Кислороден дълг: концепция, видове, причини за намаляване, методи за възстановяване

Способността на човешкия организъм да поддържа високо ниво на усвояване на кислород след физическо натоварване се нарича кислородна дълготрайност. Какво дава той? Възможността за кислороден дълг гарантира, че организмът разполага с необходимите запаси от сила. Прочетете повече за това по-нататък в статията.

Определение

И така, каква е тази характеристика?? Кислородният дълг представлява количеството O2, който е от съществено значение за окисление на метаболитни продукти, натрупани в човешкото тяло по време на напрегната мускулна работа.

кислород и потребност от кислород

Това се дължи на факта, че тъканите могат да функционират в исхемично състояние по време на продължителна физическа активност. Причинява се от липсата на кислород. Дефицитът на кислород се счита за класически пример за забавеното действие на физическите упражнения върху организма.

Видове

Този дълг се предлага в следните разновидности:

  1. Алактат. Как се създава? Алактатното дежурство при хората се дължи на физическата активност. Той се отстранява за няколко минути.
  2. Лактат - увеличава се, когато потребността на организма от кислород превишава стойността на IAP. Този вид дълг се урежда в рамките на няколко часа.

Алактатният кислороден дълг е количеството O2, необходими за попълване на резерва. Нарича се още "бърз" кислороден дълг, тъй като възстановяването след физическо натоварване е бързо и отнема не повече от четири минути.

Потребността от кислород на лактат е свързана с много фактори и се нарича бавна потребност от кислород. В този случай O2 участва в окислителните реакции и осигурява ресинтеза на гликоген от лактат в кръвта, както и окисление в скелетните и сърдечните мускули.

потребност от кислород

Всички компоненти на потребността от кислород играят важна роля и зависят от физическата активност и подготовката на човешкото тяло за упражнения.

Причини за намаляване

В състояние на покой човек използва средно около 250 милилитра O2 на минута. Това може да варира в зависимост от теглото, пола и околната среда, както и от физическата активност. По време на физическа активност приемът на кислород се увеличава значително с около двадесет пъти.

Когато човек е в състояние на покой, се изразходват около двадесет процента от общия енергиен разход, от които най-малко пет процента от общия разход на O2. По време на физическа активност белите дробове се вентилират и параметрите на кислородното налягане се променят в зависимост от интензивността на дейността и възрастта на човека.

кислороден дълг и кислород

След приключване на физическата активност приемът на O2 започват постепенно да намаляват и в крайна сметка се връщат към първоначалните параметри. Практиката показва, че размерът на дълга O2 пряко зависи от усилията и пригодността на индивида. Максималната потребност от кислород може да варира в зависимост от следните фактори. Например, при физически При нетрениран човек едно упражнение, което продължава само няколко минути, се изразходват средно между три и пет литра. при спортист в такава ситуация е от петнадесет литра и повече. Следва да се вземе предвид следното имайте предвид, че максималната потребност от кислород е мярка за анаеробния капацитет, която описва общия капацитет на анаеробните процеси, протичащи при максимално натоварване и условия.

Максимално поглъщане на O2

Ограничение на O2, която се доставя за една минута на работещите мускули на човек, се нарича максимален прием. Тази цифра е пряко свързана с

  • от увеличаване на физическото натоварване на тялото;
  • Тегло на работещите мускули;
  • състоянието на системите за пренос на кислород;
  • сърдечен дебит;
  • периферен кръвен поток.
кислороден дълг и търсене на кислород какво

Ограничение консумация на кислород в човешкото тяло се измерва в литри. При децата стойностите варират в зависимост от ръста и възрастта на детето. За да се направи задълбочена оценка на физическото състояние на човека, първо е необходимо да се определи кислородният пулс. Това е показателят, който показва икономичността на сърцето. Колкото по-нисък е сърдечният ритъм, толкова повече кислород е необходим на организма.

Търсене на кислород

Количеството кислород, което е необходимо на човек за единица време, за да изпълни дадена задача, е потребността от кислород. Свързано ли е с други характеристики? Потреблението на кислород и потребността от кислород са тясно свързани. Ако органите за снабдяване O2 не може бързо да посрещне търсенето, тялото се задлъжнява.

Методи за възстановяване

След всяка физическа активност в човешкото тяло протичат противоположни процеси и трансформации в дейността на функционалните системи, които са снабдявали органите за конкретното упражнение.

Кислороден дълг и търсене

Всяка физическа активност изисква последваща рекондиция на тялото, която може да бъде активна или пасивна. Ако се използва активно възстановяване, всяка тренировка трябва да завършва с постепенно намаляване на тренировъчното натоварване. Това предотвратява мускулните спазми и улеснява процеса на възстановяване.

Ако подходът е пасивен, тогава човекът се нуждае от по-малко кислород, отколкото в обичайното състояние. Кислородът се освобождава в известно количество, тялото се възстановява. Препоръчва се пасивно възстановяване, ако упражнението не е превишило постоянната потребност от кислород.

Времето за възстановяване е кратко, след което дейността може да бъде възобновена. Според учените най-подходящ е пасивният метод. Изберете начин на възстановяване трябва да бъде правилна, тъй като тя влияе пряко върху натоварването на сърцето.

дълг за кислород

Заключение

Когато човек извършва работа с висока мощност, O2 вече не може да покрие енергийните нужди на организма. Това води до натрупване на неизползвани продукти в тъканите. След като лицето приключи с физическата активност, кислородният дълг се премахва. Оценката на такова състояние трябва да се извършва за всеки отделен случай в зависимост от физическата годност, работното натоварване, пола и възрастта на лицето. Именно кислородният дълг се смята за класически пример за забавените ефекти от физическата активност върху човешкото тяло.

Статии по темата