремче и да тренират ръцете си. В днешно време тези машини са популярни сред момичетата, като им позволяват да укрепват различни мускулни групи, включително коремните мускули.

Плюсове:

• бързи резултати;
• Малко натоварване на ставите и гръбначния стълб;
• ниска цена.

Струва си да се отбележи, че тези машини не са подходящи за за начинаещи, Тъй като изисква значителни физически усилия.

обръч

Hula-hoop съществува от години. Все още се счита за доста ефективен за абс. Обръчът не само укрепва коремните мускули, но и създава впечатляваща талия. Този избор обикновено се прави от момичета, които се опасяват от прекаляване с релефа на професионалните модели фитнес оборудване, като предпочитат привлекателността и женствеността. Пазарът предлага различни модели обръчи, изработени от различни материали, с тежести или масажни допълнения.

Основни предимства:

• Изразходва се значително количество енергия, което ви позволява да свалите излишни килограми;
• Тренировката има положителен ефект върху горната, долната и косите коремни мускули;
• Тя също така повишава грациозността и гъвкавостта на тялото ви;
• Почти няма риск от претоварване на гръбначния стълб и ставите;
• не се изискват специални умения или високо ниво на обучение.

Fitball

Това многофункционално устройство е идеално за жени, които искат да укрепят коремните си мускули и да постигнат стройна фигура. Тази машина може да се използва от хора от всички възрасти и полове, независимо от телосложението или нивото на физическа подготовка. Освен това тренировката по фитбол е доста забавна. За да постигнете нужните резултати, трябва да разработите специална програма за упражнения и да се упражнявате редовно.

Ползите включват:

• достъпна цена;
• дълготраен период на тренировка;
• многофункционалност;
• лекота на използване;
• висока индекс на ефективност.

Барове

Треньорът за корем е доста популярен за тренировка на корема. Фитболът е и ефективен начин за трениране на ръцете, раменете, гърба и краката. На пазара има много модификации на барове, повечето от които могат да у дома условия. Особено популярно е оборудването, което допълнително съчетава хоризонтална греда. Един от недостатъците на тази машина е, че е трудно да се изпълняват упражнения, които изискват добра физическа подготовка.

Класация на производителя

Ето пет популярни преси на пейка въз основа на резултатите и отзивите на потребителите.

1. Сгъваема пейка Hawk AB Rocket Twister.
2. Валяк Torneo A-936W.
3. Треньор за корем Beurer EM30.
4. "Идеалната преса Bradex.
5. Пейка Torneo Alta.

Hawk AB Ракета Twister

Тази сгъваема пейка е изработена от китайски производител. Тя е предназначена за трениране на горната и долната част на коремната преса, бедрата и косите коремни мускули.

Потребителите съобщават за следните предимства в своите отзиви:

• предназначени за упражнения в у дома;
• В конструкцията е използвана високоякостна стомана, която гарантира издръжливост;
• разумна цена;
• Възможност за саморегулиране на желаната степен на натоварване (комплектът се предлага с три пружини с различна сила на съпротивление);
• Не претоварва гръбначния стълб и ставите;
• Няма нужда от захранване;
• компактни размери;
• не се изисква специално обучение за работа;
• пакетът включва примерна програма за обучение.

Недостатъците, според потребителите, са следните

• Необходимостта от ежедневни упражнения за постигане на желания ефект;
• след интензивна употреба пружините се износват и скърцат;
• Атлетите, които са по-високи от 1,8 м и тежат повече от 100 кг, няма да се чувстват комфортно, ако тренират на тази машина;
• качеството на сглобяване не е на високо ниво;
• Няма дисплей и сензори за проследяване.

Torneo A-936W

Моделът с ролково натягане е получил предимно положителни отзиви от потребителите. Плюсовете включват:

• възможност за работа с различни мускулни групи
• достъпна цена;
• компактен размер;
• Подходящ за домашна употреба;
• интересен дизайн и текстура на материалите.

Недостатъците включват слабите захранващи кабели и липсата на информация за максималното натоварване.

Beurer EM30

Функционира според стандартния принцип на електрическа стимулация на абс. Мускулните влакна се съкращават чрез плавни електрически сигнали, като се избягва тежко физическо натоварване.

В прегледите на тренажора за коремни мускули Beurer EM30 потребителите посочват следните предимства:

• Не е необходим контактен гел или резервни електроди;
• пет работни програми;
• предпазен превключвател;
• Двуфазни правоъгълни импулси;
• тегло 330 грама.

Особеностите включват необходимостта от дългосрочно и непрекъснато обучение.

Треньор за корем Bradex

С това устройство можете да напомпате коремните мускули, раменния пояс, гърдите, гърба и задните части.

Отзивите на потребителите показват следните предимства

• многофункционалност;
• стабилност и лекота на използване;
• безопасност с минимален риск от нараняване;
• Мек, неплъзгащ се материал;
• наличие на удобна подкрепа платформи за колена;
• компактни размери, оптимални за домашна употреба.

Сред недостатъците - не най-доброто качество на изработката, не винаги пълен пакет, в който вместо подложките отива обичайната рогозка, пружините понякога създават прекомерен шум.

Torneo Alta

Лавица за укрепване на корема има няколко предимства пред конкурентите. Собствениците причисляват следните точки към плюсовете:

• удобен и лесен за използване;
• Здрава метална рамка;
• регулиране в шест позиции
• добро закрепване на седалката и облегалката.

Недостатъците включват слаба стабилност на поставката за крака, скърцане и бързо износване на тапицерията.